قسم جي 2 ذیابيطس جو هڪ جائزو
ٽائيپ 2 ذیابيطس خون جي شگر کي هلائڻ سان توهان جي جسم جي چئلينج سان لاڳاپيل ترقي پسند، دائمي بيماري آهي. اهو عام طور تي باضابطه سوفائٽي سان ڳنڍيل آهي. توهان جي پينڪريز هوريمون انسولين کي پيدا ڪرڻ لاء توانائي جي صورت ۾ کنڊ (گلوڪوز) کي تبديل ڪندا آهن جيڪي توهان فوري يا دڪان استعمال ڪندا آهيو. قسم جي 2 ذیابيطس سان، توهان کي موثر موثر انسولين استعمال ڪرڻ جي قابل ناهي. جيتوڻيڪ توهان جو جسم هارمون پيدا ڪري ٿو، يا ته توهان جي سسٽم ۾ گلوڪوز جي مقدار سان گڏ رکڻ لاء ڪافي ناهي، يا انسولين جي روپ ۾ استعمال نه ڪيو وڃي. رت جو کنڊ جي سطح .
جڏهن ته مختلف قسم جون پيچيدگيون پيدا ڪري سگهن ٿيون، سٺو رت جي کنڊ ڪنٽرول جون ڪوششون انهن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اھو بھترين طريقيڪار تي پنھنجي زندگي جي تبديلين جھڙوڪ وزن جي نقصان، غذائي تبديلين، ورزش ۽ ڪجھ ڪيسن ۾، دوائن ۾. پر، توهان جي عمر، وزن، رت جي شڪري جي سطح تي ۽ توهان جي ذیابيطس ڪيتري عرصي تي مدار رکي ٿي، توهان کي نسخن جي درست ضرورت نه هجي. علاج توهان کي موزون هجڻ گهرجي ۽، اگر مڪمل نموني پئجي وڃي تنهنڪري ٿورو وقت وٺي سگھي ٿو، اهو توهان جي ذیابيطس سان هڪ صحت مند، معمولي زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڪهڙو سبب آهي 2 قسم جي ذیابيطس؟
ٽائپ 2 ذیابيطس سڀ کان وڌيڪ عام آهي، جن کي جانياتي طور تي پيش ڪيل پيش ڪيو ويو آهي ۽ جيڪي ٿلهي وزن، گروي رکڻ واري زندگي گذارڻ، مٿاهون بلڊ پريشر آهن، ۽ وڌ ۾ وڌ وزن جي سبب مزاحمت انسولين آهن. ڪجهه قومن جا ماڻهو پڻ ذیابيطس جي ترقي ڪرڻ جي وڌيڪ امڪان آهن. انهن ۾ شامل آهن: افريقي آمريڪن، ميڪسيڪو آمريڪن، آمريڪن ھندين، اصلي هوائي جهاز، پئسفڪ آئوٽرن، ۽ ايشيائي آمريڪن. اهي آبادي وڌيڪ ٿلهي هونديون آهن ۽ مٿاهون بلڊ پريشر آهن، جيڪي ذیابيطس جي ترقي کي وڌائي رهيا آهن.
جئين توهان جي عمر، توهان ذیابيطس جي ترقي لاء وڌندڙ خطري تي پڻ آهيو.
هڪ غريب غذا ۽ تماڪ به توهان جي خطري تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا.
قسم 2 ذیابيطس جي نموني جا ڪهڙا آهن؟
ذیابيطس جي ڪيتريون ئي پيچيدگيون آهن. انهن پيچيدانن جي نشانين کي ڄاڻڻ ۽ سمجهڻ ضروري آهي. جيڪڏهن جلدي پڪڙجي، انهن مان ڪجهه پيچيدگين کي علاج ڪري سگهجي ٿو ۽ خراب ٿيڻ کان روڪيو وڃي. ذیابيطس جي پيچيدگي کي بچائڻ جو بهترين طريقو آهي توهان جي رت جي ڪنارن کي صحيح ڪنٽرول ۾ رکڻ لاء. هاء گلوڪوز جي سطح پاڻ کي رت جي برتن ۾ تبديلي آڻيندو آهي، ۽ رت جي خانداني (بنيادي طور تي erythrocytes) ۾ رت جي وهڪري کي مختلف قسمن جي جسم ڏانهن وڌائي ٿو.
ذیابيطس جون ٺهيل ٻن قسمن ۾ ڀڃي رهيا آهن: microvascular (ننڍي رت جي رانديڪن کي نقصان) ۽ ميڪروڪوولو (نقصان وڏي خون واري وڪري). اهي شامل ڪري سگهن ٿا:
- گريبان جي بيماري (نفاپيپي)
- نري نقصان (نونپيپي)، جيڪو پيرن ۽ هٿن ۾ تمام گهڻو عام آهي، پر پڻ erectile Dysftion
- اکين جي بيماري (ريپلوپيپي)
- پردي جي شديد بيماري (هڪ بيماري جو هيٺين ۽ هيٺين ايراضين ۾ جهازن کي متاثر ڪري ٿو)
- هاء بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري
- Gastroparesis (پیٹ ۾ اعصاب جو نقصان)
- ڊپريشن
قسم 2 ذیابيطس جا علامتون ڇا آهن؟
گهڻو ڪري ماڻهو ڊاڪٽرن جي علامتي تجربو نه ڪندا آهن جيستائين انهن جي رت جا ڳاڙهو تمام وڏا آهن. ذیابيطس جي علامات ۾ شامل آهن: اڃايل اضافو، وڌائي وڌائي، بک وڌائي، انتهائي ٿڪيون، انتهاپسندي (هٿ ۽ پير) ۾ بيماري ۽ ٽنگنگ، جيڪي سست ۽ شديد زخم ڪن ٿا، انهن کي نظر انداز ڪري رهيا آهن. ڪجهه ماڻهو ٻين گهٽ ۾ گهٽ علامتون پڻ شامل آهن جن ۾ وزن جي نقصان، خشڪ چشمي جي جلد، وڌندڙ ٿورڪ بيماريون، erectile ڊسڪشن، ۽ ايانٿٿس اينگريڪين (چمڙي جي فولن يا پيچرن ۾ ملندڙ ٿلهي، مخلص "پيچس، جهڙوڪ ڳچيء، اشارو آهي انسولين جي مزاحمت جو).
جيڪڏهن توهان انهن علامتن جو تجربو ڪيو آهي، انهن کي نظر انداز نه ڪندا. توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء مقرري ڪر. پهريان کان پهريان ذیابيطس پکڙيل آهي، وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان پيچيدگي کي روڪڻ کان بچائي سگهو ٿا.
ڪئين قسم جي ذیابيطس جو قسم ڪيئن ٺهيل آهي؟
خون جي بيماري جي استعمال سان ذیابيطس جي هڪ تشخيص کي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
جيڪڏهن توهان ذیابيطس جي خطر وڌائي رهيا آهيو، ذیابيطس جي علامات آهن، يا پري ذیابيطس (ذیابيطس لاء هڪ وڏو انتباڪ جي نشاني) آهي، توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ ايندي ته توهان کي شوگر آهي. توهان جي ڊاڪٽر شايد اهو ڏسي سگهي ٿو ته جيڪڏهن توهان 45 سالن کان مٿي آهيو ته توهان جي ذیابيطس آهي، توهان جي بيماريء جي خاندان جي تاريخ آهي، ٿلهي ليکي يا توهان ٻئي سبب لاء وڌيڪ خطرو آهي. تجربات ذیابيطس جي جانچ ڪرڻ لاء استعمال ڪيل ساڳيا ٽيسٽ آهن جيڪي پهريان کان ڊاڪٽرن جي جانچ ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهن.
روزو رکڻ وارو بلڊ کنڊ امتحان: هي آزمائشي توهان جي رت جي کنڊ چيڪ ڪري جڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪن تائين نه کپي. انهيء کان علاوه 126 کان هڪ روزو رکڻ وارو بلڊل ذیابيطس جو اشارو ٿي سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽرن کي اهو معلوم ڪرڻ لاء توهان جو ڊاڪٽر هن کي ٻيهر جانچ ڪندي.
گلوڪوز رواداري امتحان: هي هڪ امتحان آهي جيڪو چيڪ توهان کي کنڊ جو جواب ڪيئن ڏين. توهان کي کنڊ جو نمونو ڏنو ويندو (ٻن ڪلاڪن جي دوران 75 گرام). جيڪڏهن توهان جو رت جو کنڊ ان وقت کان پوء حد کان مٿي آهي، توهان کي ذیابيطس جي تشخيص ٿي سگھي ٿو.
هوموگلوب A1c: هي امتحان پنهنجي رت جي کنڊ جي ٽن مهينن جي دوران چيڪ ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان جي رت جو کنڊ 6.5 سيڪڙو کان مٿي آهي، توهان کي شايد ذيلي بيماري سمجهيو ويندو.
غير ترتيب رت جي شناخت: توهان جو ڊاڪٽرن کي اهو امتحان ڏيئي سگهو ٿا ته توهان ذیابيطس جي علامات کي وڌايو پيا پيا، اڃ، ٿڪ وڌائڻ، وڌائڻ وڌائڻ. جيڪڏهن توهان جي رت جو کنڊ 200mg / ڊي جي مٿان آهي، توهان کي شايد شوگر سمجهيو ويندو.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪوبه علامات نه آهي ۽ انهن جا تجربا مثبت آهن، آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن جي سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاء هڪ نئون رتبو نمونو تيار ڪيو وڃي.
آئون ٽائپ 2 ذیابيطس کان ڪيئن نه بچائي سگهان ٿو؟
جڏهن توهان پراڻي، پنهنجي خاندان جي تاريخ يا قوميت حاصل ڪرڻ ۾ تبديلي نه ٿا ڪري سگهو، توهان پنهنجي وزن ۽ گهٽت جي گھٽتائي کي گهٽائڻ، پنهنجي سرگرمي کي وڌائڻ ۽ پنهنجي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ جي طريقن تي ڪم ڪري سگهو ٿا.
ميوي ۾ متوازن توازن جيڪا عارضي آهي، غير نشريات ڀاڄين، لي پروٽين ۽ صحت مند چربی ۾ توهان جي وزن وزن ۽ جسم جي ماڊل انڊيڪس (BMI) کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. توهان جي مٺي شين جو مشروبات گھٽائڻ (جوس، سوڊ) وزن گھٽائڻ ۽ رت جي شاررن کي گهٽائڻ جو آسان طريقو آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو آهيو جو رت جو دٻاء آهي ۽ لوڻ جي حساس آهي، توهان جو سوڊيم جي ذخيرو کي گهٽائڻ لاء مقصد؛ پنهنجي خوراڪ کي لوڻ شامل نه ڪريو، ڳاڙهو سوڊيم لاء ٽيبل جي ليبل پڙهي، ۽ فاسٽ کاڌي ۽ پنهنجي کاڌو ڪڍي وٺو. ڪنهن غذا تي نه وڃو. انهي جي بدران، کاڌي جي صحت مند طريقي سان ٺهڪندڙ، هڪ توهان جو گهڻو وقت تائين مزو ڪندؤ.
باقاعدي طور تي تقريبا، هڪ ڏينهن يا 150 منٽ في هفتي ۾ 30 منٽ پڻ، توهان جي وزن ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. آخرڪار، جيڪڏهن تماڪ لڳائڻ، مقصد کي ڇڏڻ جو مقصد. سگريٽ نوشي پنهنجي فالج ، بلڊ پريشر، ۽ دل جي حملي جو خطرو وڌائي سگهي ٿو، ۽ دٻائڻ جو توهان جي ذیابيطس جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.
مان پنهنجي ذیابيطس کي ڪيئن انتظام ڪري سگهان ٿو؟
سٺي خبر اها آهي ته توهان کي ذیابيطس آهي، توهان جي بيماري کي منظم ڪرڻ ۾ توهان جو وڏو مقدار آهي. جيتوڻيڪ اهو روزانو بنيادن تي بيماري کي ڏکيو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ذريعن ۽ ماڻهن جي ذیابيطس جي حمايت ختم ٿي رهي آهي. ان لاء ضروري آهي ته توهان ممڪن حد تائين تعليم حاصل ڪري سگهون ٿا جئين ته توهان سڀني سٺي معلومات جو فائدو وٺي سگهون ٿا.
ٻين کي اجازت ڏيڻ جي اجازت نه ڏيو ته توهان جي ذيلي ذیابيطس جي تشخيص جو مطلب آهي ته توهان تباهه ڪندا آهيو.
- تعليم حاصل ڪريو: آمريڪي ذیابيطس انجمن کي مشورو ڏئي ٿو ته سمورن ماڻهن جي ذیابيطس ذخيرو خودمختيار تعليم (DSME) جي تشخيص ۽ بعد ۾. تصديق ٿيل ذیابيطس استاد يا ٻيون قابليت واري صحت واري پيماني تي توهان کي توهان جي ذیابيطس جي خيال کي سمجهي ۽ توهان جي ضرورت کي اوزار فراهم ڪري سگھي ٿي. ان کان علاوه، اهي ماڻهو تربيت وارا آهن جيڪي توهان جي لاء ڪسٽمائيز پلان ٺاهي رهيا آهن. ذیابيطس جي خود مديريت جي تعليم هڪ مريض مرض آهي، جيڪو مريض کي پنهنجي خيال ۾ شامل ٿيڻ جي قابل بنائي ٿو.
- هڪ طبي ميڊيڪل ٽيم گڏ ڪرڻ: ڇا توهان ڊگهي وقت تائين ذیابيطس ڪئي هئي يا توهان کي صرف تشخيص ڪيو ويو آهي، ڪجهه خاص ڊاڪٽرن کي ڏسڻ لاء ضروري آهن. اهو سٺو پرائمري خيال جي طبيب ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. اهڙي قسم جو ڊاڪٽر توهان جي سوچڻ جي ضرورت آهي ته جيڪڏهن اهي سوچڻ جي ٻين ڊاڪٽرن جي تقسيم جي مدد ڪنداسين. ڪجهه پرائمري مريض پاڻ ۾ ذیابيطس ڪن ٿا، جڏهن ٻيا ٻين کي سفارش ڪنداسين ته توهان ذیابيطس جي علاج لاء هڪ انتروڪولوجسٽ جو دورو ڪريو ٿا. هڪ اڏوڊرنولوجسٽ هڪ اهڙي شخص آهي جيڪو اختروط نظام جي بيماري ۾ مشغول آهي، ذیابيطس انهن مان هڪ آهي.
سڀئي ماڻهو ذیابيطس سان گڏ ڏسڻ ۾ رکجن ٿيون تشخيص بعد ذیابيطس اکين کان اڳ پڻ ان جي تشخيص متاثر ڪري سگھي ٿي. شروعاتي سيشن کان پوء، ماڻهن کي هر ٻه سال ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن ڪو مسئلا موجود نه آهن، يا گهڻو وقت موجود آهن.
ان کان علاوه، ذیابيطس جي ماڻهن کي هڪ پودائٽسٽريٽر طرفان هڪ فوجي امتحان حاصل ڪرڻ گهرجي جڏهن اهي تشخيص ٿين ٿا يا انهن مسئلن جو شڪار ٿي وڃن، جهڙوڪ پير، درد، ڏور، هامر ڌڪ، ٿڌا خشڪ جلد، يا فنگل ناخن جي ٽنگ وانگر.
ھڪ رجسٽرڊ ريٽسٽينٽ ۽ / يا تصديق ٿيل ذيلي بيمار جي تعليم توهان کي سکھائي ٿو ته ڪيئن ذیابيطس کا کائڻ پر ۽ توهان کي پنهنجي ذیابيطس کي خود انتظام ڪرڻ جي ضرورت جو اوزار فراهم ڪندو.
ڪجهه ٻين ڊاڪٽرن کي توهان جي لسٽ ۾ شامل ڪرڻ يا شامل ڪرڻ چاهيندا آهن جيئن بيماري ۾ ارتقاء جي تڪليف شامل آهي (يقيني بڻائڻ لاء توهان جي دل کي ڪارڪردگي سان آهي ۽ توهان جي درميان ۾ ڪو رڪاوٽون نه آهي)، هڪ ويسولر ڊاڪٽر ( رگرن ۾ هڪ ڊاڪٽر آهي جيڪو ڊاڪٽر ۽ گردش جي مسئلن)، ۽ هڪ ڊاڪٽر سان توهان جي تشخيص سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. - لو گھٽ وزن: جيڪڏهن توهان ٿلهي ٿينداسين، وزن وڃائي توهان جي جسم انسولين جي استعمال ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. حقيقت ۾، آمريڪي ذیابيطس سوسائٽي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته ماڻهن جي ذیابيطس سان انهن جي جسم جي وزن جو 7 سيڪڙو وڃائي ڇڏيو آهي، جيڪو توهان جي جسم انسولين جو طريقو بهتر ٿيندو ۽ انسولين مزاحمت کي گھٽائي ٿي. ان کان سواء، وزن جي نقصان رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، گڏيل درد کي گهٽائڻ، توانائي وڌائي، ۽ ننڊ اپني ۽ کوليسنول گھٽائي ٿي. اهو شايد دل جي بيماري سميت ٻين بيمارين جو خطرو پڻ گهٽائي سگھي ٿو.
توهان پنهنجي ذیابيطس جي ڪنٽرول ۾ هڪ اهم حصو کائيندا آهيو ۽ توهان جو وزن. غير متضاد ڀاڄين ۾ مالدار هڪ متوازن غذا کي کاڌو ، پروٽين، ۽ صحتمند ڀاڙو توهان جي توهان جي غذائيت کي بهتر ڪرڻ، وزن گھٽائڻ، ۽ پنهنجي رت جي شاررن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. - توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ انٽرويو کي گھٽائڻ: هڪ ذيلي ذخيرو ۾ شامل ڪيل سڀ کان اهم جزا هڪ ڄاڻايل ڪاربوهائيڊريٽ غذا کي ڪئين ڪئين ڄاڻايو وڃي ٿو. ڪاربوهائيڊريٽ اهو غذائيت آهي جيڪو رت جي ڳاڙهن کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو . ڪاربوهائيڊري نشانن، ميوو، ڪجهه ڀاڄين جهڙو آلو، مٺايون ۽ اناج ۾ مليو آهي. سڄي صحيح مقدار ۾ ڪاربوهائيڊٽ کي کاڄڻ ۾ توهان جي وزن ۽ توهان جي رت جي ساکارن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. معلوم ٿيو ته ڪاربوهائيڊريٽ جي سڃاڻپ ۽ ڳڻڻ ڪيئن شوگر جي انتظام ڪرڻ ۾ تمام ضروري آهي. خواهشن هڪ جهڙي ڪاربوهائيڊريٽ غذا مثالي آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اهي سرشار حصا توهان جي ذیابيطس جي غذا جي ڄاڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا:
ٽائيم 2 ذیابيطس ڊيٽ
Dietitian Advice ۽ Recipes - ورزش: اسان سڀني کي خبر آهي ته جسماني سرگرمي صحتمند زندگي جي برقرار رکڻ جو هڪ اهم حصو آهي، پر رت جي شگر جي انتظام ۽ ذیابيطس جي پيچيدگي کي روڪڻ ۾ مشق پڻ ضروري آهي. ۽ يقينا، اهو توهان جي وزن جي نقصان جي ڪوشش جو هڪ اهم حصو آهي.
اهو هميشه مشڪلات جي ريمم شروع ڪرڻ ۾ آسان ناهي ، پر هڪ دفعو توهان هڪ نالي ۾ گر ٿي، توهان حيران ٿي چڪا آهيو ته توهان ڪيترو ان جو مزو ڪٿي آهيو. پنھنجي روزاني جي معمولي سرگرمي ۾ فٽ ڪرڻ جو رستو ڳوليو. ڪجھه منٽن کان پوء هڪ ڏينهن ڊگهي رستو رهي ٿو. آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن جي سفارش ڪئي وئي آهي ته ذیابيطس جي بالغ ماڻهن کي گهٽتائي ۾ 150 ميٽرن کي شدت پسند ايروبيڪ جسماني سرگرمي کي هفتي ڪرڻ گهرجي (گهٽ ۾ گهٽ तीन दिन भन्दा बढी फैलिएको छ जुन बिना व्यायाम बिना दुई दिन सम्म). توهان کي هن سان شروع ڪرڻ جي ضرورت ناهي، باقي. روزانو کي پنجن کان 10 منٽ کڻي وڃو ۽ اتان مان وڃو. وڌايو وڃي، هڪ دوست ڳوليو، فٽنيٽ ٽريڪٽر وٺو، يا ٻئي ماپ جو اوزار استعمال ڪريو جيڪو توهان جي ترقي کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. - توهان جي رت جي شين جي چڪاس ڪريو: بلڊ شوگر جا امتحان توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو هڪ اهم حصو آهي. ڇا توهان چونڊيو رت جي شڪري جي جانچ ڪرڻ يا پنهنجي رت جي کنڊ کي روزانو ساڳئي وقت چونڊيو ٿا، رت جي شڪري جا جاچ توهان کي معلومات جي ٻي ڪاپي ڏئي ٿي ۽ توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ ۽ فٽنيز روينيو يا دوائن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان جي رت جي ڳاڙهيڪن کي ھدف تي هٽائڻ ۾ ذیابيطس جي پيچيدگي کي گھٽائڻ ۾ مدد ملندي.
آمريڪي ذيابيز ايسوسيئيشن جي سفارش ڪئي وئي آهي ته رت جي شارمن مان اڳ 80mg / ڊي-130mg / ڊي ڊي ۽ خواهش کان پوء ٻه ڪلاڪ 180mg / ڊي جي برابر يا برابر هجي. بلڊ جي کنڊ جو مقصد انفرادي طور تي فڪر تي مشتمل آهي، جهڙوڪ عمر، تشخيص جي ڊيگهه، جيڪڏهن توهان ڪي صحت جي مسئلي وغيره آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان بزرگ شخص آهيو، توهان جو مقصد شايد ڪنهن ٻئي کان وڌيڪ آهي. توهان جي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان لاء ڪهڙو مقصد آهن. - پنهنجا نمبر ڄاڻڻ : توهان جي اي سي سي-اي1 سي، رت جي دٻاء ۽ کوليسٽرول کي ڄاڻڻ ضروري آهي، ذیابيطس لاء توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي ذيابيبيت کي بهتر ڪنٽرول برقرار رکڻ ۾ اهم آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن ذيلي ذیابيطس سان آهيو ته رت جي دٻاء يا کوليسٽر کي بلند ڪيو ويو آهي، توهان پنهنجي دل جي حملي ۽ اسٽري جو خطرو وڌائي رهيا آهيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي A1c ، بلڊ پريشر، ۽ کوليسٽر جو هدف ڏينداسين . پڪ ڪريو ته توهان انهن تي ڌيان ڏيو ۽ انهن جو مطلب ڇا سمجهيو ۽ اهي اهم آهن.
- توهان جي دوا جي ڄاڻ حاصل ڪريو: جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان جو دوا ڪهڙو آهي . اهو رت جي شارمن کي ڪنٽرول برقرار رکڻ ۽ گهٽ ۽ رت جي رت جي بچاء کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪجهه دوائن کي خوراڪ سان گڏ کائڻ جي ضرورت آهي، يا اهي توهان جي رت جا کنڊ وجهي ويندا. اتي اتي ڪيتريون ئي ذیابيطس دوا موجود آهن. توهان جي پنهنجي وڪيل توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽرن کي ٻڌايو ته يقيني بڻايون ته توهان جي دوائون تمام قيمتي آهي يا جيڪڏهن اهي ڪنهن پاسي واري اثرات پيدا ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن توهان جي دوا جو رجحان توهان لاء ڪم نه ڪيو آهي، بيماريون توهان جي ڊاڪٽر هڪ نئين دوا ڳولي سگهي ٿو جيڪو بهتر ڪم ڪري سگهي ٿو.
- گهٽ ۽ هاء رت جي سوغرن جي نشاني ۽ علامات کي سڃاڻي ٿو: نه ئي گهٽ ۽ رت جو ڳاڙهو ذیابيطس لاء سٺو آهي. ڪجهه مثالن ۾، رت جي ساکن تمام تمام گھٽ يا تمام گهٽ هنگامي صورتحال جي نتيجي ۾ ڪري سگهن ٿا . اهو تمام ضروري آهي ته توهان اعلي ۽ گهٽ رت جي شگر جي نشانين، علامات، ۽ علاج سمجهي رهيا آهيو.
پڙهو: هاء ۽ گهٽ بلڊ شوگر: انتظام ۽ مٿي جو انتظام
انهن جي لاء اهي ذیابيطس سان نئون تشخيص ٿيل آهن
مٿي ڏنل مشهوري توهان لاء اهم آهن. پر اهو پنهنجو پاڻ کي زندگيء جي تبديلين کي تبديل ڪرڻ جو عزم ۽ تشخيص سان مقابلو ڪرڻ لاء وقت ڏيڻ جي لاء پڻ اهم آهي جيڪو توهان کي هميشه لاء فائدي ۾ فائدو ڏيندو. سٺي خبر اها آهي ته ذیابيطس هڪ انتظامي بيماري آهي. سخت حصو اهو آهي ته توهان کي روزانو سوچڻ گهرجي. مدد ڳولڻ تي غور ڪريو- توهان جي جدوجهد بابت جيڪي توهان ڳالهائي رهيا آهيو - اهو هڪ دوست، ٻي ذيابي سان هڪ ٻيو شخص، يا پيار ڪندڙ هڪ آهي. اهو شايد معمولي نظر اچي سگھي ٿو، پر حقيقت اها آهي ته توهان ذیابيطس جي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري ٿي ته جيئن توهان کي توهان تي قابو نه پوي. ڪجهه ايندڙ قدم جيڪي توهان جي سفر ۾ هن شروعاتي اسٽيشن تي صحيح ٽريڪ تي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:
- زندگي گذارڻ جو پنهنجو پاڻ ۽ مڪمل خاندان لاء تبديل ڪريو
جڏهن هرڪو پنهنجي رات جي ميز تي ميزبان هوندو، اهو ضرور سخت کائڻ وارن سلاد ۽ ڀاڄين وارو پزا کائيندو آهي. اهو فيصلو ڪيو ته هن تشخيص سڄي خاندان جي صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو . پنهنجي خاندان کي تعليم ڏيندڙ فائدي جي فائدي جي باري ۾ تعليم حاصل ڪريو. توهان سان خريداري پنهنجو ٻارن جي سواري وٺو. پليٽ جو طريقو: جيڪڏهن توهان جي نئي پليٽ نئراڻ واريون ڀاڄيون ٺاهيندا آهن. هڪ ٽيون حصو پروٽين؛ ۽ هڪ چوٿين سڄو اناج يا نشار ڀاڄيون جهڙو مٺي آلو. پنهنجو روزانو معمول جو حصو ورجائڻ ۽ پنهنجي خاندان ۾ شامل ڪريو. رات جي ماني لاء گھمڻ وڃو. هفتي جي آخر ۾ تلاء جي سر، يا هڪ مشق ڪلاس ۾ داخلا. جيڪڏهن توهان ٻار نه آهن، ٻين جو ذیابيطس يا دوستن کي ڳولڻ جو مقصد جيڪو توهان جي ورڪ جي ڀائيوارن وانگر ڪم ڪري سگهي ٿو. - جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه آئي آهي، معتبر ذخيري جي تعليم سان ملڻ سان
علم طاقت آهي. تصديق ٿيل ذیابيطس جي تعليم توهان کي ذیابيطس خودمختياري جي تعليم فراهم ڪري سگهي ٿي. اهي ذیابيطس ۾ ماهر هوندا آهن ۽ توهان جي پيچيدگين يا آسان شين جي باري ۾ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، اهي توهان جي گلوکوز ميٽر قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، توهان جي درجي جو ڪم ڪيئن ٿي سگھن ٿا، يا توهان کي گڏوگڏ هڪ منصوبي کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. توهان انهن سان هڪ هڪ يا گروپ جي ترتيب ۾ ملاقات ڪري سگهو ٿا. - زندگي سولو ٺاهيو
ذیابيطس ايتري ئي ڏکي لڳي ٿي، تنهن ڪري توهان پنهنجي زندگيء سان گهٽ پيچيدگي ڪرڻ چاهيندا آهيو. مثال طور، توهان کي صحتمند خوراڪ گڏجي گڏ ڪرڻ لاء توهان کي ماسف شيف نه هجڻ ضروري آهي. توهان اجزاء جو استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي گهر ۾ صحيح آهن . جيڪڏهن توهان پنهنجي دوا جو رجحان تمام پيچيده يا وڏي پئماني تي پئجي ويندا آهيو، انهي جي درخواست ڪريو ته توهان جي طبيب بدلائي. جيڪڏهن توهان کي وساريو ته توهان جي دوائن کي وٺڻ لاء جاري رکو ، توهان کي انهن جي مدد ڪرڻ لاء سادي طريقي سان ڳوليو، پنهنجي سيل فون تي ياد ڏياريندڙ جي ترتيب ڏيڻ وانگر.
هڪ لفظ کان
ذیابيطس ھڪ دائمي شرط آھي جيڪو روزانو منظم ٿي وڃي، پر اھو منظم آھي. جيڪڏهن توهان صحتمند زندگي گذاريندا آهيو ته توهان هڪ ڊگهو، صحتمند زندگي ذیابيطس سان گڏ رهندا آهيو. هڪ صحتمند غذا کائڻ، باقاعدي طور تي مشق ڪرڻ، سگريٽ موڪلڻ ، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعده ڏسڻ سان، توهان کي پنهنجي توانائي وڌائي، بهتر محسوس ڪيو، ۽ شايد شايد اهو پڻ محسوس ٿئي.
ڪيترائي ماڻهو ذیابيطس سان گڏ ٻيون حالتون آهن جهڙوڪ ننڊ مانيون ، اعلي کوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر. هڪ دفعو انهن کي پنهنجي زندگي گذارڻ بدران، انهن ٻين ڪيترن ئي علامتن مان بهتر يا بهتر ٿي وڃو. توهان ڊرائيور جي سيٽ ۾ آهيو. توهان کي ذیابيطس سنڀالڻ جي صلاحيت آهي.
۽ پنهنجو پاڻ تي آسان ٿي وڃو: ڪڏهن ڪڏهن توهان هر شيء سان مڪمل طور تي ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي رت جا ڳاڙهن کي چرپ ڪرڻ شروع ٿي. ڇاڪاڻ ته ذیابيطس ترقي پسند بيماري آهي، توهان جي جسم کي بار بار سان انسولين کي بند ڪري ڇڏيندي آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهو وقت لاء ذیابيطس ڪئي هئي، ته توهان کي ڊاڪٽر توهان جي دوائون وڌائڻ يا توهان سان انسولين بابت بحث ڪرڻ جي حوصلا نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪو توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيندا جاري رکو.
> ذريعا:
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن، ڊائيٽابس جي تعليم ڏيندڙ آمريڪن ايسوسيئيشن، ۽ آمريڪي اڪيڊمي جي غذائيت ۽ ڊائيتيڪڪس. ٽائيم 2 ڊائيٽابس ۾ ذیابيطس خودڪار انتظامي تعليم ۽ سپورٽ. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf؟sfvrsn=0
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. طبي ميڊيڪل سنڀال جا معيار 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/ لاڳو ڪريو_1