شايد تمام ننڊ محسوس ڪرڻ لاء بدحالي ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هميشه ڏينهن ۾ جاڳندا رهڻ ۾ مصيبت رهي، توهان حيران ٿي ويا آهيو، "آئون هر وقت سوز ڇو محسوس ڪريان؟" گهڻو ڪجهه خوشي جي ڪجهه عام علامتن جي ڳولا ڪريو ۽ امڪاني صحت جا نتيجا، ۽ پوء انهن سببن کي ساوڪ لڳائي ٿو جيڪي مشڪلاتن جي ننڊ ۾ سموري وقت سمجهه محسوس ڪري سگهي ٿي.
پهرين، ڪجهه اهم نشانيون آهن جيڪي توهان شايد تمام ننڊ ۾ محسوس ڪري رهيا آهيو. هتي ڪجھ مثال آهن:
- گهڻي تڪليف ۽ خوشگوار محسوس ڪندي جيڪا فعل سان مداخلت ڪري ٿي
- آسانی سان پڙھڻ، ٽي وي، يا ويٺي وانگر اشتهاري سرگرمين ۾ بند ڪري رهيو آهي
- باقاعده نپ کي کڻڻ (خاص طور تي جيڪڏهن اهي مشغول آهن، ڊگهي، يا خراب ٿيڻ)
- غريب جي ڌيان، تڪرار، يا مختصر مدي واريون مشڪلاتن
ڪجهه ننڊ ۾ مشڪلاتون ٺاهيندا ان ڪري توهان کي سٺي ننڊ نه ٿي سگهي. اهو شايد اندريون يا غريب ننڊ جي معيار جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن ٻيون علامتون موجود آهن، بورڊ جي تصديق ٿيل ننڊ جي طبيب طرفان وڌيڪ تشخيص اهم ٿي سگهي ٿي. انهن امڪاني لال لالگرن تي غور ڪريو.
- سمهڻ کان پوء 20 کان 30 منٽ کان وڌيڪ دير سان وٺڻ يا جاڳڻ بعد سمهڻ بعد واپس وڃڻ لاء
- بار بار ويجهڙائيء سان روشني ڏيندڙ ننڊ سان جيڪا تازگي محسوس نه ٿيندي
- ننڊ دوران جھنگلي سان تنفس ڪرڻ، سنوارڻ، گڻڻ، ٺڪڻ، ۽ ٺھيل شاھدي شامل آھن
- ٻين ننڊ جا نانء جهڙوڪ بار بار (نهٽريا)، بيچيني (ڏند پيس)، صبح جو سر درد، دل جي دل، ۽ دل جي دليون
- سمجهه ۾ پئجي ويندو آهي يا جاڳندا رهندا
- ننڊ پيالسيس جي سمورا ايسوسيسس، خاص طور سان لاڳاپيل جستجو سان گڏ وڃڻ سان گڏ وڃڻ سان گڏ وڃڻ جي تڪليف يا خاص طور تي
- اوچتو عارضي عضلات ڪمزور هڪ جذبات جي جواب ۾، جهڙوڪ گھٹنے بڪنگڻ سان گڏ
- پيرن ۾ نااميد محسوس ڪندڙ رات جو وقت اچي وڃن ٿا جڏهن هلائي رهيا آهن ته حرڪت سان راضي آهن
- سمهڻ سان لاڳاپيل سمائشي جهڙوڪ ڳاڙهڻ، ننڊ وٺڻ، يا خواب جو ڪارڻ، جهڙوڪ مارڻ، چاهيندا، يا ڌڪڻ جي حرڪت وغيره
تڪليف جي ننڊ ۾ شايد صحت تي اهم اثر پئجي سگھي ٿي. ڊرائيونگ جڏهن ته ننڊ ۾ سوڻ جو خط وڌائي. سمهڻ بدران جسماني شال، جسماني درد، هارمونون ۽ وزن وڌائڻ تي اثر انداز ڪري ٿو. اندرا کي پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. سمهڻ جي ننڊ وانگر سمهڻ جي بيماري سبب هائپر ٽائونشن، ذیابيطس، دل جي حملي، دل جي ناڪامي، تڪليف ۽ اوچتو موت سبب ٿي سگهي ٿي. غريب ننڊ طرفان زندگيء جي معيار کي خاص طور تي سمجهايو ويو آهي.
خوش قسمتي طور، شايد شايد اثرائتي علاج ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن ننڊ جي ابتدائي سبب سڃاڻپ ٿي سگهي ٿي. ڏينهن جي دوران گڏوگڏ سوڻ يا سست ٿيڻ جي لاء ست عام سببن جي ڳولا ڪريو، مختلف ننڊ جي بيماريون شامل آهن جيڪي غير معمولي سواري تائين رهن ٿيون.
1 -
غريب سمهڻ جي عادتهميشه جي ننڊ ۾ تمام گهڻي سوچي يا ڊاهي محسوس ٿيڻ جو سڀ کان وڏو سبب شايد تمام گهڻو واضح ٿي سگهي ٿو: توهان رات جو ڪافي ننڊ ۾ نه اچڻ وارا آهيو. پر، هيٺيان غريب ننڊ جي عادتن تي غور ڪريو ۽ جيڪڏهن اهي توهان تي لاڳو ٿين ٿا، ته شايد ڪجهه تبديلين لاء وقت هوندا.
- توهان کي خبر ناهي ته بلڪل توهان کي ڪيترو ننڊ جي ضرورت آهي .
- توهان شايد ڪافي نه سوچي ڪم يا سماجي ذميواريون جي ڪري، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن ننڊ جي پابندي کي سڏيو ويندو آهي.
- توهان هڪ غريب ننڊ جي ماحول ۾ ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي جيڪا آواز ننڊ لاء سستي ناهي، جيئن رات جو ٽيليويري ڇڏڻ.
- توهان وٽ شايد خوفناڪ بستري جو معمول آهي جيڪو توهان سمهڻ لاء سٺو ناهي تيار ڪري.
- توهان پنهنجي ننڊ ۾ بهتري لاء ٻين سادي هدايتن جي پيروي ڪرڻ جي ناڪام ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ ڪوفين ۽ شراب کان بچاء جي ويجهو وقت جي ويجهو.
ڪو به ۽ سڀ انهن شين مان شايد توهان کي شايد اڄ به ننڊ ۾ ڇڏين، سواء ڪنهن به ننڊ جي ننڊ جي خرابي جي ڪري ئي ڪارڻ.
2 -
سمهڻ جو راڻوسمهڻ جي اپوزيشن هڪ حالت آهي جنهن ۾ توهان بار بار، جزوي طور، يا سمجهه دوران سمجهه کي روڪيو. اهو ننڊ ۾ درجن يا سو سؤ ڀيرا في ڪلاڪ ٿي سگهي ٿو ۽ شايد شايد هو هوا جي لاء گئس ڦوڪڙو ۽ تيز آواز سان ٿڪڻ ۽ ٿڪڻ جي نتيجي ۾.
هر هڪ جاگيردار سان، توهان مختصر طور تي ننڊ جي روشن مرحلن ۾ منتقل ڪريو ٿا. توهان شايد مڪمل طور تي جاڳندا ۽ شايد ان کي ياد ڪرڻ کان سواء ان کي واپس ڪري ڇڏيو.
پر، هي رڪاوٽ ڇڪڻ ۽ گهٽ معيار جي ننڊ کي سمجهه ۾ اچي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ گهڻو وقت گهڻي وقت تائين سمجهه ۾ اچي ٿي. ماڻهو سخت ننڊ سان گڏ آهن، ڊرائيونگ جڏهن هلندي رهندي ويهي وڃڻ ۾ وڌيڪ خطرو آهي.
اپر هوائي وي جي مزاحمت سنڊوموم (UARS) ھڪڙو ساڳئي حالت آھي جنھن ۾ سانسائي جي پريشانيون ننڊ ۾ گھٽ ظاھر آھن.
هتي سنجيده ننڊ جا صحت جا نتيجا پڻ آهن، تنهنڪري علاج جهڙوڪ هاڪاري ايئر پريشر (CPAP) جو علاج (يا پي اي پي پي) جي علاج يا استعمال جي زباني اوزار کي استعمال ڪرڻ گهرجي.
3 -
Narcolepsyانگن اکرن جي چئن نموني علامتون آهن، گهٽ ۾ گهٽ مخصوص غفلت واري خاص نموني . اهو ننڊ جي خرابي ٿئي ٿي جڏهن ننڊ ۽ خوشحالي جي ضابطي سان مسئلو آهي. تنهن ڪري، ننڊ جون خوبيون اچرج جهڙي اوچتو ٿين ٿيون (جهڙوڪ پينلسيشن) ۽ جاڳڻ جي عناصري کي ننڊ ۾ داخل ٿي سگھي ٿو.
narcolepsy کی سب سے زیادہ خصوصیت علامتی cataplexy ہے، جو عضوي سر جي اچ وڃ جذبات سان جذباتي محرک جهڙوڪ تعجب يا هڻي. narcolepsy سان لاڳاپيل سادگي سان محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ريتلن ، پروگيل ۽ نوائيل .
4 -
دائمي ٿڪڙي سنڊومدائمي ٿڪڻ جي سنڊوم هڪ شرط آهي جيڪا شايد توهان کي ٿڪل، ڊگهي، يا ننڊ محسوس ڪري سگھي ٿي. اهو انتهائي خراب ٿڪ جي ڪري ٿو جيڪا نڪتي کان پوء ٿيندي آهي. اهو پڻ گهٽ ريفريشڻ واري ننڊ ۽ بار بار گڏيل ۽ پٺي جي درد سان ڳنڍيل آهي.
جيتوڻيڪ دائمي ٿڪڻ جي سببن جو سبب مڪمل طور تي سمجهي نه سگهندو آهي ۽ متضاد ننڊ اپني جي سبب ٿي سگهي ٿي، اهو متاثر ٿيندڙ شخص جي زندگي جي اهم رڪاوٽ ۽ برباد ٿي سگهي ٿي.
5 -
ڪليائن لين سنڊومجيتوڻيڪ ڪافي نادر، ڪليائن-لينس سنڊوموم هڪ شرط آهي جيڪا شايد نوجوان بالغن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي ۽ گهڻائي خواريء جي بار بار ايجادس آڻي سگهي ٿي. اهي ايپاسسڊ هڪ وقت ۾ ڏينهن، هفتا، يا مهينا اڳ تائين ڪري سگهن ٿيون. ۽ سموري تڪليف ٿي سگهي ٿي.
ان کان علاوه، سنڊوموم اڪثر اسڪول حاضري ۽ بنيادي روزانه افعال سان مداخلت ڪري ٿو. هتي شايد جڙيل سان لاڳاپيل هوندو، جهڙوڪ حظمت يا حيرت پسند يا مجبوري رويي پڻ.
صرف علاج ڪليائن-لينس سنڊوموم ۾ فائدي جي سڃاڻپ جو مزاج استحڪام ليتيم آهي، جيتوڻيڪ اهو ڪجهه مطالعي ۾ مخلوط فائدي آهي.
6 -
بيشمار ٽنڊس سنڊوممشڪلاتون جيڪي ننڊ ۾ گهڻو ڪري هلندڙ حرڪت جو سبب بڻن ٿا شايد توهان کي ايندڙ ڏينهن ننڊ محسوس ڪرڻ جي سبب هجن. انهن حالتن مان سڀ کان وڌيڪ بي مثال بيٺل پيرن سنڊرنوم (RLS) آهي. هي خرابي جي ڪري هن جي پيرن ۾ هڪ غير مستحب سنسار جي طرف منسوب آهي جيڪو منتقل ٿيڻ جي ڪوشش سان لاڳاپيل آهي. اهو اڪثر شام جو ترقي ڪري رهيو آهي جيئن توهان آرام ڪري رهيا آهيو ۽ تحريڪ طرف رليف ڪئي آهي.
عام طور تي منسلڪ حالت، طويل عرصي وارو حرڪت سنڊوم (PLMS) ، تشخيص ڪيو ويندو آهي جڏهن اوچتو مرڪوز تحريڪن جو ننڊ دوران ٿيندو آهي. انهن کي بار بار ٿيڻو هجي ۽ متاثر ٿيل ماڻهن جي ننڊ کي پريشان ڪري سگهي ٿو ۽ ان سان گڏ پنهنجي پيرن واري ساٿين جي ننڊ کي ڦهلائي سگھي ٿو. خوش قسمت، انهن حالتن لاء موثر علاج موجود آهن، بنيادي سبب جي بنياد تي.
7 -
سرڊري تالاب جي بيماريونمختلف سرڪلين تالاب جي بيماريون توهان کي شايد ننڊ ۾ محسوس ڪري ڇڏيندا آهن. سرجيريا تالاب جسم جي قدرتي ڪلاڪ آهي جيڪا توهان جي سرگرمين کي پنهنجي ماحول ۾ روشني ۽ اونداهي وقت تائين منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن هن وقت وقت غلط آهي، توهان پنهنجي پاڻ کي غير مناسب وقت تي ننڊ پئجي سگهو ٿا.
مثال طور، جيڪڏهن توهان جديد ننڊ مرحوم سنڊوم ڪيو آهي ، توهان شام جو ننڊ محسوس ڪندي. بالآخر، دير سان ننڊ واري مرحلي سان سنڊوم، توهان کي ننڊ ۾ (يا انداميا) ڏکيو هوندو ۽ صبح جو سودي محسوس ٿيندو. ماڻهو پهرين حالت ۾ صبح جو سڏي وڃي سڏيندا آهن ۽ انهن سان گڏ ٻئي حالت رات کي اللو سڏيندا آهن.
خوش قسمت، اهڙا اثرائتي علاج موجود آهن جهڙوڪ لائيرا علاج، ۽ ميٽاتين جي استعمال، انهن ۽ ٻين سرڪلاني تال جي حالتن لاء، جيو لگ ۽ موسمياتي اثرائتي بيماري (SAD) شامل آهن.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان مسلسل سمجهه سان جدوجهد ڪريو ٿا، بورڊ جي تصديق ٿيل ننڊ طبيب طرفان تشخيص تي غور ڪريو جيڪو بنيادي سبب ڳولي ٿو ۽ توهان کي آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاء علاج شروع ڪري ٿو.
> ذريعا:
> ڇا توهان کي ننڊ ۾ سمهڻ گهرجي؟ کليوايل ڪلينڪ.
> ڄمڻ. MedlinePlus.