پيدائش هڪ اهم خبردارين جي نشاني آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته توهان جي رت جا ڳاڙهو وڏا آهن، پر ڪافي اڃان تائين نه هوندي آهي ته ذیابيطس جي تشخيص ٿيڻ سان.
اهو ٻڌڻ آهي ته تشخيص خوفناڪ ٿي سگهي ٿو؛ توهان جي مستقبل لاء ڇا مطلب آهي؟ جيڪڏهن توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان جي تڪليف آهي، اها ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي صحت جي لحاظ کان هڪ نقطي نقطي تي آهن- انهي جو توهان تي گهڻو اثر پئجي سگهي ٿو.
توهان وڌيڪ مشڪلاتن ۾ تبديل ڪرڻ سان، وزن گھٽائڻ ۽ صحت مند کائڻ سان ترقياتي ذیابيطس کي روڪڻ يا تاخير ڪري سگهو ٿا . جيتوڻيڪ ان طرز جي معيشت ۾ ڪوٺيون نه هونديون، پي اسڪيل تي ٽپ ڏيئي سگهن ٿا ۽ نه صرف ذیابيطس، پر دل جي بيماري ۽ فالج.
توهان جي جسم انسولين کي توهان کي گلوڪوز (ڪاربوهائيڊريٽ کان کنڊ) کي توانائي ۾ آڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي کنڊ جي سطح کي صحت مند رينج ۾ رکڻ لاء. عام طور تي پيدائش واري شروعات ٿيندي آهي ڇو ته توهان جو جسم ان انسولين جو سبب بڻيل آهي، اڪثر ڪري وڌيڪ وزن جي ڪري، خاص طور تي پيٽ جي علائقي ۾.
توهان جي ڊاڪٽرن کي اها وضاحت ڪرڻ دوران توهان جي ڊاڪٽر پيشابين جي رسمي تعريف کي استعمال ڪري سگهي ٿي، جيڪو تڪڙو تڪليف وارو گلوڪوز يا تڪليف وارو گلوکوز رواداري آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان وٽ 100 مگرا / ڊي ڊي جو 125 روگرو / ڊي ايل (عام کان 100 کان گهٽ آهي) ۽ / يا توهان جي هيموگلوبن A1c (پنهنجي رت جي کنڊ جو ٽي مهينو) جي حد تائين 5.7 سيڪڙو آهي. 6.4 سيڪڙو (عام طور تي 5.7 سيڪڙو کان گهٽ آهي).
پرديديبز لاء خطرو ڪير آهي؟
ڪجهه خطرناڪ عوامل آهن جيڪي توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو ٿا:
- پراڻن عمر: توهان جي عمر، توهان جا پينڪريا لازمي طور تي ٿڪجي پيا آهن ۽ گهٽ انسولين کي وڌائڻ ۾، پنهنجي ذیابيطس کي وڌائڻ جي خطري ۾ وڌائي سگهو ٿا.
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان وٽ ذیابيطس جو خانداني تاريخ آهي، توهان نه رڳو ترقي يافته پرائمري جي وڌندڙ خطري تي آهي، پر مڪمل طور تي بيماري ذیابيطس جو واڌارو. توهان جي خطرات وڌندي جڏهن توهان زندگي جي فڪر ڪارڪردگي کي وڌايو آهي، جهڙوڪ غذائي غذا، جسماني غير فعال، سگريٽ، اعلي بلڊ پريشر وغيره.
- تمدن: ڪجهه قوم پرستن جي تڪليف ۽ ذیابيطس جي ترقي جو وڌيڪ خطرو آهي. انهن ۾ لاطيني، آمريڪي ھندوستان، پئسفڪ آئوٽرن، ايشي آمريڪن ۽ غير ھسپانوي ڪارا شامل آھن.
- جينياتي ذیابيطس جي تاريخ : جيڪڏهن توهان جمالياتي ذیابيطس ڪئي هئي (ذیابيطس جيڪو توهان کي حمل کان بچندي آهي) اهو ذیابيطس کي وڌائڻ جو خط وڌائي سگهي ٿو.
- بيلابي موٽ ۽ / يا موجودي: جيڪڏهن توهان پنهنجي پلاٽين ۾ توهان جو تمام گهڻو وزن کڻندا آهيو، توهان تڪليف جي ترقي لاء وڌندڙ خطرو آهي. ان جو سبب اهو آهي ڇاڪاڻ ته گلي جي چتائي، "visceral fat" جو حوالو ڏنو ويو آهي، مفت فائيٽي اسيد جي آزاديء کي وڌائي ٿو، جيڪو انسولين مزاحمت کي وڌائي سگهي ٿو. ان کان سواء، پيٽ چمڪندڙ پنهنجي دل جي بيماري کي پڻ وڌائي سگھي ٿو، گڏوگڏ هلندڙ کوليسٽرول، بلڊ پريشر ۽ ٽريگليزرسائيز. ساڳئي سبب (ذيلي وڌيڪ) هيٺ ذیابيطس کي وڌائڻ لاء موذييت وڏي خطري فيڪٽر آهي.
- عضوي زندگي جو انداز: مشق توهان جي جسم انسولين کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انسولين اهو هارمون آهي جيڪو رت کان گلوڪوز کي توانائي لاء استعمال ڪرڻ لاء خليس تائين وٺي ٿو. هڪ اخلاقي زندگي گذاري سگھن ٿا رڌل انسولين کي.
تڪليف ۾ موصوف جو نتيجو ڪيترو آهي؟
تڪليف جي تڪليف ۽ ذیابيطس جي ترقي ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اضافي موٽن کي رڌل انسولين جو سبب بڻائي سگھي ٿو.
انسولين مزاحمت هڪ خرابي آهي جنهن ۾ خانداني طور تي عضلتون، جگر ۽ موتي جو خسرو انسولين کي صحيح طور استعمال نه ڪندا آهن. جيڪي ماڻهو جي بيماري يا ذیابيطس آهن، انهن اڃا تائين انسولين پيدا ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿا، پر انهن انسولين جو طريقو نه هجڻ گهرجي. نتيجي طور، جسم وڌيڪ انسولين ٺاهڻ جاري رکي، سوچڻ گهرجي ته اها ضرورت آهي.
پينڪريز وڌيڪ ڪم آڻيندي ۽ وقت تي، ان انسولين جو ساڳيو مقدار کي نقصان پهچائي ٿو. سيل انسولين جي پيداوار لاء سيلاب آهن. ۽ جيڪڏهن ڪا تبديلي نه ڪئي وئي آهي- جيڪڏهن ڪو ماڻهو وزن نه وڃائي، پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال گھٽائڻ يا وڌيڪ وڌيڪ مشغول ڪن ٿا، رت جو ڳاڙهو گهڻو مٿانهون ٿئي ٿو، نتيجي ۾ هڪ ذیابيطس تشخيص جي نتيجي ۾.
ڇا واقعي بيمارين جا خبردار آهن؟
عام طور تي، تڪليف جي اچڻ کان سواء ڪو ڊيڄاريندڙ نشان نه آهي. توهان شايد ٿڪ محسوس ڪيو آهي يا توهان گهڻو ڪري پيشاب ڪيو ٿا، پر عام طور تي توهان کي مختلف نه محسوس ٿيندو ۽ خوبي يا غير فعال ٿيڻ جي لاء توهان جي ٿڪائي کي وڌايو. باقي ياد رکون: ڪارڪردگي وزن کڻڻ، صحت مند غذا کائڻ، ۽ وڌيڪ منتقل ڪندي- توهان ذیابيطس کي تاخير يا مخنيوي ڪري سگهو ٿا.
ڪيردي جي بيماري لاء ڪير ڪڍيو وڃي؟ اهو ڪيئن ٺهيل آهي؟
آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن موجب، هيٺين شخص جي هيٺيان معيار کي ذیابيطس جي لاء آزمائشي ٿيڻ گهرجي:
- سڀئي بالغ جيڪي ايم ايم اي> 25kg / m2 سان ٿلهي ليکي آهن. ايشيائي آمريڪن لاء بي ايم آئي کٽي گهٽ (23 ڪلوگرام) ميٽر آهي.
- اضافي خطراتي عوامل جي موجودگي جهڙوڪ ذیابيطس جي پهرين درجي جي نسبت؛ وڏا خطرناڪ نسل / نسل. A1c 5.7٪؛ تڪليف ٿيل گلوکوز رواداري يا روزو رکڻ وارو گلوکوز؛ هڪ گهٽ سطح جي جسماني لاقانونيت؛ هائپر ٽينڪشن جي ڀيٽ ۾ رت جي دٻاء کان مٿي يا انهن جي ڀيٽ ۾ (140/90) آهي. ايڇ ڊي ايل 35 کان گهٽ يا هڪ ٽرگليليڊ جي سطح 250 ميگا / ڊي ايل؛ جينياتي ذخيرو؛ پوليٽيسٽ ڊويزن سنڊوم؛ يا انسولين مزاحمت سان لاڳاپيل ٻيون کلينياتي حالت (شديد موٽتا ، ايانٿٿس نگريائيئن ، ارتقائي مرض جي تاريخ).
- ٻارن ۽ نوجوانن جو ٿلهي وزن آهي ۽ ٻه يا وڌيڪ خطراتي عنصر آهن (مٿي ڏسو).
- ڪنهن به 45 سالن کان مٿي: جيڪڏهن نتيجا عام آهن، ابتدائي نتيجن جي بنياد تي وڌيڪ تسلسل جي جاچ جي غور سان، گهٽ ۾ گهٽ ٽن سالن جي وقفي کي جانچڻ گهرجي. (مثال طور، جن جي تڪليف جو امتحان ڏنو وڃي ٿو).
ڊاڪٽرن تڪليف جي تشخيص ڪري سگهي ٿو جيڪي اهي ذیابيطس جي تشخيص ڪن ٿا: روزو رکڻ وارن خون جو امتحان استعمال ڪندي (جنهن ۾ توهان 8 ڪلاڪن ۾ ڪجهه به نه کائيندا آهن)، هڪ ڪلاڪ پلازما گلوڪوز ٽيسٽ ، يا رت جو امتحان جيڪو توهان جي A1c جي طريقي سان ڪيو هن امتحان لاء روزو رکڻ جي ضرورت ناهي).
ڇا توهان جي بيمارين کي روڪڻ کان بچائي سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان ڪنهن خاندان جي ذيابي جي تاريخ سان آهيو، توهان جي تڪليف کي روڪي سگھي ٿو يا نه ته توهان کي ڪوبه درست جواب موجود ناهي. گهڻيون آهن، جيڪڏهن توهان صحتمند وزن برقرار رکون ٿا؛ مشق؛ ڀاڄين، لي پروٽين، صحتمند چربی، ۽ فائبر-اميرن جي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالا جو هڪ متوازن غذا کائيندا آهيو ته شايد توهان غالبا بچاء کي روڪڻ ۽ / يا يقيني طور تي دير ڪري سگهو ٿا. جيئن ته توهان شايد اڳ ۾ گڏ ڪيو آهي، طرز عمل جي ترميمي روڪٿام ۾ وڏي ڪردار ادا ڪن.
توهان ڇا ڪري سگهو ٿا هڪ دفعو توهان جي پيروي ڪئي آهي
- لو وزن: مطالع ڪيو آهي ته شايد توهان جي جسم جو وزن گهٽ ۾ گهٽ وزن جي گھٽتائي 5 سيڪڙو کان 7 سيڪڙو وزن-ذیابيطس جي ترقي کي روڪڻ يا دير ڪري سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ شخص آهيو جيڪو 200 پائونڊ وزن کڻندو آهي، وڃائي صرف 10 پائونڊ پنهنجي ذیابيطس جي پيداوار جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون.
- توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ انٽرويو کي گھٽايو وڃي: ڪاربوهائيڊريٽ اهو غذائيت آهي جنهن جو اثر رت جي کنڊ جو تمام گهڻو اثر آهي. توهان پنهنجي رت جو ڳاڙهي گهٽ ڪري سگهو ٿا ۽ گهٽ ڪاربيون کائڻ سان وزن گھٽائي سگهو ٿا. مرمت ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ کان بچاء، جهڙوڪ سفيد ماني، پادا، چاول، र नाकाको खाना. جوش ۽ ٻيون مٺو پيئڻ کي ختم ڪريو ۽ غير نشرياتي ڀاڄين جو پنهنجو گهڻو وڌو.
- بحريائيائيائيڊ غذائي کائو: ھڪڙو بحیرہ روماني غذا ھڪڙو غذا آھي جيڪو ميون، ڀاڄين، ۽ سڀ کان وڌيڪ اھميت مند صحتمند ڀاڙو، جهڙوڪ گری دار مڻ، ٻج ۽ زيتون جو تيل آھي. ڪجهه اڀياس ڪن ٿا ته توهان کي کاڌي جي معيار کي کائڻ جي مجموعي مقدار کان وڌيڪ اهم آهي. شايد اهو ڇو ٿو ڪجھه اڀياس ماڊريٽرينين غذا کائڻ سان گڏ انجمن کي ڏيکاريو ۽ 2 قسم جي ذیابيطس جي روڪٿام کي ظاهر ڪيو آهي.
- ورزش: جسماني سرگرمي صرف نه فقط توهان جي وزن ۾ چيڪ هڻي رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي، پر اهو پڻ توهان کي انسولين جي بهتر مدد پڻ ڏئي ٿي. انسولين توهان جي سيلرن کي کنڊ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو (گلوڪوز)، جيڪا رت کي بلڊنگ ۾ اڏاوت کان روڪي ٿو. توهان جي جسماني سرگرمي کي وڌائڻ ۾ اصل ۾ اڌ جي بيماري لاء توهان جي خطري کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ لفظ کان
پريشاني جي هڪ تشخيص بلاشڪب جي متعلق آهي، پر اسين توهان کي توهان جي زندگي جي ڪنهن به قسم جي تبديلين کي تبديل ڪرڻ لاء انسپائريشن جي طور تي استعمال ڪيو وڃي جيڪا توهان جي صحت کان محروم ٿي وڃي. خواهش جو علاج، وزن گهٽائڻ ۽ وڌيڪ مشق نه رڳو توهان کي بيمار جي خطري کان روڪڻ ذريعي، توهان کي پنهنجي توانائي جي سطح وڌائي، توهان کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائي سگهندي. توهان بهتر پنهنجي لاء زندگي مٽائي سگهو ٿا .
> ذريعا:
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. ذیابيطس ۾ طبي معالج جي معيار. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 جو جولاء 12، 2016 تائين پهچايو ويو.
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. انگن بابت ڊاڪٽرن بابت http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. 11 جولاء 2016 تي پهچ.
> بيننس، نيازي. تشخيص ۽ علاج جي پيدائش. ورلڊ جرنل آف ذیابيطس. 2015؛ 6 (2): 296-303. Doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> بسڪو، مارلن. هاء فاسٽ ڊيٽ ذخيري ۾ شوگر جي بچاء لاء بهترين. ميڊيڪل. http://www.medscape.com/viewarticle/865525؟src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Accessed July 10، 2016.
> بيمارين جي سنڀال لاء مرڪز. عام معلومات. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. 10 جولاء، 2016 تائين.