دماغ جي جسم جو عملي طريقي سان دماغ آرام ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو، مراقبت پڻ پنهنجي دل کي فائدو ڏئي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ مراقبت ۽ ارتقاء جي صحت تي تحقيق مناسب طور تي محدود آهي، ڪجهه اڀياس اهو آهي ته مراقبت جي مشق کي وڌائڻ سان دل جي بيماري خلاف توهان جي دفاع کي وڌايو ويندو آهي (آمريڪا ۾ موت جو وڏو سبب).
توهان جي دل ڪيئن مدد جي مدد ڪريو
مراقبت عام طور تي آواز، فڪر، اعتراض، پل، نظريي، يا منتر (هڪ بار بار لفظ يا عبارت) تي خاص ڌيان شامل آهي.
دشمني، سانس جي شعور، ۽ رحم، مراقبت جي ٻين اجزاء آهن.
ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، دل جي بيماري لاء خطرو ڪارڪردگي جو فڪر آهي. اتي ڪجهه دليل آهي ته مراقب پرسائيمپاپيٽائتي اعصاب سسٽم ۾ سرگرمي کي تبديل ڪري سگهي ٿي، جيڪا آرام جي مدت دوران رت جي دٻاء ۽ دل جي شرح گهٽ ۾ شامل آهي.
مراقبت ۽ دل صحت تي تحقيق
مراقبت پر مطالعے امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) کی طرف سے 2017 میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق، دل کی بیماری کے خطرے میں کمی پر توجہ کے ممکنہ فائدہ کا حامل ہے. اڳ شايع ٿيل اڀياس جي ان جائزي ۾، محقق معلوم ٿيا ته مراقبت سان گهٽ فشار، پريشاني، ۽ ڊپريشن ۽ بهتر ننڊ جي معيار ۽ عام خوشحالي سان لاڳاپيل آهي.
جيتوڻيڪ ان جو جائزو پيش ڪن ٿا ته مراقب پڻ اعلي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪي ٻاهر نڪرڻ وارن ماڻهن کي مدد ڪن ٿا، ۽ دل جي حملي جي خطرن جي گهٽتائي سان جڙيل آهي، محقق جو چوڻ آهي ته وڌيڪ تحقيق (اعلي معيار، وڏي پيماني تي ڪلينٽي آزمائشي) ڪنهن به نتيجن کي ختم ڪرڻ کان پهرين گهربل آهي.
ساڳئي وقت ۾، اهي مشورو ڏيو ٿا ته مراقبت کي گهٽ قيمت، گهٽ خطري جو عمل هجڻ گهرجي جيڪا روايتي حڪمت عمليون جهڙوڪ غذا، مشق، ۽ ٻين طرز زندگی جي ترميمن سان گڏجي استعمال ٿي سگهي ٿي.
AHA نظرثاني ۾ شامل ڪيل هڪ مطالعي ۾، ڪرونري جي مرض بيماري سان 201 ماڻهن ۾ هڪ ٽرانسيلينئر مراقبت (هڪ قسم جو مراقبو آهي جيڪو توهان جي اکين سان ويٺي آهي ۽ ميٽر کي ٻيهر شامل ڪري) پروگرام يا صحت جي پروگرام جو پروگرام ۾ حصو ورتو.
اٽڪل پنجن سالن کان، موت جي حالت ۽ دل جي حملن ۽ اسٽرو جي تعداد ۾ حوصله گروپ ۾ انهن جي گهٽ ۾ گهٽ هئي.
2015 ۾ يورپي جرنل آف اڳوڻوٽوٽيڪٽو ڪارڊولوجي ۾ شايع ٿيل رپورٽ لاء، تحقيق ڪندڙن اڳ ۾ ئي شايع ٿيل ڪلينل ٽرينلز دماغي جسم جي طريقن تي تجزيو ڪيو، بشمول مراقبت. ان جي نظرثاني ۾، محقق مليا ته انهن مداخلت جي زندگي، بيماري، پريشاني ۽ رت جي دٻاء جي بهتر معيار سان لاڳاپيل هئي.
PLOS One 2017 मा प्रकाशित एक अध्ययन کے مطابق هڪ آن لائين دماغي تربيت واري پروگرام ماڻهن جي دل جي بيماري ۾ مشق جي صلاحيت بهتر ڪري سگهي ٿي. مطالع ڪرڻ لاء، شرڪت ڪندڙن کي ٽن مهينن جي معمولي نگارن ۽ آن لائين آن لائين دماغي تربيت يا معمول جي خيال سان ملي ٿي. 12 مهينن جي پيروي تي، جيڪي ذهني ٽريننگ ٽريننگ حاصل ڪيا آهن انهن کي عملي جي صلاحيت ۾ ننڍڙي سڌارو (6 منٽن جي هلندڙ ٽيسٽ جي ذريعي ماپ)، سسٽولڪ بلڊ پريشر (رت جي دٻاء جي پڙهائي جي مٿين نمبر)، ذهني ڪارڪردگي ۽ نازڪ علامتون.
هيٺيون لڪير
جيتوڻيڪ دل جي صحت تي مراقبت جي امڪاني فائدن تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هوندي آهي، انهي جو اثر وڌائڻ سان شايد توهان جي صحت جي صحت تي مثبت اثر پيدا ٿئي ٿي.
ٻيون دماغي جسم جهڙا يوگا ۽ تائي چئن شايد توهان جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري آهي يا دل جي بيماري لاء خطرو آهي، توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڪيئن ڳالهائڻ جي ڪئين ڪئين طريقي سان ڳالهائڻ.
ذريعن:
> ليوين جي آر اين، لينج ايم، بيائيري ميز اين سي، اي ايل. مراقبت ۽ دل جي خطرناڪ خطا: آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن مان هڪ سائنسي بيان. اي ايم جي دل جو اسٽوڊيو. 2017 جو 28 سيپٽمبر؛ 6 (10).
> شنيني آرڇ، گريم عيسوي، مينهنورٿ ايم ايم، اي ۽. ثانيه جي بيماري واري سيڪيورٽي ۾ گهٽتائي جي شرح: بي ترتيب ڏنل، ٽرانزيلينٽ سينٽر جي سنڀال ۽ ڪلاس ۾ صحت جي تعليم. سر ڪاريوواس قual نتيجو. 2012 نومبر، 5 (6): 750-8.
> يونج جيو، ويچارو را، بيينا سي پي، رووس هيسس لنڪ جئ ڊي، Hunink MG. مريضن جي بيماري سان مريضن جي جسم جي جسماني طريقا: هڪ منظماتي جائزي ۽ مييا تجزيي. يورو جا پويون ڪاريوئل. 2015 نومبر؛ 22 (11): 1385-98.
> خاڪي رح، يونج جيو، ويري ايم ايف، اي الف. دل جي بيماري ۾ مشق جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ لاء هڪ پروموشن طريقي سان آن لائين ذهني طور تي: بي جوڙجڪ ڪنٽرول آزمائش جي 12 مهينن جي پٺيان. پويو اڪيلو 2017 مئي 9؛ 12 (5): e0175923.
> ڊسڪشن: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف تعليمي مقصدن جو مقصد آهي ۽ لائسنس ٿيل ڊاڪٽر طرفان مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.