ڪيترائي ماڻهو کنڊ آزاد ڪنڊين خريد ڪن ٿا باقاعده مٺي ڪنڊس جي مخالفت سان، انهي تاثر سان اهي اهي اصل نسخو کان وڌيڪ صحت مند آهن. سچ اهو آهي ته ڪاٺيون، ڇا اهو کنڊ مفت يا باقاعده هوندو، اڃا به ڪنڊي آهي ۽ ڪيتريون ئي شيڊول، ڪوري ۽ ڪاربوهائيڊري ۾ وڌيڪ اونڌا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، ڪاوڙ ۾ اچي ويو آهي ۽ توهان کي پنهنجي مٺي ڏند کي پورو ڪرڻ لاء هڪ ننڍڙو علاج جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ڇا کنڊ مفت کان وٺي توهان لاء هڪ اختيار آهي، هتي ڪجھه نقطا آهن:
ڇا شوگر ڪانهي توهان جي لاء ننڍي مٺائي؟
- خاص طور تي ڪنڊ ڪپڙو باقاعده کینڊي جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪارب ۽ ڪيليئر فراهم ڪنديون آهن، جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن ٿوري دير ۾. ھتي ھتي آھي جيڪو کنڊ آزاد ڪاربوهائيڊٽ فريٽ نٿو ڪري، سو توھان ڪاربيون يا ڪئليئرز ڏسي رهيا آھيو، توھان کي اڃا تائين ذھني ڪرڻ جي ضرورت نه آھي. تغذيه جي ليبل پڙهو ته جيئن توهان ڪيترو کل ڪاربوري ۽ ڪيليئر سائيڪلن جي ٽريڪ کي برقرار رکڻ لاء.
- مشغول شراب (جهڙوڪ مالٿولول، آريٿرتول، ليٽيڪلول، مننٽول، سوريوٽول وغيره) وغيره اڪثر استعمال ۾ کنڊ کان مفت مٺائي ۽ مٺايون وينديون آهن. خاص طور تي شراب وڌائڻ جو باقاعده کنڊ جي ڀيٽ ۾ رت جي کنڊ تي گهٽ اثر آهي. اهي پڻ هڪ خوراڪ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليئرز کي گهٽ ڪرڻ لاء تمام وڏو آهن، کنڊ جي ڀيٽ ۾ هڪ کان چار ڀيرا شامل آهن. پر، اهي ڪجهه ممڪن پڻ آهن. عام طور تي منفي منفي اثرات، گئس ۽ اسهال تي مشتمل آھي. آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن دعوي ڪئي آهي ته کنڊ الڪوحل هڪ معياري رقم ۾ قبول آهي، پر وڌيڪ نه کائڻ گهرجي. تنهنڪري، حقيقت اها آهي ته توهان انهن کي برداشت ڪرڻ کان بهتر طور تي تيئن جيئن توهان ان کي کائي سگهو ٿا يا نه.
- شين جو مطلب هرگز موذي آزاد ناهي. خاص طور تي چاکليٽ شيئريون، خاص طور تي، سٽرور ٿيل موٽن ۾ تمام گهڻو ٿي سگھي ٿو، جيڪو ڪوڪو مکڻ ۾ مليو آهي. ان کان سواء ڪيترا ئي پکاو سامان جيڪي کنڊ الکوائي استعمال ڪندا آهن جيئن مٺوندڙن کي وڌيڪ سوراخ ڪيو ويو آهي يا باقاعده نسخن کان سوراخ کڻڻ. تنهن ڪري، ذھن کي ذھن کان اھميت ضروري ھجي جڏھن جڏھن کنڊ جي مفت چاکليٽ کائي خاص طور تي جيڪڏھن دل ۾ بيماري آھي، ٿلھي وزن آھي، ذیابيطس آھي، يا اوھان جي ذخيري جي باري ۾ محتاط ڪرڻ جو ٻيو سبب آھي.
- پنھنجي حصي کي سنڀاليو. جيڪڏهن توهان سوچيو آهي ته جيئن ڪي شيء کنڊ کان آزاد آهي انهي جو مطلب آهي ته توهان عام طور تي توهان کان وڌيڪ کائي سگهو ٿا، شايد شايد شايد کنڊ کان آزاد توهان جي لاء صحيح رستو نه آهي. شوگر مفت علاج مفت غذا نه آهن ڇو ته اهي اڃا تائين ڪيليريا، ٿڌي، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن. ڪڏهن ڪڏهن انهن قسمن جا علاج نه آهن جيتري حقيقي شيء کي پورو ڪرڻ. تنهنڪري، اهو شايد وڌيڪ احساس ڪري سگھي ٿو ته صرف هڪ مٺي علاج جو ڀرپور خدمت ڪري ٿي. مثال طور، آري چاکليٽ جي 1 اينڊ يا حقيقي آئس کریم جو 1/2 پيالو.
- ذائقي بابت ڇا؟ جڏهن ذليل تي غور ڪريو، ته شايد اهو ٿي سگهي ٿو ته کنڊ، مفت چاکليٽس يا پڪيدار سامان مارا مارا آهن. جيڪڏهن توهان مزو پسند نه ڪندا، ان کي ڇڏي ڏيو. اهو احساس نه آهي ته اهو کائڻ لاء صرف اهو آهي ڇو ته اها کنڊ ڪانهي. ان جي بدران، اهو بهترين ٿي سگهي ٿو اهو ننڍي مقدار جو حقيقي شيء آهي. اڃان تائين اڃان، ڪٺائي ڇڏيندا آهن ۽ هڪ ناڪڻ چونڊيو جيڪو ڪجهه مٺي سان گڏ ڪجهه ٻين صحتمند اجزاء جهڙوڪ فائبر ۽ پروٽين سان گڏ ٺهڪندڙ آهي. مثال طور، ڪجهه سوراخ پيرو چاکليٽ جي هڪ ٽڪرا سان گڏ يا مانوارو مکڻ ۾ ڊبل ايپل پيٽرن سان شامل ڪريو. توهان سست نموني ڳولي سگهو ٿا جيڪي مطمئن ۽ صحت مند آهن.
> ذريعا:
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. شو جو شراب.