جديد تحقيق تي هڪ ماهر ق ۽ اي
اهو سڀ کان گھڻي پڇيو ويو سوالن مان هڪ آهي جڏهن اهو صحت، رت جي گلوڪوز (رت جي کنڊ) ۽ وزن ڪنٽرول: توهان کي کنڊ استعمال ڪرڻ گهرجي ته اڪا مصنوعي مٺي وارا، گهٽ-کولوري مٺي وارا، يا غير غذائي مٺي وارا متبادل هوندا آهن ؟ ڇا اهي محفوظ آهن ۽ ڇا توهان کي وزن گھٽائڻ يا رت جي شڪري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟
تحقيق جو جائزو
گهٽ-ڪيوري مٺي وارا (LCS) جي حفاظت تي تحقيق جا ڏهاڪا آهن ۽ ڇا انهن ماڻهن کي مدد ڏيئي گلوڪوز ڪنٽرول حاصل ڪرڻ سان آسان يا وڌيڪ گھٽائي.
تحقيق تحقيق ڪئي وئي، ڪجهه مثبت ۽ ڪجهه منفي. سچ پچ اهو آهي ته هڪ صحتمند خواندگي نموني لاء مساوات اهو آهي جيڪو صرف ڪنهن کاڌي يا کاڌي جي شين جي مرضي تي ڌيان نه ڏيندو آهي. چڪاس جو اهم آهي.
۽ جڏهن اهو ڪم وڃائڻ ۽ وزن تي ڪنٽرول ڪري ٿو، کنڊ ۽ بهتر ڪيل ڪاروهائيڊريٽ کان ڪليرن کي گهٽائڻ ۾ ماڻهن جي شوگر جو مدد ڪري سگهي ٿو يا گهٽ وزن گهٽائڻ ۽ رت جي شگر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن کنڊ جو استعمال ڪندي يا باقاعده مٺي مشروبات جهڙوڪ سوڈا، سي ايس سي سي جي پيڪرن ڏانهن يا غذا جي شين کي تبديل ڪرڻ ۾ توهان جي وزن کي سنڀاليندو ۽ توهان جي رت جي شڪري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ته توهان انهن تي غور ڪرڻ چاهيندا.
توهان جي لاء جيڪي LCS جي شڪست وارا آهن، انهي موضوع تي تعليم يافته ۽ ڪم سان گڏ توهان کي سٺي انتخاب ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. ٿلهي ليکي ۽ غير معالج ٿيل ذیابيطس هجڻ سان توهان جي صحت لاء خطرو آهي ۽ اهو شين جو استعمال توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء فائدي هوندو.
ڪيترائي مطالعو پيش ڪن ٿيون ته جيڪي ماڻهو سي ڊي سي استعمال ڪريو انهن کي وزن آسان بڻائي، صحت مند وزن برقرار رکڻ، ۽ رت جي شگر جي سطح تي ڪنٽرول ڪري سگهندا آهن.
هڪ ماهر بحث
اميد وار وار، ايم ايس سي، آر ڊي، سي ڊي اي، بي ايم اي ايس ايم، موضوع تي هڪ ماهر طور ڪم ڪري ٿو.
عبرت: ڪجهه اڀياس ڪن ٿا ته آيل سي سي سي کي اڳتي وڌائڻ ۽ آخرڪار وزن وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا جڏهن ته ٻين کي ڏيکاريو ويو ته جڏهن سي ايس پي پاران صحتمند خوراڪ ۽ زندگي جي منصوبه بندي جو منصوبو استعمال ڪيو وڃي ۽ وزن تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. سچ پچ ڪوڙ ڪٿي آهي؟
نواب خير بخش مري: انفرادي اڀياس کي ڏسڻ کان پهريان، هتي هيٺيان قطار آهي. LCS ۽ جسم جي وزن تي تحقيق جي جسم کي ڏسڻ ۾، ڪيتريون ئي صحت جي ڪارڪردگي ۽ ماهرين آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن (ADA) ۽ آمريڪي دل ايسوسيئيشن (AHA) جي سائنسي بيان جي نتيجن تي متفق آهن:
LCS ھڪڙو جادو گولٽ وزن جي نقصان نه آھي، پر ھڪڙي گھڻن ٽولن مان ٿي سگھي ٿو جيڪو توھان مڪمل وزن ڪنٽرول پلان جي حصي جي طور تي استعمال ڪري سگھو ٿا. LCS پنهنجي ماڻهن جي ڪلوري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪڏهن اهي ٻيون کاڌي کان ڪيوريريا سان محفوظ ڪيل کیلوريز کي تبديل نه ڪن.
اتي ڪجھ متضاد مطالعو ٿي چڪا آهن، پر انهي کان وڌيڪ تڪرار سرڪل به. LCS ۽ وزن تي ڪنٽرول تي تحقيق ڪرڻ لاء-ايل سي سي، ۽ خاص طور تي خاص طور تي غذا بابت هڪ تفصيلي عنوان جيڪي هڪ يا وڌيڪ سي ڊي سي شامل آهن، انهن نامناسب مشاهدو مطالعي مان تيار ڪيا آهن. انهن مطالعي جي مطالعي مان ڊيٽا جي وسيع مقدار جو جائزو وٺندو آهي، جيڪو ماڻهن جي وڏي گروه کي ڏسي ٿو ۽ هيري جي زندگي جي زندگي جي فڪر جي پيروي ڪري ٿو.
اهي مطالع مشاهدو ڪري سگهن ٿا پر ڪارڻ ۽ اثر جي تصديق نٿا ڪري سگهن، مثال طور، ته ايل سي سي ۽ / يا هئڻ جي شين جو وزن وڌائڻ سبب. حقيقت اها آهي ته هڪ شخص جي خوراڪ جي انتخاب ۽ زندگي جي زندگي ۾ ڪيترائي ٻيا عنصر وزن وڌائڻ سبب هوندا آهن. Pereira جي هڪ تجزيي ۾ 2013 ۾ انهن مشاهدو مطالعي جو وڏو تعداد، هن نتيجي تي وڌايو ته ماڻهن ۾ 2 ذیابيطس، وزن، موهپا ۽ ٽائيپ جو خطرو (T2D) کان وڌيڪ خطرناڪ آهي ته شايد ان جي بيمارين جي خطرات کي گهٽائڻ جي ڪوشش ۾، لاڳاپيل بيماريون.
ڪجھ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽنڊل (RCT) مڪمل ڪيا ويا آهن، جيڪو ظاهر ڪري ٿو ته ايل سي سي (خاص طور تي جڏهن خوراڪ جو شئي چيني کنڊ مٺي مشروبات (ايس ايس بي) کي تبديل ڪري سگهي ٿو ته ماڻهو ماڻهن جي ننڍي وزن کي وڃائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. آر سي سي جي اعلي معيار جي مطالعي کي سمجهيو ويندو آهي، جنهن ۾ تحقيق ڪندڙ هڪ يا وڌيڪ مطالعاتي گروپن جي خلاف ڪنٽرول کي ڪجهه تبديل ڪرڻ جو اثر ڪن ٿا.
پيٽرس ۽ ساٿي محقق هڪ 12 هفته وزن ڪنٽرول پروگرام جي تقريبا 300 مرد ۽ عورت ۾ ڏنيون. مطالعي جي گروپ کي هدايت ڪئي وئي ته 24 غذايي ڏينهن غذا جي مشروبات (ڪي به قسم) پيئڻ لاء ۽ ڪنٽرول پيئڻ لاء 24 ڏينهن جو پاڻي ڏين ٿا.
نتيجن کي ڊاڪٽرن گروپ جي تابعن کان 13 ڪائون يا 44 سيڪڙو وڌيڪ غائب ٿي چڪو آهي جيڪو هاڻوڪو نو پائون وڃائي ٿو.
ٻي ٽيسٽ ٽيٽ ۽ ساٿي جي تحقيق ڪندڙن طرفان ڇهن مهينن کان 300 کان وڌيڪ ٿلهي بالغن جي نظر آئي. غذا مشروبات ۽ پاڻي جي گروپن گهٽ ۾ گهٽ ٻه سرونگ پنهنجي ايس ايس بي جي روزانه غذا جي مشروبات يا پاڻي لاء متبادل بڻايو. ڇهن مهينن کان پوء، پيئڻ پيئڻ پيئندڙ پاڻي جي پيئندڙن جي ڀيٽ ۾ پنج سيڪڙو وزن جي نقصان تائين پهچي ويندا هئا.
هڪ مشهور تحقيقي قومي وزن ڪنٽرول رجسٽري (اين آر سي آر) کان 10000 کان وڌيڪ ماڻهن جو رجسٽريشن آهي جيڪو گهٽ ۾ گهٽ 30 پائونڊ وڃائي ڇڏيو آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ سال لاء رکيل آهي. 400 سئو ماڻهن کي ست سال لاء. اهو سٽ ڌرين کي 53 سيڪڙو باقاعده غذا مشروبات پيتو ۽ 10 سيڪڙو باقاعدي ايس ايس بي استعمال ڪيو. تقريبا 80 سيڪڙو شرڪت ڪندڙ ٻڌايو ته غذا مشروبات انهن کي پنهنجي ڪلوري جي ذريعي ڪنٽرول ۾ مدد ڪئي هئي.
آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، 2014 ۾ شايع ٿيل هڪ ميزا تجزيي (ڪيترن ئي مطالعات جو تجزيو) ملر ۽ پيرز طرفان مليا آهن ته لئ سي جو جڳ ۽ بوٽ جي ڀيٽ ۾ جسم جي وزن گھٽائي ٿي، پر خاص طور تي، جسم جي بيماري انڊيڪس (BMI)، فاس ڪاميٽي، ۽ کمر گهٽ فضا هن اداري سان گڏ هڪ ايڊيٽورٽي ۾، هڪ معزز معزز موهدي محقق جيمز هيل، پي ڊي ڊي جو چوڻ هو ته:
هن جو مطلب اهو آهي ته ليس سيس انهي نموني سان مڪمل طور تي ڪئي پئي وڃي ته اهي سڀ کان وڌيڪ توانائي جي تقاضا ۾ مدد ڪن ٿيون. جڏهن ته مٺي مزاج جي قيمت وڌائڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو ... توهان اهو اعتماد [LCS] استعمال ڪرڻ کان سواء بغير ڪنهن پريشاني سان توهان جي وزن جي انتظام کي نقصان پهچايو ڪوششون.
عبرت: ڇا ھڪڙي قسم جي گھٽ کیلوري مٺير ھڪ ٻئي کان بھترين نسبت تي اثر انداز ڪن ٿا؟
نواب خير بخش مري: هن کي شوق ڪرڻ لاء ڪا به تحقيق ناهي. اڄ، خوراڪ پيئڻ اڪثر اڪثر اسپراميم (ڪڻڪ ۽ بوتل پيئڻ)، اسپراميم ۽ پيچچين (فاؤنٹين نرم پيئي)، اسپراميم ۽ ايئنسفرميم-ڪ، سي سيالڪوز سان پياريندا آهن. هڪ سبب سبب مشروبات ٺاهيندڙن شايد سي ڊي سي سي جي ٺهڪندڙ استعمال ڪري سگهون ٿا مختلف شين جي سي ايس جي مختلف مزاج جي فائدي کي فائدو ڏيڻ لاء.
عبرت: سي ڊي سي ۽ ڪروڙ بابت تحقيق ڇا ڪندو آهي ۽ شگر کاڌي ۽ مٺايون لاء ڀاڄي وڌائي؟
ج: هي ايل سي سي بابت تسلط جو ٻيو علائقو آهي. سوچڻ اهو لڳي ٿو ته ڇاڪاڻ ته LCS کان کنڊ کان مٺو آهي، اهي مٺي مزاج ڪنٽرول کي ڦهليندا آهن ۽ مٺي ڪنگائي جو سبب بڻائيندا آهن جيڪي ماڻهن کي وڌائي ڇڏيندا آهن ۽ وزن وڌائي سگهندا آهن.
هن سوچ کي رد ڪري ڪيترن ئي اڀياس. مثال طور، انٽيوسي ۽ هيس 400 کان وڌيڪ ماڻهن کي ذائقي تجربن جي لاء تعمير ڪيو. شرڪت ڪندڙن 12 کان 15 کان جدا نموني جي وچ ۾ پائيلي واري مٺي سان گڏوگڏ ۽ گڏوگڏ ڪيترن ئي سي ايل سي جي ڪيترن ئي جاذب شامل هئا. پڙهندڙ شرڪت ڪندڙن هر نموني جي حساس مچائي جو جائزو ڏنو. نتيجن مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته شرڪت ڪندڙ مٺي جي ڀيٽ ۾ سهولتن سان گڏ ننڍن ننڍن هارين جي پي ايس ڊي جي مٺي کي سمجهي ٿي. محققن اهو نتيجو اهو ڪيو ته نتيجن جي دعوي نه ڪندا آهن ته ماڻهن جي مٺي ذائقي ريڪارڊز کي ايس اي ايس جي مٿان پيروي ڪرڻ گهرجي.
ان کان سواء، اڳوڻي اڀياس جي مطالعي ۾ ٽن سوالن جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ شامل آهن. پيٽر 12 هفتن ۾ پاڻي جي انگن اکرن کي پاڻي جي گروپ ۾ ٿورو وڌايو ۽ غذا جي مشروب گروپ ۾ ٿورڙي گهٽتائي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ وڏي گهٽ ۾ گهٽ بکيو ويو. پيرنرنس پاران ٽيڪ مطالعي جو هڪ اضافي تجزيو ڏيکاري ٿي جڏهن ته پاڻي ۽ غذا مشروبات پيئندڙن جو مجموعي کل ڪوريرا ۽ وڌيڪ ڳرڻ ۾ گهٽتائي، غذا جي مشروبات گروپ پنهنجو ڊيماڻن جو وڌيڪ گھٽ وڌايو. محقق جو اندازو لڳايو ويو آهي ته شايد شايد پي ٽي پي کي مٺي شيء جي اميد کي پورو ڪري. سنڌ اي آر آر سي جي مطالعي مان ظاهر ڪيو ته تقريبا 80 سيڪڙو شرڪت ڪندڙ چيو ته غذا مشروبات انهن کي پنهنجي ڪلوري جي ٽوٽي تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪئي.
هيٺئين قطار-جي ڀيٽ ۾ LCS (يا هڪ کنڊ جي جڳهه يا کاڌي ۽ مشروع طور) ۾ وڌندڙ ڪاوڙ، بپتسما ۽ بک وڌائڻ کان سواء شايد مٺين جي ماڻهن کي ڪاوڙ ڪري سگھن ٿا ۽ پنهنجي بکھن کي ٽپ ڪري ڇڏيندا آهن.
عبرت: ڇا اهو ممڪن آهي ته گهٽ-کولوري مٺي وارا گوتو ميڪسيڪووم تي اثر انداز ڪن ٿيون، جيڪا گلوڪوز سطح ۾ وڌائي سگهجي ٿي؟
نواب خير بخش مري: مٽي مائڪروبيوم جو وڏي قسم جو مائڪروجنزمين آهي، جيڪو حيواناتي پٿر (انسانن جي حيوانات) ۽ انسانن ۾ رهن ٿا. هن ايراضيء ۾ تحقيق وڌائڻ ۽ وڌائڻ آهي. اهو سوچڻ آهي ته هڪ صحتمند گوت microbiome برقرار رکڻ صحت، بيماري جي روڪٿام، ۽ صحت مند وزن برقرار رکڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.
سوز ۽ ساٿي محقق طرفان مطالعي، قدرت ۾ شايع ٿيل ، ميڊيا جي ڌيان تي قبضو ڪيو ۽ تمام LCS جي استعمال بابت ڪيترائي وسيع برشروڪ نتيجن جو نتيجو ڪيو. حقيقت ۾، اخبار ۾ گهڻا ذيلي مطالعي مقدس چڪر تي متمرکز ڪيا ويا ۽ انهن مان ڪجهه چوٿين ۾ منعقد ڪيا ويا. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته، LCS جيتوڻيڪ ساڳئي درجي ۾ آهن، اهي اصل ۾ مختلف، ٺهيل، ۽ ڪئين ميٽابولائز ڪيئن آهن. اهو هڪڙو تمام پيچيده اخبار هو، جنهن اندر اندر ڪيترائي ذيلي مطالعو. هن نقطي تي معزز ماهرن پاران ڪي اهم مطالعي جا نتيجا چيلينج ڪيا ويا آهن. جيئن ته ڪيترائي تحقيق سان سچا، اضافي طور تي هلندڙ تحقيقي اڀياس هن تعلق کي وڌيڪ ثابت ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
هن مطالعي ۾ نتيجن جو اشاروام ۽ سيلاسالس، وڏين استعمال ۾ گهٽ-کولوري مٺي وارا، گلوڪوز جي سطح بلند ڪري ٿو تحقيق جي موجوده لاش سان گڏ. اهو قابل ذڪر آهي ته، آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف اي ڊي) طرفان خوراڪ اضافو طور منظور ڪيو وڃي ۽ ماڻهن جي ذیابيطس (جو اهي اهي آهن) جي استعمال لاء، تحقيق جي لاء ايف اي ڊي کي تحقيق پيش ڪرڻ لازمي آهي. سي سي پي گلوڪوز جي سطح تي. تحقيق جي لاء ايف ڊي ڊي جي حوالي سان گڏوگڏ گڏوگڏ ايندڙ سالن ۾ اضافي تحقيق ۾ اضافي تحقيق سان هموار نه ٿيو. مجموعي طور تي، گذريل چند ڏهاڪن کان مٿي ڪيل تحقيقات اهو ظاهر ڪن ٿا ته نه اسپراميم يا سيساللوز نه ئي महत्त्वपूर्ण रूपमा गेट माइक्रोबायोम परिवर्तन गर्दछ वा रक्त ग्लूकोज स्तर बढाउँछ.
اڪثر جانور ۽ انساني ذيلي مطالعات کي طبيعت جي مطالعي ۾ ٻڌايو ويو آهي ته چچچين جي اثر تي گلوڪوز ڪنٽرول تي اثر پوي. ماڻهن جي ذیابيطس سان دلچسپي جوڳي آهي ته اهو مقدس هتان کان 100 سالن کان وڌيڪ استعمال ۾ ڪيو ويو آهي ۽ ڪيترن سالن تائين صرف چونڊيل هوندي هئي. اڄ تائين، ڪجھه جانورن جا مطالعا آهن، جن مان تمام اعلي درجي ۾ مقدس هڻڻ جو اشارو گوت مائڪروبيوم تبديل ٿي سگهي ٿو. هن موضوع تي انساني اڀياس کان ڊيٽا ڪافي ۽ گهٽ صاف آهن.
هيٺيون لڪيرون وڌيڪ تحقيقات ضروري آهي، مگر اس تي اعتدال پسند پيچريرين جو ڊراماتيٽ اثر گوت مائکروبيوم يا گلوکوز جي سطح تي استعمال ڪري ممڪن ڪونهي.
عبرت: آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن (ADA) ۽ ٻين تنظيمن کان آيل سي سي پي بابت سفارشون ڇا آهن؟
ج: نومبر 2013 ۾، اي ADA ذیابيطس سان بالغن لاء انهن جي تغذين جي سفارشن ۾ هڪ تازه ڪاري شايع ڪيو. هن پوزيشن جي بيان ۾، جيڪي ڪيترا غذائي متعلق متعلق مضمونن جو جائزو ورتو، اي ADA جو بيان پڙهيو آهي:
غير لامحدود مٺير ڪندڙ [LCS] جي مجموعي ڪوريائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ انٽ جو استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي جيڪڏهن ڪوريور مٺيرين جي بدران بغير ڪنهن معاوضي کان سواء ٻين ذريعن جي اضافي معاوضي سان.
گلوڪوز جي سطح تي LCS جي اثر جي حوالي سان، ADA انهن تغذين جي سفارشن ۾ نتيجو نڪتو آهي ته موجوده تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته آيل سي سي سي هڪ گلوڪوز جو اڀرو نٿو ڪري، جيستائين LCS هڪ ٻين غوريه سان گڏ غذا يا مشروبات ۾ ڀريو ويندو آهي. مثال طور، اهو ايل سي ايس سان گڏ هڪ دوکي يا گرم ڪوڪو ڪيو ويندو. ان جي ابتڙ، غذا جي مشروبات عام طور تي ڪابه ڪليٽري ڪونهي.
هيٺيون لڪيرون-ايل سي سي هڪ گلوڪوز جو جنم نٿو پيدا ڪري جيستائين جيستائين سي ايس پي جي ٻين مواد جي برابر مواد سان گڏ کاڌو يا مشروب ۾ مصرف نه ڪيو وڃي.
عبرت: عام ماڻهن ۾ ڪيترو آيل سي سي سي ڪندا هئا ۽ ماڻهو ذیابيطس خاص طور تي استعمال ڪن ٿا؟
نواب خير بخش مري: جڏهن اهو استعمال ڪري آيل سي آء سي جي "محفوظ" مقدار ۾ اچي ٿو، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ماڻهو، اوسط، جيڪي قبول ڪندڙ روزانه انٽ (ADI) کي چئبو ته ويجهي ويجهي استعمال ڪن ٿا. ان ۾ ماڻهن جو ذیابيطس شامل آهي، جيڪو شايد سي ايس پي جي اعلي مبلغن جو هوندو. ايس آء ايف ڊي جي وضاحت ڪئي وئي آهي ۽ دنيا جي ٻين ريگيوليٽري ايجنسين جي هڪ سي ايس سي جي رقم وانگر آهي جيڪا ڪو ماڻهو حفاظتي خدشات سان پنهنجي زندگيء جو هر روز استعمال ڪري سگهي ٿو. ADI جي تصديق لاء لازمي جانورن جي جانورن جي مطالعي تي مبني آهي ۽ انهي جي بنياد تي هڪ سئو غير منفي اثر انداز جي هڪ سئو سيڪيورٽي فيڪٽر تي مشتمل آهي.
اچو ته هڪ مثال لاء آسارامم کي نظر ايندي. Aspartame لاء ايف ڊي ڊي اي ADI 50 مگرا / ڪلوگرام وزن / ڏينهن آهي. اهو رقم انسان جي زندگيء جي مٿان هر ڏينهن ايٽينٽيم تي مشتمل LCS جي 97 پيڪن کي استعمال ڪرڻ جي برابر هوندو. ان کان علاوه، اسپيشل امام لاء متوقع روزانو انٽ (اي ايل آئي) عام بالغن جي آبادي ۾ 6 سيڪڙو جوڙي ويئي. اي ايل آئي جي ذخيري جي مقدار جو اندازو لڳايو ويو آهي ته اهو سڀ کان وڌيڪ ممڪن شين جي 100 سيڪڙو ۽ شراب جي 100 سيڪڙو ۾ بدلي ٿي وئي.
ايف ڊي سي مارڪيٽ تي ايل سي سي جي اجازت ڏيڻ کان پهريان LCS تي وسيع تحقيق جي ضرورت هوندي آهي. عام طور تي ڳالهائڻ، LCS پوري عام آبادي جي استعمال لاء منظور ٿيل آهن. ھن ۾ ٻارن، حاملھ ۽ شاديء واري عورت ۽ ماڻھن ۾ ذیابيطس شامل آھن.
عبرت: هڪ شخص جو ٿلهي وزن آهي ۽ 2 ذیابيطس (T2D) يا ڪنهن جي T2D جي سڀ کان اهم ڪارناما بابت خطرناڪ معلومات ڪهڙي آهي جيڪا انهن جي خوراڪ منصوبي ۽ ڊگهي صحت جي حوالي سان حاصل ڪري سگهجي ٿي؟
نواب خير بخش مري: اي ADA جي تحقيق ۽ غذائيت جي سفارشن مان واضع آهي ته سڀ کان اهم ڪارناما جيڪو ڊاڪٽرن (پريزيبز) جي خطرناڪ يا ٽي ڊي ڊي سان گڏ تشخيص (پيٽ جي بيماري) کي روڪڻ يا سست ڪرڻ جي ڪري سگھي ٿو يا ٽي وي ڊي جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿو. يا تشخيص کان پوء صرف شروعاتي جسم جي وزن بابت پنج يا ست سيڪڙو وڃائي ڇڏيندي ۽ انهي ممڪن جيترو وزن جيترو رکو- يقيني لاء ڊگهي ڪم!
انهي کي گهٽ ڳڻپيورن کائڻ، صحت مند خوراڪ چونڊڻ، ۽ جسماني طور تي فعال ٿي رهيو آهي (هن ۾ ائروبيڪ سرگرمي، مزاحمت جي تربيت، ۽ گريري رويي کي گهٽائڻ) حاصل ڪري سگهجي ٿو. ان کان سواء، اها تنقيدي آهي ته ماڻهو عوام جي ابتدا ۽ وقت کان وٺي انهن جي گلوکوز، رت جي دٻاء، ۽ رت جي لپيدن کي برقرار رکي. انهن اهڙن مقصدن کي مارڻ يا جيڪي توهان ۽ توهان جو مهيا ڪندڙ فيصلو ڪن ٿا ته توهان کي صحت مند رهڻ ۽ وقت تي پيچيدگين کي گهٽائڻ ۾ توهان جو بهترين شاٽ ڏئي سگھن ٿا. اڄ اسان ڄاڻون ٿا ته ذیابيطس جو ڪنٽرول صرف رت جي گلوڪوز جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ کان وڌيڪ آهي.
جيئن سي ايس سي جي استعمال جي لاء، گرم يا سرد جي مشروبات ۾ کنڊ تبديل ڪرڻ يا خواهش ۾، منهنجي سفارش توهان جي وزن کي وڃائڻ لاء توهان جي ڪوششن جي مدد لاء انهن شين مان فائدو وٺڻ آهي. انهن پائونڊ بند ڪريو ۽ گهٽ صحت واري ڪاربوهائيڊريٽ (ٿورڙي منجهيل اناج، مٺايون، ۽ ڳري کاڌي جي شين) کي شامل ڪيو ويندو ۽ ڳاڙهو شامل ڪرڻ سان خاص طور تي مشروبات مان.
هيٺيون لڪيرون- سر فهرست کان ٻاهر وڃو! يقينن آيل سي ايس سي تي ڪنهن به نئين مطالعي جي تفصيل کي پڙهو ۽ انهي مطالعي مان نئين نتيجن کي تحقيق جي موجوده جسم ۾ فهم ڪرڻ گهرجي. اهو ذهن رکڻو پوندو ته لئن ڏهاڪن تائين اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ آمريڪا ۽ سڄي دنيا ۾ استعمال لاء منظور ٿيل آهن جيڪي بازار ڏانهن اچڻ کان اڳ ۾ اهم ريگيوليٽري جاچائي چڪا آهن. پلس، جائزو اتان ختم نه ٿي ڪري. عالمي سطح تي باقاعده ادارن جي تحقيق جو جائزو وٺڻ ۽ وقت جي حوالي سان انهن جي استعمال جاري آهي.
> ذريعا:
> پرائررا ايم. غذا مشروبات ۽ خطري جو موهيندڙ، ذیابيطس ۽ سي وي ڊي: شاهدي جو جائزو. نڪن رائيٽر 2013؛ 71 (7): 433-440.
> پئرس ج سي، ۽ الف. پاڻيء جي ضايع ٿيڻ تي 12 هفتن جي نقصان جي علاج واري پروگرام دوران پاڻي ۽ غير غير جانبدار مٺي مشروبات جي اثرات. ميزبان جرنل. 2014؛ 22 (6): 1415-21. (مضمون ڏانهن لنڪ: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )
> ٽٽي ڊي، سير الا. پيالوجڪ مشروبات کي پاڻي يا غذا سان گڏوگڏ بالغن جي وزن جي نقصان سان لڳائڻ: صحت مند اختيارن کي چونڊيو چونڊيو جو بنيادي نتيجو (CHOICE) بي ترتيب ٿيندڙ ڪنٽرول جي آزمائش. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت. 2012؛ 95: 555-563. (Abstract)
> ڪئنيينڪسي وي، پي اي ز، اي ۽ الف: نيشنل وزن ڪنٽرول رجسٽري ۾ گهٽ / نه ڪيوري سٺي مشروبات جي استحڪام. عيوض اي پب: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full
> ملر پي، پيئرز وي: گھٽ-ڪوريائي مٺي ۽ لاش جي وزن ۽ ترتيب: ميزرا تجزيو ٿيل تجزيو ۽ تجزيو جا نتيجا. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت. 2014.
> سوء ج، کورم ٽ، ايٽ ال. مصنوعي مٺي وارا گوتو مائڪروبيٽا تبديل ڪندي گلوکوز ناپسنديا ٺاهي ٿي. قدرت ، 2014.