توهان شايد شايد ٻڌو آهي ته توهان توهان جي سمهڻ جا سلسلو سلسلو جاري رکو ٿا، پر انهي جو مطلب ڇا آهي؟ سمهڻ ننڊ ۾ آهي؟ حقيقت ۾، اڃا توهان جي سر جي اندر اڃا تائين تمام گهڻو هوندو آهي، ۽ توهان جي دماغ ۾ اها سرگرميت آهي، جو اهي مختلف ننڊ مرحلن کي ماريندو آهي.
هي اليڪٽرانڪرو هوفرافيف (اي اي اي) ايجاد ٿيل هو جنهن کي سائنسدانن جي طريقن سان سمجهه ۾ اچي ٿو جيڪي اڳ ۾ ئي ممڪن نه هئا.
1950 واري ڏهاڪي دوران، هڪ گريجوئيٽ شاگرد ايگن اسيرسڪيڪي نالي هن ڊوائيس کي استعمال ڪيو ته اهو معلوم ٿئي ٿو ته اڄ به REM ننڊ وانگر ڄاڻو آهي. انساني ننڊ جي وڌيڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ننڊ ننڊ ۾ سلسلو مختلف سلسلو ذريعي جاري آهي، جنهن ۾ مختلف دماغ جي موج جي نمونات ڏيکاري ٿي.
ننڊ جا ٻه مکيه قسم آهن:
- غير نظر واريون حرڪت واري تڪڙو (NREM) پڻ خاموش ننڊ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو
- تيز رفتار تحريڪ (REM) - پڻ ننڊ ۾ فعال ننڊ يا ويڙهاڪ طور سڃاتو وڃي ٿو
سمهڻ جي شروعات
سمن جي مذڪوره مرحلن دوران، توهان اڃا تائين نسبتا ستل ۽ خبرداري وارا آهيو. دماغ پيدا ڪري ٿو جيڪي بيٽا لفائن طور سڃاتل آهن، جيڪي ننڍا ۽ روزو آهن.
جيئن دماغ آرام ڪرڻ ۽ سست ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، الفا لفٽ جي طور سڃاتو وڃي ننڍڙا لفافي پيداوار آهن. هن وقت جڏهن توهان بلڪل سوچي نه رهيا آهيو، توهان شايد هيڪينيگجڪ هالچيشن جي نالي سان عجيب ۽ انتهائي ويجهڙ سينجن کي تجربو ڪري سگهون ٿا. د دې رجحان عمومي مثالونه شامل دي داسې احساس لکه څنګه چې تاسو کوم بلل کیږئ یا ٻڌڻ ٻڌڻ ستاسو نوم سڏي.
هڪ ٻي تمام عام واقعي هن دور ۾ ميوڪووليڪ جرڪ جي نالي سان مشهور آهي. جيڪڏهن توهان اوچتو آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي نه ڪيو آهي، ته توهان هي رجحان محسوس ڪيو آهي. جڏهن ته اهو غير معمولي لڳي سگھي ٿو، هي ميوڪوونڪڪ جرنس بلڪل عام طور تي آهن.
اڳي، ماهرن کي ننڊ ۾ مختلف مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي.
درحقيقت، حالانڪ، 3 ۽ 4 مرحلن کي گڏيل طور تي مليا ويا هئا، اتي هاڻي اهي اين اين آر مرحلن ۽ ننڊ جي آر اي اسٽيج آهن.
اين آر آء اسٽيج 1
اسٽيج 1 ننڊ چڪر جو آغاز آهي ۽ ننڊ جو هڪ نسبتا روشن مرحلو آهي. اسٽيج 1 جاڳائي ۽ ننڊ جي وچ ۾ منتقلي واري عرصي کي سمجهي سگهجي ٿو.
اسٽيج 1 ۾، دماغ اعلي طول و عرض تالي جي موج کي پيدا ڪري ٿو، جيڪي دماغ جي موج ۾ تمام سست ٿيندا آهن. ننڊ جي هن عرصي ۾ فقط هڪ مختصر وقت (تقريبن 5 کان 10 منٽن تائين) رهي ٿي. جيڪڏهن توهان هن اسٽيشن دوران ڪنهن ماڻهو کي جاڳائي رهيا آهيو، اهي شايد رپورٽ ڪن ٿيون ته اهي سمهڻ وارا نه هئا.
اين آر آء اسٽيج 2
اسٽيج دوران 2 ننڊ:
- ماڻهو انهن جي آس پاس کان گهٽ واقف ٿي رهيا آهن
- جسماني درجه بندي جا ڦڙا
- سانحي ۽ دل جي شرح وڌيڪ باقاعده ٿي چڪي آهي
اسٽيج 2 ننڊ جو ٻيو مرحلو آهي ۽ تقريبا 20 منٽن تائين رهي ٿو. دماغ تيز رفتار جي ڦٽ، ٺهڪندڙ دماغ جي لڀ جي سرگرمي کي جنم ڏيڻ جي شروعات ٿيندي آهي. جسم جي حرارت گھٽائڻ شروع ٿئي ٿي ۽ دل جي شرح سست ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. آمريڪي سمو فائونڊيشن موجب، ماڻهن جي انهن جي ڪل ننڊ ۾ 50 سيڪڙو تقريبن خرچ ڪري هن اسٽيج ۾.
اين آر آء اسٽيج 3
اسٽيج 3 جي ننڊ ۾:
- مشغول آرام سان
- بلڊ پريشر ۽ سانس ڪرڻ جي شرح گهٽ
- تمام گهڻي خوشي ٿيندي آهي
اهو اسٽيج اڳ ۾ مرحلن 3 ۽ 4 ۾ ورهايل هو.
ڊيره، سست دماغ جي موجون ڊيلٽا واريون جي نالي سان سڃاتو وڃي اسٽيج 3 ننڊ جي دوران داخل ٿيڻ شروع ٿي وڃن. اهو اسٽيج ڪڏهن ڪڏهن ڊيلٽا ننڊ طور حوالو ڏنو ويو آهي.
هن مرحلي ۾، ماڻهو گهٽ جوابدار بڻجي ويندا آهن ۽ ماحول ۾ شور ۽ سرگرمي جو ردعمل ناڪام ٿي سگهي ٿو. اهو هلڪو ننڊ ۽ هڪ تمام گهڻي گندي ننڊ جي وچ ۾ انتقالي دور جي طور تي ڪم ڪري ٿو.
پراڻن مطالعي جو تجويز ڪيو ويو آهي ته ننڊ جي هن وڏيء مرحلن دوران بيٺل بيمار ٿيڻ جو امڪان هو، پر ڪجهه وڌيڪ تازو ثبوت ظاهر ڪئي وئي آهي ته بستر بيلا به په نورو مرحلو کې هم واقع شي. ننڊ جي گولائي به اڪثر ڪري هن اسٽيج جي گہرے ننڊ دوران به واقع ٿينديون آهن.
سمهڻ جو ريم
ريم سمهڻ دوران:
- دماغ وڌيڪ سرگرم ٿي ويندي آهي
- جسم کي ٺهيل ۽ متحرڪ ٿي ويو آهي
- خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿي
- اکيون جلدي هلن ٿيون
ننڊ جي چوٿين اسٽيج دوران اڪثر خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا، تيز رفتار جي تحريڪ (REM) جي ننڊ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. آر ايم ننڊ آهستي تحريڪ جي ڪري، سانسائي جي شرح وڌائي، ۽ دماغي سرگرمي کي وڌائي ٿي. آمريڪي سمي فائونڊيشن مان معلوم ٿئي ٿو ته ماڻهو هن اسٽيج ۾ تقريبن 20 سيڪڙو پنهنجي ننڊ ۾ خرچ ڪري رهيا آهن.
آر ايم ننڊ کي پاراڪسائيڪل ننڊ وانگر حوالو ڏنو ويو آهي جڏهن ته دماغ ۽ ٻين جسماني نظام کي وڌيڪ سرگرم بڻجي ويندا آهن، مشڪول وڌيڪ آرام سان ٿي چڪا آهن. دماغ کی سرگرمی کو بڑھانے کی وجہ سے خواب نظر آتی ہے، لیکن स्वैच्छिक मांसपेशिहरु को अस्थिर हो.
سمهڻ جي مرحلن جي تڪليف
اهو احساس ڪرڻ ضروري آهي ته ننڊ ان مرحلن جي ترتيب سان ترتيب ۾ نه ايندي آهي. اسٽيج 1 ۾ سمهڻ شروع ٿئي ٿو ۽ مرحلن 2 ۾ واڌ ٿيندي، ۽ 3. اسٽيج 3 ننڊ کان پوء، اسٽيج 2 ننڊ کي ريم ننڊ داخل ٿيڻ کان اڳ بار بار ڪيو ويندو آهي. هڪ ڀيرو ريم مٿان ننڊ ختم ٿئي ٿي، جسم عام طور تي 2 ننڊ اسٽيج ڏانهن موٽندو آهي. سمهڻ واري سموري مرحلن ذريعي هنن مرحلن ذريعي تقريبا چار يا پنج دفعا.
سراسري طور تي، اسان سمهڻ کانپوء REM اسٽيج جي تقريبا 90 منٽن کان پوء داخل ٿئي. آر ايم اي ننڊ جو پهريون چڪر صرف هڪ مختصر وقت جي آخري ٿي سگهي ٿو، پر هر چڪر گهڻي ٿي سگهي ٿو. آر ايم ننڊ کي هڪ ڪلاڪ تائين ننڊ ۾ واڌ ڪري سگھي ٿو.
جڏهن سمهڻ اڪثر اڪثر هڪ ناقابل عمل عمل جي سوچيو آهي، تحقيق اهو ظاهر ڪيو ته دماغ جي مختلف مرحلن دوران دماغ اصل ۾ بلڪل فعال آهي. سمهڻ جي طريقن ۾ ڪيترن ئي عملن ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي، بشمول يادداشت جي استحڪام ۽ دماغ جي صاف ڪرڻ.
ذريعن:
آمريڪي سمي ايسوسيئيشن. (). سمهڻ ڇا آهي؟ https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron، M. (1999). پرائمري نوٽس اينچرس: موجوده تصورات. آمريڪي خانداني طبيب، 59 (5) ، 1205-1214.
نيشنل سمو فائونڊيشن. (nd). توهان کي سمهڻ وقت ڇا ٿيندو؟ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep سے حاصل
پريسمان، ايم (2007). فڪٽرين جو اڳوڻو، پرائيويٽ ۽ ڪپڙو بالغن ۾ NREM پاراسا: ڪلينڪ ۽ فارنسي اثر. سمهڻ جو سمورو جائزو، 11 (1)، 5-30.
پورز، ڊي، آگسٽين، جي جي ج، فتتپپريچ، ڊي، اي ۽ ال. (2001). نرسس، 2 ايڊيشن. سي اين اي ڪتابيليلف. سنڊلينڊ، ايم: سيناور ايسوسيئيٽ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/ مان ورتل