ان جي بدران پائو
ڊاڪٽرن مان هڪ پهرين شين مان اڪثر گهڻو ڪري نئين ذیابيطس مريض سان بحث ڪيو ويندو آهي ان جي سيال جو ذريعو آهي. صحت جي لاء ضروري هائيڊريشن اهم آهي. توهان جي ضرورت پاڻيء جو مجموعي مقدار ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي، جهڙوڪ آبهوا ۽ مشق. ذیابيطس ٿيڻ سان شايد هئڻ واري رڪاوٽ کي پاڻي جي ضرورت وڌائي سگهجي ٿي.
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن چيو آهي ته، "جسم کي هٽايو ويو ته خون جي رستن ذريعي دل جي پمپ رت کي عضلات ڏانهن مدد ڪري ٿو.
۽، اهو مشڪلاتن کي موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. "پر، جيڪڏهن توهان شراب پيئڻ چاهيندا آهن ته ڳڻپيوڪر ۽ کنڊ ۾ مالدار آهن، توهان وزن وڌائي سگهو ٿا ۽ توهان جي شوگر کي وڌايو.
جيڪڏهن توهان ذیابيطس ڪيو آهي ۽ ڪڏهن گهٽ رتبي کنڊ جو تجربو ڪيو آهي ته توهان کي خبر آهي ته توهان جو جوس 4 جوش پڻي آهي، جيڪو توهان جي کنڊ کي پندرهن منٽ ۾ وڌندو آهي. پر، جيڪڏهن توهان جو رت جو کنڊ عام طور تي يا ٿورو بلند هوندو آهي، هن جي مٺي مشروبن پيئڻ تي هن جي چوٽي تي تيز رفتار سان اضافو ڪري رت جي شار جي ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ذیابيطس آهي يا وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پهرين شيء جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي، تمام مٺي پيئڻ وارن کان بچڻ آهي. hypoglycemia جو علاج صرف استثناء گهرجي.
مٺي مشروبات جو رس شامل آهي (جوس 100 کان به وڌيڪ قدرتي)، سوڌو، آيسا چانڊ (مٺي)، ليما، پائو پيئي، راندين پيئڻ، شربت پيئڻ، سرپ سان ڪافي ذائق. توهان جي ذخيرو کي گھٽائڻ ۽ رت جي شارٽ ڪنٽرول ۾ مدد ملندي. اهو شايد توهان جي توانائي جي سطح کي بهتر ڪري سگھي ٿو.
پاڻي
پاڻي وڃي توهان جي ترجيح جو مٿانهون پيئڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي ڏاڍي وقت پيئڻ جو ڪافي مقدار ۾ پاڻي آهي، تازو ميوو ، مانيون، چونم، ٻير وغيره وغيره شامل ڪندي پنهنجي پاڻيء کي مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو يا پنهنجو پاڻي مختلف طرح سان ٺاهيل. هڪ خاص پاڻي جي بوتل خريد ڪريو، هڪ تري مان پيئي. ٻيو سٺو اختيار اهو آهي ته سڄو ڏينهن پاڻيء جو "ڏيڍ" وارو پاڻي آهي.
ننڍي ننڍڙي پيالو استعمال ڪريو ۽ اهو سڄو ڏينهن ڀريو.
Unsweeted Iced چانهه
بريڪ ٿيل ڌماڪي چانهن جي وڏي تصوير ۽ ذائقي کي ذائقو ليمو ٿيل ليمن سان گڏ. ريفريجريٽر يا ڪمري جي گرمي ۾ هڪ پچائيندڙ رکو. جيڪڏهن توهان ڪيفين بابت پريشان آهيو ته توهان ڊففينيڊ لاء متبادل ڪري سگهو ٿا.
ڪافي
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته معتدل قافلي (في ڏينهن جي تقريبا 4 فيصد) توهان جي پاڻي جي کوٽائي ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ ڊزائنريشن جو سبب نه بڻائيندو. پوء، محتاط رھندؤ ته توهان پنهنجي قافلي ۾ ڇا وجهي. ميڊيڪل کنڊ شامل ڪرڻ، شامي شربت، قميرا ۽ مڪمل فاسٽ کير شامل ڪري سگھي ٿو ڪيري ۽ کنڊ وڌائڻ. ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان وٽ دل جي بيماري يا اعلي رتبي جي تاريخ هجي ته توهان کي ڪيفين جي پنهنجي ٽوپي ڏسڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي صحت جي طرفان فراهم ڪرڻ سان گڏ ڪيفف ڪفٽ جي باري ۾ بحث ڪرڻ گهرجي.
سيلزر
سيلزرز، اڪا، ڪاربانائي پاڻيء وارو پاڻي انهن ماڻهن جي لاء سٺو اختيار ڏئي سگهي ٿو جيڪي پنهنجي خوراڪ سوڊ جي پيروي ڪري رهيا آهن. لمون، ليم شامل ڪريو يا ڪجهه استحڪام لاء ذائقو اختيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
غذا مشروبات
مطالع ڪيو ويو آهي ته جيئن ماڻهو ماڻهن کي گهٽ-کولوري مٺي يا غذا مشروبات استعمال ڪرڻ گهرجي ته صحت مند خواه منصوب جي حصي جي طور تي استعمال ڪرڻ گهرجي.
آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن جو چوڻ آهي ته "غير غذائي مٺي وارا استعمال ڪندڙ [LCS] کي ڪلورڪ مٺيين لاء متبادل طور تي ٻين ذريعن مان اضافي آلودگي جي ذريعي معاوضي جي صورت ۾ مجموعي ڪيوري ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيري کي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي." ڪولائن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽائڻ سان توهان وزن گھٽائي ڇڏيو ۽ توهان جي رت جي شاردن ۾ بهتري.
> ذريعا:
> آمريڪي دل ايسوسيئيشن. هڻي رهڻ - صحت مند رهڻ.
> قاتل ايس ايس، Blannin AK، Jeukendrup AE (2014) وچولي روزاني کاٻيٽ سان ديڊڊريشن جو ڪو ثبوت نه: هڪ آزاد-رهائش واري آبادي ۾ هڪ انسداد ڪروڙ مطالعو.
> ڦيرائي اي، بائوچر ج، اي ۽ الف. غذائيت جي علاج سان مشهوري سان بالغن جي انتظام لاء سفارشون. ذیابيطس جي سنڀال: 2013؛ 36 (11): 3821-3842.