اهو 65 سالن کان وڌيڪ عرصي کان تيز رفتار جي تحريڪ (REM) ننڊ ۾ ننڊ جي اسرار تي پنهنجي تحقيق ۾، ننڊ جي دوائن جي ناني طبي، نٿنييل ڪليتمن، پي ايڇ ڊي جي هڪ بيان سان بيان ڪيو ويو هو. آخرڪار، اسان وٽ اڃا تائين سمهڻ جي هن فطرت جي فطرت بابت ڄاڻ حاصل آهي.
ڪجهه انديشو آهي ته آر ايم جي ننڊ جي محروميت تي صحت تي اهم اثر پئجي سگھي ٿي.
اهو اڻ کٽ ننڊ جي ترتيب ۾، ٿي سگهي ٿو دوا جي دوا جو استعمال، ۽ سمجهه واري ننڊ جي بيماري سان. سدا خواب ڏسڻ واري نقصان کي ڪيئن يادداشت، سکڻ ۽ موڊ تي اثر انداز ٿئي ٿي؟
REM سمهڻ ڇا آهي؟
ريپ جي نظر تحريڪ (REM) ننڊ جي ننڊ جا ٻه اهم ڀاڱن مان هڪ آهي، جيڪو قدرتي طور تي واقع آهي. اهو بلڪل الڳ آهي ته ٻيا ڪڏهن ڪڏهن اسان سان غير ريم ننڊ وانگر گڏجي ڦڦندا آهن. REM ننڊ جا ڪهڙا خاصيتون آهن؟
جديد ننڊ جو اڀياس، جهڙوڪ پوليوومومگرام ، اي ايم اي، اي ايم اي سان گڏ عضلاتي سرگرمي، ۽ اي اي او اي جي تحريري تحريري سان دماغ جي لهر جي سرگرمي کي ماپ ڪريو. معنائون جي ذريعي، آرائين ننڊ کي فعال دماغ جي موجودگي ۽ ڪنليٽ جي عضون جي پرولتاري لاء قابل ذڪر آهي. حقيقت ۾، جسم جي تمام گهٽ عضون جي هن ننڊ جي دوران فعال رهي ٿي. عضلات اکين جي تحريڪن ۽ ڊاھراگم ۾ استعمال ڪيو (جاري سانس ڪرڻ لاء ضروري) ڪم جاري رکندي آھي.
اهو پارليسي خوابن جي مواد کي ترتيب ڏيڻ کان بچائي سگهي ٿو، جئين خوابن جي ريم جي ننڊ جو هڪ ٻيو بنيادي حصو آهن. هن جزيري جي بغير، ريم رويي جي بيماري کي ڌڪ ڏئي سگھي ٿو.
REM سمهڻ واري اهم ڪارڪردگي
تحقيق انهي ڳالهه جي حمايت ڪرڻ لڳي ٿي ته آر ايم ننڊ جي ننڊ ۾ اهم ڪردار آهي.
اهو سکڻ ۽ ياداشت جي استحڪام ۾ حصو ڏئي سگهي ٿو، پر تحقيق تحقيق نه آهي. خاص طور تي، اهو شايد ڪنهن کي نئين مهارت سکڻ جي مدد ڪري سگھي ٿي. هن طريقي سان يادگيري ميموري هڪ سائيڪل سائيڪل جي سواري ڪيئن حاصل ڪرڻ سکيو وڃي ٿي. اهو حقيقت کان، يا سيمينار ياداشت کان مختلف آهي، جهڙوڪ لفظ لفظن جي هڪ يادگار کي ياد ڪندي.
طريقيڪار ياداشت ۾ ان جي ڪردار کان سواء، اهو سمجهيو ويو آهي ته REM ننڊ کي مشڪل سان حل ڪرڻ ۾ پڻ ڪردار هجي. دماغ جي اندر اندر منفرد رابطو پيدا ٿي سگهي ٿو، ناول دريافت ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ريم جي ننڊ جو وشال خواب اڪثر ڪري فلم وانگر ظاهر ڪيو ويندو آهي، جيڪا سمجهه وارو شخص ڪهاڻي ۾ اداڪار آهي. جڏهن خواب جو مواد پريشان آهي، رات جو به نتيجو هجي. موڊ جي بيماري جهڙي پريشاني ۽ ڊپريشن ۽ پوسٽ رياضياتي دٻاء جي بيماري (PTSD) خوابن جي تجربن تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو.
جيڪڏهن REM ننڊ هڪ اهم فنڪشن کي ڪم ڪندو آهي، ان جي نقصان انديشي ٿي سگهي ٿي.
خواب محروميت: سمهڻ جي سمجهه، دوا، ۽ سمهڻ جي سمجهه
ننڊ ۾ محروميت جي اثر کان گهڻو ڪري ڇڏيو ويو آهي. جڏهن ننڊ جي گهرج ملڻ لاء اڻ کٽ ننڊ حاصل ڪئي وڃي، صحت ۽ خوشحالي جي حقيقي نتيجن وارا آهن. سمهڻ بدقسمتي نه صرف سستگي ۽ پئماني واري خطري کي جنم ڏئي ٿو، پر اهو محسوس ٿيندڙ ميڙابولزم، درد ۽ نفسياتي صحت تي تباهه ڪرڻ لڳي.
ڇا اهو به REM ننڊ جي نقصان لاء صحيح آهي؟ ڪو ماڻهو ڪيئن خواب محروم ٿي سگهي ٿو؟
پهرين، اچو ته ننڊ جي معمولي جوڙجڪ تي غور ڪريو. عام طور تي ننڊ ۾ ننڊ ننڊ ذريعي باقاعده وقار تي ٿيندي آهي. هر 90 کان 120 منٽ، ريم ننڊ ۾ واقع ٿي سگھي ٿي. انهن دورن ۾ آخري 5 کان 30 منٽ هوندا آهن ۽ عام طور تي صبح جي ڀيٽ ۾ ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته وڌيڪ REM ننڊ رات جو آخري ٽئين ۾ مشغول آهي. اهو آرائين جي آخري دؤر جي آخري دؤر کي بگاڙڻ تي مداخلت ڪرڻ عام آهي.
ڪجهه خاص حالتون آهن جڏهن REM ننڊ کي يا ننڊ مان گهٽ يا غير حاضر ٿي سگھي ٿي. سمهڻ جي تڪليف جي سمجهه ۾ ايندڙ ڪلاڪن جي ڪل ڪلاڪ ريم ۾ خرچ ڪيل وقت ۾ مڪمل گهٽتائي ٿي سگهي ٿي، پر REM ننڊ ۾ رات جو سيڪڙو اصل ۾ وڌائي سگھي ٿو.
اهو ٿي ويو آهي ڇاڪاڻ ته لائٽر ننڊ ننڊ جي سمجهه سان ختم ٿي سگهي ٿي.
استعمال ٿيندڙ استعمال سان آر ايم جي ننڊ تي گھيرو اثر آھي. REM نیند کي دٻاء ڪرڻ لاء هيٺ ڄاڻايل آهن:
- ڪيفي
- شراب
- مارجواانا
- اوپيدا (narcotic) پيٽ جو علاج
- بينزيوڊياپيپائن جو دوائون
- بيچيني واري دوا
- ليتيميم
انهن اثرن کان سواء، ننڊ ۾ مشڪلاتن، خاص طور تي رکاوٽ ننڊ ۽ منڊيليسي ، شايد REM ننڊ جي جدا ٿيل مدت کي ڏسجي ٿي. ريم جي عضلات آرام، ايئر ويٺل عضون کي تباهه ڪرڻ ۽ ننڊ اپن ۾ ڏسڻ ۾ سانسازي جي شدت پيدا ڪرڻ جي سبب ٿي سگهي ٿي. اهو شايد آر ايم جي مسلسل تڪرار ڪري سگهي ٿو. جڏهن هلندڙ مثبت هوائي ايئر پريشر (سيپي اي پي پي) جي علاج سان نموني علاج ڪيو ويندو آهي، اهو شايد REM ننڊ جي گونج ريٽرنج ٿي سگهي ٿي.
ڇا خواب محروميت قابل قدر اثر آهي؟
اهو شايد اهو اندازو لڳائي ٿو ته شراب ۽ انوائپيريجنس جي وڏي استعمال، ننڊ ۾ اپوزيشن جي تيز رفتار، يا ننڊ جي محروميء تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي سماجي صحت تي گهراڻو اثر اٿن. بدقسمتي سان، تحقيق هن کي ثابت نه ڪيو آهي.
جيڪڏهن آر ايم جي ننڊ پاران هڪ اهم عمل حاصل ٿي وڃي ٿي، پراڻو इन्टरप्राइजेंट प्रयोगको साथ दश वर्षसम्म निरन्तरताको बेला बेलामा कुनै प्रभावकारी प्रभाव छैन किन؟ جيتوڻيڪ دماغ جي آر ايم جي پيداوار حصي کي مستقل نقصان سان رعايت معمول يادگيري هوندي ۽ فعل جي نقصان جو ڪو به نقصان نه ٿي سگھي. بايولوڪيڪڪ جي ضرورت جيڪا REM جي ننڊ طرفان مطمئن آهي، اڻڄاتل رهي ٿو.
ريم جي دوران دماغ ۾ واضح طور تي ميابابولي سرگرمي ۾ اضافو ٿيو آهي، پر آخر تائين؟ ڇا نظام سسٽم کي يقيني بڻائڻ لاء اهي ڪم ڪري رهيا آهن؟ ڇا اهو دماغ دماغ وڌيڪ جلدي کي صبح ڏانهن شعور ڏي موٽيو آهي؟ ڇا ڪيميائي شفٽ جيڪو ٿئي ٿو (خاص طور تي هسٽامين، نوريپائنفنائن ۽ سروٽينن جي سرگرمي جو نتيجو) ميٽابوليڪ رستن جي ريٽ کي اجازت ڏئي ٿو ۽ نيوروٽينٽرٽرز کي سڌاري حساسيت کي اجازت ڏيندو؟ يا ڇا هن شعوري شعوري رياست کي وڌيڪ ڪجهه وڌيڪ آهي؟ اهو دلچسپ آهي ته مشق ۽ دلچسپ ڪرڻ لاء دلچسپ آهي ته اهو هڪ ڏينهن سکيو وڃي.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان ريم جي ننڊ کان محروم جي اثرن جي باري ۾ انديشو آهيو، توهان جي مقامي بورڊ-تصديق ٿيل ننڊ طبيب وٽ پهچي. تعليم پنهنجي امڪاني خطرن جي باري ۾، ۽ گهربل هجي، هڪ تشخيص سوڊ جي تعليم مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. انهن امڪاني اثرن جي خاتمي لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هوندي آهي، پر توهان جي سموري واڌاري جي مدد ڪندي هميشه توهان کي بهترين محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
> ذريعا:
> ڪريجر، پنهور ۽ سير. "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ماهٽ ڪائونسل ، 6 هين ايڊيشن، 2017.
> نمان آر. "خوابر: ريم جي ننڊ جي خاموش ايذائمر." نيو يارڪ اڪيڊمي آف سائنسز جو اعزاز . آڪٽوبر 2017. وول 1406: 77-85.
> رسول بخش اي ۽. "فارميڪولوجيڪل ري ايم ننڊ دٻاء پاروازي طور تي مهارت ياداشت کان بغير بهتر بنائي ٿو. " نيٽ نرسسي . 2009؛ 12: 3 9 7-7.
> سيگل JM. "آر ايم جي سموري ياداشت کي استحصال". سائنس. 2001؛ 294 (5544): 1058-63.