پيٽ جي پيٽ جي لاء سڀ کان وڌيڪ موثر علاج طور مشورتي ميڊيڪل رپورٽون جي مشق. ڦيري جي عضلات کان پوئتي عضون، مضبوط ڪرڻ ۽ وڌائڻ تائين تقريبا هر پٺتي جي پروگرام جو حصو آهن. اها فهرست ڪجهه اهم قسمن جي پروگرامن جي پروگرامن کان مٿي رهي ٿو جيڪا درد کي واپس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
يوگا
يوگا ٺاهڻ جسم جي عضلات جي لچڪ ۽ طاقت جي وچ ۾ هڪ توازن پيدا ڪري ٿي، اڪثر ڪري پوئين درد جي اصلي درد ۾. ماڻهو پوئتي درد سان ماڻهن کي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان وڌيڪ محتاط هجڻ گهرجي. جڏهن ته يوگا پنهنجي پوئتي يا ڳچيء جي پيٽرن تي گهڻن فائدا ڏئي سگهي ٿو، اهو ان جي نقصان آهي. هڪ يوگا جوڙي ٺهڪيو جيڪو توهان کي درد پذير ڇو محسوس ڪيو آهي، ۽ اهو ڪيترو به آهي. اهو توهان جي حالت کي سمجهڻ، يوگا جي هدايتن کي تبديل ڪرڻ لاء تيار ٿي رهيو آهي ته جيئن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، ۽ ڄاڻڻ جو ڪهڙو خيال آهي ته توهان جي نشانن کي بدترين ڪرڻ کان بچڻ لاء.
ڪور استحڪام جي تربيت
بنيادي استحڪام، بنيادي طاقت ۽ بنيادي حمايت بزنس جو مطلب آهي بي معني گهڻو ڪري ساڳي شيء. گذريل ڪجھ ڏهاڪن ۾، تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته جسم جي بنيادي عضون کي مضبوط ڪرڻ سٺي سڌريل ۽ سٺي صفائي جي مدد لاء هڪ بهترين طريقو آهي، انهي سان گڏ پوئتي يا ڳچيء ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي.
وڌيڪ ۽ وڌيڪ، بحالي ڪلينڪ بنيادي طور تي ڪم آڻيندا آهن جيئن گهر جي پروگرامن انهن جي پٺي ۽ ڳچيء ۾ مريضن لاء. فطرت جي دنيا ۾، اتي نئين پروگرام جي قسم جو ڌماڪو ٿي چڪو آهي، جن مان ڪيترائي بنيادي ڪم لاء وقف آهن. ۽ جڏهن تمام گهڻن انتخابن ۾ هڪ سٺو شيء آهي، هڪ پٺي يا ڳچيء ۾ پذير آهي جيئن توهان کي يقيني بڻڻو پوندو ته توهان جو پروگرام توهان جي ۽ توهان جي حالت ۾ صحيح آهي، ۽ توهان جي سکيا مناسب صحيح آهي.
پاڻي جو مشق
پاڻي جي مشق، آبي جي علاج سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، پاڻي جي منفرد ملڪيت استعمال ڪري مشڪين کي مضبوط ڪرڻ، لچڪلاڻ ۽ درد کي گهٽائڻ لاء. پاڻيء ۾ داخل ٿيڻ جي سهولت ۽ بيماري آهي، جيڪا زمين تي وزن ۽ / يا مشق جي سببن تي دٻاء گھٽائي ٿي. معاشي پاڻي جي ماحول هڪ آهي جنهن ۾ پيٽ ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، اها ماڻهن جي هٿن سان يا شفا جي زخم لاء هڪ بهترين انتخاب آهي.
پاڻيء جو طواف توهان جي جسم جي مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجي ساٿين کي منتقل ڪريو ٿا، جيڪو حرڪت جي گڏيل رينج کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مزاحمت، ڊراڻ پڻ سڏيو ويندو آهي، توهان جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندي. ۽، پاڻي ۾ ويٺو خوشگوار آهي ۽ ڪيترن ئي ماڻهن لاء مزاج، مشق ڪرڻ جي حوصلا وڌائڻ.
ايگوس بچائڻ جو طريقو
Egoscue هڪ غير روايتي نظام جو مشق آهي جيڪو جسم جي فطري حرڪت جي صلاحيتن کي بحال ڪرڻ جو مقصد آهي. طريقو جو ڊولپر، پيٽ ايگوسيوئل، هن "ڊزائين جي تحرڪ" کي سڏي ٿو. اي سيز جي ذريعي ڊزائينشن جي رفتار تي ڪم ڪرڻ سان، اهو مشق جيڪو طريقو آهي، توهان پنهنجي دائمي ميووڪوزليليال درد کي پتو پئجي سگهو ٿا. ايگوسيوو طريقو ڪيترن ئي ماڻهن کي پنهنجي پٺتي درد سان مدد ڪئي آهي، جنهن ۾ اشراڪ رانديون شامل آهن جهڙوڪ جيڪ نيلوس.
ڪم تي رهڻ ۽ مشق
ڪيترن ئي قسمن سان عام طور تي عملي مشق ۽ طريقن سان اهو آسان بڻائڻ تمام ضروري آهي ته هو وقت کان ٻاهر ڪڍڻ ۽ ان جي پس منظر ۽ چڪر واري علائقن کي مضبوط ڪن. جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر تي ڪم ڪريو ٿا، ماهرن کي توهان جي نوڪري ۾ موجود امڪانيات جي اثر کي منهن ڏيڻ لاء هر 20 منٽن تائين مختصر وقف ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. جيتوڻيڪ اهي وڌيڪ سرگرم ڪارڪردگي سان گڏ حرڪت جي رستن ۾ حاصل ڪري سگهن ٿا، پٿرن جي گروپن ۾ ممڪن قوت جي بيماري پيدا ٿي ٿي ۽ لچڪلاڻ کي گهٽائي ٿي. هڪ ڊيس ورزش پروگرام بابت سٺو شيء اهو آهي ته توهان هر هڪ کي اڪثر انجنيئر ڪري سگهو ٿا. هڪ ڊيسٽ ورزش پروگرام کي پيٽ ۾ گھٽ ڪرڻ لاء توهان جي جامع ورزش جو منصوبو گڏ ڪرڻ گهرجي. ان کي اهو نه پهچائڻ گهرجي.
ملفائڊس پوئتي درد حل
جم جانسن کی طرف سے Multifidus BackPack Solution ، پی ٹی دائمی پوئتي درد درد کے لئے مشق پروگرام کے ساتھ ایک کتاب ہے. پروگرام ثبوت تي ٻڌل آهي ته هڪ خاص پوئتي عضلات، ملائيڊس، تقريبن تمام غير نفسياتي پوئتي درد ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. ڇو ته اهو ڪتاب لائسنس يافته ٿيل صحت جي پيشه ورانه طرفان لکيو ويو آهي، اهو شاندار پس منظر جي معلومات پيش ڪري ٿو ۽ ڪيئن پروگرام ڪيئن ڪم ڪندو آهي، انهي سان گڏوگڏ ڪارڪردگي پاڻ کي پيٽ جي علاج بابت ڄاڻ سان ڪيئن هٿ ڏيئي سگهندا آهن.