جتي کنڊ الکوز مليا آهن ۽ انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي
جيڪڏهن توهان هڪ کنڊ کان مفت ڪنڊي يا چيگ گم جي اجزاء جي فهرست پڙهي سگهو ٿا ته توهان اهڙن لفظن کي مارٽيٿول، xylitol، ۽ sorbitol وانگر ڏسڻ ۾ ايندا آهيو. اهي کنڊ شراب جي شراب هوندا آهن. ان کان علاوه نالو، کنڊ جو شراب نه کنڊ آهن ۽ نه شراب جي. اهي هڪ گهٽ-کولوري آهن، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مٺير اڪثر ڪري ماڻهن جي ذیابيطس جي نشاندهي ڪيل خوراڪ ۾ استعمال ٿيندا آهن.
ڇوڪري ٺهيل شراب ۾ استعمال ٿيل الڪوحل آهن؟
شراب واري شراب، پالليون پڻ سڏيو وڃي ٿو، هڪ قسم جو ڪاربوهائيڊریٹ آهن .
چيني کنڊ جو وڏو سبب اهو آهي ته ماڻهو ماڻهن ۾ ذیابيطس جي پيدا ڪيل خوراڪ ۾ استعمال ٿينديون آهن، اهي ئي په تدريجي توګه بدن ته جذبوي او يواځې د ميزابوليز شوي. هي نامڪمل جذب عام طور تي رت جي کنڊ کي عام طور تي عام ڪاربوهايڊريٽ نٿو ڏئي.
کل ڪاربوهڊريٽ چيڪ ڪرڻ جي لاء ياد رکو
بس ڇاڪاڻ ته هڪ کاڌي جي کنڊ الکوائي تي مشتمل آهي، مطلب اهو ناهي ته اها مفت کاڌو آهي. اهي ڪڏهن ڪڏهن هڪ پيداوار جي ٻين اجزاء سان گڏ هوندا آهن جيڪي رت جي شگر کي وڌائي سگھجن ٿيون . تنهنڪري ڪاربوهائيڊريٽ نمبر جي مجموعي نمبر جي مجموعي طور تي غذائيت جي حقائق جي ليبل کي پڙهي سگهڻ ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته توهان توهان جي ٺهيل خواهش ۾ رهڻ وارا آهيو.
شوگر جي شراب جو قسم
ڪي کنڊ جي قدرتي طور تي نباتات مان نڪتل آهن (Sorbitol ڪنگ کان سرپ ۽ درياء کان مننلٽ)، انهن مان گهڻيون شيون ٺهيل ۽ نشانن مان تيار ڪيا ويا آهن ۽ انهن جي مختلف قسمن جي کاڌ خوراڪ ۾ پروسيس ڪئي وينديون آهن. مٺي کي شامل ڪرڻ کان علاوه، اهي بنا ٺاهي ۽ نمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
توهان اهو طئي ڪري سگهو ٿا ته هڪ کاڌو هڪ يا وڌيڪ کنڊ جي شراب جي پيڪيجنگ کاڌي ليبل تي پراڊڪٽ جي اجزاء جي جانچ ڪندي ڪندي. عام طور تي شراب وڌڻ ۾ "-ول". سڀ کان وڌيڪ کنڊ جي شراب الکوائي ۾ شامل آهن:
- Sorbitol
- مننٽول
- جسميڪل
- ماتحت آهي
- ليٽيٽول
- ايرياٿول
- اسامالٽ
- هائيڊروجنڊ اسٽشڪ هائيڊروئلسز
اڪثر کنڊ جي شراب واريون ٽي ميز جي کنڊ کان به وڌيڪ مٺي آهن (سيررو)، پر انهن جي ٿڌاڻيء ۾ ماڊلول ۽ سيلي ٽنڊو سيڙو سيڪنڊو.
شوگر جي شراب جي فائدي
کنڊ جي شراب سان استعمال ڪندي وزن ۽ رت جي شگر جي انتظام ڪرڻ ۾ مدد ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.
کنڊ جي شراب کان گھٽ گھٽيلوري مٺي وارا ٺاهيندڙ، قابليت ۽ چانهن تائين اضافي مادو، ذائقو ذائق شامل ڪري سگهن ٿا. شايد توهان انهن کي کنڊ جي جاء تي ترڪيبونن ۾ استعمال ڪرڻ جي قابل هوندا.
جسميوول، هڪ کنڊيل شراب اڪثر ڪري کنڊ جي آزاد گم تائين استعمال ڪيا ويا آهن، حقيقتن ۾ ڪاوڙ کي روڪڻ لاء ثابت ٿي چڪو آهي.
شوگر الکوز جو نقصان
ڇاڪاڻ ته کنڊ جي شراب ۾ صرف جزوي طور تي معدي ٿيل آهن، انهن ماڻهن کي ڪجهه ماڻهن ۾ ڦيري جي گئس ۽ بيماري پيدا ڪري سگهي ٿي. گهڻو ڪري خوراڪ کاڌي ۾ جيڪو کنڊ شراب ۾ شامل ڪري سگهي ٿو لازياتي اثر ڪري ٿو. ياد رهي ته کنڊ الکوز کي توهانجي جسم کي ڪيئن رد ڪيو ويو آهي ۽ انهن جي مسئلي کي انهن مان ڪڍي ڇڏيندا آهن.
ڪڏهن ڪڏهن کنڊ مفت پاڪ شايد وڌيڪ فائدي جي استعمال سان معاوضي ڪري سگھجن ٿا يا عام طور تي ٻين اجزاء استعمال ڪن ٿا. انهي جي نتيجي ۾، توهان کي ڪنهن به ڪيوريريا يا ڪاربوهائيڊريٽ کي محفوظ نه ٿي سگھي ٿو. بهترين انتخاب ڪرڻ لاء ليبلز کي پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اهو پڻ ياد رکڻ لاء اهم آهي ته صرف ڇاڪاڻ ته هڪ کاڌي کي کنڊ ڪانهي، انهي کي بنا نه "آزاد." بجاء شڪي مفت خوراڪ جي حصول کي ختم ڪرڻ جي لاء محتاط نه رهڻ، سوچڻ آهي ته اهي جيترو به بلڪل "شمار" نه آهن.