ايڇورتر سموري تڪليف توهان کي ڇا آهي؟

سمهڻ جي بدلي جي علامات جي نگراني لاء سوالن جو جوابدار هجڻ گهرجي

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏينهن ۾ ننڊ ۾ گرندا هئو ، توهان شايد سوال ڪيو ته ڇا توهان تمام سوچي رهيا آهيو. هتي هڪ سادي اسڪريننگ وارو اوزار آهي جيڪو ننڊ ڊاڪٽرن کي انهن جي سڃاڻپ ڪندڙ ماڻهن کي سڃاڻڻ لاء استعمال ڪري ٿو جيڪو گهڻو ڏينهن جي ننڊ ۾ پئجي ويندو آهي. انهن سوالن جا سکيا جيڪي انهي جو حصو آهن ۽ انهن ننڊ جي بيمارين سان لاڳاپيل مسئلن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ ننڊ اپني ۽ نارڪوليسي.

اي ايفٽ ويچل اسڪيل

ايپيٽ وي جي خوشي جو اندازو هڪ سوالنام آهي، جيڪو معمولي طور تي هڪ فرد جي ننڊ جي درجي جو جائزو وٺڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو مريضن جي مڪمل هڪ ذائقي انداز ۾ آهي. تنهن هوندي، اهو هڪڙي وقت جي مٿان گهڻي مقدار ۾ مقدار ۾ پئجي سگھي ٿو.

اها ماپ هڪ فرد طرفان مڪمل ڪئي وئي آهي ۽ سندس يا سندس ڊاڪٽر کي ڏني وئي آهي. اهو اڪثر ڪري ننڊ جي لاء اسڪريننگ ٽيسٽ جي طور تي يا علاج جي جواب جي نگراني ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو آهي.

تشخيص

اهو اندازو ڪنهن فرد جي معيشت ۾ سمهڻ جي معمولي زندگيء جي حالتن تي هلندو آهي. گهڻو ڪري، هڪ تڪڙو جهڙو آهي، "توهان کي هيٺيان سرگرمين ۾ ڪڻڪ جو ڪيترو ممڪن آهي؟" هن جائزي ۾ تازو ماضي کي ظاهر ڪندو آهي جڏهن ته توهان جي معمول جي معمول کي مشاهدو ڪيو ويندو آهي.

ٻي صورت ۾ سوالن تي بيان ڪيل ٻيون حالتون شامل آهن:

• ويٺي ۽ پڙهي
• ٽيليويزن کي ڏسڻ
• ويٺي هڪ عوامي جڳهه ۾
• ھڪڙي ڪلاڪ ھڪڙي مسافر ۾ ھڪڙي مسافر جي طور تي رھنڊ ڪرڻ کان سواء
• آرام سان لڏپلاڻ کان پوء جڏهن حالتن جي اجازت ڏني وئي

• ويٺو ۽ ڪنهن سان ڳالهائڻ
• بغير شراب کان بغير خاموش ٿيڻ سان
• ويجهو ڊرائيور هڪ گاڏي وانگر ٽريفڪ ۾ ڪجهه منٽن تائين روڪي رهيو

توهان جو نمبر ڳڻيو

هر حال لاء، هڪ سکور مقرر ڪيو ويو آهي جنهن جي معني اها آهي ته هڪ شخص سوچي ڇڏيندي. صفر صفر کان ٽن تائين:

• 0 = ڪڏهن به نه ڪرين ها
• 1 = فيصلي جو معمولي موقعو
• 2 = فيصلي جو معمولي موقعو
• 3 = تقسيم جو اعلي موقع

مجموعي نمبر صفر 24 کان تائين حد تائين ڪري سگهن ٿا. اعلي اسڪنڊن ۾ اضافو سان لاڳاپو آهن.

اهو باضابطه ۽ صحيحيت هڪ وڏي مطالعي سان قائم ڪئي وئي آهي جيڪا پي ايڇ ويٿ جي نتيجن جي نتيجن سان گڏ ملائي نيند لميٽيسي ٽيسٽ (ايم ايس ايل ٽي) دوران سواري ڪرڻ جي صلاحيت آهي.

ڇا توهان جو نمبر اصل ڇا آهي؟

صحتمند بالغن جو سراسري تعداد ڇهه آهي. عام طور تي، اٺ کان مٿي ظاهر ٿئي ٿو ته گهڻو ڪجهه ننڊ ۾. اڪثر ننڊ جا طبيب 10 کان ۽ مٿين کان وڌيڪ استعمال ڪري رهيا آهن جيئن ماڻهو کي تمام سست هوندو آهي.

نارڪوسي جي مريضن ۾ گهڻو مٿاهين اسڪالر ٿي سگھي ٿو. انگن اکرن ۾ بيماري اٻوپيٽيڪل هائيسوروما يا وڌيڪ طور تي بلند ٿي سگهي ٿو، سڀ کان عام طور تي، ننڊ ۾ سپاهي .

جيتوڻيڪ ايپيورت ننڊ ۾ پيماني تي آسان ۽ ترتيب ڏيڻ بابت ڪجهه بنيادي معلومات شامل ڪري ٿي، اهو يقيني طور تي ڪجهه محدود مقصد سان هڪ انداز آهي. جئين اهو توهان جي تابعيت جي تجربي تي منحصر آهي، اهو شايد توهان جي حقيقي درجي کي مڪمل طور تي ڌيان نه ڏئي سگهي.

مثال طور، جڏهن ماڻهو اندريون آهن، انهن جو انداز عام طور تي گهٽ آهي. ان ڪري، ننڊ اپني جي تشخيص ڪرڻ لاء وڏا اسڪڪر اڪيلو ڪافي نه آهن.

هڪ لفظ کان

جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ جي معيار جي باري ۾ ڳڻتي آهي يا ڏينهن جي ننڊ ۾ توهان جي ماڊل، ننڊ سان ماهر ڳالهائڻ سان شروع ڪندي.

توهان جي علامات جي نظرثاني ڪرڻ کان پوء مناسب ڏينهن تي بهتر رزق ۽ خبردار ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء بهترين علاج چونڊڻ ۾ مدد لاء مناسب جانچ جو انتظام ڪيو وڃي، توهان جي سرگرمين ۾ ڪا به شيء نه آهي.

_ذريعن:

_{جانن، ايم. "وقت جي سمهڻ جي هڪ نئين طريقيڪار: ايڇ ويٽ سمهڻ وارو اسڪيل." سمهڻ ؛ 14: 540.}

_{پنجابي، اين ۽ الف . "عام آبپاشي ۾ مقصود سمهڻ جي تنقيد جو تعريف". سمهڻ ؛ 25: 678.}