ڪيترو عرصو شراب ۽ بئم ٽائيم پيئڻ جي وچ ۾ انتظار ڪرڻ

نادراپڻ سمهڻ جو ارادو ڪيو ۽ اندرا ۽ سنوارڻ ۾ مدد ڪريو

جيڪڏهن توهان دير سان شراب پيئي رهيا آهيو ۽ مصيبت گرڻ يا ننڊ ۾ رهڻ، انهن جي انديشي جو نشاندهي ڪن ٿا، توهان کي حيران ٿي سگھي ٿو ته توهان جي آخري شراب پيئڻ ۽ بستري ڏانهن ڪيترو انتظار ڪرڻ گهرجي. ڇا اهو شراب، شراب يا سخت شراب آهي، ڄاڻو توهان جي سمهڻ کان اڳ گهڻو وقت انتظار نٿو ڪري، توهان جي آخري وقت کان اڳ بائيڪاٽ ۽ ڪهڙا علامتون توهان جي تجربي کان پوء ختم ٿيڻ گهرجي.

شراب ۽ سمهڻ جي وچ ۾ روايتي رشتي

دنيا ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ مشروبات مان هڪ آهي، شراب هڪ حصو بڻجي چڪو آهي تقريبن تقريبا تقريبا تقريبا تقريبا تقريبا تقريبا هر سال تائين موجود آهي. اڳئين ڏينهن ۾، پاڻي جي حفاظت کي يقيني بڻائي ٿي. شراب گهڻو ڪري بيئر، شراب، شراب ۽ شراب وانگر شراب، رم، جين، ويسڪي ۽ ٻين وانگر استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو اڪثر ڪري رات جو وڌيڪ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ شايد ننڊ تي اهم اثر پوي ٿي.

شراب سان ننڊ سان تعلق رکندي آهي: اها اسان کي اسان کي ننڊ ۾ ننڊ ۾ محسوس ڪري سگهي ٿي ۽ اسان جي ننڊ ۾ پريشان ٿي سگهي ٿي جيئن اهو مٽ آهي. اڳوڻي خاصيت شراب جي بار بار استعمال لاء رات جيپ طور تي استعمال ڪئي، جيڪا ننڊ ۾ منتقلي ۾ مدد ڪرڻ جو مطلب هئي. اهو دماغ جي آئنسينز جي سطح وڌائيندو آهي، جيڪا اسان کي وڌيڪ ننڊ محسوس ڪري سگهي ٿي. جڏهن ڪو ماڻهو گهڻو شراب پيئندا آهن، ان جي امڪاني طور تي ممڪن آهي ته اهي "نڪتو" ٿيڻ جا امڪان آهن.

ننڊ تي شراب جا ٻيا اثر موجود آهن. شراب هڪ عضلاتي آرام واري آهي.

اهو هوائي ائر ويز کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ خراب ٿيڻ سان گڏ سنوارڻ ۽ رڪاوٽ جي ننڊ اپنيء کي خراب ڪري ٿو. ان کان سواء، شراب هڪ ننڍڙو اڌ حصو آهي، مطلب ته اهو جلدي بند ٿي وڃي. جيئن ته رت جي شراب جي سطح ڇڏي، جگر طرفان ميهابالزم جي ذريعي گهٽتائي، هن کي ڦهلائڻ ۽ بيجنگن کي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته شراب ريم ننڊ کي دٻائي سگھي ٿو.

توهان جي آخري پيئڻ ۽ ٻڏي جي وچ ۾ ڪيترو انتظار ڪرڻ

اها سفارش ڪئي وئي آهي ته شراب جي وقت کان ٻه 2 کان 3 ڪلاڪ اڳ ۾ بيهڻ نه پوندي.

اهو وقت اصل ۾ توهان جي شراب جي شراب ميابابوليزم جي پنهنجي بنياد تي ٻڌل آهي، جيڪو توهان جي جگر جي ڪارڪردگي، توهان جي جسم جي وزن، نسل ۽ جنسي تي منحصر هوندو آهي. اهو پڻ مامرو آهي ته شراب جي ڪيترين سرونگ کي ڀريل آهي.

انگن جي عام حڪمراني طور تي، شراب جي ڀرڻ جي لاء 1 ڪلاڪ وٺندو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ ڪجھ پيئندو آهي، توهان کي آخري دفعو گهٽ ۾ گهٽ ڪيترائي ڪلاڪ ٿيڻ جي خواهش ٿيڻ کان اڳ بستري وقت توهان جي ننڊ تي اثر انداز ٿيڻ کان بچڻ چاهيندا. جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ مشڪل ۽ نوٽ ڪري رهي آهي ته توهان بهتر نه ٿا ڪن جڏهن توهان پيئندا آهيو، توهان شراب جي استعمال کي مڪمل طور تي روڪڻ تي غور ڪيو.

جيڪڏهن توهان شراب کي استعمال ڪندي تبديل ڪرڻ جي باوجود توهان کي گرڻ يا ننڊ ۾ رهڻ جي ضرورت آهي، ننڊ جي ماهر سان ڳالهائڻ سان توهان کي بهتر ٿي وڃڻ جي طريقي جي باري ۾ ڳالهايو. اهو ضروري آهي ته اندام يا ننڊ جي اپوزيشن کي علاج ڪرڻ لاء ضروري هجي.

> ذريعا:

> "صحت مند سمهڻ جو طريقو." نيشنل سمهڻ فائونڊيشن .

> روهرن، ٽي ۽ روٿ، ٽي. "سمهڻ، سمجهه، ۽ شراب جو استعمال." نيشنل انسٽيٽيوٽ شراب ۽ اليوانيت تي شراب.