اندام کي تشخيص ڪرڻ لاء سمهڻ جي ڪئين استعمال ڪجي

سادي رڪارڊ جو سمهڻ جي سمهڻ جي سمهڻ ۽ غريب سمهڻ جي عادتن جي سڃاڻپ آهي

جيڪڏهن توهان ننڊ جي ماهر جي ويجهڙائي ڪئي آهي، ته هن کي شايد توهان جي ننڊ جي نموني سان ننڊ جي نمونن کي رڪارڊ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا يا ننڊ ڊاري. پر ننڊ واري مسئلي کي تشخيص ڪرڻ لاء هڪ سارو لاگ ان ڪيئن استعمال ڪيو ويندو آهي؟ اندريون تشخيص ڪرڻ لاء ننڊ لاگ ٽائپ استعمال ڪرڻ سکو، غريب ننڊ جي آهستي کي سڃاڻي، ۽ ان کان علاوه سرڪٽاني تالام جي خرابين کي سڃاڻڻ.

سمهڻ جو ڇا آهي يا سوڻ ڊاري ڇا آهي؟

اهڙو ننڊ يا ننڊ ڊريلو هڪ ڪاغذ يا اليڪٽرڪ رڪارڊ آهي جيڪو توهان جي وڌايل نموني کي وڌايو ويو آهي جيڪي توهان جي وڌندڙ نمونن کي وڌايو ويو آهي.

جيتوڻيڪ اتي ڪي مختلف تڪرار آهي، سڀ کان وڌيڪ ننڊ واريون ساڳئي شڪل جي پيروي ڪندا آهن. اهو بنيادي معلومات آهي جنهن کي توهان هر ننڊ جي مدت لاء رڪارڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇا توهان رات جو يا ننڊ ۾ سوچي. ھي شايد شامل ڪري سگھي ٿي:

• تاريخ
• وقت جو تون بستري ۾ ٿيس
• تخميني وقت توهان ان کي ننڊ ڪري ورتو آهي
• ڪيتري دفعي توهان ننڊ جي دوران دوران جاڳندا هئا
• توهان ڪيتري وقت گذاري سگهو ٿا
• سٺو وقت توهان لاء سٺو ٿي گذريو
• توهان صبح جو آرام محسوس ڪيو
• ڏينهن جو وقت (زماني جو وقت، نقشو جي ڊيگهه)

توهان جو ڊاڪٽ بڪس سان توهان کي هر درجي جي لاء ٽيبل ڏي سگهو ٿا. ٻيو متبادل هڪ گراف آهي جيڪو هر ڏينهن جي 24 ڪلاڪ جي نمائندگي ڪري ٿو، ۽ توهان سمو وقت وقت ۾ ڇانو ٿيندو.

هڪ سمهڻ جو ڪئين استعمال ڪيئن آهي

عام طور تي، هڪ ننڊ ۽ ان کان به مهينن لاء هڪ ننڊ لاگو رکيو ويندو. اهو توهان جي ننڊ جي نموني جي محتاط حساب سان قائم ڪرڻ جو مطلب آهي. اها ڄاڻ هڪ ٻه سببن لاء مفيد آهي. پهرين، توهان کي پنهنجي ننڊ جي عادتن کان وڌيڪ واقف ڪنداسين.

توهان اوچتو ئي اوچتو محسوس ڪيو ته توهان سادگي نه ڪري سگهندا آهيو، يا توهان جي ننڊ سان ڳاڙهو ٿي ويندو آهي، سڄي رات ۽ سڄي رات جي سڄي ڀريل ننڍڙي ٿوري عرصي سان.

ٻيو، رڪارڊ توهان جي ننڊ جي بي جوڙجڪ جي تشخيص لاء هڪ اهم مڪمل هوندو ۽ توهان جي ننڊ ڊاڪٽرن لاء جائزي لاء مددگار دستاويز هوندي.

معلومات جيڪي توهان جي ننڊ واري نموني وانگر هجن انهن بابت مقصد ڄاڻ ڏيندو. تنهن ڪري، اهو مڪمل طور تي ايمانداري ۽ درست هجڻ لاء نازڪ آهي جيئن مناسب مناسب تشخيص جي مدد ڪرڻ لاء هن کي وڌيڪ معقول معلومات فراهم ڪندي.

سمهڻ واريون ڪڏهن ننڊ جي بيمارين کي تشخيص ڪري سگھي ٿو

نيٺ خاص ننڊ جي بيماري جي تشخيص لاء ننڊ جو ڪارائتا ٿي سگھي ٿو. اهو اڪثر ماڻهن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي گهڻو وقت جي وقت جي ننڊ جي شڪايت ڪن ٿا. اندرا جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء ننڊ لاگ مددگار ٿي سگھي ٿو. اهو شايد ننڊ جي ننڊ واريون ڏانهن ڌيان ڏي، خاص طور تي ننڊ کي مضبوط ڪرڻ ۾ ناڪامي.

عام طور تي، بالغن کي پنهنجي سموري سمهڻ جي رات جي ڪلاڪن ۾ هڪ ڊگهو ننڊ ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. زغم جي مدت سان ٿڪيل نقشه يا ڇڪيل ننڊ کي جسم جي فطري تالاب کي ٽوڙي ڇڏيندو. هي سرڪشي جي شاعري ڪجهه ماڻهن ۾ غير معمولي ٿي سگهي ٿي، نتيجي ۾ شروعاتي يا ننڊ ڏيڻ جي خواهش ٿي سگهي ٿي جيڪا اعلي ٿي سگهي ٿي يا ننڊ مرحلو سنڊوم کي دير ٿي وئي. پنهنجي ننڊ جي عادتون دستاويزن سان احتياط سان، اهو واضح ٿي سگهي ٿو ته توهان ننڊ جي پابندي کان پري رهيا آهيو ۽ آسانيء سان توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي نه آهي .

اڪثر ڪيسن ۾، سموري لاگ ان سستو وقت جي ڀيٽ ۾ ننڊ جي عادتن جو احتياط ڪرڻ سان سستو ذريعو ٿي سگهي ٿو.

اهو مفيد اوزار شايد توهان جي ننڊ ۾ مشڪلاتن جي امڪاني سببن کي سڃاڻڻ لاء صرف هڪ شيء ٿي سگهي ٿي.

> ذريعو:

> پئرس بر. " اندريون (CBTI) پروگرام جي سمهڻ لاء ڊاڪٽرن جي رويي جي علاج ." مارين جي سٿري ۽ سمهڻ جو ساٿي.