جيڪڏهن توهان گندو کير جي لاء صحتمند، سوادج متبادل ڳولي رهيا آهيو، ته توهان بادام کير جو غور ڪرڻ چاهيندا. توهان کي سبزي هجڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي - بادام کير جو هر ڪنهن لاء مناسب متبادل متبادل آهي جيڪو کير آلريلگي يا ڳڀيٽ کان بچڻ جي ڪري (ڳڀيٽ جي عدم توازن يا حساسيت) يا هارمونون کان بچڻ لاء جيڪي ڳئون جي کير ۾ ڳولي سگھن ٿا. جيتوڻيڪ توهان صرف پنهنجي خواهش ۾ مختلف قسم جو اضافو ڪرڻ چاهيندا آهن، بادام کير جو گهٽ گھٽوري جي حيثيت ۾ ڪم ڪري سگهي ٿو، هر ماڻهو لاء ڪاربوهائيڊريٽ اختياري اختيار، خاص طور تي انهن ماڻهن جو ذیابيطس سان.
صحت جي فائدي کان علاوه، ڪيترائي ماڻهو بادام کير جو ذائقو مزو وٺندا آهن. حقيقت ۾، بادام جي کير جو ٺهيل ٺهيل اڪثر ڳئون جي کير متبادل جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ذخيرو اختيار بيان ڪيو ويو آهي . چانهه کير جا ڪنڊ تي ٿي سگهي ٿو ۽ اڪثر سويا کير پنهنجو گهڻو پاسو ڏئي ڇڏي ٿو. پر، بادام کير جو هڪ نرم ۽ بادام سان خوشبوء سان مزيدار مزاج آهي. توهان انهيء ۾ بادام کير ڳولي سگهو ٿا (مٺي ۽ اڻڄاتل)، وينلا، ۽ چاڪليٽ ذائقا. نوٽ مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انهيء جو ذائقو بادام جي قدرتي ملڪيت جي ڪري ٿوري ذائقي ذائقي سان آهي. انهي کان سواء، ڪجهه خاص قسمون انهن جي اجزاء ۾ کنڊ شامل ڪن ٿا. شين سئنگ شامل ڪرڻ کان بچڻ لاء اهو بهترين آهي ڇاڪاڻ ته کنڊ جي اضافي صورت ۾ ڪاربوهائيڊري رت جي شڪري کي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي جلدي جلدي پيدا ڪري ٿي.
تصديق ڪرڻ وارا اصل برانڈون شامل نه آھن سگر شامل آھن، ليبل پڙھڻ. ڪنهن به شيء کان بچاء جيڪو کنڊ کنڊ جي صورت ۾، وڌ ۾ وڌ فيڪسڪ سراب يا ٻيو ڪو چيني کنڊ ۾ ختم ڪري چڪو آهي .
اڪثر وقت، اصل مختلف قسمون جيڪي شامل نه ڪيا ويا آهن انهن کي چيني "نامڪمل" سڏيو ويندو. ناپيد ٿيل نسخ خريد ڪريو توهان کي ڪيليريا، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ کنڊ بچائي ڇڏيندو. مثال طور، ناجائز بادام جي کير جو پيالو هڪ (8 آلو) پيالو آهي: 30 ڪلوڙ، 2.5 گيٽ، 0 سينٽرائي چربی، 1 گ ڪاربوڀائٽيٽ، کنڊ 0 ۽ 1 جي پروٽين.
جڏهن ته، هڪ پيالو باقاعده بادامو کير تي مشتمل آهي: 60 ڪيراڙي، 2.5 گيٽ، 8 گ ڪاربوهائيڊريٽ، 7 گين کنڊ ۽ 1 جي پروٽين. ناپسند ٿيل نسخو چونڊيو توهان کي بچائي، 30 ڪيٿريٽ، 8 گ ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ 7 گيري کنڊ.
جيڪڏهن توهان ڪيليريا کي بچائڻ چاهيون ٿا، بادام کير جو کير جي کير لاء سٺو متبادل هجي. خاص طور تي بادام جو کير جو گھٽ گھٽ ۾ گھٽ ٿئي ٿو ۽ ڪاربوهائيڊٽ گهٽ فاسٽ 1٪ ڳئون جي کير جي مقابلي ۾ آهي (وڌيڪ انهي کان وڌيڪ اعلي مودي جي شي جي کير قسمن لاء) جنهن ۾ مشتمل آهي: 110 कैलोरी، 2.5 ग्राम، 1.5 ग्राम संतृप्त वसा، 13 जी कार्बोहाइड्रेट، 12 जी کنڊ ۽ 8 گرام پروٽين. ذهن ۾ رکو، جيتوڻيڪ، ڳئون جي کير ۾ شامل نه کنڊ شامل نه آهي، بلڪه، کير ۾ ملندڙ قدرتي کنڊ جو ليڪٽوس سڏيو ويندو آهي.
ڪئين بادام کي ڪيئن زغم رکي ٿو؟
وڏن ذائق جي علاوه، بادام کير جو غذائي ڀريل آهي:
- بادام کير جو هڪ سٺو ذريعو مگنيشيم، پوٽنشيم، مهانگاني، سيلينيميم ۽ ويتامين اي غير غذائي ذريعو آهي جيڪو ميٽابوليزم، هڏن جي صحت، دل جي فنڪشن، مدافعتي ۽ بچاء واري ڪم جي مدد ڪري ٿو.
- بادام کير جو ڪلسيم ۽ ويٽامين ڊي سان غنيمت يا قلعي وارو آهي. ڪجهه ڪنڊس وڌيڪ ڪلسيم سان گڏ قلعو (45٪ ۽ ڊي آر ڊي جي 30 سيڪڙو) کان وڌيڪ آهي جنهن مان هڪ کير ۾ کير ۾ مليو آهي.
- چوماسي بادام کير ۾ غير محفوظ ٿيل ۽ کوليسٽرول کان پاڪ ٿئي ٿو ۽ غير محفوظ ٿيل ڀاٽي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي ڇڏيا ويا آهن.
توهان ان کي ڪيئن پنهنجو استعمال ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا؟
جيڪڏهن بادام کير ٺاهڻ جي ڪوشش ۾ دلچسپي رکو ٿا، توهان ان کي صافين ۾ آزمائشي، جڏهن آلو پکايا يا ٻين رستن ۾ ٻين کي ڊاهي لاء متبادل طور ڏيئي سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو ان کي ڪافي ۾ شامل ڪرڻ يا ان کي پورو ڪيو پيئڻ جو لطف اندوز ڪيو.
توهان ڪٿي خريد ڪري سگهو ٿا؟
توهان ريزڪي اسٽورن ۾ بادام کير ڳولي سگهو ٿا. صحت جي خوراڪ ۾ يا خاص شيل واري مستحڪم قسم جي (جيڪا کولڻ کان پوء مينھن جي ضرورت هوندي آهي) کي ڏسڻ ۾ اچي ٿي. ٿڌي ڀريل هڪ خريد ڪرڻ لاء مقصد جيڪو غير GMO تصديق ٿيل آهي. هن جو مطلب آهي ته بادام کير جو ڪو جانياتي نظر ثانياتي عضويات موجود ناهي.
ھڪ GMO، یا جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ عضویت، ایک پودے، جانور، مائیکروگنائزم یا دیگر حیاتیات ہے جس کی جینیاتی تبدیلی کو جینج میں تبدیل کرنے کے ذریعہ संशोधित गरिएको छ. اڄ تائين، انساني صحت تي GMO فوٽن جي نمونن، سبب، اثرات ۽ تجزيه جي تجزيه جا مطالعو نه آهن. اهو ته اسان انهن قسمن جي کاڌي جي ڊگهي اصطلاحن جي يقين نه آهي، شايد شايد شايد اسان ان کان بچڻ لاء هڪ سٺو خيال آهي.
> ذريعا:
> جي > يون GMO > پروجيڪٽ. جي ايم او سائنس.