شوگر ڪانهي ڪاربوهائيڊريٽ ڪانهي
ان جي باوجود، توهان کي ذیابيطس يا نه آهي، مٺائي جون لامحدود مقدار کائڻ بهتر خيال نه آهي. جڏهن توهان وقت کان وٺي علاج جو حقدار آهيو، مٺايون ختم ڪري رت جي شگر، پيٽ جي درد ۽ بي غذايي خانداني عادتن جي ڪري ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان سوچيو ته کنڊ مفت آزادين جو جواب آهي، ٻيهر سوچيو. بس ڇاڪاڻ ته هڪ کاڌو ليبل آهي "کنڊ آزاد" مطلب اهو ناهي ته ڪاربوهائيڊريٽ آزاد يا گهٽ گهٽوري آهي.
حقيقت ۾، ايف ڊي ڊي جو بيان آهي ته خوراڪ "شند آزاد" کي پڻ اهو سمجهڻ گهرجي ته "نه" گهٽ "يا" گهٽتائي ۾ "ڪري ٿو." ڇاڪاڻ ته اسان مان ڪجهه اهو سوچيو ته اهو کاڌو "غذايي کاڌي" آهي ۽ ان کي ختم ڪري ڇڏيندو آهي. اهو ضروري آهي ته اسان کي کنڊ جي آزاد مصنوعات جي پويان سچ ڄاڻو ٿا، اهو ئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي صرف کنڊ آزاد نه آهن انهن جو مطلب اهو آهي ته اهي صحت مند يا گهٽ چروري آهن. "چيني کنڊ" ، 16 جوڇو، 24 کاربوهائيڊريٽ ۽ 23 گرام کنڊ الکوز.
ڇاڪاڻ ته اهو ليٽر کنڊ مفت کي پڙهي ٿو:
اسان هڪ خدمت ڪرڻ کان وڌيڪ کائي سگهون ٿا
جڏھن اھو پراڻين صارفين ٿيڻ جي ڪري، ليبلز پڙهڻ لاء ضروري آهي. جيستائين قطعي طور تي هڪڙي سهولتن سان گڏ اڇلائي، گهڻو ڪري پيڪيجز ڪيترن ئي سرنگن تي مشتمل هونديون آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سڄو بيهي کائيندا آهيو ته توهان هر پروٽينر ۾ سرورز طرفان ڪيليريا، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ چتائي کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، سڄو پيٽ جي ڪافي کاڌا جا ٻه سرنگا آهن ۽ توهان کي قيمت ڏيندو.
~ 410 ڳڻپيوڪر، 32 گرام چربی (نيم پنهنجو روزانه گهرجن)، کنڊ جو 18 گرام چشمي جي ساوڪ (تقريبن هڪ ڏينهن جي معتبر ٿڌي)، ڪاربوهائيڊٽ جي 48 گرام (ماني جي 3 سلائسن) ۽ کنڊ جو 46 گرام ٺهيل آهي (جنهن مان گئس ۽ دستياب پيدا ٿي سگهي ٿي. ).
کنڊ الکوزڻ سان گڏ کاڌ خوراڪ ختم ڪرڻ کي جزياتي اثر پڻ آڻي سگهي ٿي. گهڻا ليبل هن دعوي تي صحيح پرنٽ ۾ لکيل آهن.
اسان کي غفلت ڪرڻ جي غفلت ڪرڻ گھرجي ته ڪاربوهائيڊريٽ شوگر ۾ بدلجي
آسان اصطلاحن ۾، ڪاربوهائيڊريز انزايمز طرفان ٽوٽيون ٿيون وڃن ته جسم جي گلوکوز يا کنڊ کي توانائي لاء. چيني کنڊ ۾ اڪثر ڪاربوهائيڊريٽ جا گهڻا کنڊ الکوز کان ايندا آهن، جهڙوڪ مالٽول. جيتوڻيڪ اسان جي جسمن کي مالليول کان سڀني ڪلوريون جذب نه ڪن، اهي ڪجهه جذب ڪري رهيا آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته توهان جي رت جا ڳاڙهو اڃا تائين کنڊ جا گهرو پروڊڪٽ کائي رهيا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي ختم ڪري رهيا آهيو.
تنهنڪري اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
هر فرد مختلف آهي، پر عام طور تي منهنجي مريضن کي ٻڌايو ته پاڻ کي کنڊ جي شراب ۽ بدبو متبادل جي بنا ڪنهن حقيقي علاج سان علاج ڪرڻ لاء. هر بطور ذائقو ڪريو ۽ ان کي پنهنجي طعام جي رٿ ۾ شمار ڪريو. وڌيڪ ڪجهه اڳتي وڌڻ جو مقصد جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڦري وڃڻ وارا آهن. جسماني سرگرمي ۾ انسولين استعمال ڪرڻ ۽ اضافي کنڊ کي ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي. جڏهن علاج چونڊيو وڃي، سادو شيشي مٺاڻين کان بچاء جهڙوڪ ڳاڙهو، چوري ۽ لائسنس ۾ جيئن اهي اهي ٿڌي يا پروٽين شامل نه هجن ۽ تيزيء سان رت جي شگر کي دٻائي سگهن ٿيون.
ٻيا علاج ڪنڊ شوگر الکوزول
- 1 oz 75-90٪ گڊو چاکليڪ: ~ 170 ڪيليئرز، 12 گيڙو، 7 گ سنسڪرت چئن، 7 گين کنڊ، 2 گرام پروٽين. فائبر فائبر جي لاء چاکليٽ ۽ ڊيو اسٽار ٻاري ڇڏيو.
- 1/2 ون وينلا آئس ڪريم: ~ 150 ڪلوڙريون، 7 گ ٿڪ، 5 گ جي سنسڪرت ٿڪ، 15 گ ڪاربوهائيڊريٽ، 15 گين کنڊ ۽ 2 جي پروٽين. ان جي مٿان 1/2 ڪپڙو تازو ميوو ۽ ڪپڙي جي فائبر ۽ پروٽين جي واڌاري لاء ڪچي گونٽ جو هڪ چمچ آهي.
- 2 ميونت مکھن جو پيالو: ڀريل 210 ڪلوڙ، 13 ويڪ ساوڪ، 4.5 گ سٽر ٿيل چشمو، 24 گ ڪاربوهائيڊريٽ، 24 گني کنڊ، 5 گرام پروٽين.
> ذريعا
> آمريڪي کاڌي ۽ دوا جي انتظاميه. انڊسٽري ۽ ايف ڊي جي لاء هدايت: پيشڪش ڪارڪردگي جي حوالي سان اشارو > شوگر مفت > دعوي آن لائين: 13 فيبروري، 2014. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GididDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm