سکو ڇو ته هيء ميوو هڪ تغذيه پائوس هائوس آهي
اهو وقت آهي ته سال جي وقت جو ڪدو ذوق جو مزو ۽ مزو حاصل ڪرڻ لاء. ڪدو ننڍڙو قددو پائي کان وڌيڪ آهي ۽ ڪنڊ ڪسٽ لٽٽ-ڪنڊڪ وڏي استحڪام تي وٺندو آهي ۽ ڪنهن به کاڌ خوراڪ جي اضافي آهي. ڪمپ هڪ قدرتي تغذيه پائيدار آهي، ويتامين اي ( امڪ جي صحت لاء اهم )، فائبر ۽ معدنيات سميت پوٽوشيم، لوڻ ۽ مگنييم شامل آهن (ٻج).
ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مگنيشيم جي ذخيري انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ ۽ هاء بلڊ پريشر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ٻه خطرو ڪارڪردگي جيڪي ڊاڪٽرن جي ترقي کي وڌائي سگهن ٿا.
ڪومن ٻين ميون جي ڀيٽ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ قدرتي طور تي گهٽ آهي. اهو صحيح آهي، ڪدوڪ اصل ۾ هڪ ميوو آهي. کاڌ خوراڪ جي غذائيت، ڪرڪي ڊيل ڪوريو ايم ايس، آر ڊي اين ڊي ڊي چوي ٿو، "چوي ٿو ته ڪڪڙ هڪ ميوو آهي، اهو ڪڪروبيٽيسا ڪٽنب سان تعلق رکي ٿو ۽ گهڻائڻ واري ٽيڪنڪ جي استعمال سان گهڻائي وڏي غذائيت آهي. ڪجھ ٿڪيل موٽن سان گهمڻ واري ڪنڊ، جهڙوڪ انگور يا ڪينال (اهي وڏا تماڪ جي پوائنٽون آهن) ۾ استعمال ٿيندڙ ويتامين اي جذب کي وڌائي سگھندا آهن. پڻ، ذائقي ٽيڪنڪ کي قدرتي کنڊ جي ڪرملائزيشن کي بهتر بنايو ويندو. هن پڻ چيو ته، "ٻج جي باري ۾ نه وساريو؛ ڪدوين ٻج، ٻي صورت ۾ پپيتا جو حوالو ناپسند ٿيل موٽو ۾ امدادي آهي (جيڪو برا کوليسٽرول کي گهٽ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پروٽين ۽ مگنييميم جي مدد ڪري ٿو) اهي هڪ تمام گهڻائي، غذائي اجائي گڻ، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن. نانء . " جيڪڏهن توهان پنهنجي پنهنجا ڪنڊ ڪڻڪ ۽ ٻجندڙ ڪڻڪ کي کٽائڻ نٿا چاهيو، ته توهان انهن کي ٻرڙن جي دڪان ۾ پڻ خريد ڪري سگهو ٿا.
هڪ اڻڄاتل قسم خريد ڪرڻ لاء مقصد.
ڪمپ جو غذائي مواد ڇا آهي؟
1 ڪڪڙ جي ڪپڙي ۾ شامل آهي: ~ 80 ڪيليئرز، 7 .7 جي وڇوائي، 0.4 گرام سينٽرا موٽن، 20 گ ڪاربوهائيڊريٽ، 7 گ فائبر، 8 گينگر، پروٽين جي 2.7 گرام، 504 ملي گرام پوسٽوس، 763 سيڪڙو ويتامين اي، 17 سيڪڙو ويتامين سي ، 6٪ ڪل ڪيوس، 19٪ لوھ
پوکپين ڪڻڪ جو غذائي مواد ڇا آهي؟
1/4 ڪڻڪ واري ڪڪڙ جو کاڌا: ~ 170 ڪيلير، 15 گ ڦوٽو، 2.5 گ جي ساوڪ ساهه، 6 گرام في ايڪڙون فيورٽيڊ، 5 گرام گونگي مٽي، 3 گ ڪاروائيڊريٽ، 2 گ فائبر، 0 گ شني، 9 جي پروٽين، 0٪ ويتامين A، 2 سيڪڙو ويتامين سي، 2٪ ڪلسيم، 14٪ لوھ، 307 ميگا مگنيشيم
آئون ڪڪڙ کي ڪيئن رهو؟
سڀني ايمانداري ۾، هي اهو آسان طريقو ناهي، پر اهو ان جي لائق آهي. جيڪڏهن توهان قددو جا ڪنارا ڪڻڪ ڏانهن اشارو ڪندا آهيو ته توهان لازمي آهي:
1. تقريبا 375 درجا توهان جي تندور کي گرمي ڏي.
2. ڪدو جي ٻاهران ڌوئڻ.
3. ڪدو ڪنڊ کي ڪٽي ڇڏيندا آهن ۽ ڪٽي ڪٽي ڇڏيندا آهن.
4. ٻج ھڻڻ ۽ ڇڪڻ لاء ڇڏي ڏيو.
5. ڪدو کي قابضن ۾ ڪٽي ڪريو ۽ احتياط سان ڪٽ ڪريو جيستائين توھان جو ڪکن جو گوشت نہ آھي.
6. ڪکن جو گوشت ڪعب ۾ ڪٽي.
7. ڪي ڪينولا تيل سان، ٿنڙن ۽ نتيم وانگر (مٺي) يا ساج ۽ لوڻ (سپوري جي لاء) سان مصالحو ڪريو.
8. تندور ۾ روئڻ ختم ٿي چڪو آھي - تقريبا 30 منٽ يا ٻيڙو تون ٿڪڻ سان ڪڪڻ جي ڪٻرن کي کڻي سگھن ٿا.
9- ڪوبہ کائڻ پروسيسر ۾ ڪوب ھڻڻ يا نبڻ کائي سگھي ٿو، ھڪڙو مڇي، سوپ يا اضافي، آٽمل، اناج سلاد، اسٽالن ۽ چيسس تائين.
ڪڪ کڪ کائڻ تي وڌيڪ خيالات لاء:
پمپ سان گهٽ ڪاربوهائيڊٽ پائڻ
پپڪن سان ترڪيبيون:
اڄ ڪدو سان گڏ پکا حاصل ڪريو. توهان تازو ڪتب آڻيندؤ يا پنهنجي ڪئز کي ڍڪڻ جو مزو ڏيندو.
ڪمپن سپس Muffins
ڪمپن سوپ (هن کي ٿوري پئسيئر ٺاهڻ لاء توهان گهٽ موٽن کير جي لاء غير موذي کير جو متبادل بڻايو)
گرائونڊ بيف ۽ قددوڪي اسڪيللي کا گوشت
ڪدو ڪٽي (باربائيو مان ڪدو پائي تي لڳايو ويو، اختيارن ڪي لامحدود آهن)
ذريعن:
> لينس پالنگ انسٽيٽيوٽ. مئگزينيم.
> صحيح آنٽاريو کائو. ميگنيشيم بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.