ذیابيطس هڪ دائمي ترقي پسند مرض آهي جيڪو روزانو منظم ڪيو وڃي. بهتر دوا، اضافي وسيلن، تعليم وڌائي، ۽ وڌيڪ نفيس اوزار، ماڻهن سان ذیابيطس جي مدد سان گهڻي وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪئي. بهرحال، گهڻي عمر وارا پيچيدگي کي وڌائڻ لاء وڌيڪ وقت ڇڏي سگهن ٿا. اهو چوڻ نه آهي ته سمورا ماڻهو ذیابيطس سان گڏ پيچيدگيون آهن.
بلڪه، ماڻهن کي روڊ جي مسئلن کي روڪڻ لاء انهن جي ذیابيطس جو خيال رکڻ جاري رکڻ گهرجي.
ذیابيطس جي پيچيدگي کي روڪڻ لاء بهترين رستو توهان جي رت جي شڪري، بلڊ پريشر، ۽ صحت مند رينج ۾ وزن رکڻ جي ڪوشش آهي. اعظمي طور تي رت جي رت جو ڳاڙهو جسم جي ڪيترن ئي عضون کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. بلڊ پريشر ۽ موتمائي دل کي دٻاء ڪري ٿو ۽ ذیابيطس کي سنڀال ڪن ٿا.
انهي سان گڏ، پڪ ڪرڻ سان توهان پنهنجي ڊاڪٽر، ڊاڪٽر، پوٽوٽسٽسٽ، نفسيات پسند، نفسيات رکندڙ، ۽ ڪنهن به نئين علامتون کان واقف ٿي رهيو آهي توهان کي تڪليف جي جلدي ڳولڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، توهان جي رت جي سردارن کي سنڀالڻ ۽ زندگي جي تبديلين کي ڍڪائڻ ۾ رکيل ذیابيطس جي پيچيدگي کي روڪڻ يا دير کي ختم ڪري سگھي ٿو.
انهن قسمن جي پيچيدگي کي سمجهڻ جي شعور کي وڌائڻ ۽ توهان کي پنهنجو پاڻ کي سٺو خيال حاصل ڪرڻ جي حوصله وڌندي.
ڪهڙو نموني جا قسم موجود آهن؟
ذیابيطس جي پيچيدگين کي سڃاتو وڃي ٿو يا ته ميڪروڪاسولر (وڏي ويڪري جي پيچيدگيشن) يا microvascular (ننڍن ويسٽ پيچيده).
ميڪوڪاسڪريل پيچيدگارن جي اندر نفسياتي بيمارين جهڙوڪ دل جي وهڪري ۾ دل حملا، اسٽرو ۽ تڪليف شامل آهن پيرن (پردي جي سري واري بيماري) ۾. انهن قسم جون پيچيدگيون Atherosclerosis جي ذريعي (ارڪائن جون سختيون) آهن. غير معمولي رت جي لپيدن، اڻ بيماري غذا، ٿلهي يا موتي ٿلهي هوندي آهي، نه مشڪل سان، ۽ رت جي دٻاء کي انهن علامن کي دٻائي سگهجي ٿو.
توهان جي رت جي کنڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي باوجود، توهان انهن سڀني خطرن جي فڪٽر کي پڻ پتو ڏيو ٿا ته جيئن توهان فال ۽ دل جي حملن کان بچائي سگهو.
مائڪروفرڪيولر پيچيدانن کي اکين ۾ نقصان شامل آهي (ريپنپپي)، هارين کي نقصان پهچايو (نفروپه)، ۽ اعصاب کي نقصان (نروپيو). انهن قسم جون پيچيدگيون کي ختم ڪري ڇڏيا وڃن ٿيون يا توهان جي رت جي سردارن کي ڪنٽرول رکڻ سان روڪيو وڃي. بحث ڪريو رت جي کنڊ جو مقصد مقصد سان توهان جو ڊاڪٽر سان گڏ مقصد مقصد پهچڻ جو مقصد انهن تائين پهچڻ جو مقصد.
انهن ٺهڪندڙن بابت ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟
گردڪ جي بيماري (نفروپروپه): گردب بيماري لاء ذیابيطس وڏي خطري وارو عنصر آهي. حقيقت ۾، ٽن ماڻهن ۾ ذیابيطس جي هڪ گردئن بيماري پيدا ڪري ٿي، ۽ ذیابيطس گردڪ جي ناڪامي جو سڀ کان وڏو سبب آهي. ذیابيطس شايد رڪاوٽ کي نقصان پهچائي سگھي ٿو جيڪو گردئن ۽ خاني تي جھلي جي حفاظت ڪندو آهي جتي فلٽرنگ واري مرحلي وٺندي آهي. همراه رت جي وڻن مان پيدا ٿيل آهن جيڪي رت کي ڇڪڻ جا ذميوار آهن. جڏهن رت جي رستن کي نقصان پهچايو ويندو، زهرون رت ۾ وڌائي سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر هر دفعي توهان جي رت جي ڪم کي پنهنجي گردئن ڪارڪردگي کي جانچڻ گهرجي. ان کان علاوه، توهان جي پيشاب ۾ گردڪ جي بيماري جي جانچ ڪرڻ لاء پيشابوليشن جاري ڪئي ويندي آهي.
گردئن نقصان کي روڪڻ لاء هو يا توهان کي بلڊ پريشر دوائون تي وجهي سگهي ٿي ، اي اي سي موهيندڙ کي سڏيو وڃي ٿو.
اهو ضروري آهي ته توهان جي رت جي دٻاء تي ڪنٽرول برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. اڀريو بلڊ پريشر توهان جي دل ۽ پنهنجي گردئن تي دٻاء وجهي سگهي ٿو، پيچيده ٺاهڻ واريون شيون به وڌيڪ. جيڪڏهن توهان دوا ڏني وئي هئي، اها پڪ ڪريو ته توهان ان کي وٺي وٺو. جيڪڏهن توهان ڌوئڻ، ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان لوڻ جي حساس آهيو، ته بهترين سوڊيم کاڌي جي شين کان بچڻ جي ڪوشش ڪن، جهڙوڪ ڪينجهر سامان، دلي گوشت، کاڌ خوراڪ کاڌي ۽ منجهيل خوراڪ. خوراڪ جا اهڙن قسمن سوڊيم ۾ تمام وڏا آهن، جن ۾ توهان جي رانديڪن تي دٻاء وجهي سگهجي ٿو.
گردئن بيماري جا پنج مرحلو آهن. پهريون مرحلو بي بنياد مرحلو سمجھي وڃي ٿو ۽ آخري مرحلو آخرڪار گردن واري بيماري آهي، جنهن ۾ علاج ڊيلليز يا گردڊ ٽرانسپلانٽ شامل آهي.
اڪثر وقت کان، ماڻهو گردئن بيمار جي علامن کي محسوس نٿو ڪري، جيستائين اهو انتهائي مرحلن تائين جاري آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان سٺو تعلقات حاصل ڪرڻ ضروري آهي. هڪ فعال مريض هئڻ ۽ سوال پڇي رهيو آهي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي گردئن جي فنڪشن ڪٿي آهي ۽ توهان کي ڪٿي هجڻ گهرجي.
سٺي خبر اها آهي ته توهان جي رت جي شگر، رت جي دٻاء، ۽ وزن سنڀال ڪن ٿا انهن گردن جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اضافي طور تي، توهان جي گردئن جي آزمائش کي باقاعدگي سان جانچڻ لاء توهان جي دڪانن جي صحت کي هڻڻ لاء هڪ اهم طريقو آهي.
نري نقصان (نونپيپي): پيرن ۽ هٿن ۾ نيوروپڻي عام طور تي عام آهي، پر پڻ ٻين جسم جي ٻين علائقن ۾ اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. خودمختيار نيوروپاپي ۾ مثلث، هضمي پيچرا ۽ پوزيشن جي جوڙجڪ ۾ واڌارو آهي . پردي جي بيماريو هٿن، پيرن ۽ پيرن تي اثر پوي ٿو. نري درد درد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ غير معمولي علامتي سبب ڪري سگهي ٿو. مثال طور، معدني نقصان سان معدني نقصان وڌائي سگھي ٿو تفاوت ۽ غلط رت جي شمارن کي وڌائي سگھي ٿو. پردي جي بيماريو اڪثر ڪري ٻرندڙ احساس يا نونمائي ۽ ٽنگنگ جي طور تي بيان ڪيو ويندو آهي. جيڪي ماڻهو پنهنجن انتهاپسند ۾ درد هوندا آهن انهن جي پيٽ جي زخم کي ڳولڻ ۾ مشڪل آهي، جهڙوڪ ٽيڪ تي قدم، يا شايد توهان جي پيرن جي خلاف هڪ پٿر جي رگنگ هجي. اڻڄاتل پيٽ زخم کي سنجيده انتفاب ڪري ٿو. ٻريل رت جي سردارن سان گڏ، پيٽ جي زخم شفا لاء سست ٿي سگهي ٿو ۽ امپانيشن جي ڪري سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان وڌايو ويو آهي ته توهان جي وڌايل مدت لاء ذیابيطس موجود آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي رت جو ڳاڙهو مٿانهون تيز آهي. نيوروپوتيء کي روڪڻ لاء توهان بهترين ڪم ڪري سگهو ٿا ته توهان جي رت جي ساکارن کي سٺي رينج ۾ رکڻ لاء. جيڪڏهن توهان کي ڪا پڪ شڪ آهي ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان خودمختياري نيروپيپي جي تشخيص ڪئي وئي آهي، توهان کي ڪجهه علاج جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت پوندي، جيئن نفسياتي مشورتون ڳولڻ، يا ڪجهه دوائن کي کڻڻ لاء خاص خواهشن جي پٺيان.
جيڪڏهن توهان پردير نيويپيپي سان تشخيص ڪئي وئي آهي ته اهو شايد توهان وٽ هجي ها، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٽنڊو يا منفنيامم ٽيسٽ سان سمجهڻ جي احساس ڪرڻ لاء توهان جو ڊاڪٽر فورا فٽ پيرا امتحان ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي حساس، پيٽ جي غير معمولي، جهڙوڪ فنگل انفرافيشن يا ناخن، اخترتون، سڪل ڀريل چمڙي، زخم يا ڪٽ وانگر، توهان جي امڪاني طور تي وڌيڪ پوزيشن لاء پوڊيت پسندين ڏانهن موڪليو ويندو. جيڪڏهن توهان هڪ فڊسٽيت پسند نه ڏٺو، يقيني بڻايون ته توهان هر طبيب جي زيارت ۾ توهان جي جراب ۽ بوٽن کي بند ڪندا. جڏهن توهان گهر آهيو ته اهو ضروري آهي ته پيرن کي باقاعده جانچ ۽ سٺو پيادا صفائي تي عمل ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان
- پنھنجي جرابين کي روزانو تبديل ڪريو ۽ صاف، سڪل جراب پائڻ.
- ڀريل تلوز کي حساس ڪرائن کي لاڳو ڪريو (انگورن جي وچ ۾ لوشن کان بچڻ).
- توهان جي ڌڪڻ جي وچ ۾ سڪل سٺو (تمام گهڻو نميز فنگل انفڪشن جي ترقي ڪري سگهي ٿو).
اها به ننگافت جي ڀرسان ڪڏهن به نه هلڻ جي ضرورت آهي، هميشه ان سان جوت ڪرڻ کان اڳ، ۽ مناسب لباس جو لباس ۽ آرام سان.
ريٽيوپوتا (اکين جي نقصان): رت جي ڳاڙهن اکرن جي پويان ننڍن ويڪرين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، جو انهن کي خون ڪرڻ يا لکي وڃڻ جو سبب بنائي سگھي ٿو. ماڻهو ذیابيطس جي ڪري اکين جي حالتن جي واڌاري جي خطري ۾ اضافو ٿين ٿيون، جهڙوڪ ريپينوپپي، ڊائيٽيڪڪ ميڪولر ايسوسيما (DME)، موتي رڪڻ ۽ گلوووما . صحيح طور تي علاج نه ڪيو ويو، اهي اکيون حالتون ڏسڻ جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو ۽ اڃا انڌا به ڪري سگهن ٿيون. ماڻهو ذیابيطس جي تشخيص تي ٺهيل اکين جا امتحان ٿيڻ گهرجي. هن کي نقصان پهچائڻ کان اڳ ذیابيطس جي تشخيص شروع ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، مشڪلاتن کي روڪڻ لاء، خاص طور تي ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ذیابيطس آهي، ته توهان ٻه اکيون هر دفعي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ٻيهر جانچ ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان اکين جي مسئلن کي ٻيهر رينٽپوتيء ۽ هڪ سال جو ڪو ثبوت نه آهي. ذیابيطس تي ضابطو ڪيل طور تي ڊاڪٽرن کڻڻ، جسماني طور تي فعال رهڻ ۽ هڪ صحت مند خواهشن کي برقرار رکڻ کان بچڻ جي نقصان کي روڪڻ يا دير جي ڪري سگھي ٿو. ان کان علاوه، ابتدائي معائنہ ۽ مناسب تعقيب جي سنڀال جا نقشا نقصان جي حفاظت ڪري سگھن ٿا.
هاء بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري: ماڻهن جي ذیابيطس کي رت جي دٻاء کي وڌائڻ جو خطرو وڌي رهيو آهي. ماڻهو ذیابيطس جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ واقعا آهن جن جي ڀيٽ ۾ ذیابيطس نه هونديون آهن انهن جي دل جي حملي ۽ اسٽرو آهي. اهو ذیابيطس جي سوچڻ لاء ضروري آهي، نه صرف رت جي کنڊ جي بيماري جي ڪري، پر هڪ نفسياتي بيماري وانگر. ائين ڪرڻ سان دل جي بيماري جي ترقي کي روڪڻ يا دير ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته صحت جي صفن ۾ رت جي شڪري، رت جي دٻاء، کوليسٽرول ۽ وزن کي رکڻ لاء. ان کان سواء، تماڪ ڌوئڻ، توهان کي روڪڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. سگريٽ نوشي جي توهان جي اسٽريج جي خطري کي گهٽائي ۽ رت جي شگر ۽ رت جي دٻاء کي گهٽ ڪري سگهجي ٿو.
عام طور تي، بلند رت جي دٻاء جي علامات موجود ناهي، ڇو جو اهو عام طور تي "خاموش قاتل" جي طور تي لکيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو جي چوڌاري پنهنجن دٻاء سان هلن ٿا يا اعلي حد حد کان وڌيڪ ڄاڻڻ کپي. جيڪڏهن توهان علامتي تجربو ڪندا آهيو، توهان سر درد پيدا ڪري يا روشني محسوس ڪري سگهو ٿا. عام بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ لاء، توهان کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته توهان جي رت جو دورو هر ڊاڪٽر جي دوري تي چڪاس ڪيو وڃي. پنهنجا نمبر ڄاڻو ۽ عام طور تي رت جي دٻاء آهي.
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن موجب، هڪ عام بلڊ پريشر 120/80 ملي ايم / ايڇ جي ڀيٽ ۾ گھٽ آهي. مٿين نمبر، سسٽولڪ بلڊ پريشر، ارڪيزي ۾ دٻاء جي ماپ جو هوندو آهي جڏهن دل کي ويھي ٿو (يا ڪم تي آهي). ۽ گهٽ نمبر، ڊاسڪولڪ دٻاء، دل کي آرام ڪرڻ سان ٻڦڙن جي دٻاء کي اپاء ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان رت جي دٻاء جي طبيعت ڪئي وئي آهي، پڪ ڪريو ته توهان کي وٺي وٺو. جيڪڏهن توهان کي بلڊ پريشر مشين ڏنو ويو آهي ته توهان جي گهر تي توهان جي دٻاء مانيٽر ڪرڻ لاء، توهان کي ائين ڪرڻ گهرجي. پنھنجي طبيب کي اطلاع ڏيو جيڪڏھن توھان جو دٻاء ان کان وڌيڪ ھجي. آخر ۾، پنهنجي غذا بدلائڻ ۾ توهان جي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سوڊيم ۾ مالدار جيڪي رت جو دٻاء بلند ڪري سگهن ٿا. پنهنجي خوراڪ کي لوڻ شامل ڪرڻ کان بچڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي شين کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو جيڪو ڪنهن کي، شيڪري يا بکس ۾. ڪيترائي ماڻهو ڊاء غذا جي پيروي کان هيٺ بلڊ پريشر جي فائدي سان گڏ آهن.
جيڪڏهن توهان وٽ دل جي بيماري جي گهريلو تاريخ آهي، توهان ان کي ترقي ڪرڻ جي وڌائي وڌو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ذیابيطس آهي. پر توهان خطرات کي گهٽائڻ لاء پنهنجي رت جي شگر ۽ لپيدس (HDL ۽ LDL کوليسالول ۽ ٽنڊلينڊسائڊسز)، پنهنجي صحت واري رينج ۾ جسم جي وڏي انگ اکر، توهان جي گھٽت جي حدن کي معمولي حد اندر، ۽ توهان جي جسماني سرگرمي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
پنھنجي خاص مقصد سان پنھنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو. گهڻا ماڻهو هنن انگن کان فائدو وٺندا آهن:
- هيموگلوب A1c 7 سيڪڙو يا گهٽ
- کل کولسٽولول: <200 ميگا / ڊي ڊي
- ايل ايل ايل <100 ايم پي / ڊي
- HDL> مردن لاء 40 ملي گرام / ڊي ايل ۽ عورتن لاء 50 مگرا / ڊي ايل
- ٽريگليڊسزس <150 ميگا / ڊي ايل
- گھٽت جي حد: مرد <40 انچ، عورتن 35 انچ
- جسماني ماس انڊيڪس: 18.5-24.4 کلوگرام / م
- ورزش: مقصد 150 منٽ في هفتي جي وچ ۾ جسماني جسماني سرگرمي
انهن ٺهڪندڙن کي روڪڻ
هاء گلوڪوز جي سطح پاڻ کي رت جي رستن ۾ تبديل ڪري ٿو، ۽ رت جي خريات ۾ جيڪو رت جي وهڪري کي مختلف اعضن تائين پهچايو ويندو آهي. جارحيت رکندڙ زندگي جي تبديلين کي رت جي شگر کي گهٽائڻ ۽ ذیابيطس پيچيدگي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو عمل وٺڻ لاء ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي. اڃا به توهان جي ڊگهي عرصي لاء ذیابيطس ڪيو آهي، توهان اڃا تائين پنهنجي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ تبديلي آڻي سگهو ٿا.
ھدف حد ۾ پنھنجي رت جو ڳاڙھو رکو. پڪ ڪريو ته اوھان کي صاف سمجھو ته اوھان جي رت جا شھري ھدف ڪھڙا آھن. رت جو ڳاڙهو تمام وڏا (hyperglycemia) ۽ تمام گهٽ (hypoglycemia) خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. توهان جي مطلوبي مقصد تي توهان جي رت جو ڳاڙهو رکڻ سان توهان کي نقصان پهچائڻ کان وڏي ۽ ننڍي ويڪريز کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪڏهن انتهائي رتبي کنڊ آهي جيڪڏهن پريشان نه ڪريو. پر ڪاروائي وٺي جڏهن توهان رت جي ڳڙن جي نموني جو نمونو محسوس ڪيو. پنهنجي ڊاڪٽرن سان رابطو ڪريو جيڪڏهن توهان سڀ ڪجھ ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جو رت جا ڳاڙهو مٿاهون آهن- توهان کي دوا جي ترتيب جي ضرورت هوندي. ڇاڪاڻ ته ذیابيطس هڪ ترقي پسند مرض آهي، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته اسان سڀ ڪجهه ڪرڻ وارا آهيون.
لو وزن: وزن گهٽائڻ جو رت جي سرن کي گهٽائڻ جي طاقتور طريقن مان هڪ آهي. ان کان سواء، وزن وڃائڻ دل کي زور وٺندو آهي ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو. هڪ صحتمند وزن قائم ڪرڻ انسولين مزاحمت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي انسولين جو استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. اهو پينسيريا تي زور وٺندو آهي ۽ بيٽا سيل جي حفاظت ڪري سگهي ٿو (انسولين ٺاهڻ لاء استعمال ڪيل خيلات). توهان جي جسم جي وزن جو 10 سيڪڙو گهٽ وڌ ڪري پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين وزن وڃائڻ ۽ پنهنجي جدوجهد جاري رکڻ جي ڪوشش ڪئي پئي وڃي، ته توهان شايد هڪ متبادل متبادل مان فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا . خوراڪ جا متبادل کیلوري ۽ ڪاربوهائيڊٽٽر تي ڪنٽرول آهن. اهي ڏينهن ۾ هڪ کاڌي جي انتخاب کي ختم ڪرڻ جي خدمت ڪري سگهن ٿيون، جيڪي توهان کي توهان جي کولوري جي ٽوٽ کي گھٽائڻ لاء آسان بڻائي سگھن ٿا. توهان جي خوراڪ جي انتخاب لاء احتساب ٿي سگهي ٿو توهان کي صحتمند خوراڪ جي پلان تي هٺائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي. توهان جي احتساب کي وڌايو ۽ رجسٽرڊ فٽنيٽائي يا تصديق ٿيل ذیابيطس جي تعليم سان گڏ گڏ ٿيڻ سان گڏ هڪ سکو حاصل ڪريو.
هڪ صحتمند غذا جي پٺيان لڳاء: توهان ڇا کائيندا آهيو پنهنجي ذیابيطس جي ڪنٽرول تي تمام گهڻو اثر ڪن ٿا. ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي غذائي نموني آهن، جيڪي رت جي ڳاڙهن کي تمام گهڻو وڌائيندو آهي . ماني جو ماني، ماني، چانورن، پادا، مائن، ميوو، کير، ۽ سڀني ۾ موجود ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. ماڻهو ذیابيطس سان تبديل ٿيندڙ، کاربوهايدريټري کنترول خواړه کي کائڻ کان فائدو وٺن ٿا. ڪيترا ماڻهو ڳولي رهيا آهن ته رت جا ڳاڙهو بهتر ڪنٽرول هوندا آهن جڏهن اهي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا کائيندا آهن . جيڪڏهن توهان جو غذا ڪاربوهائيڊريٽ ۾ آهي، بهترين شيون جيڪو توهان ڪم ڪري سگهو ٿا اهو واپس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
مٺي مشروبات ختم ڪري ، مٺائي کي گهٽايو ۽ 1 پي کان وڌيڪ نه توهان جي کائڻ ۾ پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود ڪريو. هڪ دفعو توهان ڪيو آهي، ڪاربوهائيڊريٽ جو بهتر ذريعو چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو: سڄو اناج، پگهار ۽ نشريات ڀاڄين جا ڪجهه بهتر ڪاربوهائيڊريٽ هونديون آهن. ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽائڻ جي باوجود، پروسيس ۽ خشڪ خوراڪ کا ميوا حاصل ڪرڻ کي بهتر آهي، جهڙوڪ علاج مٺي، ميلي ميٽ، ۽ فرانسيسي فريش، نالي ڪجهه. کاڌ خوراڪ جا اهڙن قسمن ۾ ڳڻپيوڪر، سٿريت ۽ منتقلي چشمي ۾ امڪان آهن، ۽ برا کولسٽولول وڌائي سگھي ٿو، جيڪا آٿروسوائيلوزس جو هڪ ڪارڪردگي عنصر آهي. آخر ۾، پنهنجي فائبر جي ٽوڪ وڌائي. فائبر ۾ غذائي خوراڪ، سڄو اناج ، ميون، ڀاڄيون ، ٻير ۽ ٻج بلڪل توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، رت جي شارٽ ۽ گهٽ کولسترينڊ کي استحڪام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو فائدي روزانو 25-38g جي کائڻ لاء فائدي وارو آهي.
وڌيڪ منتقل ڪريو: ان کان وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي، اهو آسان ٿي سگهي ٿو، پر انسولين استعمال ڪندي حقيقت ۾ رت جي شڪري کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اضافي طور تي، مشق مدد پذير بڻائڻ ۾ مدد، توانائي وڌائي، ننڊ ۽ موڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بالآخر، توهان کي 150 منٽ في هفتي معتبر جسماني سرگرمي (گهٽ ۾ گهٽ ٽن ڏينهن تي پکڙيل) هئڻ گهرجي. جڏهن ممڪن هجي، توهان کي پڻ مزاحمت جي ٻن ڏينهن جي في هفتن ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کان اڳ ڪڏهن به مشق نه ڪيو آهي، انهي کي پڪ ڪريو ته توهان نئين روين کي شروع ڪرڻ کان پهريان طبي منظوري حاصل ڪئي.
ذیابيطس خودمختياري جي تعليم حاصل ڪريو: سڀني ذیابيطس سان ذخيرو خودمختيار تعليم حاصل ڪرڻ گهرجي ۽ ذیابيطس جي مختلف مرحلن ۾ تعليم حاصل ڪرڻ جاري رکڻ گهرجي. اڃا به توهان کي ڊگهي وقت لاء ذیابيطس ملي ها، توهان ريفريشر ڪورس حاصل ڪرڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. ذیابيطس خودمختياري تعليم پاڻمرادو خيالات، جهڙوڪ صحتمند کائڻ، جسماني سرگرمي، رت جي کنڊ مانيٽرنگ، مسئلا حل ڪرڻ، خطرن کي گهٽائڻ، ۽ صحتمند ڪاپي تي ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. توهان هڪ هڪ سيشن يا گروپ سيشن ٺاهڻ لاء چونڊي سگهو ٿا. توھان جي شروعاتي بابت شروعات ڪرڻ بابت پڇو.
ڊاڪٽرن جو هڪ ٽيم جمع ڪر : خطر خطا ۽ پيچيدگي کي گهٽائڻ جو وڏو رستو توهان جي پرائمري خيال جي طبيب سان سٺو تعلقات قائم ڪرڻ آهي. عام طور تي، هوء توهان جي ٻين ڊاڪٽر ڏانهن اشارو ڪندو: اکين جو ڊاڪٽر، پير فڪٽر، ارتقاء پرست ماهر، اختروينولوجسٽ وغيره. صحتمند چيڪ اپائيٽ ڪندي ذیابيطس پيچيدگي کي گهٽائڻ ۾ روڪائتي ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بنيادي بنيادن کي حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي تبديلين جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. جلدي توهان کي بهتر موقع تبديل ڪري ٿو جيڪو توهان کي جلدي هڪ مسئلي جي علاج ۽ وڌيڪ پيچيدگي کي روڪڻ جي آهي.
پنهنجي ذیابيطس کي سنجيده وٺو: عام طور تي، ماڻهو ذیابيطس جي رپورٽ سان گڏ انهن کي محسوس نٿو ڪري سگھي ته انهن جي رت جو ڳاڙهو بلند آهي. انهي جي نتيجي ۾، انهن کي پنهنجي ذیابيطس جي علاج ڪرڻ جو فيصلو ناهي. اهو انتهائي خطرناڪ آهي. ذیابيطس جيڪا ناپسند ٿيل آهي ان کي خطرناڪ طور تي رت جو ڳاڙهو ڏيئي سگھي ٿو، جنهن جي پيچيدگي سبب ٿي سگهي ٿو جيڪا شايد ٽرڻو نه هجي. اهو ضروري آهي ته ذيلي شطرنج شروعاتي طور تي شروع ٿيڻ سان . ڪڏهن ڪڏهن جارحيت واري زندگي جي تبديلين، وزن جي نقصان، غذا ۽ مشق ڪٽي رت جي شگر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيئن ته اهي ذیابيطس جي حد ۾ موجود نه آهن. اهو ممڪن اهو آهي ته توهان پنهنجي رويي جي مطابق جلدي طور تي توهان جي ذیابيطس بابت ڄاڻو ٿا. اڄ ڪاروائي وٺو- توهان اهو ڪري سگهو ٿا.
هڪ لفظ کان
ذیابيطس هڪ بيماري آهي جنهن جي ڪيترن ئي قسمن جي پيچيدگي سبب ٿي سگهي ٿي. پر، سٺي خبر هيء آهي ته جيڪڏهن توهان جارحتي زندگي گذارڻ جي تبديلين کي تبديل ڪري سگهو ٿا ته توهان انهن پيچيدگتن کي وڌائڻ جو خط گهٽ يا دير ڪري سگهو ٿا. توهان جي خطري کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو توهان جي ڪري رت جي شگر، بلڊ پريشر، وزن، ۽ کولسٽٽرول کي عام طور تي بند رکڻ لاء آهي. انتظار نه ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان صحيح قسم جا ڊاڪٽرن سان ملاقات ڪندا آهيو ۽ توهان جي ذیابيطس جي سنڀال ۾ غير فعال ٿي رهيا آهيو. توهان هڪ صحتمند زندگي گذارڻ چاهيندو، ڊگهو زندگي ذیابيطس سان، پر توهان ان تي ڪم ڪرڻو پوندو.
> ذريعا:
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. طبي ميڊيڪل سنڀال جا معيار 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/ لاڳو ڪريو
> آمريڪي دل ايسوسيئيشن. بلڊ پريشر جو ڌيان جي حوالي ڪيو. http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> قومي اکيون انسٽيٽيوٽ. ذیابيطس اکين جي بيماري بابت حقيقتون. http://si.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> نيشنل گردن فائونڊيشن. شوگر: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_ ڊائيبڪس
> پاور، ۽. الف. ذیابيطس خودمختياري تعليم ۽ قسم 2 ذیابيطس ۾ حمايت: آمريڪن جي ذیابيطس ايسوسيئيشن جو هڪ گڏيل پوزيشن جو بيان، ذیابيطس جي تعليمي ادارن جي آمريڪي ايسوسيئيشن، ۽ غذائيت ۽ غذا جي بيڪيڊيم اڪيڊمي. ذیابيطس جي سنڀال. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html؟sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b