توهان جي پوليموگنامام جي تياري ڪرڻ لاء سمهڻ جي سمهڻ جي سڃاڻپ ڪرڻ
تنهنڪري توهان جي ڊاڪٽر توهان جي ننڊ جي خرابي لاء سنوارڻ يا ننڊ جي تڪليف جو جائزو وٺڻ لاء رات جو ننڊ ننڊ جي جاچ کي ختم ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، پر توهان کي ڇا اچڻ گهرجي؟ پوليوومومنام خاص طور تي خاص ننڊ جاچ سينٽرن ۾ ڪم ڪيا ويا آهن. جيتوڻيڪ شايد شايد تجربو بابت ڪجهه پريشاني ڏيون، ڪجھ لمحات وٺو، انهن خوفن کي آرام ڪرڻ ۽ پڙھندا.
ننڊ جاچ جا مقصد دريافت ڪريو، گهمڻ کان اڳ تيار ڪرڻ، توهان جي اچڻ جي توقع ڪانه ڪئي، جيڪڏهن ڇا ننڊ نه ٿي سگهي، ۽ توهان جلد ئي نتيجن جي تفسير حاصل ڪنداسين.
سمهڻ جي جاچ ڪرڻ جو مقصد ڇا آهي؟
سمهڻ واريون يا پوليوومنگرام، ننڊ جي بيمارين جي تشخيص لاء ٽيسٽ آهن، جن ۾ شامل آهن:
- سمهڻ جي ماني
- ننڊ جي ننڊ جي تحريڪن
- Parasomnias (ننڊ جا رويي)
- Narcolepsy
انهن تجربن ۾ عام طور تي رات کي ننڊ ۾ ليبارٽري يا ننڊ مرڪز ۾ خرچ ڪرڻ شامل آهي. عام طور تي، اهي مطالعيت به توهان کي هڪ ڪلينڪ دورو ۾ صحت جي سار سنڀار ڏسڻ کان پوء حڪم ڏنو ويندو ۽ توهان جي ننڊ واري مسئلي تي بحث ڪيو ويندو. اهي تجربا بهترين مطلب سمجهڻ لاء توهان کي ڪيئن سمجهه آهي.
توهان جي سمهڻ جو مطالبو ڪرڻ کان اڳ
توهان جي ننڊ جي مطالعي لاء وڃڻ کان اڳ، ڪجهه اهم تياريون آهن جيڪي ٺاهڻ گهرجي. اڪثر ننڊ لٽريچر وارا مريض شام جي ڪلاڪن جي شروعات ۾ ٿيندا، پر توهان جي مقرري کان اڳ پنهنجي مرڪز سان چيڪ ڪندا.
جيڪڏهن توهان راتيون ڪم ڪري رهيا آهيو، ڪجهه سهولتون روزانو جي شروعات ۾ پڙهندڙن کي شامل ڪرڻ جي قابل هوندا آهن. اهو ضروري آهي ته ڪيفين ۽ نپ کان بچڻ جو توهان جي مطالعي جو ڏينهن کان بچڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهي شايد توهان جي سمهڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهن. شراب جي ماني توهان جي معمولي عادتن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
ڇا سمهڻ واري سمهڻ کي ڇا ڪجي
اهو ضروري آهي ته توهان جي ننڊ سينٽر سان چيڪ ڪرڻ لاء اهو ڏسي سگهون ته اهي توهان جي لاء مخصوص پابنديون آهن.
عام طور تي مريضن کي لڏڻ جي لاء حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي:
- رات جو دوا وٺي (يا بيجنگ تي)
- ٽٻڪنٽيون
- آرام واري ننڊرن (پاجاما يا ٽي شرٽ ۽ شارٽس)
- دوکي تائين يا ڪپڙي
- "آرام واري شيون" ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي (جهڙوڪ توهان جي ننڍپڻ واري ٽي بي)
- اسڪرين
- فون چارجر
ساڳئي شيون جيڪي توهان عام طور تي هوٽل ۾ رات جو رهڻ لاء ايندا رهندا.
بدقسمتي سان، پالتو جانور ۽ بستر ڀائيوار عام طور تي نه پوندي. جيڪڏهن توهان وٽ خدمت جانور آهي، ضروري دستاويز آڻيو. ڪجهه حالتن ۾، هڪ ننڍڙو ٻارڙو (يا ٻلو) ٻارن جي والدين لاء دستياب ٿي سگهي ٿو يا ڪو ماڻهو طبي حالت (دوميا، معذور وغيره) جي سبب اڪيلو رهڻ جي قابل ناهي.
جيڪڏهن ڪو ٻيو ڪم آهي ته توهان بغير ننڊ نه ڪري سگهو، اهو وقت کان اڳ ۾ پڇڻ جي درد نه آهي.
ننڊ سينٽر تي ڇا ڪجي
ملڪ ۾ سوين سوين سينٽر جا مرڪز آهن، ۽ هر هڪ ماڻهو پنهنجي رهائش ۾ مختلف هوندا. ڪجهه اسپتال ۾ وارڊ، ٻين آزاد بيٺل عمارتون ۽ اڃا تائين ٻيا، خالي هوٽل رومن ۾ ٻڌل آهن.
اتي هڪ بستري ۽ لينج، غسل خانداني سهولتون، ۽ مطالعي کي پورو ڪرڻ ضروري آهي. اتي ڪمري جي فرنيچر، هڪ ٽيليويزن، ۽ رينج ٻين سهولتن جا هوندا.
ڪجھ ڪمري وارا آھن ۽ ٻيا اھم آھن.
جيڪڏهن توهان ڪهڙو ڪمرا ڪهڙا لڳندا آهيو، ڏينهن جي دوران سهولتن کي سير ڪرڻ لاء گهمڻ جو ارادو ڪيو.
رات جو ننڊ جي پڙهائي لاء سيٽ اپ ڪريو
اچي رهيو آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي آرام سان آڻڻ، ننڊ ٽيڪنڪشنس يا ننڊ ٽيڪنالاجي توهان کي پنهنجي ننڊ ۾ ڪپڙا تبديل ڪرڻ لاء پڇڻ گهرجن. هر ڪو وڌيڪ بي آرام ٿيندو، جيڪڏهن توهان بستري ۾ ڪجهه پائڻ چاهيندا، پر جيڪڏهن توهان باقاعده طور پر پجاما نه پائڻو، هڪ ٿلا-فليلي ٽي شرٽ ۽ شارٹس مناسب طور تي ڪندو. توهان جي ننڊ جي مطالعي لاء توهان جي جوڙجڪ تقريبن 45 کان 60 منٽ خرچ ڪندو. اهو وقت مختلف ٿي سگهي ٿو، انهن جي ڪارڪردگي ۽ پنهنجي ذاتي سيٽ جي پيچيدگي تي منحصر ڪري ٿو.
رزق لاء ڪجهه اڀياس قائم ڪرڻ لاء ٻه ڪلاڪ 90 منٽن تائين ڊگهو وٺن ٿيون.
ٽيڪنڪشن توهان جي سر جي ماپ کي ماپ ڪري ڇڏيندي ۽ نشانين کي نشان ڇڪڻ سان توهان جي خرچي تي نشان لڳايو. نشان مستقل مستقل نه آھن ۽ صابن ۽ پاڻي سان ڌوئڻ لڳندا آھن. نامزد ڪيل هنڌن تي، هڪ ننڍڙو ڪپڙو ايپليڪيشن ٺاهيندڙ، جهڙوڪ ق-ٽيپ، توهان جي جلد جي ننڍي پيچ کي صاف ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو. صفائي جي پيٽ ٿوري گھڙندو آهي، پر توهان جي چمڙي جي تيل کي صاف ڪرڻ لاء ضروري آهي ته اليڪٽرروڊ لاء رابطي کي بهتر بڻائي سگهجي.
ان کان پوء، سون جي پيراپيڊ الٽروڊز سان تيل رکيل هوندي اي اي اي جي لاء. هر برقي کي پيٽ لاڳو ڪيو ويندو. اهو به جڳهه تي تسلط رکي ٿو ۽ انهي سان گڏ توهان جي دماغ جي برقي لڀ کي بهتر بڻائڻ جي ضرورت آهي. هي پيچ اڪثر ڪري چپ سان ٺهڪي اچي ٿو، پائڻ ۾ استعمال ٿيندڙ ٿڌڙي، پر ٿوري دير سان گرم پاڻيء سان بند ڪري ڇڏيندو آهي. منهن تي تيل جا ڪجهه تڪن ۾ ٽپ ٿي ويندا. جديد ننڊ الئڊروڊس ۾ ڪو سائل نه آهي، ۽ هن تيارين کي نقصان نه پهچڻ گهرجي.
توهان جي منهن ۽ اسڪالر تي الٽروڊس کان علاوه، ڪجھه ٻيون شيون موجود آهن جيڪي لاڳو ڪيا ويندا. صحيح سيٽ اپ هڪ ننڊ مرڪز کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهي ٿو، پر اهي معياري حد تائين آهن:
- هڪ لوڻ، پلاسٽڪ سوراخ مائڪرو فون پنهنجي ڳچيء ۾ ڳاڙهو
- پنهنجو پيٽ تي چٽيل پيادا توهان جي دل تال اي ايم جي ذريعي مانيٽر ڪرڻ لاء
- سستي ڪپڙي جا بيلٽ جيڪي سٿ ۽ پيٽ ڀريندا آهن سانس کي پيٽ ڪرڻ
- لٺ پيچ يا پيڊروڊس توهان جي شائن يا فارميڊس تي هلندڙ تحريڪن جي نگراني ڪرڻ لاء ( اي ايم جي )
هنن سڀني جو وائرس ننڍو باڪس سان ڳنڍيل هوندا. هي باڪس ڀرسان ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري پريشان نه ڪريو ته توهان وائرڊ ٿيڻ بعد توهان کي حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا. باتھ روم ڏانھن سفر ڪري رھيا آھن.
آخرڪار، بستر تي وڃڻ کان اڳ، هڪ برعڪس کنڊ جو جيڪو پلاسٽڪ ٽائپنگ آهي، نڪ نڪ تي لڳائيندو آهي. اهو توهان کي آکسيجن نه ڏيندو، بلڪه هوائي جهازن کي ماپ ڪري سگهندو. گهڻيون ليبارٽريون به ٿڌائتيٽر جو استعمال ڪندا آهن، جيڪو هڪ تيز ٿيل تار آهي جيڪو نسٽرايل ۽ درجه حرارت جي گهٽتائي ۾ ساٿي آهي.
توهان سمهڻ کان پهرين ڇا ڪجي
سيٽ حاصل ڪرڻ کان پوء، ڪجهه مريضن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان اڳ اهي اهي سوڊ ڪندا هئا. گهڻو ڪري ٽيڪنالاجي قائم ڪرڻ لاء هڪ يا ٻه ٻيا مريض هوندا، تنهن ڪري توهان وٽ ڪجهه وقت ٿيندا جڏهن توهان اڪيلو رهجي ويا آهيو. اهو ضروري آهي ته هو شروعات شروع نه ٿيڻ کان، ۽ گهڻو ڪري ماڻهن کي پڙهائڻ واري مواد يا ڪم ڪرڻ لاء ٻين شين کي آڻڻ. اهو ممڪن آهي ته توهان جي اسمارٽ فون، ڪمپيوٽر، هڪ پورٽبل ڊي وي ڊي پليئر، يا ان کان ڪجهه به ٻڌڻ لاء. گهڻا ماڻهو شام جو بلڪل آرام وٺندا آهن - ڪنهن کي برانچ نه هوندي آهي ۽ نه توهان جي ڪنهن کي به همت نه آهي!
ڪجهه مرڪزن ۾ انهن جي مريضن کي ننڊ جي بيمارين بابت تعليمي ويڊيو ڏسڻ هوندي. جيڪڏهن توهان رات جي دوران مسلسل مثبت هواي ڊيسڪ پريشر (سي پي پي) جي ضرورت پوندي آهي ته توهان کي ماسڪ سان پڪڙيو ويندو آهي ۽ انهي سان گڏوگڏ بستر وڃڻ کان پهرين مشق ڪيو ويندو.
جڏهن رات جو ٿيو
جڏهن توهان پنهنجو طويل وقت تي پهچي ويا آهيو يا توهان ڪافي سوچي ڏٺي آهي، اهو توهان جي ٽيڪنيڪلجي ڄاڻ کي ڄاڻڻ لاء ضروري هوندي. اهي توهان جي بستري ۾ مدد ڪندا ۽ تار باڪس سان هڪ ڪمپيوٽر ڏانهن ڳنڍيندو جيڪي ٽيڪچ کي ٻئي ڪمري مان توهان جي نگراني جي اجازت ڏين ٿيون. اتي جي ڪمري ۾ ننڍڙي ننڍڙي ڪئميرا ڪئميرا ۽ ٻه رستا اسپيڪر هوندي. جيڪڏهن توهان رات جي دوران حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو توهان جي مدد لاء فون ڪيئن ٿيندو.
بس ننڊ ڪرڻ وڃڻ کان اڳ، ٽيڪنسٽري کي سامان جانچ ڪرڻ جي ضرورت پوندي. هن جاچ جي حصي جي طور تي، توهان جي اکين کي کوليو ۽ بند ڪري، ان جي چوڌاري منتقل ڪريو، ڦوڪيو، سانس اندر ۽ ٻاهر نڪرندو، ۽ پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي به منتقل ڪري سگهندو. جيڪڏهن ڪجھه ڪم تار سان غلط آهي، يا جيڪڏهن رات جو وقت اچي ويندو، ته توهان کي ٽيڪنالاجي ان کي درست ڪرڻ ۾ ايندي.
ڇا مان سمهڻ واري سمهڻ ۾ سوچي ڇڏيندس ۽ ڇا مان نه ٿو اچي سگهان؟
سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته ڇا اهي سمهڻ وارا هوندا آهن. حيرت انگيز طور تي، سڀ کان وڌيڪ ماڻهن کي سموري تار، حيرت واري ماحول، ۽ ڪنهن به شيء جو تباهيندڙ ٿي سگهي ٿي، سمهڻ جي قابل آهن. اهو هڪ غير معمولي ناهن آهي، جيڪو ڪنهن کي به سمجهه ۾ نه اچي سگهندو آهي.
جيڪڏهن توهان ڳڻتي آهي ته توهان شايد سمهڻ جي قابل نه هوندا، ڪجهه صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ واري رات کي استعمال ڪرڻ لاء سمهڻ واري دوا يا ننڊ واري بل کي پيش ڪندي. ڪجھه ڪجهه اهڙا آهن جيڪي توهان جي ننڊ جي مطالعي جي نتيجن کي تبديل نه ڪندا، جن ۾ سڀ کان عام طور تي ڏنل هڪ نالي سان زولپيديم (امبيين) شامل آهن. اها پڪ ڪريو ته سڀ دوائن پنهنجي مطالعي جي رات کان پهريان ڊاڪٽرن جي منظوري ڏني ويندي آهي.
بدترين صورت حال جي حالت ۾، جاچ پڙتال کي مناسب طور تي ضروري سمجهڻ جي بار بار بار بار ڪري سگهجي ٿو ۽ حاصل ٿيل نتيجو صحيح آهي. محسوس نه ٿي محسوس ڪريو جيتوڻيڪ: گهڻائي ماڻهن پنهنجي مطالعي ۾ پنهنجي پهرين ڪوشش دوران ڪامياب ٿي رهيا آهن.
صبح جو مطالعو کان پوء صبح جو
گهڻو ڪري ماڻهن کي باقاعده وقت تائين وٺي ويندو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ پنهنجي ننڊ ٽيڪنڪجيڪل کي ڄاڻ ڏيو ٿا، اهي توهان کي جاڳڻ ۾ خوش ٿيندا ويندا (توهان جي ڪمري ۾ ڪاڪل نه هوندي). تيل ۽ ٻيون ماپون ڊوائيسز کي حيران ڪندڙ رفتار سان شايد شايد 5-5 10 منٽن جيتري نموني سان ختم ٿي وينديون. هتي شايد هڪ سوال جو جواب ٿي سگهي ٿو ته توهان جي رات جي ننڊ کي سمهڻ لاء.
ڪجھ مرڪز مينهن ۾ آهن، ۽ توهان وڃڻ کان اڳ توهان جي ڏينهن لاء تيار ٿي سگهندا. (ياد رهي ته سمهڻ وارا ننڊ ٽيڪنالاجي سڀ رات جاڳي رهيا آهن ۽ اهي گهرڻ لاء گهرڻ وارا آهن)
توهان کي شايد توهان جي پڙهائيء جي باري ۾ ڪا به ڄاڻ نه ڏني ويندي جيستائين ننڊ ڊاڪٽرن کي نتيجن جو جائزو وٺڻ جو هڪ موقع مليو آهي، جنهن کي ڪجهه هفتي ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري مريض ڪلينڪ ۾ ڊاڪٽرن سان ملڻ سان مطالعي جي نتيجن جي تشريح بابت بحث ڪرڻ ۽ ننڊ جي خرابي جي سڃاڻپ جي ممڪن طريقي جي نظرثاني ڪرڻ لاء.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ سوالات يا خدشات آهي، يا ته ٽيسٽ سينٽر يا ڊاڪٽرن جو توهان کي پنهنجي طرف جي جاچ جو حڪم ڏنائين سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. ڪجهه حالتن ۾، گهر ننڊ ماني جا امتحان قابل قبول متبادل هوندا.
> ذريعو:
> بيري آر بي ۽ الف . "سمهڻ ۽ ايسوسيئيشن واقعن جي اسڪينڊل لاء AASM دستياب: اصول، اصطلاحات ۽ ٽيڪنيڪل نردجويشن، نسخ 2.2." دايون، ايلينوين: آمريڪي اڪيڊمي آف سمو دوائون ، 2015.