پختو وزن نقصان ذیابيطس جي ذخيري جو اهم آھي
ذیابيطس جي علاج ۾ وزن نقصان جي فائدي ۾ هميشه ذیابيطس جي سنڀال کان مٿانهون آهن، خاص طور تي انهن قسم جي ذیابيطس جيڪي ماڻهن جو ٿلهي يا موهين آهي. وڌندڙ وزن سوزش ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو ۽ انسولين مزاحمت جو سبب بنائڻ سان رت جي شارٽ کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو .
آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن جو بيان آهي ته، "مضبوط ۽ بااختيار ثبوت موجود آهي جو معمولي مسلسل وزن خرابي پرديبائيوس جي ترقيات 2 ميباطس کي ٽائيپ ڪري سگهي ٿو ۽ 2 ذیابيطس جي قسمت جي فائدي لاء." پر، جيڪڏهن وزن وڃائي وئي هجي ته اصل ۾ 2 ذیابيطس کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟
ذیابيطس جي امتحان جي ڪلينل آزمائشي (DiRECT) جي تحقيقات جيڪا 12 مهينن جي مداخلت کان پوء دريافت ڪئي وئي، 46 سيڪڙو شرڪت ڪنٽرول ۾ فقط 4 سيڪڙو مقابلو وزن جي ذريعي 2 قسم جي ذیابيطس جي وصولي حاصل ڪرڻ جي قابل هئا. هنن اهو پڻ معلوم ڪيو آهي ته 2 قسم جي ذخيري جو وڌيڪ وزن وڌايو ويو آهي (ذيلي ذیابيطس جي بغير 6.5 ع کان گهٽ جي گهٽتائي جي وضاحت ڪئي وئي).
ميڊيڪل ڊائريڪٽريشن جي ميڊيڪل ڊائريڪٽر ۽ ٽيليديابسز جي اڳواڻي ۾ ميز سينا اسپتال ۽ آخرڪارين جي ماهر ڊاڪٽر ڊگا متاسيڪي چيو آهي ته "ڀتو نڪتوٽ" آهي، جيڪو اتي اميد آهي ته ڪيترين ئي ماڻهن کان ٻاهر آهي، اها آهي ته ذیابيطس وزن جي نقصان سان منتقلي آهي. بيريٽڪڪ سرجري جي مقابلي ۾ پڙهائي زندگي جي تبديلين يا طبي انتظام ڪرڻ جي ڪري، جتي غير جراحي علاج ٻن جراثيم کان پوء ڪنهن جراحي مريضن جي بيمارين ۾ بيماري جي علاج جو سبب نه بڻيو. اضافي طور تي، Minsky چوي ٿو، "اهو زور ڏنو ويو هو ته ذیابيطس کي ڇهه سال تائين مريض مريضن ۾ ڪامياب ٿي ويو، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته انسولين سان علاج ٿيل مريضن جي مطالعي کان خارج ٿي ويا."
انهي مطالعي ۾ ڪيتريون ئي ذيلي ذیابيطس جي اميدن ۾ آنديون آهن، جيتوڻيڪ اهي ڪجهه وقت لاء ذیابيطس هونديون آهن، وزن گهٽائڻ ۾ انهن کي رت جي قندلي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۽ دوا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پوء، شرڪت ڪندڙن کي وزن گهٽائي ڇڏيو؟
جيڪڏهن وزن وڃائڻ آسان ٿي وئي، ته وزن جي نقصان واري صنعت بلين ڊالر ۾ سال کڻڻ نه ايندو.
وزن نقصان ۽ وزن جي سار سنڀال ڏکيو ٿي سگھي ٿو. ڪاميابي لاء هڪ اهم قدم هڪ منصوبو پئجي رهيو آهي جيڪو توهان تي لٺ ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ انتهائي مددگار ثابت ٿيو آهي ته توهان جي صحت جي غذا کي توهان جي غذا تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي ذخيري کي ويجهي نظر رکڻو آهي. نگراني ڪرڻ صرف نه صرف توهان کي پلان تي هڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي، پر اهو پڻ ڪجهه شروعاتي منال ٺاهڻ جي چونڊ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ھن خاص مطالعي ۾، ھڪڙو غذا جي متبادل (825-853 ڪيڪال / ڏينھن فارمولا غذا ٽنھي پنجن مھينا لاء)، کاڌو ريٽريزيوشن (2 کان اٺ هفتي) کي وڌايو، ۽ ڊگھي مديريت جي نقصان جي بحالي لاء مددگار آھن. پهرين ٽن مهينن تي تمام گهٽ گهٽوري غذا شامل هئا، جيڪو بکيو ۽ محروم رهڻ کان سواء چپ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڪلوريڪ جي وقف ۾ اهڙيون سخت تبديليون ڪرڻ کان پهريان، اهو بهتر صحت جي ورزش سان گڏ آهي، تنهن ڪري توهان اهو معلوم ڪري سگهو ٿا ته توهان جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ۽ توهان کي پورو ۽ مطمئن رکڻ ۾ مدد لاء ڪيلي خسارو ڪافي ڪافي پيداوار ڪندو. مسلسل تعليم حاصل ڪرڻ سان توهان کي سکڻ جي سکڻ جي لاء توهان کي پنهنجو پاڻ کي کائي، انهي ڪري توهان وزن واپس نه ٿا حاصل ڪريو.
ڪيترو وزن ڪيترو ئي ذیابيطس جي علاج لاء وڃائي وڃي ٿو؟
جيئن ذیابيطس جي ڪيترن ئي حصن سان، وزن جي نقصان جي گھٽتائي جو معيار انفرادي ٿيڻو پوندو.
هن خاص مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙ جيڪي گهڻو ڪري وزن وڃائيندا هئا انهن جي ذیابيطس جي وڏي شرح هئي. وزن گھٽائڻ وارن شرڪن ۾، 11-33 پائونڊ (5-15 ڪلوگرام) کان وڌي ۽ تقريبا 22 پائون (10 ڪلوگرام) وڌندي. اهو واضح ناهي ته انهن جي جسم جو وزن هن جي برابر آهي.
آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن اهو معلوم ڪيو آهي ته ابتدائي جسم جي وزن جي 5 سيڪڙو نقصان گوليميمي ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ ۽ گلوکوز گھٽ گھٽ دوائن جي ضرورت کي گهٽائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. اضافي طور تي، گليڪيمڪ ڪنٽرول، ليپائڊ، ۽ بلڊ پريشر، ۽ مسلسل وزن ۾ نقصان جي 7 سيڪڙو بهتر ڪرڻ لاء هڪ 5 سيڪڙو وزن نقصان جي ضرورت آهي.
200 پائون وزن کڻڻ وارو ماڻهو، هڪ 5 سيڪڙو وزن جي نقصان 10 پائونڊ ۽ 7 سيڪڙو وزن نقصان 14 پائون آهي. يقينا، وزن جي نقصان جي مقدار کي اي 1 سي گھٽتائي 6.5 سيڪڙو کان گهٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، انسان جي شخص کان مختلف هوندي، پر 5 کان 7 سيڪڙو وزن گھٽجي هڪ مناسب شروع ٿئي ٿو.
وزن گهٽائڻ لاء بلڊ شوگر ڪنٽرول لاء وزن ضايع ناهي
اسان ڏٺو آهي ته ڊپريشن، موهري ۽ ذیابيطس جي وچ ۾ باهمي تعلق. وزن وڌائڻ ۽ گوليڪيمڪ ڪنٽرول کي بهتر ڪرڻ، توانائي، بهتر ننڊ، ۽ بهتر مجموعي صحت سان لاڳاپيل آھي. ھن مطالعي جو تجويز ڪيو ويو آھي تھ وزن جي نقصان پڻ زندگي جي معيار کي بهتر ڪري ٿو. زندگيء جي معيار (QoL) کي يورو ڪول 5 طول و عرض اينگلوئي پي پي جو استعمال ڪيو ويو. مداخلت وارن شرڪت ڪندڙن ڪلو ليول تي سراسري طور تي 7.2 پوائنٽ حاصل ڪيا، انهن جي مقابلي ۾ تقريبن 2.9 پوائنٽن جي بٽڻ جي مقابلي ۾ (انٽرويو فرق 6.4 پوائنٽس، 95 سيڪڙو سي اي 2.5-10.3، P = 0.0012).
آئون ڪيئن منهنجي وزن کي نقصان شروع ڪري سگهان ٿو؟
شروعاتن لاء، توهان هڪ پيش ڪيل مشق جي منصوبي جو تعين ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان کي هڪ پیشہ ور سان ملڻ چاهيندا، جهڙوڪ هاءٿينٽ يا تصديق ٿيل ذیابيطس جي تعليم جو توهان جي زندگي جي ماحول ۾ مبتلا آهي ۽ توهان کي پسند جي خواهش سان فراهم ڪري ٿي.
جيڪڏهن توهان جمپ وڃڻ چاهيو ٿا، صحيح طور تي شروع ٿي سگھي ٿو، شايد شروعات ڪرڻ لاء هڪ سٺو جاء توهان جي خواهش ۾ هڪ هڪ ٻن قسمن جي بدلي لاء متبادل آهي . آمريڪي اڪيڊمي آف غذائيت ۽ دياتيڪيڪڪ جو چوڻ آهي ته "اڻ ڄاڻيل توانائي ۽ ماکيٽرائيٽيونٽيٽ جي مقدار ۾ متبادل متبادل هڪ 500 کان 1،000 ڊالر خساره حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي مسئلي واري خوراڪ جي انتخابن ۽ / يا پيماني تي پيليج کي ختم ڪرڻ لاء هڪ مفيد حڪمت عملي آهي." هي کيرٿر ڪنٽرول ڪرڻ ۽ سهولت کي شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، جيڪو ڊگهي مدت جي ڪاميابي لاء اهم آهي. مطالعي اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته انهن قسم جي ذيلي ذیابيطس جيڪي ماڻهن کي هڪ سال ۾ وزن جو 7 سيڪڙو ضايع ڪري ٿو. جيتوڻيڪ نوٽ ڪرڻ ضروري آهي، جيتوڻيڪ، ان مطالعاتو ۾، ماڻهن اڃا تائين مشق، خوراڪ جي درميان ۽ غذائيت بابت بابت سکيا هئا.
توهان پڻ توهان جي شين کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ خواهش ترسيل سسٽم پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اڄ، ڪيترائي ڪيترائي اختيار آهن. حالانڪه آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن شيف سان شريڪ ٿيا جيڪي آسان تيار ڪرڻ واري طريقي سان گڏ ماڻهن لاء ذیابيطس جي لاء آمريڪن جي بيماريز ايسوسيئيشن پاران انعام کڪ کڪ بڪ متاثر ڪيا ويا آهن.
پختو وزن وڃائڻ جو نقصان آهي
ڪجھه لاء، وزن گهٽائڻ آسان حصو آهي. انهي جو وزن تمام گهڻو مشڪل آهي. هڪ ڀيرو توهان وزن جي وڏي مقدار کي وڃائي ڇڏيو، توهان جي آرام جي ميڙابڪ جي شرح گهٽ ٿي وئي آهي ۽ توهان جي وزن برقرار رکڻ لاء توهان کي گهٽ ڳڻپرير جي ضرورت آهي. هن وقت، حمايت نازڪ آهي. توهان کي پنهنجي گهر جي اندر جي حمايت جي ضرورت پوندي، ۽ انهي سان گڏ سپورٽ جو توهان جي پرائمري سنڀال واري طبيب، تصديق ٿيل ذیابيطس جي تعليم، رجسٽرڊ هائتيٽسٽ، يا صحتمند کوچ. وزن وڌائڻ صرف ان جي نتيجي ۾ ذیابيطس جي دوا تي واپس وڃڻ جي ضرورت هوندي آهي ۽ انهن کي وقت جي ضرورت هوندي آهي جيڪي وزن وڃائي ڇڏيا آهن ۽ ان جي حاصل ڪرڻ بعد، اڳي ئي وڌيڪ حاصل ڪنداسين. انهي کي سختي سان وزن وڌائڻ جي ضرورت آهي- ۽ ڏاڍي حوصله مند آهي.
انهي کي روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾، اهو هڪ بنيادي منصوبو ۽ غذا جي حڪمت عملي جو انتخاب ڪرڻ ضروري آهي جيڪا عملي ۽ پائتي آهي. مسلسل تحريڪ ميٽابوليزم کي وڌائڻ لاء هڪ کياري جي خساري ۽ ليان جسم جي بافت جي تعمير ۾ پڻ اهم هوندو. مثالي طور، توهان کي پنووڪرولي ۽ وزن مزاحمت جو مشق جو ميلاپ ڪرڻ چاهيندا. وزن جي مزاحمت جو تجربو توهان جي آرام جي ڪلابينزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي (جنهن جو توهان کي صرف زندگين جو ساٿيو آهي)، جيڪا اسان جي عمر تي جيتري قدر اهم ٿي وڃي ٿي، جيڪا ميٽابولزم جي ابتڙ آهي.
اضافي طور تي، توهان کي پنهنجي پاڻ کي محاسب رهڻ جي ضرورت پوندي. هن مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن کي وزن جي سار سنڀال جي ڊگهي حمايت لاء مهيا ڪئي وئي. تعمير ٿيل حمايت ٿي سگھي ٿو، جيتوڻيڪ ڪارڪردگي توهان جي ۽ توهان جي زندگي جي لاء بهترين آهي. توهان ڪي پنهنجي صحت جي ٽيم جي ٽيم سان ذاتي طور تي يا ڪجهه قسم جي ايپليڪيشن کي تبديل ڪري ٿو. ٽيليميئنين بيماري جي انتظام کي آسان بڻائي رهيو آهي-ٽيڪنالاجي توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي ٿو ۽ توهان جي جتي به ٿي سگهي ٿي. اهو ضروري آهي ته توهان جي وسيلن جي فائدي حاصل ڪرڻ لاء. توهان جي پرائمري خيال جي طبيب کان پڇو جيڪڏهن اهي ڪنهن به ٽيڪنالاجي کي پنهنجو مريضن جو انتظام ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن يا اهي هڪ رجسٽرڊ فٽنيٽائيٽ، تصديق ٿيل ذیابيطس جي تعليم يا تصديق ٿيل صحت کوچ سان ڪم ڪري رهيا آهن جيئن توهان هڪ سپورٽ سسٽم کي هٽائڻ ۽ ڊگهو وزن جي نقصان جي لاء حڪمت عملي تي عمل ڪري سگهو ٿا.
اسان مستقبل جي لاء هن معلومات سان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
اهو اڀياس اسان کي وڌيڪ معلومات فراهم ڪري ٿو جيئن ته ذیابيطس جي روڪٿام، علاج ۽ انتظام لاء ڪيترو وزن گھٽائڻ آهي. انهن محقق جي مطابق، وزن 2 جي بيماري جي علاج ۾ بنيادي ترجيح جي علاج ۾ مٿين ترجيح هجڻ گهرجي. عقيدو اهو آهي ته، بيماري جي علاج لاء جملي جي ڊاڪٽرن کي جمپ ڪرڻ جي بدران، هڪ غير فارماسولوجيولوئيڪ نقطه جو وزن وڌائڻ جو اشارو آهي، انهن تي زور ڏنو وڃي. ۽ جيتوڻيڪ وزن وڌائڻ جي نتيجي ۾ رت جي شار جي معمولي جي نتيجي ۾ نتيجو نه آهي، زندگي جي زندگي کي هڪ صحت مند، سٺي طرح سان متوازن غذا ۽ ورزش جو رجسٽريشن خون جي شگر کي معمولي ڪرڻ ۾ اهم آهي.
هڪ لفظ کان
هن مطالعي سان ماڻهو ذیابيطس جي حوصله افزائي ڪئي وڃي. تنهن هوندي، هتي ڪجھ شيون نوٽ ڪرڻ ضروري آهي: وزن نقصان آسان ناهي ۽ نه وزن جي سار سنڀال. ڊاڪٽر Minsky چوي ٿو ته، "ايندڙ منصوبن جي ايندڙ چئن سالن تي هنن نتيجن جي استحڪام جو نتيجو ٿيندو، خاص طور تي وزن کڻڻ بعد خوراڪ عام طور تي." سپورٽ ضروري ۽ مسلسل تعقيب آهي وزن کي وڃائڻ ۽ ان کي بند ڪرڻ لاء ڪجهه اهم آهن. منشي اتفاق ڪيو آهي، "اس مطالعے کان حوصلہ افزائي مريض پنهنجي وزن کي وڃائڻ لاء انهي کي مشغول ڪرڻ لاء सिफारिस गरिएका छन्."
> ذريعا:
> لئي ايم، سولي ۽. پرائمري خيال جي اڳواڻي ۾ 2 قسم جي ذیابيطس جي بحالي لاء وزن جي انتظام (DIRECT): ھڪڙي ليبل، ڪلستر بي ترتيب ٿيل آزمائشي. لينسٽٽ: 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. ذیابيطس جي طبي معائنو جا معيار - 2017. ذیابيطس جي سنڀال . 2017 جان؛ 38 (فراهم 1): ص 1-132.
> جي ايم ايم ڊيٽ اسٽو. آمريڪي ڊجيٽ ايسوسيئيشن جو مقام: وزن جي انتظام. 2009؛ 109: 330-346.
> Verdi، Cassandra. ان جي کاڌي ٺاهڻ لولي ڪوريوري سان ڍڪيل آهي يا بار هڪ محفوظ وزن جي منصوبي جو حصو بڻجي سگهي ٿو. ذیابيطس جي اڳڪٿي . آڪٽوبر 2014؛ 62-63.