محافظ تاريخ کي عام طور تي سمهڻ جي سمهڻ جي ڪري چڪاس ڪري سگھي ٿو
رات جو آخري وقت تائين لڳي ٿو جئين جئين جئين جاکوڙي ٿو جئين ته منٽ کي ڪلاڪ لڳن ٿا. تون ننڊ نه ٿو ڪري سگهين. ۽ اهڙا ناياب مثال ۾ جيڪي توهان ڪندا آهيو، توهان جلد ئي جاڳندا رهيا، سمهڻ جاري رکڻ ۾ ناڪام هوندا. توهان کي ياد نه آهي ته آخري وقت توهان کي سٺو رات جي ننڊ ملي هئي. اندرا توهان جي زندگي برباد ٿي سگهي ٿي، پر توهان کي پڪ ٿي سگهي ٿو ته اهو مسئلو آهي؟
اندرونی تشخيص ڪيئن آهي؟ ڇا توهان کي ڪنهن تجربن جي ضرورت آهي؟ توهان جي مشڪلاتن کي سوجه ڪرڻ جو ڪهڙو سوال توهان جي ڊاڪٽر توهان کان پڇڻ جي توقع ڪري سگهو ٿا؟
بهتر سمجهڻ لاء ته اندام مناسب صحيح تشخيص آهي ۽ ڪهڙي معلومات توهان جي صحت جي معالج مهيا ڪندڙ ڳولي سگهي ٿو، اسان کي صحت جي سهولت فراهم ڪرڻ وارن ۽ مريضن سان گڏ هڪ قابل اعتماد اليڪٽرانڪ ميڊيڪل طبي حواله مان هڪ حوالا جو جائزو وٺڻ گهرجي. پوء، جيڪي توهان جي سڀني لاء هن جو مطلب آهي انهي بابت اضافي معلومات لاء پڙهي.
"جيڪڏهن توهان اندرا لاء مدد طلب ڪريو، توهان جو ڊاڪٽر يا نرس توهان کي ياد ڪرڻ کان شروع ڪندي شروع ڪيو ته توهان ڪيترا ڪلاڪ توهان ساوڪ ڪيا آهيو ۽ توهان جي 24 ڪلاڪن جي عرصي دوران توهان کي ڇا ننڊ سان مشڪل آهي. توهان جي بستر پارڪ يا سنڀاليندڙ هنن سوالن جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڇو ته توهان کي سمهڻ دوران تنهنجو خبر نه هجي ها."توهان کي شايد روزانو ننڊ لاگ ان رکڻ لاء چيو ويندو آهي، جيڪو ننڊ واري وقت جي رڪارڊ ۽ هڪ کان ٻن هفتن لاء مسئلو آهي.
"توهان جو ڊاڪٽر يا نرس ٻين انديشي جي سبب جو اندازو لڳائڻ لاء سوال پڇي سگهي ٿي. طبي يا نيورولوجي حالتن جو اندازو لڳائڻ لاء هڪ جسماني امتحان انجام ڏئي سگهجي ٿو توهان جي ننڊ واري مسئلي کي سبب بنائي يا خراب ڪري."
اندرا جي طور تي پيش ڪيو ويو آهي مشڪل سان گرڻ يا ننڊ ۾ رهندي يا ننڊ ۾ تازو ناهي. ان جي تشخيص ڪرڻ ۾ پهريون ڪم اهو طئي ڪرڻ آهي ته ڇا توهان جي ننڊ جو مقدار حاصل ڪرڻ مناسب آهي. جيڪڏهن توهان آسانيء سان بستري ۾ ڪافي وقت خرچ نه ڪندا، پر توهان موجودگي سان صحيح طور تي سوچي سگهو ٿا، اهو اندراجي جي بجاء ننڊ پابندي جو مسئلو ٿي سگهي ٿو.
توهان جي ننڊ جي مقدار کي بهتر سمجهڻ حاصل ڪرڻ لاء، شايد توهان جي ننڊ جي نموني سان نڊ لاگ سان رڪارڊ ڪرڻ لاء مددگار ٿي سگھي. اهو سادي روزاني ڊاري توهان جي بستري، جاه وقت، ۽ ڪنهن به دؤر جو جيڪو رات جي دوران ۾ جاڳيا ويندا آهن يا ڏينهن دوران سوو (جهڙوڪ نپ). توهان وقت جو وقت رڪارڊ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان محسوس ڪيو هو. اهو پڻ وڌيڪ لاڳاپيل تفصيلات رڪارڊ ڪرڻ لاء مفيد ٿي سگهن ٿا. مثال طور، توهان شايد اهو ياد رکو ٿا ته ڪنهن خاص طور تي ننڊ جي رات کي تباهه ڪرڻ کان اڳ توهان خاص طور تي پريشاني ڏينهن ڪئي هئي. مثلا تذڪرن جي استعمال جهڙوڪ ڪيفين يا نيڪونين جي گڏوگڏ شراب وانگر پريشان دستاويز کي دستاويز ڪري سگهجي ٿو.
هڪ ننڊ لاگ ان جو فائدو اهو آهي ته اهو هڪ آسان ۽ سستا طريقو آهي جيڪو توهان جي ننڊ جي نموني کي ڪيترن ئي هفتن تي دستاويزن ڪري ٿو. اهو شايد توهان جي ننڊ جي نمونن کي سڃاڻڻ شروع ڪرڻ ممڪن آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان هميشه ننڊ ۾ پريشان ٿي رهيا آهيو پر توهان صبح سان آساني سان سوچي سگهو ٿا، شايد شايد ننڊ مرحلن جي سنڊرن کي دير سان سرديدي تال جي ننڊ جي بي جوڙيندڙ جو مشورو ڏيو. محتاط تجزيو شايد اهو ظاهر ڪري سگھن ٿا جيڪو توهان جي ننڊ کي برباد ڪري رهيا آهن. شايد شايد اها رات جو چانهه پيالو آهي جيڪا توهان جي مصيبت پيدا ڪري ٿي.
محتاط طبي تاريخ اندام جي ٻين سببن جي نشاندهي ڪندي.
ڪيتريون ئي مشڪلاتون سبب درد سبب ننڊ ۾ ڦهلائي سگهن ٿيون. معاشري جي مشڪلاتن جهڙوڪ پارڪسنسن جي بيماري ننڊ ۾ ڦهليل آهي. اهو ضروري آهي ته ننڊ ۾ مشڪلاتن کي ضابطو آڻڻ جي لاء اهم آهي، جيڪي ننڊ ۾ رڪاوٽ ڪن ٿا، جهڙوڪ بيشمار پيرن جي همراهه ۽ ننڊ ۾ رهڻ . ڊپريشن، پريشاني، يا پوسٽ رياضياتي دٻاء جي بي جوڙجڪ (PTSD) سان گڏ مسئلا توهان جي ننڊ کي ڦهلائي سگھي ٿي. ڪجهه دوا توهان جي ننڊ ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا ۽ ان جي نظرثاني ڪري سگهجي ٿي ته اهڙي طرح معلوماتياتي هجي. توهان جي صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ شايد توهان کي ٻين شرطن جي سڃاڻپ ڪرڻ جي جانچ ڪري سگهجي ٿي جيڪا شايد توهان جي سمجهه ۾ سمجهه ۾ اچي سگھي.
جيڪڏهن تشخيص سوال ۾ آهي، اندريون لاء وڌيڪ جاچ ظاهر ٿي سگھن ٿيون.
توهان جي ڏکيا سمهڻ واري ڪهاڻي وڌيڪ وضاحت ڪرڻ لاء واضع طور تي سموڻي اڀياس جهڙوڪ پوليسوموفيرا يا خطاط گرافي سفارش ڪئي ويندي.
توهان جي ننڊ جي مسئلي جي مناسب علاج جي نشاندهي ڪرڻ لاء پهريون قدم صحيح تشخيص حاصل ڪري رهيو آهي.
وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا؟ UpToDate جي مضمون ڏسو، "اندرا،" اضافي اضافي طبي ڄاڻ لاء.
ذريعو:
بونٽ، ميٽر ايٽ ال . "اندرا". تازه ترين.