غير سمئين سمهڻ واريون مئي مون کي اندرا ڪري، گهڻو وقت جي خوشي
ڏکئي وقت تي ننڊ ۾ رهڻ يا ڏک رهڻ ۾ مشڪلات توهان کي توهان جي حياتياتي ڪلاڪ سان گڏ سرڪلاني تالام جي بي جوڙجڪ جو مسئلو آهي، پر سرائيدي تال تال جي خرابين ڇا آهي؟ اهي عام حالتن ۾ هڪ ائڊيڪل وقت، غير منظم طور تي ننڊ جي نمونن ۾، ۽ اڃا به جيو لگ يا ڦيرائڻ واري ننڊ جي بي جوڙيندڙ ۾ سمهڻ چاهيندا هوندا. دريافت ڪريو ته اهي سڀ مشڪلاتن جي بيماري، غريب وقت جي ننڊ ۾، ۽ ڏينهن جي فنڪشن تي اثرات سان مدد ڪن ٿيون.
نظر ثاني ڪندڙ اثرائتي علاج جو جائزو وٺو، جنهن ۾ روشني جي علاج ۽ melatonin شامل آهن.
سرجيڊن ريمم جي خرابين جون خاصيتون ۽ علامتون
سرڪلاني تالاب جي بيماريون عام شيون حصيداري ڪندا آهن. انهن کي اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جي اندروني حياتياتي ڪلاڪ ٻاهرين وقت جيان جهڙوڪ قدرتي ڪاٺ روشني واري چڪر سان گڏ ٿين ٿا. نتيجي طور، توهان کي سمهڻ جو ارادو رات جي وقت کان پري ڦيرائي ٿو جڏهن اڪثر ڪري قدرتي طور تي ماڻهو ننڊ ۾. تنهن ڪري، توهان کي اندريون يا وڌيڪ ڏينهن جي ننڊ سان مشڪلاتون هونديون. متوقع وقت ۾ ننڊ ڪرڻ جي تڪليف دوران خوشي سان گڏ توهان جي نوڪري ۽ اسڪول جي ڪارڪردگي سان مشڪلات جي سبب ٿي سگھي ٿي. انهي جي بهتر سمجهڻ لاء، هيٺ ڏنل ڏني وئيون مشڪلات ۽ مثالن جو جائزو وٺو:
رات جي آڱر وانگر، ماڻهو ننڊ ۾ ننڊ مرحوم سنڊوموم اڪثر ڪري ننڊ ۾ پئجي ويا آهن. هي اندريون شايد فطري طور تي گر ٿيڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو جيڪا 2 کان 4 ايم تائين آهي.
ان سان گڏ جاڳڻ جي لاء پڻ تمام ڏکيو آهي، نتيجي ۾ گھيرو صبح جي ننڊ ۾. پسنديده وقت وقت هفتي جي ڏينهن يا ڏينهن بند ۾ ٿي سگهي ٿو ۽ عام طور تي 10 کان بجائون تائين هوندي آهي. اهو اندازو آهي ته تقريبن 7 سيڪڙو ماڻهن رات جو ٻيلون آهن، ۽ عام طور تي نوجوانن ۾ ٿينديون آهن ۽ سڄي زندگي ۾ جاري رهي سگهن ٿيون.
رات جو اٽڪل 40٪ رات جي ٻورن جي خرابي جي گهريلو تاريخ آهي.
رات جي اوائل جي سامهون، ماڻهن جو جديد سوڌو مرحلو سنڊومر ڪڏهن ڪڏهن صبح جو لاڙڪاڻو طور تي بيان ڪري رهيا آهن. اهي گهڻو ڪري تمام گهڻو جلدي ۽ جاڳندا آهن. اهو پيشو ننڊ جي وقت ۾ عام طور تي 3 ڪلاڪ اڳ ۾ هوندو آهي. مثال طور، ڪنهن جو اثر متاثر ٿي سگھي ٿو 7 سو 7 ۽ جاچڻ کان اڳ، صبح جو 3 بج ۾، سوچي سگھي ٿو. اهو حالت بالغن جي 1٪ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي ۽ صبح جي جاڳرندڙن جي ٻين سببن سان پريشان ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ ننڊ ونيا.
- نااهل (غير 24) سرڪريز تالاب ننڊ ڊسڪٽر
غير 24 ماڻهن جي نظر ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٿيندي آهي، پر اهو 50 کان 73٪ انڌا ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو. ان جي اندروني گھڙي جي روشني سان ٺهڪندڙ ٺهڪائڻ جي غير موجودگيء ۾، اهي هڪ رات جو نمونہ هلندا آهن جن کي جينياتي طور تي طئي ڪيو ويندو آهي ۽ اڪثر ٿورو ڊگهي هلندو آهي. مثال طور، اندروني گھڙي 24 1/2 ڪلاڪ جي ڊيگهه تي هلائي سگھي ٿي. تنهن ڪري، سمهڻ ۽ جاڳڻ جي خواهش هر ڏينهن دير سان 30 منٽ ٿيندي. هي نتيجن جي ننڊ واري شيڊول ۾ اندريون ۽ ڏينهن جي ننڊ ۾ اضافو ٿئي ٿو جيڪو ڪيترن ئي هفتي کان وڌيڪ غلطي ڪري ڇڏي ٿو.
- باقاعده سمهڻ جي رل
جيتوڻيڪ اڻ وڻندڙ تڪليف نامعلوم ناهي، نيورولوجيڪ بيمارين سان گڏ ڊيماپيريا يا دانشورانه معذور ٻارن سان گڏ هڪٻئي کان وڌيڪ غير معمولي ننڊ جگر جو تجربو شايد ممڪن آهي. اهو بدترين ٿي سگهي ٿو جيڪي انهن جو قدرتي ڏينهن رات جي روشني نموني کي غير معمولي نموني سان ادارائي ڏني وئي آهي. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته جڏهن سرڪلاني تالاب کي قدرتي اثر کان ڦهليل يا بيماري ٿي وڃي ٿي. سمهڻ تمام ٿڪجي ويندو آهي، اڪثر ڪري 3 سو يا وڌيڪ عرصي سان ننڊ سان ٿورن ڪلاڪن کان گذري ۽ 24 ڪلاڪن جي عرصي دوران ڀڄي ويٺا هئا. ننڊ جا غير معمولي بوٽ شايد انڌا ۽ گھڻو ڏينهن وقت جي سمجهه جي شڪايت سان گڏ هجن.
سمهڻ جو مجموعو اڪثر عام طور تي معمول آهي.
- ٿڪاوٽ
جٽ لڌا ڪيترن ئي وقت زونن جي سفر کان پوء ٿيندي آهي. هن جي شدت سفر جي ڊيگهه تي منحصر رکي ٿي ۽ سفر ڪيئن جلدي ٿئي ٿي. اهو عام طور تي ننڍو فاصلو، پنڌ ۽ اولهه جي طرفن ڏانهن سفر ڪرڻ آسان آهي. ان کي اٽڪل 1 ڏينهن لڳائڻ لاء هر وقت علائقي پار ڪري ٿي. اندريون ۽ ننڊ سان سختي سان گڏ، جيو گڙگاني جي بيماري (ناپسنديده احساس) ۽ هڪ پريشاني جي علامات ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا.
- شفٽ-ڪم سمهڻ جي بيماري
اهي ماڻهو جيڪي سوچي رهيا آهن انهن ڏينهن ۾ سمجهه ۾ پئجي وڃڻ جي خطري ۾ آهن ۽ مصيبت رات دوران ستل رهي رهيا آهن. انهي حادثن جي وڌندڙ خطن سان حفاظتي نتيجن کي اهم ڪري سگھي ٿو. اتي به ٿي سگھي ٿو شايد ڊگهي مدت اثرات، جيئن شفٽ مزدورن جي وچ ۾ کولوريڪل ۽ پيٽ جي سرطان کي وڌائڻ جي خطر وڌائي.
تشخيص ۽ سرجنڊي تالاب جي بيماري جو علاج
سرڊين تال جي ننڊ ۾ مشڪلاتون اڪثر ڪري ٿي جڏهن سمهڻ جي خواهش کي ڏينهن جي چڪر سان بدلايو ويو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو طبي حالتن جهڙوڪ انڌيائي يا ڊگهي فاصلي جي هوائي سفر جو نتيجو يا قبرستان جي شفٽ کي ڪم ڪرڻ کان به. خوش قسمتي طور، حالتون ننڊ جا نشان ۽ سنجگرافي ۽ اثرائتي علاج سميت رويي جي تبديلين، روشني خانن ۽ melatonin استعمال ڪندي مددگار ثابت ڪري سگھن ٿا.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي سرجن جي تال جي خرابي جي خراب اثر کان متاثر ٿي رهيا آهيو، پنهنجي خدشات جي باري ۾ بورڊ-تصديق ٿيل ننڊ جا طبيب سان ڳالهايو ۽ توهان کي موثر علاج جي ڳولا ڪريو.
> ذريعو:
> آمريڪي اڪيڊمي جو سمهڻ دوائون. "ننڊ جي بيمارين جو بين الاقوامي طبقاتي: تشخيص ۽ ڪوڊنگ دستياب." ٻيو ڇاپو. 2005.