ٿي سگهي ٿو توهان جي دل کي صحت جي حوالي ڪري سگهي ٿي

هڪ صديء جي زندگي جي منفي اثرات

توهان تمام گهڻو ويٺي آهي. نه، سنجيده. صرف حقيقت اها آهي ته توهان هن مضمون کي پڙهي رهيا آهيو ته توهان کي انٽرنيٽ تي ڇا لڳائڻ چاهيندا آهن، ۽ انهي ڪري، اهو ئي ماڻهو آهي جيڪو اڪثر ڪري ڪمپيوٽر کي استعمال ڪندو آهي، ۽ انهي ڪري، امڪان تمام گهڻو ٿي ويٺا هوندا.

ڪيتريون ئي مطالعي هاڻي ماڻهن کي ويٺي وقت سان تعلق رکندي آهي (ٽي وي ڏسي، ڪم ڪندڙ، ڪمپيوٽر کي استعمال ڪندي، ڊرائيونگ، کائڻ) ارتقاء جي بيماري جي وڌندڙ خطري تائين.

ان کان سواء، ويٺي وقت ميابابوليڪ سنڊوم سان ، ڏاڍي بيماري ، موٽائتي، هائپر ٽائونشن ، ٽيوگليسائزر وڌائي، ۽ ايڇ ڊي ايل ("سٺي") کي کوليسالول ۽ اڃا به ڪينسر سان گھٽ سان ڳنڍيل آهي . ان کان علاوه 2015 ۾ شايع ٿيل هڪ وڏي مييا تجزيي ظاهر ڪئي وئي آهي ته باقاعده مشق ۾ شموليت به ڊگهي ويٺي جي منفي اثرات کي گھٽ نه ڪن.

ڪجهه تحقيق ڪندڙن اهو نتيجو ڪيو آهي ته ڊگهي ويٺي هن جي سگريٽ جي برابر هوندو جنهن جي نفسياتي خطري تي اثر رکي ٿو.

بیٹڻ جي فائدي

جڏهن ته توهان جو ڪلاڪ توهان لاء ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي مشق نه ڪرڻ پڻ اهم آهي.

جولاء 2015 ۾ شايع ٿيل هڪ آسٽريليا جو مطالعو 700 مضمونن تي ٻڌايو آهي جيڪي سرگرمي مانيٽر ٺاهيندا هئا جيڪي پوسٽ ۽ سرگرمي ڊيٽا گڏ ڪيا (يعني، وقت بيٺل بمقابله ويٺي). هنن اهو معلوم ڪيو ته وڌيڪ ماڻهو ماڻهن ويٺي گذاري، انهن جي ايم بي آئي، گلوڪوز جي سطح، کمر جي فريم، ٽرگسيسرائيوز سطح، ۽ ان جي ايڇ ڊي کول کولسترول سطح گهٽ.

بالآخر، ماڻهن ماڻهن کي بيٺل خرچ ڪيو، وڌيڪ گهڻو ڪري هنن جو اندازو لڳايو ويو هو.

ليکڪ جو چوڻ آهي ته، هن دليل مان، بيٺل (يا پنڌ) وقت ويٺي وقت جو "ريبلائيٽشن" وقت جي دل جي بيماري لاء خطرو ڪارڪردگي کي گهٽائي سگھي ٿو.

ڇاڪاڻ ته گذريل ڪيترن سالن کان وڌيڪ مطالعو ساڳئي نتيجن کي ڏنو اٿن، دنيا جي مختلف ورڊيڪل ادارن انهن جي رهنمائي ڪرڻ جي وقت کي اسان کي ويٺي وقت جي گهٽتائي جي اهميت تي زور ڏيڻ، ۽ اسان کي بيٺل وقت (يا اڃا تائين بهتر) پنڌ کي وڌائڻ جي اهميت تي زور ڏيندي آهي.

خراب ڇو ٿي رهيو آهي؟

شايد اسان لاء خراب ٿي ويٺي؟ يقينا، ويٺي (يا ڪوڙ ڪري) کي نفسياتي نظام تي دٻاء گهٽائي ٿو، ۽ دل ۽ رت جي رستن کي "آرام" ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. (اها هڪڙي سبب بستري مان ڪجهه طبي حالتن جي بحالي لاء ڪارائتو آهي.) ان جي ابتڙ، بيٺل سبب ٻنهي دل ۽ گردش سسٽم کي محنت ڪرڻ لاء، عام طور تي عام بلڊ پريشر برقرار رکڻ لاء. ڊگهي ويٺي سان لاڳاپيل ارتقاء واري ڪم جي گهٽتائي واري سطح تي شايد اهو لاڳاپو لاڳيتو ڪارڊ واري فيصلي پيدا ڪري ٿي. وڌيڪ وقت بيٺل خرچ ڪيو ويو آهي، ٻئي طرف، نفسياتي ۽ مشڪور ڍنگ کي بهتر بڻائي سگهندو. اهو سڀ ڪجهه احساس ٿو ڪري.

ٻي طرف، تاريخ کي گڏ ڪيو ويو واقعي حقيقت ۾ ويٺي ۽ سادي نفسياتي خطري جي وچ ۾ هڪ ايسوسيئيشن ڏيکاريندي آهي، ۽ نه ئي هڪ خاص سان تعلق ظاهر نٿو ڪري. ان کان علاوه، ڪجهه استثنا سان گڏ اڄ تائين موجود مطالعات خود-اطلاع واري معلومات، ۽ غير غير مقصود قسم جي گڏجاڻي واري قسم تي منحصر آهن. اهو مسئلو آهي ته اهڙي ڊيٽا جي مضبوط نتيجن کي ٺاهڻ ڏکيو آهي.

هاڻي ته هرڪو شعور بلند ٿي چڪو آهي، پڙهائڻ، سرگرمي، ۽ نتيجن جي وچ ۾ لاڳيتو کي جائزو وٺڻ لاء معياري ڊيٽا (لباس سيز کان وٺي) استعمال ڪرڻ لاء اڀياس جاري آهن، ۽ وڌيڪ اهم طور تي، ڇا دانو ويٺي / بيٺل کي گهٽائڻ جي صورت ۾ بهتر ٿي سگهي ٿو. تناسب.

ڪجھ سالن اندر اسان کي پڪ ڄاڻڻ گهرجي.

هيٺين لائن

جڏهن ته اسان اڃا تائين اهو ثابت نه ڪري سگهيو آهي ته هن جي دل جي بيماري جي سبب هوندي آهي ، اتي موجود سببن جو ڊگهي ويٺا کان بچڻ جا سبب آهن. پهريون، ڊيٽا جي تاريخ تي دستياب ناهي، خاص طور تي، مطالعي ڪرڻ کان مطالعاتي کان بلڪل جهڙي نظر اچي ٿو. اهو يقين رکي ٿو ته سرگرمي سرگرمي جي هدايتن کي تبديل ڪرڻ لاء طبي ماهرين کي نقصان پهچايو وڃي. ٻيو، بيٺل وقت تي ويٺي وقت تبديل ڪرڻ کان محروم ڪرڻ جي ڪا به شيء ناهي؛ اهو اسان لاء ڪرڻ لاء ڪافي ۽ محفوظ شيء آهي. ٽيون، گهٽ ۾ گهٽ، گهٽ ويٺي توهان کي وڌيڪ ڪئليرا ساڙي ڇڏيندو.

تنهنڪري اهو توهان جي ويٺي وقت کي گهٽائڻ جي احساس محسوس ڪري ٿو، ۽ اهو وقت بيٺل يا پنڌ تي ٻيهر بيان ڪري ٿو.

اڃا به توهان بيٺل ڊيسٽ برداشت نه ڪري سگهو ٿا، توهان فون ڪالون ڪرڻ يا رکوع गर्दा हिंड्न वा हिड्न सक्छन्، खेलको भागमा हिँड्दा वा तपाईंको कारलाई धेरै टाढाको टाढा पार्कमा सुन्नुहोस्. هڪ سرگرمي سرگرمي مانيٽر استعمال ڪرڻ لاء روزاني قدم مقصدن کي شايد توهان کي باقاعدي طور تي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي.

ان وقت، آخرڪار، ڊيٽا جي آخر ۾ ويٺي جي خطرن جي حوالي سان، توهان کي تمام سٺو شروع ڪيو هوندو.

ذريعن:

_{بيسوس اي، اي پي پي، فيڪڪرن گ، ايٽ. اشتهاري وقت ۽ ان جي ايسوسيئيشن بالغن جي مريضن جي مرضيء، ۽ اسپتال جي بحالي لاء خطر سان: هڪ منظماتي جائزي ۽ ميٽ تجزيي. Ann Intern Med . 2015.}

_{هوالي جي اين آر، ونڪنر اي اي، اوون اين، ۽ آل. اسٽينڊنگ يا قدم کڻڻ سان ويھڻ واري وقت: ايسوٽسائيٽس ڪارميٽابوليڪ خطر فڪر سان. ايري دل جون ج 2015.}

_{لوپز جينز ايف. صحت جي لاء لائيو اسٽينڊنگ. ايري دل جون ج 2015.}