خود پروٽين پاڻ رت جي شگر جي سطح تي اثر انداز نه ڪندو آهي، جيتوڻيڪ کاڌي جي پروٽين ۾ به ٿي سگهي ٿي. عام طور تي، ماڻهن جو ذیابيطس جيڪي ماڻهن جي شوگر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پروٽينن جي ضرورت ناهي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن ڀيرا پروٽين بهتر آهي.
پروٽين ۽ توهان جي صحت
پروٽين هڪ خاص مهانگو ساٿين مان هڪ آهي. ٻيا ٻه ٿڌا ۽ ڪاربوهائيڊٽ آهن.
اهي صحت کي برقرار رکڻ ۽ اهم ڪارڪردگي لاء وڏي مقدار ۾ گهربل آهن.
جسم جي پروٽين کي پنهنجي جسم جي نسجي ۽ عضون جي گهڻ، مرمت، ۽ برقرار رکڻ لاء استعمال ڪري ٿو. پروٽينين کي مدافعتي سسٽم جي ڪم لاء پڻ ضروري آهي ۽ اهي ڪجهه اضافي جسماني طريقي سان مدد ڪن ٿيون.
روزانه پروٽينن جو گڏوگڏ
جيستائين جيستائين توهان جي همت مند صحتمند آهيون، توهان جي روزاني ڪيريئر مان 15 کان 20 سيڪڙو پروٽينن کان اچڻ گهرجي. اهو ساڳيو رقم هڪ متوازن غير ذیابيطڪ غذا جي تجويز ڪيل آهي. توهان جي ڪلورڪ جو حصو تقريبا 45 کان 50 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ مان اچڻ گهرجي ۽ باقي باقي چاهين مان هجڻ گهرجي.
هڪ شخص جيڪو روزانو 2،000 ڪروڙين جي ضرورت آهي انهي ڏينهن ۾ 75 کان 100 گرام پروٽين آهي. جڏهن ته وڌيڪ صحيح هوندي، جسم جي وزن جي في ڪلوگرام 0.8 گرام پروٽين جي معياري فارمول استعمال ڪرڻ لاء.
ڪلوگرام جي بدلي ڪرڻ لاء، توهان جي وزن پائونڊ 2.2 ۾ ورهائي 2.2. مثال طور، جيڪڏهن توهان 150 پائون وزن کپي ته اهو 68 ڪلوگرام جي برابر آهي.
انهي کي تقسيم ڪيو ته 0.8 ۽ توهان 85 گرام جي پروٽين جو مقصد حاصل ڪريو.
يو ايس اي ڊي جي غذائي جي رهنمائي موجب، هر روز پروٽينين جي غذائي خوراڪ کا 5 1/2 آون کائڻ جي صلاحيت آهي. پروٽين ۾ جيڪي خوراڪ آهن گوشت، مڇي، سماج جي ڪڪڙ، ڪڪڙ، هڏيون، کير جون شيون، ڍنڍون، گونگا ۽ ٻج شامل آهن.
مثال طور:
- هڪ اڌ ڪڪڙ جي سيني ۾ 29 گرام پروٽين آهي
- هڪ پيالو ڪارو ڌاڳو 15 گرام پروٽين آهي
- هڪ هڻڻ 6 گرام پروٽين آهي
- ھڪڙو پيالو گھٽ چربی کير 8 گرام پروٽين آھي
- اسٽاک 26 گرام پروٽين تي هڪ 3 آون حصو حصو آهي
چونڊيل پروٽينس
جڏهن ذیابيطس جي غذا لاء پروٽين چونڊيو وڃي ته انديش ۾ باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان وڌيڪ هوندي آهي ته اهي کاڌي تي مشتمل آهن. مثال طور، مثال طور، ڪاربوهائيڊريٽ، جلدي طور تي گلوکوز ۾ تبديل ٿي ويا آهن، جيڪا ڪنهن جي ٺاهي ٿي سگهي ٿي. اضافي طور تي، وڏن ۽ تيز ڪارب خوراڪ کان وزن جي گھٽتائي ڪري رت جي شگر جي سطح جي گهٽ ڪنٽرول کي گهٽائي سگھي ٿو.
آمريڪي ذیابيٽس ايسوسيئيشن کي مڇين کي پروٽين جي وسيلن جي طور تي هفتيوار گهٽ ۾ ٻه ڀيرا کائڻ جي سفارش ڪئي آهي. اهي پڻ ڳاڙهو گوشت ۽ هيم، بيڪ ۽ گرم ڪتن وانگر پروسيسازي گوشت جي سفارش ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي سنسڪيل ڀاٽن ۾ وڌي ويندا آهن. لئي ميٽ هڪ بهتر انتخاب واري متوازن غذا لاء بهتر انتخاب آهي.
ھاء پروٽينين ڊيٽ
تيز پروٽين جي غذا کي تبديل ڪرڻ وانگر لڳي ٿي ته اهو رت جي شگر جي ضابطن ۾ فرق ٿيڻ گهرجي. تنهن هوندي به پروٽين شايد گهڻو ڪجهه مدد نه ڪن، گهٽ ۾ گهٽ ڊگهي مدت لاء.
تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته پروٽين جي ذخيري وڌڻ ۾ ڪو به قابل اثر نه آهي ته توهان جي کنڊ کي هڻڻ يا جذب ٿي سگھي ٿي. ۽ توهان جي رت جي شڪري يا انسولين جي ضرورتن تي ڪو به ڊگهو اصطلاحات نه آهي.
هن جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن ڪنهن ذيلي ذیابيطس سان هڪ هاء پروٽينن جي غذا کي تبديل ڪري ٿي، ڪنهن به علاج جي فائدي شايد شايد ڪاربوهائيڊري جي استعمال جي سموري گهٽتائي ۽ ويجهي ضابطي جي سبب آهي، پروٽين جي ڪا خاص خاصيت نه. اهو هڪ جهڙي ڪاربوهائيڊريٽ غذا لاء هڪ اهم بنياد آهي، جيڪا 2 قسم جي ذیابيطس کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو چوڻ آهي ته اهو وڌيڪ پروٽين جي ڊاء هر ماڻهو لاء صحيح آهي. توهان کي اڪائونٽ ۾ توهان جي ذاتي صورتحال ۽ کائڻ جي عادتون وٺڻ جي ضرورت آهي.
مثال طور، مطالعي تي ڪيل ڪميا ويندا آهن جيڪي ٻنهي جي ٿڪ ۽ پروٽين ۾ آهن. ماڻهن ۾ 1 ذیابيطس جي حالت ۾، انهن مان هڪ انسولين کان پوء انهن انسولين جي خوراک وڌائڻ جي ضرورت آهي.
انهي جي ڪري، محقق گلوکوز جي سطح جي ويجھو نگراني جي صلاح ڪن ٿا.
ڊائيٽيڪٽ جي بگڙيل
جيڪي ماڻهو ذيابيڪ نفروپهائي ، جن جي ذیابيطس سان لاڳاپيل گردڪ بيماري آهي، اڪثر ڪري گهٽ پروٽين کي کائڻ جي ضرورت آهي. هن حالت ۾، پروٽين جي ذريعي سفارش ڪئي وئي آهي جسم جي وزن جي هر هڪ گرام (يا گهٽ گهٽ).
توهان کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪا توهان کي هر ڏينهن ڪيتري پروٽين جي ضرورت آهي. تمام گهڻو پروٽين توهان جي دڪانن لاء خراب ٿي سگهي ٿو، پر ٿورو پروٽينن کي ٿڪائڻ ۽ تڪليف وزن جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
ذاتي پروٽينين جو انٽرويو
ڪو به ماڻهو ذیابيطس سان ذاتي پروٽين جي سانپ سفارش مان پڻ فائدو ڏئي سگھي ٿو. اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي هڪ چڱي طرح متوازن غذا ۽ توهان جي ضرورتن ۾ ڪردار ادا ڪري عام سفارشن کان مختلف ٿي سگهن ٿا.
اهو توهان جي پروٽين جي ضرورتن بابت توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ لاء بهترين آهي. توهان ان سان گڏ تصديق ٿيل ذیابيطس جي تعليم يا غذا جي مشق يا غذائيت رکندڙ ماڻهن جو پڻ ذیابيطس جي ماڻهن لاء طبي غذائيت جي علاج سان ماهر ڪري سگهون ٿا.
هڪ لفظ کان
جڏهن پروٽين کي سڌو سنئون رت جي گلوکوز جي سطح تي اثر انداز نٿو ڪري سگهجي، مٿيون پروٽين جي خوراڪ جي ٻين اجزاء شايد. هن کي ذهن ۾ رکو ۽ روزاني ڪيل سفارش واري رقم تي پنهنجي پروٽينن کي محدود رکڻ ۽ انهن جي چانڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ خوراڪ جيڪي وڌو.
> ذريعا:
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. پروٽينن فوڊس. 2017.
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. طرز زندگي جو انتظام: معيشت جي سنڀال سان ذیابيطس-2018 جي معيار. 2018؛ 41: S38-S50. ذیابيطس جي سنڀال . Doi: 10.2337 / dc18-S004.
> بيل ڪيڪ، ايٽ ال. ٽائيم 1 ذیابيطس ۾ پوسٽريلي گيولوز ڪنٽرول تي فٽ، پروٽين، ۽ گليميڪ انڊسٽس جي اثر. ذیابيطس جي سنڀال . 2015؛ 38 (6): 1008-1015. Doi: 10.2337 / dc15-0100.
> آمريڪي زراعت جو زراعت. آمريڪن 2015-2020 لاء غذايي هدايتون. 2015.