توهان جي صحت کي هٽائڻ جو هڪ وڏو طريقو آهي ۽ ممڪن طور توهان جي رت جا ڳاڙهو
ڪيتريون ئي مطالعي ڏيکاريا آهن ته ميون ۽ ڀاڄين جي اعلي انشورنس دل جي دل جي بيماري ۽ اسٽرو جي خطر کي گهٽائي سگهن ٿا، ۽ پڻ رت جي گلوڪوز جي قابو ۽ 2 قسم جي شوگر جي ترقي جي گهٽ خطري کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. گھڻن ماڻھن کي يقين ڏياريو آھي ته جيڪڏھن اھي ذیابيطس آھن، اھي ميوا نھ کائيندا آھن. حقيقت ۾، توهان ميوا پنهنجي خوراڪ منصوب ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
جيترو ٿيڻ جي ڪري، وڌيڪ سيب ڇو نه کائيندا آهن؟ مقامي ۽ موسمي پيداوار عام طور تي سستا آهي ۽ ڇاڪاڻ ته ان کي گهٽ وقت جي ضرورت هوندي آهي ته اهو ڪاربان جو اثر گهٽائي، تازي وڌائڻ جو اشارو نه ڪن.
هڪ ايپل جو غذائي مواد ڇا آهي
ڪاسسل جي ٺهيل سيب کان بچڻ لاء، توهان کي ڄاڻو ٿا اهي جيڪي وڻندو آهي اهي اهي قدرتي طور تي نه ٿي سگهيو. انهن کي ڪيتريون ئي ڪاروبارائيڊرن جي طور تي ميوزيم جي ٻه سرنگن تي مشتمل ٿي سگهي ٿو، نه ذڪر ڪرڻ سان شايد جينياتي تبديل ٿيل اجزاء استعمال ڪيو وڃي. ان جي بدران، ننڍڙي ايپل، ٽينس بال جي سائيز کي چونڊيو. سيپل شامل ڪريو توهان جي گوشت ڪاربوهائيڊريٽ ۾ يا ان سان گڏ ڪن پروٽين سان گڏ کائيندا آهيو - بادام مکھن جي 1 ٿلهو، هڪ مٺائي جوجو، 1 مٽي موٽن پنيس اسٽڻ.
هڪ ننڍڙو (4oz ايپل) ۾ شامل آهي: ~ 60 ڪيليئرز، 0 ويڪرو، ڪاربوهائيڊريٽ جو 15g، 3-4g فائبر، 11 گينگر، 3 گرام پروٽين
سيپ Contain Quercetin: Quercetin جو هڪ قسم جي فيوٽوڪيمڪ جي نالي سان فوريونائيز آهي.
اهو ايپل جلد ۾ ملي ٿو. جانورن جي تحقيق ۽ تحقيقي سيل ڪلچر ڳولي لڌيا آهن. سرڪلين ڪجهه ڪينسر جي خلاف حفاظت ۽ ڪنسرين جي سيلن کي مارڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. خاص طور تي، ان قسم جا اڀياس شايد ممڪن مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا، پر اهي ثبوت نه ڏيندا آهن ته انسانن ۾ اهڙي اثر حاصل ڪري سگهجي ٿي.
ابتدائي اڀياس پڻ ٻڌائي ٿو ته قراقطين دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اپيل Contain Soluble فائبر
تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته حليل فائبر ۾ مالدار خوراڪ کي کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. کوليسيسول، هڪ موڊ ساٿي وانگر مادي، هڪ بنيادي جزو آهي ۽ جسم ۾ مرڪب ٺاهڻ لاء هڪ عمارت جو مواد جهڙوڪ بائل ايصز، اسٽريڊرو هرمون ۽ وٽيام ڊي ڊي. پر، تمام گهڻو برا براولسٽول (LDL) شارج کي ڇڪ ڪري سگهي ٿو، نتيجي ۾ تختي ٺاهيو. هئڻ ۾ مشغول فائبر ۾ اميرن کي جسم کان ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هو گهٽ ۾ گهٽ 25-38g روزانو حاصل ڪرڻ لاء.
سيٽون ڪيترائي رستا وٺي سگھن ٿا
سيپ تمام گهڻيون ورهاست کائڻ وارا آهن. اهي ڏينهن ڪنهن به وقت کائي سگهجي ٿو ۽ سڀني سمورن قسمن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا. ڇانو ڪرپ ۽ انٽميل سان سلين سان ٽاس ڪريو يا مٿاهين ۽ ايب سلائسن سان گڏ سڀني سڄو اناج پينڪري جون. لنڊن لاء ڪجھ سيپل توهان جي سلاد تي ڪٽ ڪريو يا پڪي ڪڪڙ، ترڪي يا سورڪ وانگر گڏ پروٽينس سان توهان جي ساٿ خوراڪ ۾ شامل ڪريو.
ڇا بابت ايپل سيڊ ويرگر بابت؟
سيپل کان جوس سيب سيڊ سائرن ٺاهڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. جرنل فوڊ فيڪلز ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته صحت مند ماڻهو ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطر ۾ آهن جن کي 12 هفتن لاء برگ نامياتي ايپل سيڊ ويرگر پيٽ سٺي اسٽييويا جي 8oz ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ انتهائي خون جي شڪري ۾ اهم گھٽتائي ٿي.
بهرحال، رت جي ڳاڙهن ۾ ٻن ڪلاڪن کان پوء ڪو به اهم فرق نه هو، ۽ نه هوموگلوبين A1C. جڏهن ته اهو ثابت نه ٿي سگهيو ته سيپل سيڊ سائوگر رت جي شگر جي ڪنٽرول لاء هڪ معجزتي ورڪر آهي (بدقسمتي سان ڪو به سگنل نه کاڌو نه آهي)، ايپل سيف سائرن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ ۾ ڪا به نقصان ناهي. اصل ۾، ليکڪ اهو ٻڌائي ٿو ته روزانو هڪ چمچ شامل ڪرڻ ۾ روزانو ٻه ڀيرا رت جي ڳاڙهي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪجھ سيپل سيرا انگور توهان جي ايندڙ سلاد ۾ ٽاس ڪريو يا ان ۾ پنهنجي پروٽين کي مارائڻ، ٿورو ئي ڊگهو رستو وٺي ٿو.
> ذريعا:
> لينس پالنگ انسٽيٽيوٽ. ميوا ۽ ڀاڄيون.
> آمريڪي ڪينسر سوسائٽي. ڪروڪينٽ.
> ڊانيز، سايون. کاڌو نيويگيٽر-usa.com Vinegar Beverage شو جو بلڊ شوگر جو انتظام.