هيٺين ڪاربوهائيڊٽ ڊاء هيٺين جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو ڪنهن شخص سان ذیابيطس کي رت جي شگر جي سطح تي قابو ڪري سگهي ٿو.
ماڻهن جي 2 قسم جي ذیابيطس جو مسئلو رت جي شڪريء جي سطح کي ريگيوليٽ ڪرڻ ۾ مصيبت آهي ڇو ته اهي ڪافي انسولين نه هوندا آهن يا انهن جي سيلز کي صحيح طور تي انسولين جو جواب نه ڏيندا آهن. انسولين پينسيريا جي ٺاهيل هڪ هرمون آهي جنهن کي عضلات، جگر ۽ چمي سيل جي پنهنجي رت مان گلوڪوز جذب ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
قسم جي 2 ذیابيطس جي علاج عام طور تي دوا وٺي رهيو آهي جيڪا باقاعده خون جي شگر جي مدد ڪن ٿا ۽ ڪجهه حالتن ۾، هڪ شخص ذیابيطس سان انسولين جي ضرورت آهي، پر غذائي تبديلين پڻ ضروري آهي.
ڪئين ڪاروبار ڪاربوهائيڊٽ ڊائٽ ڪم ڪيئن
ڪاربوهائيڊريٽ سگرارن ۽ نشانن ۾ شامل آهن جيڪي توهان جي جسم کي برباد ٿيندي ۽ توانائي لاء استعمال ٿيندو آهي. هڪ شخص ذیابيطس سان گڏ سندس ڪاربوهائيڊريٽ جي نگراني جي ضرورت آهي. ڪجهه ماڻهو گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي هلن ٿيون ۽ صرف اڪثر ڪارون کان بچن ٿا، پر مسلسل ڪاربوڊيدريٽ ڊيٽ جو فڪر هر روز ۽ هر هڪ ڏينهن کان ايندڙ ڪاربوهائيڊريٽ جي سطح جو حوالو رکندو آهي.
اهو هڪ باقاعده، صحتمند غذا کان گهڻو مختلف ناهي، سواء ان کان سواء توهان محتاط رکڻ جي ضرورت آهي ۽ هر کاڌي ۽ نانڪ ۾ توهان جو کڻندڙ ڪاربين جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو تمام ڪم وانگر لڳي ٿو، پر مدد سان ۽ توهان تي عمل ڪرڻ سان توهان جي پگهار کي ملندي
ڪاربوهڊريٽ چونڊون يا ايڪسچينج
توهان جي صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ته هر روز ڪاربوهائيڊريٽ جو ڪيترا گرام توهان وٽ ٿي سگهي ٿو، ۽ پوء غذا، مشغولتي، يا ذیابيطس استاد توهان جي مينهن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا سڄي ڏينهن ۾ ڪارب جي ڳڻپائي سان وڌي.
اهو خواهش جي هر خدمت ۾ ڪاربوهائيڊٽ جي هر هڪ گرام کي ڳڻڻ آسان ناهي، تنهن ڪري آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن ڪيترن ئي مختلف خوراڪ لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي گرامن جو انگ بدلائي چڪو آهي.
هر ڪاربوهائيڊريٽ ڪاربوهائيڊٽ جي 15 گرام جي قيمت جي برابر آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان هر روز ڪاربوهائيڊريٽ جي 200 گرام جي ضرورت هوندي آهي، ته توهان کي روزاني لاء ڪاربوهائيڊٽ ايڪسچينج 13 هجي.
توهان سڀني شين مان کائي هڪ خاص نمبر ڪاربوهڊريٽ چونڊ هوندي آهي. کاڌو جيڪي ڪنهن به ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل ناهي (يا 5 گرام کان گهٽ) صفر جو انتخاب آهي.
چانڊ يا نشانن ۾ کاڌا جيڪي خوراڪ آهن انهن جي کاڌ خوراڪ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بدترين برابر آهن. مثال طور، چاکليٽ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرا شايد توهان جي روزاني جا ٻه اپڊيٽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ هڪ اڌ نارنج جو رس هڪ مٽائي جي قيمت آهي. عام طور تي، هر کاڌي جي اٽڪل ٽي پنجن پنجن تبديلين هوندي، ۽ هر ناڪڻ هڪ يا ٻه هوندو.
مثال menu
هتي مڪمل ڏينهن جي مينيو جي هڪ مثال آهي جيڪا 13 مٽائي آهي: ناشتو
- 1/2 منٽ آسٽريل - 1 مٽائي
- هڪ پيالو ميون جوس - 1 مٽائي
- هڪڙي ٽولي ٽوڙ - 1 مٽائي
- هڪ سخت ڳاڙهو هڏا - 0 بدلي
- هڪ پيالو قافيو - 0 بدلي
ماڊلنگ سنيڪ
- هڪ وچولي پيچل - 1 مٽائي
- هڪ گلاس پاڻي -0 مٽائي
منجھند جو
- 1/2 ڪڪڙ سينو - 0 بدلي
- 1/2 پيالو ڪنڊي - 1 مٽائي
- هڪ پيالو پکايا پالنا - 0 بدلي
- هڪڙي رات جي ماني رول - 1 مٽائي
- هڪ ٽاسپون مکھن - 0 بدلي
- ھڪڙو پيالو گھٽ چربی کير - 1 مٽائي
قائداعظم جي سنوار
- 3/4 پي بلڪل خاڪ -1 مٽائي
- ھڪڙو ٻير ٻير - 1 مٽائي
- هڪ گلاس پاڻي - 0 بدلي
رات جي ماني
- 4-آائون سامون فائلون. 0 تبادلو
- هڪ پيالو اسٽوري ٿيل بروڪي - 0 بدلي
- 1/2 منٽ مڇي آلو آلو - 1 مٽائي
- هڪڙي رات جي ماني رول - 1 مٽائي
- 1 پيالو گھٽ چربی کير - 1 مٽائي
رات جو وقت
- 3 پيالو پوپارو - 1 مٽائي
- هڪ گلاس پاڻي - 0 بدلي
ذهن ۾ رکو ته هڪ بدلي قدر قدر مجموعي غذائي قيمت کي ڌيان نه ڏئي. بيڪن ۽ بيف جريڪ ٻنهي ٻنهي کي صفر جي مٽائي ڇڏيو آهي پر اهو هرگز ناهي ته اهي توهان لاء سٺو آهن. تمام سائي سبز ۽ رنگاريل ڀاڄين، گهٽ فاسٽ پروٽين جي وسيلن، سڄو اناج، ۽ گهٽ فاسدي مرچ جي شين سان صحت مند انتخاب ڪرڻ جاري رکو.
ذريعن:
آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن. "صحت مند فوڊ چونڊيو ٺاهڻ."
مهر اي. "ٺهيل ڊيٽ مينيو." ايرويورڇ ايڪس، Hoboken NJ، USA: ويلو-بليويل پبلشنگ، آڪٽوبر 2011.
يونيورسٽي ميريينڊينڊ ميڊيڪل سينٽر. "ذیابيطس ڊيٽ جي ڊيسٽ ڊائريڪٽر جي فهرست".