توهان کي ذیابيطس جو علاج ڪرائيندا

جسماني سرگرمي ذريعي رت جي شناخت کي گهٽ

مشق توهان کان وزن گھٽائڻ ۾ مدد کان وڌيڪ ڪم ڪري سگهي ٿو. اهو گردش وڌائي، دٻاء گهٽايو، ۽ رت جي دٻاء ۽ کوليسٽرول کي گهٽائڻ سان دل جي بيماري ۽ اسٽروز لاء خطرو گهٽائي سگهي ٿو. مجموعي صحت لاء ڪجهه مشق وٺڻ جي صلاحيت آهي. ماڻهن لاء ذیابيطس جي لاء، مشق به وڌيڪ ڪري سگهن ٿا. اهو رينج ۾ رت جي گلوکوز جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ذیابيطس سان لاڳاپيل پيچيدگي کي روڪڻ لاء ڊگهي رستو وٺي سگهي ٿو.

ٽائپ 1

ٽائيم 1 ذیابيطس جڏهن مشق اچي رهيو آهي ته بيلنس ڪم کي ٿي سگهي ٿو. ماڻهن جي 1 قسم جي تشخيص ٿيل ماڻهن کي کاڌي جي جواب ۾ ڪو انسولين، يا تمام ٿورڙو. اهي زندگي گذارڻ لاء اهي هر روز هر فارم ۾ انسولين وٺڻ گهرجن. بلڊ گلوڪوز جي سطح کاربوهائيڊريٽ کائي، انسولين انتظامي ۽ سرگرمي سطح تي منحصر آهن.

• انسولين ۽ ذیابيطس

ورزش دوران دوران رت جي گلوکوز جي سطح کي گهٽائڻ ۽ پڻ ورزش ختم ٿيڻ کان پوء. اهو نتيجو هائپوگوليميريا ۾ ڪري سگهي ٿو. ماڻهن سان گڏ 1 قسم پنهنجي رت جي گلو گلوکوز کان اڳ، مشق جي دوران، ۽ بعد ۾، ۽ انهن جي رت سان کنڊ ايراضي ۾ ڪجه ڪاربوهائيڊريٽ نمس پڻ آڻين.

• هائپگوليميريا
• 5 بلڊ شوگر کي چيڪ ڪرڻ جو سٺو سبب

رت جي گلوڪوز جي محتاط نگراني سان، ٽائپ 1 سان هڪ شخص سکڻ سکندو آهي ته انهن جي انفرادي رد عمل ڪرڻ آهي ۽ ڪيترو ڪاربن ڪتب آڻڻ ۽ ڪيترو انسولين استعمال ڪرڻ. سٺي رهنمائي ڪرڻ واري پيروي ڪرڻ لاء هر 30 کان 60 منٽ جو ڪاروبار دوران 15 کان 30 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ساڪ کائڻ لاء يا گلوڪوز جو سطح 100 ميگا / ڊي يا گهٽ آهي.

ورزش سے بچائو اگر روزہ گلوکوز کی سطح 250 مگرا / ډي ايل سے زائد ہے، خاص طور پر که کيسيز موجود وي. Ketosis خون جي بيماري کي تبديل ڪري ٿو ۽ گردئن ۽ جگر کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

• ٽائپ 1 ذیابيطس

ٽائپ 2

ماڻهن ٽائپ 2 ذیابيطس جي تشخيص عام طور تي ڪجهه "انسولين مزاحمت" آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته انهن جي لاش اڃا تائين انسولين پيدا ڪري ٿو، پر رت جي گلوکوز لهي تي گهٽ ۾ گهٽ اثر نه آهي.

ڪڏهن ڪڏهن انسولين ريڪارڊس حساس طور تي ناهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن پينسيريا صرف ان کي استعمال ڪرڻ لاء انسولين نٿو بڻائي. هي انسولين جي مزاحمت عام طور تي وڌايل موذي ۽ گهٽتائي جي پيمائش ڪاميٽي سان ڳنڍيل آهي. گلاس واري سيلز انسولين کي وڌيڪ موثر طور تي چمي سيل جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ استعمال ڪندا آهن، تنهنڪري وڌيڪ عضلتون تعمير ڪري ۽ چربی कम गर्न शरीरलाई इन्सुलिन प्रयोग गर्दछ जुन यसैले समग्र रक्त ग्लूकोज स्तर कम हुन्छ.

• ٽائپ 2 ذیابيطس

پري ذيلي ذخيرو

ماڻهو ٿلهي ۽ تنوير اڳ پري ذیابيطس جي ترقي لاء خطري ۾ آهن، ٽائيپ ڏيڻ لاء اڳوڻو هوندو. 2. پرديديزس انهي جي تشخيص ڪئي آهي جڏهن پلسما گلوکوز (FPG) تيز رفتار 100 ايمگرام / ڊي کان وڌيڪ آهي پر 126 مگرا / ڊي کان گهٽ آهي يا 140 ميگا / ڊي کان وڌيڪ آهي پر 200 گرام / ڊي کان گھٽ زباني گلوکوز رواداري جي امتحان (OGTT) جي دوران. قسم جي 2 جي خطري کي دير ٿي سگھي ٿو يا ممڪن ٿي سگهي ٿو ته زندگي جي تبديلين ۾ وزن جي گھٽتائي ۽ جسماني سرگرمي ۾ اضافو ٿئي ٿي.

• پري ذیابيطس ڇا آهي؟

شروعات ڪيئن ڪجي

30 منٽ جي چڪاس واري سرگرمي لاء هفتي ۾ پنج ڏينهن لاء. ڪافي قسم جا مختلف قسم جا مشق. ڪجھ انھن جي ڪوشش ڪريو يا پنھنجي پاڻ سان گڏ اچو:

• گھمڻ، سائيڪل، جابلوڪي، يا ناچ
• ويچاري ويڊيو ۽ ڊي وي ڊي جي گھر ۾
• ڪلاس ۾ مقامي Y جهڙوڪ يوگا، تائي چائي، يا پائلس

• ٽيم جي راندين وانگر والي بال، مارشل آرٽس، باسڪ بال، racquetball
• سياري واري راندين وانگر پار-ڪيا سڪينگ، برف جي چمڪندڙ، يا مال پنڌ

شروعاتي ورزش پروگرام کان، توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو. هتي شروعات تي وڌيڪ آهي:

• ذیابيطس سان مشق

ڪڏهن ڪڏهن شوگر جي پيچيدگينن جي امڪانن جو امڪان ڪڏهن به ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان انهن کي وٺڻ گهرجي.

ذريعن:

"جسماني سرگرمي ۽ 1 ذیابيطس ٽائپ ڪريو." زندهه ذیابيطس سان. ڪينيڊا ڊائريڪٽر ايسوسيئيشن. 14 نومبر 2006