سمهڻ ۽ بيچيني ۾ رکڻ لاء رڪارڊ موومينٽ کي ننڍڙو
ويجهڙائيء جي ننڊ لاء ڪيترائي امڪاني طريقا آهن، ۽ گهٽ ۾ گهٽ مداخلت، فعل گرافي نگراني، هڪ ڊوائيس جي نالي سان گهر ۾ ننڊ جو جائزو وٺڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي. فعل ڇا آهي؟ ڪئين فٽ بٽ، مٿي بينڊ، نائي ايند بينڊ، ۽ ايپل واچ جي فٽني ٽرندڙن کي توهان جي تحريڪن ۽ رويي کي هلڻ لاء هن ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪندا آهن؟ ڇا اهي ڊوائيس شايد ننڊ جاڳ جي نمونن کي درست ڪري سگھن ٿا؟
جواب ڳولڻ ۽ انهن کي بهتر سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء اهي ڊيٽا ڪيئن استعمال ڪيا ويندا.
آرگنائيزي ڇا آهي؟
آرٽيڪل سرگرمي جي سرگرمي يا تحريڪ جي مسلسل ماپ آهي جيڪا هڪ نالي واري ڪارڪردگي جو نالو آهي. اهي طبي آلات اڪثر ڪري تحقيق ۾ استعمال ٿيندا آهن ۽ شايد ڪلينڪ عملي ۾ استعمال ڪن ٿيون ننڊ جي مشڪلاتن جي انتظام ۾، خاص طور تي سرجن جي تلاء جي خراب مشڪلاتن ۽ حالتن ۾ گهڻو ڪجهه سبب هونديون. (hypersomnia) يا اندريون. ڊگهي تحريڪ جو مظلوم پيش ڪن ٿا جڏهن ته مائٽ ۽ تڪليف جو احتساب به انهن جي مفاصلي سان هجي ها.
هڪ بٽڻ جي دٻاء سان، شايد شايد واقعن کي نشانو بڻائڻ جهڙوڪ بستري يا جاگهو وقت جي سگهه پڻ هوندا. جيتوڻيڪ پروفيسر ڊوائيس تقريبا 1000 ڊالر تائين خرچ ڪري سگهن ٿا، جديد فٽني فٽٽر ٽررز پڻ سرگرميون جي نمونن کي ٽريڪ ڪرڻ جي قابل آهن ۽ ننڊ جي وقت جي قيمت اندازي کان 50 ڊالر تائين 200 کان وڌيڪ آهن.
ڇا آرٽيڪرافگ ڏسڻ وانگر آهي؟
هڪ آرٽيڪراف هڪ ننڍڙو، گھٻرڻ وارو طريقو آهي.
اهو ٿلهي وزن آهي ۽ عام طور تي چاڙهي تي آهي، جهڙوڪ کلائي يا قطار تي. اهو هڪ ڏسڻ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. اهو شايد هڪ ڪلپ آن ڊيوائس ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ڪپڙن جي هڪ آلات جي طور تي لاڳو ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ ۽ وڌيڪ، اهي ڊوائيس ٻين روزمره شيون جهڙوڪ ڪپڙا يا بستر ۾ داخل ٿي رهيا آهن.
ڪيئن آرٽيڪل گرافي ۽ فٽنيس ٽريڪٽرز ڪم؟
هڪ آرٽيڪراف جي نگراني هلندي آهي ۽ وڌوڪي وقت جي مٿان ننڊ جاچ چڪر ، يا سربياني تال ، جو جائزو وٺڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو. اهو ڪجهه طريقي سان رڪارڊ ڪجي ٿو جيڪو رڪارڊ رفتار تي تڪليفمي سڏيندو آهي. اهي اڪثر ڪري اسٽوڊيو فونز ۾ داخل هوندا آهن ۽ شايد الڳ الڳ ڊوائيس ٿي سگهن ٿيون. اها ڄاڻ وري انهي گراف ٺاهي ويندي آهي. فعال وقت گراف تي چوڪ (بار) جي نتيجي ۾ جڏهن سمو وقت، جهڙوڪ ننڊ، جي نمائندگي ڪري هڪ فلیٽ لائن ذريعي.
آرٽيڪرافس هفتن يا ان کان به مهينن تائين ٿي سگھي ٿو. عام طور تي، طبي ڪمراگرافڪ ڊوائيسز تقريبن ٻن هفتن تائين روزانو 24 ڪلاڪن تائين ڊيٽا کي رڪارڊ ڪري سگهي ٿو. عام ماڊل في ايڪڙ تائين 32 دفعي تائين ماپ ڪري سگھي ٿو. اهي ڪارڪردگي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪارائتو آهن ته ننڊ جاگ جي چڪر ۾ رڪاوٽون موجود آهن، جيئن ته ڪيترن ئي ننڊ ۾ ننڊ ۾ مشڪلاتون هجن. اهي عام طور تي ننڊ جي خاص مرحلن کي ڳولڻ لاء ڪافي نه آهن، پر هي ٽيڪنالاجي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
سمهڻ تحريڪ جي غير موجودگيء کان وڌيڪ آهي، جيئن ڪو ماڻهو اڃا ڪوڙ ڪري سگهي ٿي ۽ ڊوائيس هڪ فرق ڳولڻ جي قابل ٿي سگهندي. آلات جيڪي اضافي ماپ شامل ڪري سگهن ٿا آخرڪار نيڻ جي صحيح طور تي سڃاڻپ ڪرڻ جي ضرورت قدمن کي ڳولڻ جي قابل ٿي سگهي ٿي.
موجوده ڊوائيس هنن مقصدن لاء قابل اعتبار نه آهن ۽ سونا جي معيار جي قدمن جي خلاف منظم نه رکو، جهڙوڪ پوليووموميوگرافي، جيڪا دماغ جي برقي نمونن جي ماپ تي اليڪٽرانڪ ايسوسيئفرافيرافي (EEG) تي ٻڌل آهي .
آرٽيڪيگرافجي سان ڪهڙو سهڻ جي خرابي جو جائزو وٺي سگھي ٿو؟
اهڙا ڪيترائي ننڊ جي بيماري آهن جيڪي ڪمگراف نگراني جي نگراني کي بهتر سمجهي سگهجن ٿيون. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- سرڪل سرن جي بيماري
- ڳوڙھي ننڊ جو مرحلو سنڊوم
- ترسيل ننڊ جو سنڊڪ مرحلو
- غير متعدد سرڪلاني تالاب ننڊ خرابي
- تال غلبي ننڊ جا
- شفٽ جو ڪم ننڊ جي بيڪار
- اندرا
توهان جو ڊاڪٽر نيري لاگ استعمال ڪندي دستاويزن سان 2 ڏينهن جي حرفياتي استعمال جي حڪم ڪري سگھي ٿو. ڪيترا ئي مريض انهي معلومات کي فٽٽر ٽرندڙن تان گڏ ڪري انهن جي ڊاڪٽر ڏانهن گڏ ڪندا آهن جڏهن اهي انهن جي ننڊ سان مشڪل ٿي ويا آهن. رات جو باقاعده بيدارين ٽارگيٽيڊ ننڊ ايونيا جو مشورو ڏئي ٿو ۽ ننڊ جي گولنگ وانگر پاراسومناسس ۾ بغير قدم کڻي سگھي ٿي.
آرٹگرافيا جي حدود ڇا آهن؟
انهي جي باري ۾ معلومات مهيا ڪرڻ کان پوء ڇا توهان فعال يا غير فعال آهيو، اتي گهڻو ڪجهه ناهي ته ڊوائيس رڪارڊ ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، اهو تمام گهڻو ڌيان نه آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏاڪڻ تي پنهنجي آرٽيڪرافگ کي ويٺي ڇڏي، اها ٿي سگهي ٿي ته توهان اتي رهڻ لاء جيستائين توهان وٽ رهندي آهي. ياداشت محدود ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري اهو باقاعده وقتي ۾ معلومات کي ڊائونلوڊ ڪرڻ ضروري آهي. ان کان سواء، ننڊ ڊاري سان اڪثر نتيجا حاصل ٿيڻ گهرجي. جيئن نوٽ ڪيو ويو، اهي ڊوائيس في الحال ننڊ جي مرحلن کي درست ڪري نه سگھن ٿيون.
توهان جي ننڊ مان وڌيڪ تفصيلي تشخيص فراهم ڪنڊل ننڊ جو اڀياس، پر سيرگيگي جي سادگي ۽ دستيابي ڪجهه حالتن ۾ قابل قبول متبادل ٿي سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، شايد توهان جي ننڊ بابت سکڻ ۾ سٺو قدم هجي.
جيئن ته ٽيڪنالاجي جي واڌاري جي ڪري، هي ڊوائيس ننڊ جي مشڪلات جي تشخيص ۽ انتظام ۾ وڌيڪ مفيد ٿي سگهي ٿي ۽ صحت ۽ خير جي ٻين قدمن ۾ مدد ڪري ٿي.