هارمون کان وزن وڌائڻ ۾ تبديلي، وڏن مسئلن جو نتيجو
سمجهه ۾ ڪيترن ئي سوسائٽي ماڻهن جي لاء سمهڻ عام آهي عام طور تي، ڪو ڊگهي مدت سان نقصان نه ٿو پر اهو سچ آهي؟ ڇا انساني جسم تي جسماني اثر ختم ٿيڻ کان محروم ٿي رهي آهي؟ ڇا توهان ايتري ننڊ حاصل نه ڪئي آهي ته توهان جي ننڊ جي ضرورتن سان ملڻ لاء؟ پنهنجي صحت جي نتيجن جي باري ۾ ڄاڻو ٿا، اعصاب سسٽم تي اثر کان، دماغ ۽ درد، نشاني جي تبديلين تي اثر انداز ٿئي ٿو، رت جي دٻاء ۽ هارمون جي تبديلين تي اثر انداز ٿئي ٿو جيڪو وزن حاصل ڪرڻ ۽ تايرايئر فنڪشن.
سمهڻ جي جسماني اثرات
سمهڻ کان محروم ٿي وڃي ٿو ڪنهن به وقت توهان جي جسم جي ضرورت کان گهٽ ننڊ ۾ ملي ٿي. ننڊ جي محروميت جي پوري ڪل ننڊ ۾ گهٽتائي جي ڪري دائمي محروميت تائين سڀ کان وڌيڪ ننڊ ۾ نقصان جي حد تائين پهچي سگهن ٿيون. اهو هڪ رات ختم ٿي سگهي ٿو يا هفتا کان وڌيڪ، مهينن يا اڃا به سالن تائين. جيڪڏهن ڪنهن کي 9 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي آرام محسوس ڪرڻ لاء، ممڪن آهي 8 ڪلاڪن جي ننڊ ملڻ کان محروم ٿي سگھي ٿو.
جسماني محروميء کان گهڻيون جسماني طرف اثرات نسبتا معمولي آهن، ۽ شڪرگذار سان. ۽ علاج ڪجهه ننڊ وٺ. جيڪڏهن توهان ڪافي سمائي نه ٿا سگهو، توهان شايد غيبت جا نتيجا سامهون هوندا، جنهن ۾ شامل آهن:
سمو ۽ درد تي سمهڻ جي نيروولوڪ اثرات جي بيماري
سمهڻ بدران شراب پيئڻ جي اثرات کي منحصر ڪري ٿو- توهان شايد سموري تقرير ۽ نسٽگاسم جي اکين واري سلواڊ ٿيل تقرير ۽ انٽرويو ٿيل ريلڪسائيو تحريڪن جو تجربو ڪري سگهو ٿا.
توهان شايد هڪ معمولي ننڍڙي هجي يا توهان جي هٿن ۾ زبردست ڪري سگهون ٿا.
ڪجهه ماڻهو انهن جي محرمن ۾ وڌيڪ وضاحت ڪيل نعمتون پڻ آهن، پولوس سڏيو ويندو آهي.
نيٺ محروميت ۾ ٻيا ٻيا نڀاڳيل فرائڪس تبديل ٿي سگهن ٿا. اهڙن سببن جي ڪري توهان جي علامات جو نوٽيس وٺي سگھي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ان جي آزمائش لاء هيا، توهان کي شايد سست ڪنڊيل ريفڪسسز، هڪ هائپرائيڪ گيگ ريڪسڪس، ۽ انتهائي گهڙيل ڳرڻ واريون رونل ايڪسيلڪس هوندا.
ان کان سواء، توهان جي ايراضين لاء گهٽ ۾ گهٽ حد ٿي سگهي ٿي . انهي جي نتيجي ۾، سماج جي ماڻهن کي جڏهن انهن ننڊ محروم ٿيڻ کان بچاء لاء وڌيڪ خطرو آهي.
هڪڙي شيء جيڪا توهان کي نوٽيس ڪري سگهي ٿي درد جي وڌائي وڌائي ٿي. تحقيقات اسان کي گرمي سان حساسيت ڏيکاري آهي ۽ درد جي دٻاء خاص طور تي بهتر ڪئي وئي آهي جڏهن اسان ڪافي نه ٿا ڪن. انهي سان گڏ، اسان جي esophagus ۾ درد کي وڌيڪ حساسيت کي ٻڌايو ويو آهي، جتنا رات جو دل جي خنجر يا گيسروروسفپيال راللوس بيماري (GERD) جي ترتيب ۾ واقع ٿيندي. اهو ڊگهي عرصي ۾، هن کي فبرووميئليايا يا ٻين دائمي درد جي حالتن جي تشخيص جي سبب ٿي سگهي ٿي.
اتساهه سائين ننڊ ۾ محروميت جي بلڊ پريشر ۾ تبديلي آڻيندي
تحقيق جي تحقيقات مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ننڊ محروميت توهان جي اهم نشانين ۾ نموني تبديل ٿي سگهي ٿي. اتساهه علامات اهم جسماني مارڪر آهن جيڪي اڪثر ڪري عام صحت جي تشخيص جي حصي جي طور تي هلندا آهن. انهن ۾ شامل آهن:
- جسماني درجه بندي
- رت جو داٻ
- ڌڙڪن جي رفتار
- سانحي جي شرح
مثال طور، ننڊ محروميت توهان جي جسم جي حرارت جي گهٽ ۾ گهٽ مجموعي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي. ٻين اهم نشانن ۾ تبديليون مختلف مطالعي تي نسبتا نوڪري آهن. ڪٿان محروم ماڻهو، جڏهن اهي ننڊ ڪن ٿا، اهي گهڻو ڪري رهيا آهن ۽ گهڻو ڪري انهن سان گڏ سينا سڏڻ وارا آهن.
هارمون ۾ سمهڻ ۾ تبديلي جي بيماري اثر وزن، تائيڊرو فنڪشن
سمهڻ کان محروم هورمونون جي حيوانات تي ايجاديوشن گريڊنس تي خاص طور تي اهم ۽ اهم اثرات حاصل ڪري سگھن ٿا، خاص طور تي جيڪي انهن کي سرجناني نموني جي پيروي ڪندا آهن. هڪ بهترين مثال ۾ ٻارن جي ننڊ جي نقصان يا رڪاوٽ جو اثر ۽ ترقي تي اثر انداز آهي. واڌ هرمون سست لہر ننڊ جي دوران ڳجهو آهي، جو ٻارن جي رات جي شروعات ۾ وڌيڪ عام آهي. جڏهن هي ننڊ ۾ ڦهليل آهي، يا ته نا مناسب ننڊ مان يا خرابين جهڙوڪ ننڊ مانن وانگر ، واڌ جي هارمون جي رقم جاري ڪئي وئي آهي.
نتيجي طور تي، ٻار پنهنجي مڪمل ترقي جي صلاحيت تائين پهچي نه سگهيو، انهن جي ڀيٽ ۾ ٿورو ئي ٿي ها ها.
سمهڻ جي بيماري به پنهنجي تايرايئر گران جي سرگرمي تي اثر انداز ٿئي ٿي. اهو اهو سوچي رهيو آهي ته توانائي جي واڌاري جي ضرورت آهي جڏهن تايرايڊ کان تمام گهڻو ڪم گهرڻ لاء جاڳي رهي.
خوش قسمتي طور تي، اڀياس پڻ ڪن ٿا ته ٻيا ٻين حرمون (جنسي هارمونون شامل آهن) کي ننڊ محروميت کان متاثر نه ٿئي، جنهن ۾ شامل آهن:
- Cortisol
- ايڊينليالائن
- Catecholamine
- Luteinizing هرممون
- حوصلہ افزائي ھارمون
- ٽيسٽسٽرونون
- پروگرسٽون
اهو شايد توهان کي ڪجهه امدادي مهيا ڪري سگهي ٿو، پر اڃا تائين ننڊ نه ملڻ کان وڏن صحت اثرات جو خطرو آهي.
سمهڻ جي مکيه صحت جي اثرات - موت سميت
بالآخر، ننڊ جي محروميت جي مختلف فطري اثرات جي تشويش جو اهو ڪردار اسان جي مجموعي صحت ۾ آهي. يقينن، ننڊ محروميت اسان جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي ۽ شايد ان جي گهڻيون حالتون ۾ موت جي سبب هجن.
ان کان علاوه، دائمي ننڊ محروميت شايد اسان جي ميٽابولزم تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، جيڪي گلوبليوز رواداري (ذیابيطس جي لاء خطر) ۽ وزن حاصل ڪري سگھي ٿي. اضافي طور تي، ڪجهه ثبوت هجڻ لڳي ٿو ته ننڊ ۾ محروميت اسان جي مدافعتي ڪارڪردگي کي گھٽائي ڇڏيندي، اسان کي بيمارين جي خطري لاء اسان کي خطري ۾ رکندي. اهو پڻ ڪجهه انديشو آهي ته دائمي ننڊ جي محروميت کي ڪينسر جي حالتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڊيمياشيا وانگر حيرت واري مسئلن ۾ پڻ.
انهن سڀني سببن لاء، اهو ضروري آهي ته اسان اسان جي ننڊ تي پريميم رکون ٿا ۽ باقي اسان جي جسم جي گهرج جي رقم حاصل ڪريو.
هڪ لفظ
يقيني بڻائڻ ته توهان کي توهان جي ننڊ جي ضرورت آهي. سراسري بالغ کي هر رات 7 کان 9 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي آرام محسوس ڪرڻ لاء. پراڻن بالغن، 65 سالن کان گهٽ عمر جي ڀيٽ ۾ سراسري طور تي هر رات 7 کان 8 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت هوندي آهي. گھڻن ڪلاڪن کان به، معيار پڻ اهم آهي. سمهڻ جي اپوزيشن ۽ ٻين مشڪلات ننڊ جي معيار سان سمجھو ٿا. جانچ جي ضرورت بابت بورڊ جي تصديق ٿيل ننڊ طبيب سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان مشڪل سان وڙهندا يا رهڻ سان جدوجهد ڪريو ٿا، جهڙوڪ اندام سان ٿيندي آهي، اندريون (CBTI) پروگرام لاء سنجڪرت جي رويي جي علاج سان شموليت تي غور ڪن ٿيون جيڪو اندام جي اثرات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مدد حاصل ڪريو جيڪو توهان کي ننڊ جي محروميت جي جسماني اثر کان بچڻ جي ضرورت آهي.
ذريعو:
ڪريجر، پنهور ۽ ا . "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ايلسيئر ، 5 ايڊيشن، پي. 502-503.