سمهڻ جي مطالعي اي اي اي تي دماغي لڀن جي بنياد تي مختلف نمونن جي سڃاڻپ
عام طور تي فعل جي ننڊ جي خوبي ڪرڻ ۽ ڪيڏا ننڊ ۾ مشڪلاتون شامل ٿينديون آهن، اهو لازمي آهي ته ننڊ جي ننڊ واري مرحلن کي سمجهڻ ضروري آهي. مثال طور، غير REM ۽ REM ننڊ ۾ ڇا فرق آهي؟
تمام گهڻي گريڊ جو ڪهڙو مرحلو آهي؟ جڏهن بدن کي بحال ٿيو يا ياداشت اچي ويندو آهي؟ جڏهن وشو خواب ڪيئن ٿيندو؟ انهن عام سوالن جا جواب ڳوليو.
مختلف ننڊ جا مرحلا مخصوص آهن، ۽ انهن کي محدود ايEG جي استعمال جي ذريعي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي. اي اي اي، جيڪو معياري ننڊ جي مطالعي ( پوليوومومگرام ) جي دوران ڪيو ويو آهي، مسلسل دماغ جي موج جي نمونن جي ماپ، يا دماغ جي برقياتي سرگرمي آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ته الٽروڊروز کي هٿ ڪرڻ واري پيچل سان گڏ پيچل هٿ نه ڏيڻ سان، جيڪو برقي نمونن جي ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
رڪارڊ سرگرمي کي ٻن بنيادي مرحلن ۾ درجه بندي ڪري سگهجي ٿو - غير تيز رفتار جي تحريڪ (NREM) ۽ تيز رفتار آه تحريڪ (REM) ننڊ ۾.
هڪ اليڪٽرروڪولوگرام، يا ايOG، ننڊ دوران ايون تحريڪن سان لاڳاپيل برقياتي سرگرمي کي اپاء ڪري ٿو. اهو REM ۽ غير REM ننڊ جي دوران eyeball تحريڪ مانيٽر ڪري سگهي ٿو.
ننڊ ڇا آهي سمهڻ
غير تيز رفتار جي رفتار (NREM) ننڊ، يا غير رمي ننڊ ۾، ٽن مرحلن (N1، N2، ۽ N3) تي مشتمل آھي، ۽ ھر ھڪ کي سڃاڻي ٿو برقي دماغ جي موج جي نمونن. NREM ننڊ جي چڪر جو وڏو حصو ٺاهيندو آهي.
اين آر اي کي رت جي وهڪري کي دماغ ۽ کنڊليٽ عضلات تائين گھٽايو ويو آهي. اتي به دل جي گهٽتائي، رت جي دٻاء ۽ هوا جي مقدار کي ڦڦڙن جي ٻاهر ۾ ۽ گھٽ آهي.
- اسٽيج 1 (N1) سست رولنگ اکين واري تحريڪن ۽ رضاکار عضلتون جي جزوي آرام. اهو ننڊ جو هڪ تمام روشني وارو مرحلو آهي ۽ اڪثر ڪري سمجهه واري شخص جي ذريعي جهڳڙو ڪري چڪي آهي.
- اسٽيج 2 (N2) اي اي سي تي خاصيت واري نمونن کي ڏيکاري ٿو، جنهن ۾ ڪچي پيچيز ۽ ننڊ سپندز شامل آهن. ڪي پيچرو هڪ اعلي طول و عرض جي موج آهي، مطلب ته اهو قد ۽ وسيع آهي. سمهڻ جي چمڪندڙ تيز فریکوئنسي لڀيون ويجهي آهن، مطلب ته اهي ننڍا ننڍا نه هوندا آهن ۽ مختصر وقت کان جلدي جلدي ٿين ٿا. اهي تربيتي ماڻهن پاران ننڊ جا اڀياس تي تسليم ڪيا ويا آهن ۽ ننڊ جي مرحلن کي سڃاڻڻ لاء استعمال ڪندا آهن. اسٽيج 2 ۾ اسان جي سراسري طور تي اسان جي ننڊ جو 50 سيڪڙو مٿي ٺاهي ٿو.
- اسٽيج 3 (N3) اي ايم پي تي ڊگهي ۽ وسيع لفافن جي اعلي ماپائي سرگرمي جي ڏيکاري ٿي ۽ ان کي سون جي ٽي اين آرم مرحلن جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو. اهو اسٽيج آهي جنهن ۾ هارمون هارون ڇڏيل آهي، خاص طور تي ٻارن ۾. اهو جسم جي باثن جي بحالي لاء اهم آهي. اهو تمام گهڻو مشغول شخص آهي، ۽ عام طور تي رات جو پهريون ٽيون حصو وٺندو آهي.
REM سمهڻ ڇا آهي؟
ننڊ ۾ هلندڙ گھڻيون رپ تحريڪ (REM) ڪيترا ڀيرا ٿين ٿا، پر ان ۾ توهان جي ننڊ چڪر جو ننڍڙو حصو شامل آهي. اهو تيز رفتار اکين جي تحريڪن (REM) جي موجودگي لاء، جنهن جي توهان جي اکين جو انتهائي حرڪت مختلف هدايتن ۾ هجي جڏهن توهان سمهڻ وارا آهيو. اهو دماغ جي ڪجهه حصن ۾ شديد سرگرميء سان ننڊ جو هڪ مرحلو آهي.
اي اي اي رڪارڊنگ، اڳوڻي مرحلن ۾ وڌيڪ نموني، ريم دوران دوران مسترد ڪيو ويو آهي ۽ تمام گهڻو جهڳڙو ظاهر ٿيندا آهن.
اهو ننڊ جي اسٽيج آهي جڏهن وشوا خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿي، فلمن وانگر توهان جي دماغ جي ذريعي. اهو ياد رکڻ لاء ياد رکڻ ضروري آهي ته ميموري پروسيسنگ ۽ سکڻ لاء.
توهان جي اکين جي عضون ۽ ڊاهيگم جي استثال سان، توهان جي ريم دوران موٽر ڪار جو ڪم ناهي. هي نقصان ريم جي ننڊ دوران دشمني سر جي سگهه توانائي جو بچاء ۽ توهان جي خوابن کي ادا ڪرڻ کان بچائي سگھي ٿو. اهو شايد شايد متاثر ماڻهن جي ننڊ ۾ غيرت جي خطري کي به خراب ڪري سگهي ٿي.
ان کان سواء، REM بلڊ پريشر، دل جي شرح ۽ سانس جي شرح ۾ تبديلي آڻي ٿي.
بلڊ جي وهڪري کي دماغ وڌايو ويو آهي، انهي سان گڏ پينسي ۽ ڪلترين، نتيجي ۾ مصروف آهي. مردن ۾ صبح جو ڪارڻ اهو ئي سبب آهي.
هائپنوگرام کي استعمال ڪندي سمهڻ جو درٻار ۾ ورهائڻ
سمهڻ جي فنڪشنل توهان جي ننڊ جي جوڙجڪ کي نمائندگي ڪري ٿو ۽ عام طور تي ڪجهه اين اي آر ۽ آر اي ننڊ مرحلن جي ڪنهن به سائيڪل جي نموني مان ٺهيل آهي.
عام طور تي، هر رات چار ڇهه چنڊ وارا اين آر اي جي ننڊ جا آهن، جيڪي ريم جي ننڊ جي مختصر وقف جي پٺيان هوندا آهن. هر چڪر 90 منٽن تائين رهي ٿو. جيئن رات جو ترقي جاري آهي، ته اين آر اي جي دورن جو ٿورڙو هئڻ ۽ ريم واري دور جي عرصي تائين هئڻ ڪري. اوسط بالغ رات جي ڏينهن ننڊ ۾ تقريبا 20 کان 25 سيڪڙو خرچ ڪندو، پر اهو اسان جي عمر جيترو ٿي سگھي ٿو. گهڻو ڪري رات جو آخري ٽيون ننڊ ۾، صبح جو.
ذريعو:
موون، ن ۽ الف . "سمهڻ جي بيمارين جو اعضاء". نئراجيلوسي بورڊ جو جائزو: هڪ تعارفي هدايت وارو. 2007؛ 720-722.