اندس ۽ سرڪلين مسئلن جي علاج لاء چر ۽ وقت هوندا آهن
ميلٽونئن هڪ قدرتي طور تي لڳندڙ هارمون آهي، جيڪو اڪثر ڪري امداد ننڊ جي مٿان کان وڌيڪ انسولڪ آهي. سرڪلاني تالاب جي ننڊ ۾ مشڪلاتن جو اهو تمام مددگار ثابت ٿيو آهي، پر اهو اڪثر وقت گرڻ يا گهٽ رهڻ ۾ مشڪل سان گھٽوگڏ ڪيو ويندو آهي ( اندريون جي خاصيت جي علامت). جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاء ميوٽونين استعمال ڪرڻ ۾ دلچسپي آهي، توهان حيران ٿي سگھي ٿو ته اندامونين کي هڪ ننڊ امداد جي طور تي بچائڻ لاء، مناسب خوراک ۽ وقت جي علاج ڪرڻ لاء.
دريافت ڪريو ته اثرائتي اثرات کان بچڻ ۽ ان جي گھٽتائي جي گهٽتائي جي گھٽتائي جي ڪري.
ڇا ميٽاتين جو ڪهڙو وٺڻ گهرجي؟
مثلا ميلاتون نسبتا محفوظ هوندا آهن، ۽ انهي ڪري ئي ڪيتريون ئي فارميسيز ۽ صحت جي ضمني اسٽوريج تي موجود آهي. اهو ڪيترن ئي طريقن سان گڏ ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن به ٻين ننڊ ۾ شامل ڪيو ويندو آهي امداد سوڊ ڏيڻ جو مطلب. صاف ميوٽيسن گهڻو ڪري پل يا ڪيپول جي حيثيت سان وڪرو ڪيو ويندو آهي، پر توهان ان کي خريد ڪرڻ ۾ پڻ مائع يا اسپرا به هجي.
ميٽونين جي ڊاس جي اعلان ڪيل طاقت شايد 1mg کان 10 ميگا يا وڌيڪ هوندي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته سريٽين آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف اي ڊي) پاران ترتيب نه ڪئي ويندي آهي. جيئن ته، پيداوار ۽ معيار جي معيارن تي لاڳو نه ٿي سگهيو آهي، تنهنڪري اهو ڊسڪ اصل ۾ فهرست جي طاقت کان مختلف ٿي سگهي ٿو. اهو سفارش آهي ته اهو خريد ڪري قابل قدر ذريعو مان خريد ڪيو وڃي.
تشخيص جو ڌيان ڏي ٿو ته ميٽاتين جي تمام گهٽ پيٽ پڻ مؤثر ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي سرداني تال جي خرابين ۾ .
دوز ۽ منفي اثر جي وچ ۾ لاڳاپا، هڪ نامياري دوز جو ردعمل رشتي-ميلونسن لاء موجود ڪونه آهي. تنهن ڪري، انفرادي طور تي انٽمل دوز جو اندازو لڳائڻ ڏکيو آهي. انهن حدن کي ڏنو ويو، اهو ممڪن آهي ته توهان ممڪن ممڪن آهي.
(اهو مدد ننڊ مدد لاء 1mg يا 2 ميگا رپيا کڻندو.) وڌيڪ ڊيمن کي REM ننڊ جي رويي جي بيماري واري حصي جي طور تي ٿيڻ واري ننڊ جي رويي کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو.
دوز جو وقت تمام ضروري آهي ۽ غلط وقت تي رت جي سطح جو مسئلو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کپي، توهان اصل ۾ توهان جو سسٽم ٻوڏيو ۽ فائدي سان مقابلو ڪيو ويندو. اڪيلو melatonin تي هڪ موتمند ٿوريون جي ڪا خبر ناهي. جيتوڻيڪ اهو صبح جي هٽائڻ واري اثر سبب ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو بهترين دوز وڌايو ويندو آهي، جيئن اهو بند ٿي ويندو آهي، اهي علامتون ٿيڻ گهرجي.
جڏهن مونکي ميلات وٺن؟
اسان جي حياتياتي ڪلاڪ ، يا سربياني تالاب کي ريگيوليٽنگ ۾ melatonin جو ڪردار، نازڪ نظر اچن ٿا. تنهن ڪري، جڏهن توهان کي اصل ۾ وٺڻ جو وقت اهو صرف اهم طور آهي. عام طور تي عام طور تي دماغ جي هڪ حصي ۾ پيدا ڪيل پائنل گينڊ سڏيو ويندو آهي ۽ اونداهين جي عرصي دوران سج اڀرڻ کان جاري آهي. جڏهن هڪ زباني ضمير جي طور تي ورتو وڃي، اهو 30 منٽن کانپوء پنهنجي رت ۾ وڌ ۾ وڌ وڌائي وڃي ٿو. بهرحال، انتظامي جو وقت تمام ضروري نه آهي.
گهڻا ماڻهو شام ۾ وڃڻ کان اڳ راتونن کي وٺي وڃڻ گهرجي، پر متضاد ٻيا اهڙا آهن جيڪي اصل ۾ صبح جو وٺي وڃن.
توهان کي اها خبر ڪيئن آهي؟
- جيڪڏهن توهان سمجهه ۾ مشڪل آهي (خاص طور تي جيڪڏهن صبح جو ننڊ ۾ رهڻ چاهيندا)، توهان کي رات ۾ وٺڻ گهرجي. اهو دير سان 30 منٽ اڳ طويل ٿي سگھي ٿو. هي ڪيتريون ئي ماڻهو دوا جي استعمال ڪن ٿا.
- رات جو ٻلندڙ ماڻهو (دير سان ننڊ مرحوم سنڊڪوم) شايد گهربل بستري کان ڪجهه ڪلاڪ مهاتونن وٺڻ چاهي ٿو. جيڪڏھن اوھين قدرتي طور تي 2 مان سمھي ويھي رھيا آھيو، پر اوھين 11 بتي تي بستر تي وڃڻ چاھيندؤ، توھان ان کي 9 بتن جي شروعات تي غور ڪري سگھو ٿا
- البت، جيڪڏهن توهان کي جديد ننڊ مرحلن سنڊرن جا علامات موجود آهي، جنهن ۾ اتي سمهڻ جو هڪ مضبوط خواهش آهي ۽ ڪيترن ئي ڪلاڪن کي تمام گهڻو جلدي اٿي، توهان کي بختار ٿيڻ کان پوء صبح جو وٺڻ گهرجي. اها حالت نسبتا نادر آهي (شايد شايد ماڻهن جي 1 سيڪڙو کان گهٽ متاثر ٿئي). جيڪڏهن هن طريقي سان استعمال ڪندي، ننڊ جي طبيب سان هدايت لاء مشورو ڪريو.
- توهان کي اهو پڻ يقيني بڻائڻ گهرجي ته توهان وٽ توهان جي مهاتونن کان سامهون، وقت، صبح يا رات کان توهان جي روشني سان نموني نموني آهي . خاص طور تي رات جي آلو لاء اهم آهي.
هاڻي ته توهان اهو سمجھيو آهي ته ڇا صبح يا رات ۾ اهو وٺڻ کپي، توهان کي پنهنجي گهربل بستري تي ڪيترو قرب حاصل ڪرڻ گهرجي يا (بيهڻ کانپوء)؟ جيڪڏهن توهان رات کي ننڊ ۾ پئسن وٺڻ لاء فيصلو ڪيو ته توهان 30 منٽن کان اڳ يا بستري تي ان کي وٺي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان دير سان ننڊ مرحلو سنڊڪوم کي علاج ڪرڻ جو ارادو ڪيو ٿا، توهان کي پنهنجي گهربل بستري کان 2 2 3 ڪلاڪ وٺي وٺو. عام طور تي، جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ پئجي رهيا آهيو ۽ جلدي جلدي ٿي رهي آهي، جيئن ته ترقي يافته ننڊ مرحوم سنڊڪوم سان گڏ، توهان کي اهو ڏينهن به جاڳائي تي وٺي سگھي ٿو.
ڇا اهو هر رات ميلٽونين کي محفوظ رکڻ لاء محفوظ آهي؟
جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، ميلاتون انتهائي محفوظ آهي. اهو هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جو جسم قدرتي طور تي ٺاهيندو آهي. هڪ ضمني فارم ۾ ان جو استعمال پڻ يقين رکي ٿو. اهو عادت نه آهي، ۽ توهان کي "عدم" يا ان تي نه ڀاڙي سگهندو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ ۾ بهتري ۾ مددگار ثابت ڪيو، ته توهان منفي نتيجا جي خوف کان بغير ڪنهن رات جي بنياد تي استعمال ڪري سگهو ٿا. ٻارن ۾ ڪجهه احتياط ڪئي وئي آهي ۽ حامله عورتن ٻين هورمونز تي امڪاني اثرات جي سبب هوندي آهي. ضمني اثرات عام طور تي مشڪلات نه آهن، پر اهو دوا جي خارج ٿيڻ سان حل ڪندو.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان اندرا جاري رهي ٿو، ننڊ سان ماهر ڳالهائڻ سان توهان جي حالت جي ٻين ممڪن سببن جي باري ۾، ننڊ ماني سميت. اهو شايد ٻين علاج جي اختيارن تي غور ڪرڻ لاء اهم ٿي سگھي ٿو، جهڙوڪ اندريون (CBTI) جي لاء سنجاليڪ رويي جي علاج . هتي موثر علاج موجود آهن، انهي مدد حاصل ڪريو جيڪو اندام کي ختم ڪرڻ ۽ بهتر سمهڻ جي ضرورت آهي.
ذريعو:
> ڪريگر پنهور ۽ الا . "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ايلز ويئر ، 6 هين ايڊيشن، 2016 ع.