هن ننڊ کان محروم، خراب، تيز رفتار دنيا ۾ توانائي ضروري آهي. اسان جي وسيلن تي مسلسل ڊيل آهي جڏهن اسان اسان جي بيٽرن کي ڪيئن چارج ڏيندا آهيون؟
ٽوپ # 1: ڊاڀاٽيڪٽڪ سانٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
چيني روايتي دوائن ۾ (متبادل دوا جو هڪ روپ)، توانائي کي "qi" (pronounced "chi") سڏيو ويندو آهي، ۽ اسان مان هڪ تمام گهڻي طريقي سان قئي کي گهڻي سان گڏ سان لڳائي رهي آهي.
زخم، غريب ڏور، سوراخ جي ڪمري، ۽ عادت ڪجهه سببن جا آهن ته اسان جو اسان جي ڦڦڙن کي اسان جي ڦڦڙن جي هيٺان نٿي ڪري. ڊاگرماٽيڪٽ سانس، جو پڻ پيلي سانس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، هڪ سادي عمل آهي، جيڪا متبادل دوا ۾ قائي توانائي وڌائڻ ۽ اسٽام بهتر بڻائي ٿي. توهان جي بولي سان ڪيئن پيئڻ سان .
ٽوپ # 2: هڪ سٺو رات جو سمهڻ حاصل ڪريو
اسان مان گهڻا ڄاڻو ٿا ته 8 ڪلاڪ ننڊ ۾ هر رات بهتر آهي. پر متبادل دوا عملدارن جي مطابق، اصل وقت توهان کي سمهڻ وقت تمام ضروري آهي. 1 کان 9 کان 9 سمهڻ وقت سوچيو ويندو ته 10 بجن 6 کان 6 شام جي سموري آرائشي طور تي.
اهو سبب آهي ڇو ته هرمون سماج، جسم جي گرمي، هضم ۽ ٻين اهم بحالي عملن جي قدرتي روشني جي نمائش سان ڳنڍيل 24 ڪلاڪ چڪر جي پيروي ڪن ٿيون. ٿوري دير کان پوء اسان ننڊ ۾ سوچي رهيا آهيون ۽ صبح جو بعد ۾ اسين جاڳندا هيا، اسان جا ٺهيل نڪتي اسان جا چڪر بڻجي ويندا آهن.
جيڪڏهن توهان 3 مان 3 تي بستر تي هئاسين ۽ صبح جو صبح سوير صبح نڪري چڪي آهي ته توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان محسوس ڪيو آهي ۽ توهان سان مڪمل طور تي "ان سان" ناهي.
واڌ هارمون هڪ اهڙي بحالي هارمون آهي. اتم سيڪڙو ترقي واري هارمون، جيڪا ٿانچي عضلات، ائيمٽونٽ مدافعتي فنڪشن ۽ مضبوط چمڙي لاء ضروري آهي، سو نيڻ دوران 11 بجندي ۽ 1 بجن جي وچ ۾ سکي رهيو آهي.
ڪوشش ڪريو 10 بجڻ کان اڳ بستر تي وڃو. اهو شايد شروعات ۾ وقت گذارڻ لاء استعمال ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دير سان ڪم ڪندا آهيو يا رات جو وقت توهان جي صرف دير جي وقت آهي ۽ توهان دير سان ٽي وي کي ڏسڻ چاهيندا. پر توهان کي وڌائي توانائي سان بدلو ڏنو ويندو.
ٽپ 3 #: توانائي-سيپرز کي پنهنجي ڊيٽ تان ختم ڪريو
- توهان جي غذا ۾ ڪافي الڪولين ٺاهڻ واريون نه کاڌو آهن - جيڪي الڪائنائن جي شڪل ۾ آهن جيڪي ڀاڄيون، گندي، سائي سائي پٽن واري ڀاڄين، بادام، ٻيڙيون، تاريخون، بيٺل، ڪينتيلاپ ۽ اجماع شامل آهن (اهو صفحو الڪليين بمبئيڊ ايسڊ کاڌي جي فهرست آهي الفڪالائن ۽ ايڊڊ جي گهڻائڻ جو مفهوم بيان ڪري ٿو).
هنن کاڌي کائڻ کان علاوه، هر صبح جو ٻني پٿر جو 1 چاسن کڻڻ وٺڻ يا جوش ۾ ملايو وڃي ٿو. - اضافي کنڊ - اضافي اضافو کنڊ جو بلڊ شوگر ۾ ڦهلائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ توانائي جي سطح کي ڦهلائي سگهي ٿي. سڌريل کنڊ کي گھٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. گهٽ فاسٽ کاڌي جي لاء ٻاهر نڪرندا آهن. گهڻا ئي کنڊ جا فارم آهن، جهڙوڪ هيل فيڪڪوز مکڻ سرپ، وڌيڪ کاڌو ٺاهڻ لاء اڃايل ٺاهڻ.
- ممڪن پروٽين ، وڏي پروٽين جي مقابلي ۾، گهٽ ڪارب ڊيٽ ايتري مقبول ٿي چڪي آهي، ان تي يقين رکڻ ڏاڍو ڏکيو آهي پر گهڻيون پروٽين هڪ ٿڪائڻ جو هڪ عام سبب آهي. تڪڙو ۽ آسان پروٽين ساينڪ لاء ڪجھ بادام ۽ گونگا پيڪ ڪريو.
- گهڻو گهڻو ڪافي - جيتوڻيڪ قافلي شروعاتي هارمونز کي وڌائيندو آهي ۽ توانائي جو جل وڌائيندو آهي، انهي ڏينهن ۾ ڪيترا پيالو يا ڪافي قافيا کي جلدي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪوشش ڪريو ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو پيالو ڏينھن ۾ واپس ڪرڻ لاء.
- ڪافي پاڻي ناهي - عام طور تي گهٽ توانائي لاء هڪ عام سببن مان هڪ ڪافي پاڻي پيئڻ نه آهي. توهان جي پاڻي جي ذخيرو کي وڌائڻ لاء 5 طريقا
ٽپ # 4: هر روز 20 منٽ وٺي بس توهان لاء
پنهنجو پاڻ لاء 20 کان 30 منٽن تائين روزانه رسم ٺاهيو ته صرف آرام ۽ ڪجهه ڪري رهيا آهيو (نه ڏسي ٽي وي ڏسڻ يا خالص سرفنگ). هڪ ڪتاب ٺاهيو، موسيقي ٻڌي، وچ ۾، ڪا پيالو چانهن، يا نئين يوگا جي ڪوشش ڪريو.
- Meditate to ٻه طريقا: مرحلا گهمڻ وارا هدايتون
ٽوپ 5 #: هڪ ملتيامن تي غور ڪريو
ڪجھ عملدارن جي مطابق، جيڪي ماڻهو دائمي دٻاء کان هيٺ هوندا آهن شايد وڌيڪ بي ويتامين جي ضرورت هوندي.
خير جي تبديلي وڃو.
جيڪڏهن توهان ان جي استعمال تي غور ڪيو ٿا، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي امڪاني خطرن ۽ فائدي کي ڳالهائڻ لاء. ذهن ۾ رکون ٿا ته متبادل دوا کي معياري خيال لاء متبادل طور استعمال نه ڪيو وڃي. هڪ حالت جو علاج ڪرڻ ۽ معياري خيال کان بچڻ يا دير جي ڪري شايد سنجيده نتيجا هجي.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.