ذائقو ۽ صحت لاء پسنديده پسند
اهو سخت مزو ۽ سٺو غذا جي وچ ۾ هڪ توازن ڳولڻ ڏاڍو مشڪل آهي، خاص طور تي جڏهن اهو مٺي علاج اچي ٿو. ويلٽنٽ جو ڏينهن وڏين چڪڪن جو علامتي، مٺي دل، ۽ سڀني مختلف قسمن جا حسن آهي.
اهو ٺيڪ آهي ته وقت سان هڪ مٺي جو علاج ۾ مبتلا آهي، پر ان جي مٿان گهٽ رت جا ڳاڙهو ۽ وزن خراب ٿي سگهن ٿا. کنڊ مفت آزادين لاء توهان جي گهربل ٺاهي سگهي ٿو يا نه.
سچ پچ اهو آهي ته کنڊ آزاد آزاد هميشه ڪاربوهايڊريٽ آزاد نه ڪندو آهي ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ اهو غذايي مواد آهي جو رت جي شگر کي گهڻو ڪري ٿو. ان جي بدران، ٿورو ئي حقيقي شيء کائڻ لاء چونڊيو - توهان کي مطمئن ۽ خوش محسوس ٿيندو. حقيقت ۾، ڪجهه علاج شايد غذائي ۽ مزيدار ٿي سگهن ٿيون. اسان ڪجهه پنهنجي پسنديده رجعت پسندين کي ٻڌايو ته انهن جي پسنديده سهولتن جي علاج تي شيم تائين. انهن جا جواب: "ڪارو چاکليٽ سان."
ڪارو چاکليٽ
اڀياس ڏيکاري ٿي ته گڊو چاکليٽ ۾ ملائي هڪ ننڍي مقدار ۾ کاکو کائڻ شايد بلڊ پريشر، انسولين مزاحمت، ۽ ويزولر ۽ پليٽليٽ فنڪشن تي فائدي وارو اثر وٺن. ان جو سبب اهو آهي ته ان جي ضد ۽ ضد ڀڃڪڙي اثر سبب. ڪئووا ميوو مان ميوو يا ڪيڪو وڻ جي ٻج مان، هڪ ننڍي اڀرندي آمريڪي سيرج جي وڻ جو وڻ آهي.
ڪييڪ جا ڪيترائي فائدا پروسيس ٿيل کير چاکليٽ ۾ لاڳو نٿو ڪري سگهون جيڪي اسين اڪثر ڪري چاکليٽ جي شين ۾ استعمال ڪندا آهيون.
تجارتي سي هيڪليڪ ڪيکو، شگر، کير ۽ ٻين اجزاء جو هڪ ميلاپ آهي. ڪارو چاکليٽ ۾ ڪيڪو جو مٿو وزن، هيٺين کنڊ جو مواد پڻ. جڏهن ڪارو چاکليٽ جو هڪ ذريعو چونڊڻ جو مقصد گهٽ ۾ گهٽ 70٪ يا ڪييڪ سان گڏ هڪڙو ايڪس آڪسائيٽ اثر کي وڌائڻ ۽ شگر جي مواد کي گهٽائڻ لاء هڪ چونڊڻ لاء.
هتي ڇا اهي صلاح مشڪل آهن
ڪرويلي ڊيل ڪورو، سينئر پادري پوزيشن پسند ايس اي پي جي تصديق ڪئي آهي، کيس چيو ويندو آهي ته هو مٺي ڪهڙو ٺٽو منجهيل آهي (ڪو به کنڊ شامل نه آهي)، ٿڪيل غير غذائي يوناني ٻير ۽ ڇڪيل ڪاروڪ چاکليٽ يا ڪييو نبي سان چادريو. "بجلي جي رهواسين جي بدعت کي متبادل بڻايو جيڪڏهن توهان ڪيليئر ۽ چٽو بچائڻ چاهيندا،" هوء چوي ٿي. جيڪڏهن توهان ذیابيطس ڪيو آهي، ته پنهنجي حصي کي 15 سالن تائين چريج جي حد تائين محدود ڪريو، جيئن 1 چري جي تقريبا 1 گرام ڪاربوهائيڊريٽ آهي.
ڊلي ڪور ڪارو چاکليٽ برينڊن لاء هن کي بهترين چونڊ ڏيندو آهي.
- مست برادرز ڪارو چاکليڪ: سلسلن کان 70-75٪ ڪيڪو
- جينا چاڪليٽ: سلسلن بابت اٽڪل 70-72٪ ڪيڪو
هڪ ٻيو وڏو گڊو چاکليٽ جو علاج، فائبر فائيو جي لاء 70 کان 90٪ گراڪ چاکليٽ جي ٻال ڳرڻ ۽ تازي ساروبرابيون (يا توهان جي پسند جي ٻئي ميوو ) کي ڳرڻ گهرجي.
- 1 ڳاڙهو چاکليٽ جو 1 آلو 155 ڪروڙ، 13 گ ڀڃي، 7 گ سنتيل چربی، 13 گ ڪاربوهائيڊريٽ، 7 گين کنڊ، 2.5 گ پروٽين
- 1 اسڪرين جو پيالو اٽڪل 50 ڪلوڙرن، 0.5 گ جي چربی، 0 سين ٻاڦاڻو موٽو، 12 گ ڪاربوهائيڊريٽ، 3 گ فائبر، 1 گرام پروٽين
شامل ٿيل ڪڻڪ، فائبر ۽ اوميگا لاء 3 ڪٽي ايٽيون شامل ڪرڻ لاء ڪجھ ڪٽ واهٽ شامل ڪريو. هن سان پيار ڪريو ڪنهن ماڻهو سان پيار ڪريو.
توهان به ڪاروڪ چاکليٽ جي ڍڪڻ واريون انجني پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
ٻيون شيون جيڪي ڊٺل چاکليٽ سان ڪري سگهن ٿا
ايمسي شپرورو، ايم ايس، آر ڊي، realnutritionnyc.com جو باني، هڪ غذائي ۽ ذائقانه علاج لاء اڪيلو خدمت ڪرڻ ۾ گندي چاکليٽ سان ملن ٿا.
۽ جڏهن هوء نه ٿي سگھي ته هوء هن بارن مان هڪ ننڍڙو ٽڪرا قبضو ڪري ٿو:
- ھوئي ڪپڙن ساليه بار: 72٪ ڪيڪو
- راڪا: قسم جون حدون 60-82٪ ڪيڪو
- نب مور: قسمن جو انگ 72-82٪ ڪيڪو آهي
امي چاکليٽ بادام مکھن جي ڪپڙي لاء هن جو طريقو:
خدمت ڪندڙ سائيز: 1 پيٽ
خدمت: 15
- 2 کان 4 يونون ڳاڙھي چاکليٽ بيڪري بار (70٪ ڳئون وارليلو طرفان)
- 1/2 پيالو بادام مکھن (سڀ قدرتي)
- 2 چمڪندڙ پڻي چاڙهو
- 1 ڦلڻ وارو سمنڊ جي لوڻ يا فلور ڊي ڊي
ھدايتون
- چاڪليٽ جي بارن کي ننڍڙي ٽڪرر ۾ ننڍڙي ٽڪر ۽ جاء چاکليٽ ۾ مٽي ڪرڻ (ٽوڪيل پاڻيء سان ڀريو هڪ برتن مٿان هڪ ميز جي کليل به چڱي ڪم پڻ ڪندو آهي). جيستائين پختي ۽ مٺائي تائين وڌو.
- ھڪڙو ننڍڙي مفن ان جي لفافن سان لائين ۽ ھر ھڪڙي جي ھيٺان 1 چمچ پگھل چاکليٽ رکي. گھٽ ۾ گھٽ 10 منٽن تائين ٿڌو ڪرڻ لاء فرج ۾ رکو.
- هڪ ٿانو ۾ بادام مکھن ۽ پڻي کنڊ ٺاهي گڏ ٿي.
- جڏهن ته چاڪليٽ کي ٿڌي، بادام مکڻ جو ٺهيل 1 چيمون وٺي وٺو ۽ هڪ ننڍڙي بال ۾ رول ڪريو، پوء هڪ ڊسڪ ۾ ڦٽو ڪيو وڃي. ٻيهر 15 ڊسڪ ٺاهڻ لاء ورجائي وٺو.
- بادام مکھن ڊسڪ کي سخت ٿيل چاکليٽ جي چوٽي تي رکو ۽ پوء پختو چاکليٽ جي باقي ڪپڙا گڏ ڪريو. لوڻ جي هڪ سان ڳنڍڻ جو مٿو اڇو ۽ فرج مقرر ڪرڻ لاء واپس آڻيو.
غذائيت جون حقيقتون: في 1 مني چاکليڪ (سرس 15): -25 ڪيئراڪن، 12 گي ڀاڻ، 4.5 گاميل باهه، 10 گ ڪاروهائيڊريٽ، 5 گيري کنڊ، 2 گائي فائبر، 400 ميگا فيڊڊ، 400 گرام سوڊيم، 2 گرام پروٽين
ڇا توهان چاڪليٽ وانگر نه ڪريو؟
شايد توهان چاکليٽ ۾ نه آهيو ۽ عام طور تي هن کي موڪل تي مٺل ٻتيون، جليزي يا ٻين شين جا ڪنڊ کڻي وڃو. جيڪڏهن توهان ذیابيطس ڪيو آهي، اهي شايد کائڻ لاء ڪجهه بدترين شين آهن. کنڊ سان گڏ، مصنوعي رنگ ۽ حقيقت ۾ ٻيو ڪجهه به نه آهي، اهي قسم جا ڪنڊيون تيزيء سان رت جا ڳاڙهو رت کي ڳنڍي ڇڏيندا آهن. ان تي سنوارڻ جي بدران، شايد توهان پاڻ کي ۽ پنهنجي پياري هڪ خاص مٺاڻ بڻائين ٿا.
توهان جي ڊريسٽس Healthier ٺاهڻ لاء طريقا
- فائيس، پروٽين، ۽ اومگا وڌائڻ لاء 3 ڏسيس امدادي مواد کي وڌائڻ لاء فلاڻو چشمي، چيا، هيمپ، سورج فريور، اخروٽ، بادام يا ٻين مٽي شامل ڪريو.
- ترڪيبون جي ڳولا ڪريو سڄي ڪڻڪ جي اٽو يا بادام گوشت جو آٽو استعمال ڪندڙ فائبر، انيڪ آڪسائيڊتن ۽ صحت مند موٽن لاء
- مٺين علاجن کي جلي يا ٻين شربن جي بدران تازو ميوو حاصل ڪريو
> ذريعا:
> Corti R، فلرر ايج، هالنبرگ اين آر، نارمون HK، تھامس ايل ايف. "کوکو ۽ صحت جي آميزش." هوا . 2009؛ 119: 1433-1441.
> ڪيوري شمار >. سيرابيون.
> ڪيوري شمار >. ڪارو چاکليٽ.