اهي ذیابيطس ڊاء ماٿن جي طرفان بيمار نٿا ٿين
مائيس نمبر 1: ذیابيطس ۽ شوگر کي ٽوڙي نه ٿو
اهو هڪ عام ياد آهي ته ٽائپ 2 جي بيماريء سان ماڻهن کي ڪنهن به کنڊ نه کائي سگهجي. جيتوڻيڪ کنڊ غذائي قيمت جي گھٽتائي ڪئي آهي ۽ خالي کلوريون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو ذريعو ٿي سگهي ٿو، سڀني شين، جن ۾ شامل کنڊ کي مناسب حصن ۾ ڀريو ويندو آهي. شوگر ۽ ڊريسٽ چڱو ڀلو برداشت ڪيو ويندو آهي حصو حصو ننڍڙو هوندو آهي ۽ جيڪڏهن اهي خواهش يا کاڌ خوراڪ سان گڏ ڪجهه پروٽين آهن.
مٺايون جون توهان جا حصا سخت ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري خاص طور تي خاص موقعن لاء سڌا سامان محفوظ ڪرڻ لاء عام طور تي بهترين آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي اعتماد نه ٿا ڪريو ته توهان کي ڳئون کاڌي جي ننڍڙي حصي ۾ ڪامياب ٿي ويندا آهيو، تنهنڪري توهان جي پراڻا ٻاري پنهنجي پسنديده شوگر متبادل ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ نمونو سان گڏ رهندڙ توهان جي ٻاجهه کي بند ڪري ڇڏيندا آهن.
افسانه نمبر 2: "شوقين" مفت کي ساڳي شيء کي "مفت فوڊ" وانگر آهي
جيڪڏهن کنڊ مفت کان استعمال ڪري سگهجي ٿي ته هڪ کاڌي مان کنڊ جي 0.5 گرام کان گھٽ گھٽ هوندي آهي، پر کنڊ آزاد مفت ۾ ٻيون ڪاربوهائيڊريٽ شامل هوندا جيڪي ڪولائنز ۽ رت جي شڪري کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان هر کاڌي ۾ ڪيترو کل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليئرز ڏسي رهيا آهيو ته توهان کاڌي ليبل پڙهي سگهو ٿا. انهي سان گڏ، ياداشت ۾ خواهشن جا متبادل مٺي آهن. جڏهن ته ڪيڏو گهٽ ۽ نئ ڪليلي مٺي وارا ٻوٽن کي وڌيڪ ذیابيطس دوستن ۾ تمام مفيد ثابت ٿي سگهن ٿا، نه هرڪو سڀني قسم جي متبادل مٺي کي برداشت ڪري ٿو.
خاص طور تي ياد رکو ته هڪ جزو آهي جنهن کي "-ول" ۾ ختم ٿئي ٿو، جهڙوڪ ليٽيڪلول يا سوربوٽول. اهي کنڊ شراب جي شراب هوندا آهن جيڪا شايد هڪ خطراتي اثر هوندي.
مائين نمبر 3: ذیابيطس کا گوشت تمام گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي
جڏهن ته ڪاربوهائيڊريٽ جو گھٽ گھٽ رت جي کنڊ جي سطح سان لاڳاپيل هوندو آهي، هڪ ڊگھي عرصي جي قسم 2 ذیابيطس جي انتظام لاء معياري ڪاربوهائيڊريٽ جو انتشار آهي.
توھان جي تقريبا 50٪ ڪاربوهائيڊريٽ مان ھجڻ گھرجي. جڏهن ته ٽارگيٽ ڪيل ڪاربو ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي مقرر ڪيل چروري تي منحصر تي ڀاڙي ويندي آهي، ڇو ته اڪثر ماڻهو کاربوهائيڊريٽ في ميز جي 45-60 گرام صحيح رقم آهي. انهي کان گهٽ ڪٽي ڪار ڪار پنهنجي مجموعي خوراڪ جي معيار کي رسائي ڪري سگهي ٿو، اڪثر ڪري گهٽ فائبر ۽ اعلي موٽن جي ٽوڙ ڏانهن وڌندو آهي.
افسانه نمبر 4: ذیابيطس سان، توهان کي خاندان ۽ دوستن کان الڳ الڳ کائڻ گهرجي
جڏهن ته ڪجهه کاڌا ٻين کان وڌيڪ واضح طور تي آهن، هڪ ذیابيطڪ طعام جو منصوبو انتهائي شامل ٿي سگهي ٿو. ذيابيات جي ضرورت نه آهي "خاص" کاڌو. جيستائين جيستائين توهان پنهنجي خوراڪ مناسب طور تي حصو وٺندا آهيو، توهان انهي ساڳئي کاڌي مان هر ڪنهن وانگر کائڻ جي قابل هوندا. ڪارب جي ڳڻپ کان ٻاهر، هڪ ذیابيطڪ طعام جو منصوبو عام صحت مند، منحصر ڪنٽرول ۽ چڱي طرح متوازن غذا کان وڌيڪ ناهي. تنهن ڪري توهان پنهنجي ايندڙ گڏجاڻي ۾ توهان کي کائڻ جي باري ۾ توهان جي لنڊن جي تاريخن يا دٻاء کي منسوخ نه ڪريو. صرف پنهنجو پاڻ کي غذائيت تي تعليم ڏيڻ ۽ توهان جي حصيداري کي ڏسو.
مائي نمبر نمبر 5: ذیابيطس جي ضرورت نموني
تاريخي طور تي، ذيلي ذخيري جي منصوبن ۾ هميشه هميشه بستر وقت شامل آهي، پر موجوده تحقيق ماني ٿو ته هر قسم 2 ڊائيٽيڪس لاء بستر وقت نموني ضروري ناهي. ٽائيپ 2 ذیابيڪس جيڪي انسولين، سلفونيليورس کي وٺي ويندا آهن يا هائپوگوليميريا ڏانهن منسوب آهن انهن کي پنهنجي نئين رٿ ۾ تعمير ٿيل نموني کان فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو.
ڪجهه ذيلي ذيريات لاء، ناڪڻ خون جي گلوکوز چوڪ ۽ وائلي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ گهڻو ڪري بکيو سبب مبتلا ٿلهي جي مدد ڪري سگهي ٿو. پر سيرڪنگ دروازو کي هڪ ٻئي موقعي تي ويهڻ جو موقعو ڏئي ٿو، ۽ 2 قسم جي شوگر جي لاء وزن جو ڪنٽرول جدوجهد ڪري سگهجي ٿي، اهو هڪ وڏي ڳڻتي آهي. تنهن ڪري هن کي ياد ڪريو ته توهان سير ڪريو ته هڪ سٺي نموني، 15-200 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 100-200 ڪلوڙرن مان ٺهيل هوندو، توهان جي طعام منصوبي ۾ تعمير ڪيو وڃي، ۽ غذا وانگر صرف غذا، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان توازن پيدا ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن نموني توهان لاء سٺو خيال آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر يا غذا جي معيشت کان پڇو.