ماڻهن لاء ذليل تحفا خيالات
ڇا توهان ڪڏهن چاهيندو آهي ته ڪنهن کي ذيلي ذيابي سان هڪ تحفا ٽوڪٽ صرف محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهان ٿو؟ روايتي تحفا وارا ٽوڪ عام طور تي موجود ڪاربوهائيڊٽ کي شتمني خوراڪ جون پوريون شامل آهن، جهڙوڪ مٺي علاج، ڪنڊيون، ۽ ڪوڪيز جون شيون جيڪي شيون هميشه مبتلا هوندا آهن. ۽ انهن جو گفارن جو ڪيترا ئي بازار جيڪي مارڪس سان گڏ شوگر جي پيدائش تي آهن انهن کي طبي شيون، ذیابيطس سان لاڳاپيل ڪتابن يا کاڌي جي شين سان ڀريو ويندو آهي جيڪي "ذيابيات" ۽ "کنڊ آزاد." مصنوعي مٺي وارا ۽ کنڊ آزاد مفت شيڊين کي کنڊ جي مٺي جي لاء ٺاهي سگهي ٿي، پر سڀني ماڻهن جو ذیابيطس سان گڏ استعمال ڪرڻ جهڙو آهي، جيڪا هڪ ٽوڪ جو ٺهيل آهي.
خوش قسمت، جيڪڏهن اسان ٿورو دٻي بيڪ سوچيو ٿا ته، اسان ڪجهه منفرد غذا ۽ مشروبات تحفي ٽوڪري جا خيال کڻي سگهون ٿا جيڪي بهترين ۽ ذیابيطس مناسب آهن.
8 تحفا ٽوڪري فوڊ ۽ بيئون خيالات - ماڻهن لاء ڊاڪٽرن جي لاء ڀرپور
ڪارو چاکليٽ جو علاج. اڀياس ڏيکاري ٿو ته گڊو چاکليٽ ۾ ملائي هڪ ننڍڙو ڪيکو کاڌو کائڻ سان شايد بلڊ پريشر، انسولين مزاحمت، ۽ ويزولر ۽ پليٽليٽ فنڪشن تي فائدي وارو اثر وٺن. ڪييڪا جي اعلي سيڪڙو سان ڪارو چاکليٽ چونڊيو. ھڪڙو واڌاري لاء ڏسو (75 سيڪڙو کان وڌيڪ) شامل ڪيا ويا آھن. پڪ ڪيو ته هر سال جي ڪاربوهائيڊٽ گرامس کي چڪاس ڪريو. ماڻهو ذیابيطس سان اڪثر وقت تي ڪاربان هائيڊروڊريٽ جو 15 گ مقصد آهي.
پوپ ڪارو. پاپ ڪارن مان هڪ ساري اناج آهي، جيڪو فائبر ۾ مالدار آهي ۽ ڪاربوڀيريٽ ۾ گھٽ ڀرپور حصو ڏنل آهي (ڪاروبارڊڊريٽ جي تقريبا 3 ڪلو پوڻ تي مشتمل آهي). اڄ ڪيتريون ئي ڪمپنيون اڪيلو وڃڻ وارا بورچيون ٺاهي يا تخليقي وٺندا آهن ۽ هڪ گندگي، مزي سان ڀريل يا آرائشي بخل ۾ ڀرڻ جي جڳهه ڪندا آهن.
ايئر پاپپ ٿيل پاپنيئر يا پاپين ڪاروين کي زيتون جو تيل يا ٻرڻ سان گڏ ذائقو ڪرڻ گهرجي. ڪيلي ڪڻڪ ۽ ٻين مٺي متبادل کان بچاء ڪريو جيئن اهي شامل کنڊ ۾ مالدار آهن.
ڦر. ماڻهو ذیابيطس جا ميوا کائي سگهن ٿا. پوء، يقينا، ڪجھ ميوا جيڪو توهان بچائڻ چاهيندا آهن، جهڙوڪ انگور ۽ خشڪ ميوو. ھڪڙو تازو ميون شامل ڪريو جيڪي گليڪيمڪ انڊيڪس ماپ تي گھٽ رتب ڪريو.
ڪجهه سٺو چونڊيل سيب، نارنگي، ڳوڙها، انگور ۽ ٻير هوندو.
ڪافي. جيڪڏهن وصول ڪندڙ هڪ ڪافي قافلو آهي، اهي انهن جي ٽوڪري ۾ سٺو لڳن ٿا. سال جي وقت تي، توهان هڪ موسمي مرکب چونڊيو يا وڌيڪ روايتي چونڊيو ٿا.
ٽاس. اڄ به ڪيترا مختلف ذائق ۾ اچن ٿا. ناپسنديده آئسڊ چانهه يا گرم چانهه هڪ عظيم بدترين مٺي مشروبات جو آهي، جيڪو رت جي سردارن کي بلند ڪري سگهي ٿو . توهان فينسي چانهه خريد ڪري سگهو ٿا جيڪا اسٽريٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي يا چانهن جي ٿلهو ڪري سگهندي.
گهڻيون. مٽي وارا ويتامين، معدنيات، فائبر ۽ اموڪار آهن ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهن. اڀياس ڏيکاريا آهن ته نٽ جي استعمال جو دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي ۽ شايد شايد گهٽ کوليسٽرول پڻ. مٽي، جهڙوڪ پستا ، پڻ کائڻ لاء هڪ ڊگهو وقت وٺن ٿا، اهي انهن کي وڏي نانڪ وانگر خدمت ڪن ٿا. گری دارومدار ھڪڙي ختم ٿيل آھن ۽ ڪنٽرول تي ضابطو رکڻ گھرجي. جيڪڏهن ممڪن هجي، انهن کي پنهنجو پاڻ کان حصو ڏيو يا هڪ خدمت جي بيڪري خريد ڪريو. گريبان جو ھڪڙو ھڪڙو ڪپڙو 1/4 جي ھڪڙي يا ھڪڙو ھٿدار آھي.
پني ٻڪرين يا ٻين پيچيده ڌڪ. پنيس هڪ گهٽ ڪاربوهائيڊٽٽ کاڌي جي انتخاب آهي جيڪا چڱي طرح سان نئين ميوي سان گڏ ڪرائي سگهي ٿي. هتي اچڻ جا امڪان موجود آهن ۽ اهي پروڊڪٽ عام طور تي ڳولڻ آسان آهن.
شراب. شراب، خاص طور تي ڳاڙهو شراب ۾، جيڪڏهن چڪاس ۾ استعمال ڪئي وئي ته ڪجهه ڪارڊ حفاظتي اثر هوندا. توهان هڪ خريداري جو تحفو ٽوڪ خريد ڪري سگهو ٿا يا توهان کي پنهنجي هڪ آن لائن تي گڏ ڪري سگهو ٿا.
> ذريعا:
> Corti R، فلرر ايج، هالنبرگ اين آر، نارمون HK، تھامس ايل ايف. صحت جو ڪوکو ۽ دماغي. هوا. 2009؛ 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full