1 -
15 دل جي بيمارين لاء صحت مند فوڊهيٺيان صحت مند غذا دل جي بيماري کي روڪڻ لاء هڪ سفارش جو طريقو آهي ۽ اتي دل کي صحت مند غذا جهڙو ڏسڻ ۾ اتفاق ڪن ٿا. بنيادي اصولن جي باوجود، انهن جي امڪاني نفسياتي فائدي لاء ڪجهه کاڌا ڳوليا ويندا آهن. جيتوڻيڪ تحقيق جي شروعات گهڻو ڪري ٿو، انهن مان ڪجهه کاڌا پنهنجي باقاعده گروسري لسٽ ۾ سوادج اضافو ڪري سگهندا آهن. هتي هنن کاڌي مان 15 تي اسڪانو آهي جيڪي ڪجهه مزيدار طريقا ساڻن تيار ڪن ٿا.
2 -
صحت مند دل جي لاء غسل مشروم رومجڏهن کاڌو گهڻو ڪري توهان جي رت ۾ پيدا ٿيل آهي جڏهن توهان وڌيڪ کاڌو استعمال ڪندا هئاسين، مکڻ ۽ تيل جي شين ۾ هڪ قسم جي ٿڌا ۽ جگر طرفان پڻ ٺاهيو ويندو آهي. مثال طور، بلڊ ٽرافيائيڊريڊ جي سطح ڪورونري جي مرض بيماري ( دل جي بيماري جو عام روپ) وڌائي، خاص طور تي عورتن ۾.
نينگر مشرڊ، عام طور تي روايتي چيني دوا ۾ هڪ قسم جي مشروم جو استعمال ڪيو ويندو آهي، ٽائيپليزرڊ جي سطح کي گهٽ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مثال طور 2003 ۾ شايع ٿيل هڪ ابتدائي مطالعي ۾، قوتون مشروم سان علاج ڪرڻ ۾ حيوانات جي ٽربالاسائيڊ جي سطح گهٽائي ٿي. وڌيڪ ڇا آهي، ايجرا مشروم کي کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ ائروائيسکلروزس جي خلاف تحفظ ملي ويو. اوسيٽر مشرڊ کي پکڙڻ لاء مزيدار طريقن ۾ شامل آهي ته هي پڙهيل ايشرو ميچ روملر ۽ اسڪوشي روما "اسڪيلپس" جي اس ويگن جي پڙڻ ۾ شامل آهن.
(جو)
هڪ صحت مند وزن برقرار رکڻ ۽ هڪ ٻوٽي جي بنياد تي غذا جي هيٺيان هوندو آهي جيڪو کنڊ ۾ گهٽ هوندو آهي، بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروسيس ٿيل فوڊ توهان جي ٽريگليزر جي سطح کي گهٽائڻ لاء ٻه طريقا آهن. پنهنجي شراب کي محدود ڪرڻ، سگريٽ نڪرڻ کان بچڻ ۽ باقاعده مشق پڻ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته قدرتي علاجن جهڙوڪ اوماگا 3 فائيٽي ايڪسز کي چڪاس ۾ ٽنڊوائيزرسائيڊس رکون ٿيون.
3 -
صحت جي آئرين لاء ٽرما؟ٽماڪٽرن ۾ هڪ مرڪب پيدا ٿي سگهي ٿو، ويسولر بيمارين کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، جيڪا تازي طور تي مولويول غذائيت ۽ غذا جي تحقيق ۾ شايع ٿيل ليبارٽري مطالعي جي مطابق. چوٿين تجربن ۾، سائنسدان اهو محسوس ڪيو ته 9 ميڪو-ايڪيڪاڊاديينيڪ ائڊس سڏيل هڪ مادي ڊيوسليڊيميايا (خون جي مرحلي ۾ کوليسٽرول ۽ / يا چولي جي غير معمولي تعميراتي) کي منهن ڏئي سگهي ٿي. ترتيب ڏيڻ کان ڊيوليپيديميا کي روڪڻ کان پوء، مطالعي جي ليکڪن نوٽ، اهو ممڪن آهي ته ويسولر بيمارين جهڙوڪ ائروائيسکلروسيس (جو آريانا جي سختي سان پڻ مشهور آهي) کي روڪڻ لاء.
گذريل مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ٽوما ۾ ٻيون شيون شايد ايٿروسکلروزس جي خلاف حفاظت ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. مثال طور، ليپيپيني، آرٽيون ۾ تختي جي تعمير کي گهٽائي سگھي ٿي. کلندو ۽ هڪ گلابي انگور ۾ پڻ هڪ انيڪ آڪسائيڊٽ پڻ، لائيپييني پروسيات جي سرطان سان وڙهڻ لاء ابتدائي مطالعي ۾ ڳوليا ويا آهن ۽ ڦڦڙن جي صحت کي پڻ وڌايو ويو آهي. چوماسي ڪرڻ لاء هڪ مزيدار طريقو آهي جمي اوليور کان هن مندن شپ ۾ ٽاماٽڪ ترڪي جو طريقو آهي.
آئرروسکلرسيس کي روڪڻ ۾ وڌيڪ مدد لاء، خطرناڪ عوامل کان بچڻ يا انتظام ڪرڻ جهڙي اهم آهي جيئن ته اعلي کوليسٽر، هاء بلڊ پريشر، موتميت، ڳري شراب جو استعمال ۽ سگريٽ نوشي.
ملندڙ: سگريٽ نوشي کان ٻاهر ڪرڻ لاء قدرتي علاج
4 -
ڪٽي ڪيڪلوٽرول سان اڇا ڪاليج سانتوهان جي رکڻ وارا صاف صاف ۽ دل جي بيماري کان بچڻ لاء توهان جي کوليسٽرول جي سطح کي ڏسڻ لاء هڪ اهم طريقو آهي. جڏهن ته توهان جي رت ۾ ڪيترو کوليسٹرول پيدا ٿيندو، تختو شايد دال جي ديوار تي ٺاهيو ۽ دل جي حملي ۽ اسٽريج جي خطر کي وڌائي. پائيڪ ٺهڻ جي شروعات ڪرڻ ۾ ايئن آڪسائيڊينٽ کان وٺي چيو ويندو آهي، ڪن ماڻهن کي ايئن آڪسائيڊمنٽ آڳاٽي قدرتي طريقن جهڙو اڇا توتي جو پنهنجو کوليسٽرول گهٽائڻ ۽ انهن جي دل جي صحت کي وڌائڻ لاء استعمال ڪري ٿو.
ايترو پري، ڪجهه اڀياسن تي نظر آئي آهي ته اڇا توتو اڇويسول کي ڏيئي سگهيو آهي. اڃا تائين، ڪجهه ابتدائي تحقيق (2011 ۾ شايع ٿيل جانور جي بنياد تي مطالع پڻ شامل آهي) اشارو ڪيو آهي ته اڇا ڪٿان جو استعمال شايد کولسٽرال جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۽ ايٿروسکلروز کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
اڇو ڪاليج ۾ ملائي انسائيڪسڊينٽ مرڪب جو هڪ طبقو، انتٿيڪينئنس ، ڪيريري ، بزرگ ، ۽ ٽڪري چيرس جهڙوڪ شيون موجود آهن.
ميوو سلاد يا ڪنهن به ريڪي ۾ سفيد مولي اڇو ڪريو جيڪي ٻير لاء سڏيائون (بس توتي باقاعده وڻ جي اڻپريل، سفيد ميوو سان ڳاڙهو نه ڪن).
5 -
ڇا هڪ سپر مهر چايا آهي؟جيتوڻيڪ توهان پهريان پنهنجا چيا پالتو ڊيوٽ ڪيو، جيڪڏهن اڃا تائين ڪي چيا بيج کي برقرار رکڻ لاء سٺو سبب ٿي سگهي ٿي. فائبر ۾ هاء، اڻ وڻندڙ ٻج الفا-لنولينڪ ايسڊ جي معزز ذريعو جي طور تي ڪم ڪندو آهي (هڪ قسم جو وجيگا 3 فٽٽي ايش جي وڏي وڻي سان وڙهڻ لاء ڏيکاري ٿو ). وڌيڪ ڇا آهي، ابتدائي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته چيا جوئي شايد توهان جي کوليسٽرول ۾ چڪ رکڻ ۾ مدد ڏين ۽ ارتقائي مرض جي خطري جي ڪارڪردگي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ڪيترائي پروپيگنڊا دعوي ڪري ٿو ته توهان جي غذا کي چيا جي ٻج وڌائڻ لاء توانائي وڌائڻ، موڊ وڌائڻ، رت جي شڪري کي منظم ڪرڻ ۽ هڏن جي صحت کي محفوظ ڪرڻ سان توهان جي صحت کي وڌائي سگهي ٿو. تنهن هوندي، هنن صحت جي ڪنهن به دعوي جي حمايت ڪرڻ لاء ڪجهه ثبوت آهي.
جيتوڻيڪ چيا جوئي پڻ وڏي قدرتي وزن جي نقصان جي امداد وانگر آهن، چيا جي وزن جي نقصان جي گهٽائڻ واري اثرن جي ثبوتن لاء ڪمزور آهي. حقيقت ۾، موجوده تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته چيا شايد جسم جي وزن تي ڪا اثر نه هجي.
متعلق: چيا بابت ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟
چيا ڪوشش ڪرڻ لاء سوادا طريقا هن چيا ناشتي جي پٺي رائيپ شامل آهن ۽ اهو چيا چکن ۾ ڪڪڙ نگڻ جو طريقو آهي.
6 -
لوئر کولولسٽول لاء فلاسائيسمطالعاتي نظر ثاني جي مطابق، تيار ڪري توهان جي کوليسٽر کي ڪٽڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. 28 مطالعي جي ذريعي ترتيب ڏني وئي (مجموعي طور تي 1500 شرڪت ڪندڙن)، محقق معلوم ٿيا ته فلوسائي ڪمن ۾ ڪل کولسترول ۽ ايل ايل ايل کولسترول ۾ وڏي گهٽتائي سان ڳنڍيل هئي. ايڇ ڊي ايل (جنهن کي سڏيو ويندو آهي "سٺو") کوليسٽر جي سطح تي، خاص طور تي تبديل نه ٿي سگهيو. وڌيڪ ڇا آهي، فلاسائيڊ جي کوليسٽرول گهٽ اثرات عورتن ۾ وڌيڪ واضح (خاص طور پر پوسٽينوپولوالل عورتن) ۽ ماڻهو جيڪي اعلي کوليلاولر جي سطح وارا هوندا هئا.
ريشمي ۾ رچ ۽ دل جي صحت مند وجيگا 3 فائيٽي اسيد، فلوسائي ماڻهن جي فائدي ۾ ماڻهن کي شوگر ، منوپسوال علامات ، ۽ اڳوڻي مطالع ۾ اعلي رتبي دٻاء سان ڏيکاريو ويو آهي.
ملندڙ: 3 فيڪسڊس جا صحت فائدا
ڪوشش ڪريو پيسائي فيڪس (مثال جي طور تي هڪ ڪافي ڪڻڪ ۾،) اناج، smoothies، ۽ ٻين کاڌو شامل ڪرڻ کان اڳ.
7 -
کٽي ميٽر کولولسٽ ڪٽ ڪيوجئٽ ۾ هڪ مٽي مون کي توهان جي کوليسٽرول چڪ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، هڪ مطالعي جي ڏيکاري. مطالعي ۾ 367 شرڪت ڪندڙ چار کولسترال سان گڏ، جن مان هر هڪ چار هفتن تائين هر هڪ اناج جو گوشت يا ڪڻڪ فائبر يا بيٽ گالاڪان شامل هئا. 345 ماڻهن تي ڊيٽا ڏسي رهيا هئا جن جو مطالعو، تحقيق ڪندڙ اهو طئي ڪيو ويو ته LAL کوليسٽرول ايٽ بيتا گلوکوان اناج کي لڳايو ويو آهي، انهن ۾ گهٽ اهميت گهٽ هئي.
بيتا گلوڪو جي ڪيترن ئي دوائن واري مشغولن جهڙوڪ شائيت ۽ منٽائي ۾ پڻ مليا آهن. ٽيسٽ ٽيوب جي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته بيتا گيوڪان کي مدافعتي سسٽم کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ۽ تنهن ڪري جنگي ڪينسر. بهرحال، بيفا-گلوڪوان جي انسانن ۾ سرطان جي خطري کي گهٽائڻ جي صلاحيت بابت ٿورڙي ڄاڻ آهي.
ماضي تحقيق جي مطابق، ٻيا قدرتي ذخيرو ( پينسيميم ۽ گلوڪويڪنن سميت) شايد ڪي کولٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
8 -
صحت مند کوليسٽرول سطح جا ڪاروبارشايد چڱي طرح مٺير يا چاکليٽ جي متبادل جي طور تي، ڪاروب وڏي کوليسٽرل (جيڪا دل جي بيماري جي ارتقاء سان ڳنڍيل آهي) لاء قدرتي علاج جي طور تي ڄاڻايل آهي. جڏهن ته کوليسٽرل جي سطح کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويو، ڪاروب عام طور تي pulp فارم ۾ (اڪثر ڪري جئين انرجي بار ۾ جزو ۽ ٻين "فعلي خوراڪ") استعمال ڪيو ويندو آهي.
ڪيترا ننڍا مطالعو (بشمول غذائي خوراڪ لاء پلانٽ فوڊس جي 2010 واري رپورٽ سميت) انهي ڳالهه جو اشارو ڪيو آهي ته توهان جي غذا ۾ ڪاروب فڊ فائبر پڻ ايل ڊي ايل (نامياري "خراب" کوليسٽرول) ۽ ڪل کولسٽولال جي سطح کي گھٽائي ٿي. جڏهن ته، ڪاروب وڏي کوليسٽرول لاء علاج جي طور تي سفارش ڪري سگهجي ٿو، پهرين کان وڌيڪ تحقيق ٿيڻ ضروري آهي.
ڪيب استعمال ڪرڻ جا ڪجهه سوادج طريقا ھي ڪاروبار چيا پوڻ شامل آھن. پنهنجي فائبر جي ذخيرو وڌائڻ (مادي ڪارب جي کولسٽرول گهٽ گھٽائي اثرات جي ذميوار ذميوار چيو ويندو آهي)، توهان جي روزانه غذا ۾ سڄو اناج، گريبان، بيج، ميوو، ۽ سبزيج جهڙي وڏن فائبر کاڌي شامل ڪرڻ جي يقيني بڻائي.
9 -
پوزيشن سان کولولسٽول انار سانتازن سالن ۾، انار رس پنهنجي ممڪن طور تي دل جي صحت جي فائدي جي فائدي لاء تسليم ڪيو آهي. بهرحال، ڪجهه ثبوت پڻ آهي ته انار جي هاڻوڪي ميوو دل کي صحت سان وڌائي سگھي ٿو. ايئن آڪسائيڊائنس ۽ ضد سوفائٽي مرکبات سان وڌايو ويو انار ان جي دل ۾ توهان جي دل کي کوليسٽرول ۾ چڪ رکڻ سان مدد ڪري سگھي ٿي.
انار انٽيليليس ۽ کوليسٽرول ڪنٽرول تي ڪجهه تازو تحقيق شامل آهن 2014 ۾ ثبوت پيش ڪيل تڪليف ۽ متبادل دوائون ۾ شايع ٿيل هڪ جانور جي بنياد تي مطالعو. هڪ تيز فاسٽ غذا تي رکيل جانور جي هڪ گروهه کي شامل ڪيو، اهو مطالعو اهو آهي ته جانور انار جي پيشيل ڪڍڻ سان علاج ٿيڻ کانپوء ڪل کولسٽولال ۾ هڪ اهم ٻوٽو.
ملندڙ: انار جي پيلي جي صحت جا صحت فائدا
ڪوشش ڪريو انار اناج کي ٻير وانگر کائڻ يا ان تي ملازمت ۾ اڇلڻ. ان انار اناج جي ٻر سلاد ريائيپ يا هي پيالا-انار سلاد رائيپ جي ڪوشش پڻ ڪريو.
ٻيا ميوا ڪڍي جيڪي کوليسٽرول جي انتظام ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، شامل آهن ڪنڊن جا ڪنجي ٻير، ايائي، ڪاروائي ڏيو ، ۽ چيڀيرو . ٻير ۽ انگور ۾ گهڻيون، هڪ آڳاٽوينئنز جو نامو مرکب جو هڪ طبقو پڻ پنهنجي کوليسٽرول جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
ذريعو:
سجديپور اي، ايدي ايم، ايلچزاده ڪوياني اي، غوهراماني آر، شاهابزادي ايس، انيسين اي. لائيڊ لويو لائيٽ ڊي هاء لوڪ ۾ مٽي پگهار جو لوڻ پائيڪ جو اثر آهي. ايڊڊ پيسائيو ڪمينٽور متبادل ميڊيا. 2014؛ 432650. Doi: 10.1155 / 2014/432650. ايبوب 10 سيپٽمبر 2014.
10 -
هن جي دل لاء Cocoaماضي جي تحقيق ۾، کوڪو آڪس کي دل جي بيماري خلاف دفاع کي وڌائڻ، کوليسٽرول رکي، ۽ ذوقانائي مواد جي سبب، ماڻهن ۾ ذیابيطس جي رت جي خرابي کي نقصان پهچايو ويو آهي. ڪيترين ئي مطالعي جو چوڻ آهي ته چاکليٽ کي پئجي وڃڻ کان گهٽ کولسٽولول هوندا، پر نتيجن کي ختم ٿيڻ کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
وڌيڪ: کوکو جا فائدا
توهان جي ڪوکو جو انتپنگ وٺڻ ڪري پروٽوٽوٽيڪ بيڪرياريا جي واڌ کي وڌائڻ، فائدي واري بيڪرياريا کي توهان جي مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪرڻ ۽ گٽ صحت کي وڌائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت جي مطالعي ۾ تحقيق ڪندڙن اهو معلوم ڪيو ته ڪوڪو ۾ ڪجهه اينٽي آڪسائيڊيون اڳبيونيڪيشن (غير عضوي مواد جيڪي پروجيڪيڪس لاء توانائي جو ذريعو ڪم ڪن ٿا ۽ انهي کي "دوستانه بايورياريا" جي مدد سان مدد ڪن ٿا) ڪم ڪري رهيا آهن.
مطالعي لاء، 22 صحتمند مضامين چار هفتي لاء هر روز هڪڙو آڪسائيڊيدنٽ اميرن يا انوئنڊينٽ-غريب ڪوکو پيئي پيتو هو. مطالعي جا نتيجا ڏيکاريا ويا ته اينٽيڊيدنٽ ڀرپاسي پيئڻ جي روزمره استعمال ۾ خاص طور تي پروٽوڪيڪيو بيڪٽيريا جي شرڪت جي تعداد ۾ اضافو ٿيو. انيڪوڊيدنٽ ڀرپاسي پيئڻ پڻ سي-رد عمل واري پروٽين جي سطح کي گهٽائڻ، بيماري جو نشانو بڻائڻ ۾ ظاهر ٿيو.
11 -
ڪٽيٽر کوليسٽرول ڪفير سانمثل وانگر، ڪيف هڪ کاڌو آهي، اڪثر ڪري خمير ٿيل کير مان ٺاهيو ويندو آهي. پرووائيٽوٽوز ۾ رچ، ايمف کي استحڪام کي تيز ڪرڻ، هضمي سسٽم کي متحرڪ ڪرڻ ۽ عام صحت جي مسئلن جي خلاف تحفظ ڏيڻ کي بهتر بڻائي ٿو. مثال طور، ڪيترن ئي پروپيگنڊن جو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته چيئر دل کولي صحت کي توهان جي کوليسٽرول کي چڪاس ۾ رکيل ڪري.
ملندڙ: ڪفير جا 4 فائدا
جيتوڻيڪ اتي تمام گهٽ ثبوت آهي ته ڪوفير توهان جي کوليسٽرل جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو، ابتدائي تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته سويا-کير ٻڌل ڪوفير ڪي کولسٽولول-ويڙهه فائدي فراهم ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء هڪ طبيعي طريقي سان ڳولي رهيا آهيو، سائي سائي چانهن کي هڻڻ جي ڪوشش ڪريو، سويا جي معياري مقدار ۾ کائڻ، ۽ پنهنجي خوراڪ کي ذائق ڪرڻ لاء تيلون استعمال ڪندي. اضافي طور تي، ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ماني، ٻرندڙ ۽ هبسوس چانهه باقاعده بنياد تي هاء کولسولول کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
12 -
ڇا توهان پنهنجي کوليسٽرول کي روڪيندا آهيو؟جڏهن اهو پنهنجي کوليسٽرول ۽ دل جي بيماري کان بچڻ لاء اچي ٿو، هڪ صحت مند غذا ضروري آهي. حقيقت ۾، آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وچين مردن ۽ عورتن جو دل مند صحتمند غذا (جنهن ۾ ميون ۽ ڀاڄيون، سڄو اناج، گهٽ فاسدي مرچ، سون مڇي شامل آهن، ۽ کنڊ جي محدود استعمال) لوڻ) ٽن سالن جي لاء کوليسٽرل جي سطح ۾ هڪ وڏي گهٽتائي محسوس ڪئي.
پنهنجي کوليسٽرال جي سطح کي گهٽائڻ ۾ وڌيڪ مدد لاء، ايائيائي طور تي ڄاڻايل هڪ طبيعي علاج فائدو ڏئي ٿي. اگر ايائيائي جي امڪاني طور تي کوليسسٹرول-اثرائتي اثرات تي تحقيق محدود آهي، ڪجهه ابتدائي مطالعيت اها ڄاڻايل آهي ته انتونيوڊيدنٽ بذريري بريري شايد توهان جي ايل ايل ايل کولسترول کي کم شي.
ايائيائي ۾ ملائي هڪ ايڪائيڊيدنٽ مرکب جو هڪڙو، انتٿيڪينئنس بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ کولرونٽرول کي گارڊ ڪرڻ کان علاوه ائيرسائيڪلروسيس سان وڙهندا آهن. توهان آنٿيوئنينس تي توهان جو ٽار چيرري، ڪاروبريون، نيبريري ۽ انگور ڀرڻ سان اپ لوڊ ڪري سگهو ٿا.
هتي ٽي ايائي ٿانو ۽ هڪ آيون ناشتو کائڻ لاء هڪ تلاوت آهي.
13 -
هڪ صحت مند دل لاء پلانٽ Sterolsقدرتي طور تي فوٽن جي ھڪڙي تعداد ۾، ٻوٽو اسٽروول ٻوٽي آھن ھڪٻئي جي جوڙجڪ ۽ ڪرسٽولول ۾ ڪم ڪار. ماضي جي تحقيق مطابق، پلانٽ اسٽرايو ۾ غذائي خوراڪ کاڌي وارا شايد پنهنجي کولسٽرول جي جسم جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ توهان جي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي (ملڪ ۾ تعداد جو هڪ سبب).
غذائيت، Metabolism، ۽ Cardiovascular مريضن جي مطالعي مان 108 ماڻهن کي ميڙابولڪ سنڊوم سان گڏ تحقيق ڪيو ويو، جيڪو يا هڪ ٻوٽي سيرول-حوض ڳاڙهو پيئي يا هڪ ٻوٽو سيرول-آزاد دڪٽي ٻن مهينن تائين روزانو ٻه ڀيرا پيئي ٿو. مطالعي جي آخر ۾، ٻوٽو اسٽريول گروپ جي ميمبرن ڪل کولسترول ۽ ايل ڊي ايل ("برائو") کي کولسترال (ڪنٽرول گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن جي مقابلي ۾) ۾ وڏي وڏي اهميت ڏيکاري. مطالعي جي مصنفن جي مطابق، هن نتيجن جو مشاهدو ڪيو آهي ته فيوٽسٽورولوئل ماڻهو ميابابوليڪ سنڊوم سان ماڻهن جي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
توهانجي غذا تي ٻوٽو اسٽروول کي شامل ڪرڻ لاء، بادام، ميونان، سبزي جي تيل (زيتون جو تيل ۽ سسيل تيل شامل آهن)، ڪڻڪ جي بيرا ۽ ڪڻڪ جي گرمي جو پنهنجو ذخيرو وڌائڻ. ان کان سواء، ڪيترائي قلعي خوراڪ (جهڙوڪ اناج ۽ نارنگي جو رس) ٻوٽن جي اسيرولس سان ڳرايا ويندا آهن.
جڏهن ته غذائي سپاڪن جو پلانٽ اسٽولول تي مشتمل هوندا هئا، اڪثر ڪري وڏي کوليسٽر لاء قدرتي علاج طور ڪم ڪري رهيا آهن، ڪجهه مطالعي جي مڪمل فارم ۾ پلانٽ سيرولز کڻڻ جي کولسٽٽرول ڦٽي اثرات کي جانچيو آهي.
14 -
ايپل دل جي بچاء جي بچاء لاءهر سال اٽڪل 735،000 آمريڪين جي دل تي حملو ڪيو آهي، سينٽرز لاء ڪنٽرول ڪنٽرول ۽ روڪٿام جي مطابق. دل جي حملي لاء هڪ اهم خطر جو عنصر ايڪميه آهي، توهان جي قونريري جي شاردن کي روڪڻ جي نشان لڳل آهي ۽ پنهنجي دل کي رت جي وهڪري کي گهٽايو. حالانڪه صحتمند زندگي گذارڻ جي طريقن (بشمول هڪ متوازن تاء، باقاعده مشق، سگريٽ ڪرڻ کان بچڻ، توهان جي دٻاء جي انتظام ڪرڻ ۽ توهان جي دٻاء کي انتظام ڪرڻ ) شامل آهن، دل جي حملن کي ختم ڪرڻ لاء اهم آهن، اتي ڪجهه دليل آهي ته ايپل پيٽرين جهڙوڪ قدرتي علاج آئوٽيميا کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي .
ايبل ۾ هڪ گھميل فائبر قدرتي طور تي، سيپي پيڪنن کي ڪجھ سائنسي اڀياس ۾ آزمائيو ويو آهي. اڃا تائين، ڪجهه ابتدائي تحقيق (2014 ۾ غذائيت جي تحقيق ۽ پيچاري ۾ شايع ٿيل هڪ جانور جي بنياد تي مطالع پڻ شامل آهي) اهو ثابت ٿئي ٿو ته ايپل پيٽرين آئويميا کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. چورن تي تجربن ۾، مطالعي جي ليکڪ کي معلوم ڪيو ويو ته سيپل پيڪنٽ شالي جي دل جي عضب جي خاني کي رکاوٽ جي بلاڪ سان لاڳاپيل زخم کان مدد ڪئي.
ملندڙ: ايپل پيڪن جي فائدي
ڪجھه دليل پڻ آهي ته ايپل پيٽرين کي صحت صحت ۽ امداد وڌائڻ ۽ دل جي بيماري جي دل ۾ کولسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي. جڏهن ته ڪنهن به قسم جي دل جي مسئلي جي خلاف تحفظ لاء سيپل پيڪنن جي سفارش جي اڳيان کان وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هوندي آهي.
15 -
بغاوت وارا ٿي سگهي ٿو پنهنجي دل جي صحت کي.اينٽيجنڊرن ۾ امدادي، ضد سوفائٽي مرڪب، معدنيات ۽ ضروري فائيٽي اسيد وانگر لينوليڪ ايڊس ۽ لنولينڪ اسيد (هڪ قسم جو وجيگا -3 فائيٽيڊ اسيد)، سنڌي اخلاقيات کي نفسياتي صحت کي وڌائڻ ۽ دل کي منهن ڏيڻ جي قدرتي ذريعا طور تي مرض.
اتي هن وقت سائنسي مطالعي جو فقدان آهي ته دل جي صحت تي والنٽ جي اثرات جي جانچ ڪن. البت، جرنل آف دوا جي خوراڪ ۾ شايع ٿيل 2011 ۾، محقق ۾ 36 بالغن جي انگن اکرن جو انگن اکرن ۾ تقريبا 1.06 وينس يا سنڌي وولٽ ۾ 30 ڏينهن تائين شامل آهن. نتيجو ظاهر ڪيو ته سنڌي وولٽ جي واپرائڻ وارن نفسي صحت جي ڪيترن ئي قدمن ۾ (وڌيڪ ڪارو وولٽ جي کٽ جي مقابلي ۾) ۾ وڌيڪ بهتر بڻيا.
پنهنجي دل جي صحت کي بچاء ۽ پنهنجي دل جي بيماري کي گهٽائڻ لاء، چڪ ۾ توهان جي کوليسٽرول ۽ رت جي دٻاء کي رکڻ لاء، توهان جي دٻاء ۽ وزن کي منظم ڪرڻ، صحت مند غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ باقاعده طور تي ڪم ڪرڻ لاء اهم آهي.
16 -
صحت مند دل لاء ڪمنبر؟تشخيص جو ڌيان ڏئي ٿو ته کرينبرز دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو. ٽيسٽ ٽيوب تجربن ۾، سائنسدان ڪنيبريري جوس جي cardioprotective اثر، سيپل، کوکو، ڳاڙهي شراب، ۽ سائي چانهه جي مقابلي ۾. انهن جي پهچڻ جو پتو لڳايو ويو آهي ته ڪينيري رس جو مرکبات آهي جنهن ۾ رت جي وڻن جي گهٽتائي کي روڪڻ لاء سڃاتل آهي ۽ ان جي نتيجي ۾، رت جي دٻاء جي خلاف بچاء.
وڌيڪ ڄاڻڻ لاء وڌيڪ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته انسانن ۾ ذهني صحت کي اڳتي وڌائي سگھن ٿيون. اڳوڻي اڀياس ڏيکاريا آهن ته انيڪيوڊينٽ اميرن جي بيري کي مائنر جي ڦڦڙن کي روڪڻ کان بچائي ۽ گم گم جي خطر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ھڪڙو ٻيا قدرتي ذخيرو دل جي صحت کي بچائيندڙ آھن. فلاڪسسڊ شايد کوليسٽر کي چڪ ۾ رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، مثال طور، ويٽامين ڊي کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (دل جي بيماري لاء اهم ڪارڪردگي).
17 -
صلاحونجيڪڏهن توهان ڪي متبادل دوا جي ڪنهن به قسم جي سوچ تي غور ڪندا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان جي رجمي ۾ ڪنهن به تبديلي ڪرڻ کان اڳ توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. نفس جي علاج ۽ روايتي خيال کان بچڻ کان سخت ڪارڻ آهن.
ذريعن:
ڪتن پي پي، آتي پيري ايم، ليز ڊيم، خان اين آر، ڪاٺ ايج، شجاع ٽ، ڪينڊا ٽ، ريل گ، آرڊيڪل آر. جي جوڙجڪ پروسيسنڊين جي آڌار تي خوراڪ جي خوراڪ ۽ مشروبات جي ذريعي. ج زرعي خوراڪ جويم. 2010 اپريل 14؛ 58 (7): 4008-13. Doi: 10.1021 / jf9031876.
فتنچين پي جي، رولڇس آر، ونفري ايم ايم، آلن بيڪ، منزمي ايم، مهر ايم. ڪارو ۽ سنڌي واالن جي کٽ جي ڪارڪردگي اثر. ج ميڊ کاڌي. 2011 Sep؛ 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169. ايبب 2011 13 اپريل
جي ايم، اي.، ايڇ، هائيائي، ايس، تڪيهشي، ايڇ، گتو، ٽي، اوهان، سي، يوگين، ٽي.، ڪنشئي، سي، فجيئي، ٽي.، انائي، ايس، آئيجيما، يو.، ايڪو، ڪي، شيباتا، ڊي، تڪيهشي، اين ۽ ڪوواڊا، ٽي. (2011)، 9-آڪسگو-10 (اي)، 12 (اي) -ڪيڪا کان نڪتو آهي. ايونٽسٽ ماڊيو پرائمري هيپوتڪوٽس ۾ ٽنڊوئليسڊس گڏ ڪرڻ جي گھٽتائي ڪرڻ. مول. تغذي. کاڌو ريڪارڊ. 55: 585-593. Doi: 10.1002 / mnfr.201000264
هاسسن ايس، هاشموتو ايم، چودري اي ڪي، عالم اين، حسين ايس، حسن ايم، چودھوري ايس، محمود آ. غذائي مشروم (Pleurotus ostreatus) هائيڊروولينولولوميمڪ چٽسس ۾ ائروجيني لپيڊ اموير بڻائي ٿو. ڪلين پي ايس فارمرمول فزيوال. 2003 جول؛ 30 (7): 470-5.
لي يج 1، چوئي ڊي، ڪي ايم اي، ڪيئي هائي، ڪون جون ڪن، ڪان ڊي، لي هيس. هائپپوزيئر، hypolipidemic ۽ vascular موروس البا ايل جي چوڪن ۾ حفاظتي اثرات آٿروجنسي غذا ۾ رکيا ويا آهن. ام جين ميڏ. 2011؛ 39 (1): 39-52.
لانگ ايڇ، ڪيئي ايم ايپل پيڪن، هڪ غذائي فائبر، ايڪورياڊيل زخم کي ايڪوپوتوسس جي آڪسائيڊيسس جي آميزيا / ريپرفيوس جي نموني ماڊل ۾ شامل ڪري ٿو. غذائي رچ پروسيس. 2014 آگسٽ 8 (4): 391-7. Doi: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. ايبوب 2014 مئي 15.
پان اي، يو ڊي، ڊيمارڊ وائيففڊ و، فرانڪو ايڇ، لن اي. خون جي لپيدن تي فلوسائي مداخلت جي اثرات جي مزي تجزيه. ايم ج ڪلين اينٽين. 2009 Aug؛ 90 (2): 288-97. Doi: 10.3945 / ajcn.2009.27469. اي پي پي 2009 جون 10.
رائيلنگر ڊي پي، ڊارزي ج، هال و ايل، ايج پي ٽي، چيسيسنزڪ پي جي آر، سينڊرز ٽا؛ خطرناڪ مرض خطري جاچ پڙتال (CRESSIDA) جي تحقيقات. موجوده غذايي هدايتون جيڪي صحت مند وچين عمر ۽ مردن ۽ مردن ۾ ارتقائي مرض جي بيماري لاء اثرائتي آهن؟ هڪ بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول آزمائشي. ايم ج ڪلين اينٽين. 2015 مئي؛ 101 (5): 922-30. Doi: 10.3945 / ajcn.114.097352. اي پي پي 2015 مارچ 18.
Ruiz-Roso B، Quintela JC، de la Fuente E، هيا ج، پيزز Olleros L. انسولوبل ڪاربيلس ۾ ڪاربن فائبر امير ۽ ڪل هيڪرچولسٽوليمڪ اسڪاٽس ۾ آيل LDL کوليسٽرول. ٻوٽن خوراڪ 2010 مارچ؛ 65 (1): 50-6. Doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.
سريلوريا ٽي، پونس ڊي، ڪيٽريلڊس اي اي، رچرٽر ڊي ڊي، وفتي گي، ڪپسڪففاگل م، گومس گ، چيٽينس اين ڊيمامپپوولوس اي زپپلس اي. فيوٽسٽپوولس ايراضي قسم جي غذا تي ميٽابولڪ سنڊرن جي مريضن ۾ پلازما ننڍڙي ۽ ڏين LDL جي سطح گھٽائي ٿي. Nut Metab Cardiovasc Dis. 2012 آڪٽوبر؛ 22 (10): 843-8. Doi: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. ايبب 2011 12 فيبروري
Tzounis X، Rodriguez-Mateos A، Vulevic J، Gibson GR، Kwik-Uribe C، اسپينسر JP. صحتمند انسانن ۾ ڪوڪو کان نڪتل فلوانولز جي غير معمولي تشخيص جو بي ترتيب ٿيندڙ، ڪنٽرول، ٻٽي انڌا، ڪروسسوورس جي ذريعي مداخلت جو مطالعو ڪندي. ايم ج ڪلين اينٽين. 2011 جنوري؛ 93 (1): 62-72. Doi: 10.3945 / ajcn.110.000075. ايبب 2010 نومبر 10.
وولور TM، طو ايس ايم، گبب ايل، بران مل مل جتن، ڊنڪن ايم، هارت وي، لامريچ بي، تومسن بي، د ڊي آر، ويڊ پي جي. عدد β-گلوکوان جي فزيڪڪوڪيتي ملڪيت انسانن ۾ سيرم LDL کوليسالول کي گهٽائڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪري ٿو: هڪ بي ترتيب ٿيل ڪلينيڪ آزمائشي. ايم ج ڪلين اينٽين. 2010 آڪٽوبر؛ 92 (4): 723-32. Doi: 10.3945 / ajcn.2010.29174. ايبوب 2010 21 جولاء
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.