سمهڻ جي انٽرويو جو هڪ جائزو

جڏهن صبح جو سوچي عام طور کان وڌيڪ آهي

اها ڳالهه اها آهي ته توهان تقريبا هر صبح جو تجربو ٿي سگهو ٿا جڏهن توهان جاڳندا رهندا، اهو زبردست، تقريبا اڻ سڌريل خواهش ۾ واپس وڃڻ جي خواهش آهي. پر، اڃا به توهان جي اپيل ٿيڻ کان پوء، شايد اڃان دلگين ۽ بستر تي واپس وڃڻ لاء تيار هوندا. اهو ننڊ جراثيم کي سڏيو ويندو آهي ۽ اهو توهان جي بهترين طريقي سان جاڳڻ ۽ فنڪشن کي تمام ڏکيو بنايو وڃي ٿو.

سمهڻ واري بيري پهريون ڀيرو 1950 ع ۾ آمريڪي ايئر فورسز پائلٽ جي بيان ڪيل هئي.

پائلون اڪثر ڪري پنهنجن جهازن جي ڪڪڙين ۾ رهندا هئا، هڪ لمحي جي نوٽيس ۾ بند ٿيڻ لاء تيار هئا. اهو معلوم ٿي ويو آهي ته اهي پائلون ننڊ ۾ پئجي ويا جڏهن ته الارم ٿي وئي آهي، اهي اٿندا پيا ۽ ساديون غلطيون ڪندا آهن، انهن جي ذهن اڃا تائين ننڊ ۾ اچندو آهي.

آرٽيڪس فزيڪس ۾ تصور کي ڌيان ڏئي ٿو، هڪ قدرتي طور تي اعتراض پنهنجي رياست جي رفتار ۾ تبديلي آڻي ٿو. ھڪڙي ٽڪري ھيٺ لھي وئي آھي، ھڪڙي جھڙي رول تي جاري رھندو، ۽ ھڪٻئي آرام سان آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو، جيستائين ٻئي قوت پنھنجي رياست کي تبديل ڪرڻ لاء استعمال نه ڪندا. جئين آرٽ جي تصور جي طور تي ننڊ ۾ لاڳو ٿيندو آهي، جڏهن توهان سمهڻ وارا آهن، توهان جو دماغ جلد ئي هوس ۾ سمهڻ چاهي ها.

علامات

یہ رجحان نیندگی اور سنجیدگی سے متعلق اور نفسیاتیٹر کی خرابی کو جنم دیتا ہے جو بیدار کرنے کے فورا بعد ہی ہوسکتا ہے. جيتوڻيڪ اسان گهڻو ڪري فائائيندڙ جهازن کي پرواز نه ڪندا آهن، اسان فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت يا پيچيده سرگرمين کي انجام ڏيڻ ۾ پريشان ٿي سگهون ٿا.

مثال طور، جاڳڻ بعد فوري طور تي ڪار ۾ محفوظ طور تي ڪار هلائڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو.

شايد شايد اسان کي فوري ذهني غم جي احساس کي محسوس ڪري سگهون ٿا. ۽ شايد ننڊ ۾ واپسيء جي مضبوط خواهش ٿي سگھي ٿو ته اهو ئي ٿي سگهي ٿو، اڻ سڌريل ننڊ جي حملي جي ڪري.

سبب آهن

اهي علامتون سڀ کان وڌيڪ عام طور تي بيماري بگاهن سان ٿينديون آهن، خاص طور تي رات جي پهرين حصي ۾ گہرے يا سست لبن جي ننڊ مان ٿينديون وينديون آهن يا جڏهن سموري عرصي کان ناگزير آهي.

سمهڻ کان محروم اهو پڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڏاڍو. اهو شايد گهڻو ڪري سگھي ٿو ته هڪ بيمارين کي معمولي کان اڳ وقت کان اڳ هوندو آهي، جيئن هوائي اڏي ڏانهن وڃڻ لاء اڏو لڳائڻ کان اڳ ۾ اڏامڻ جي لاء اضافي اضافو ڪري سگهي ٿي.

علامتن کي هڪ ڪلاڪ يا بڪڻ کان پوء وڌيڪ منٽن تائين جاري رهي ٿو. جيتوڻيڪ اهو مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي، هڪ نظريو اهو ڌيان ڏئي ٿو ته ننڊ ۾ ٻجهي نوري رٿا جي ماهر جي بنا ڪنهن غير ننڊ ننڊ ۾ دماغي اندر آسنسنائن جي تعمير جي سبب پيدا ٿئي ٿي، جيڪا ننڊ جي جذبات جي سبب آهي.

شايد اهو بدترين ٿي سگهي ٿو ننڊ ۾ مشڪلاتون جهڙوڪ ننڊ ماننا ۽ ننڊ جاويد مرحلو بيمارڻ ۾ دير ٿي وئي . سمهڻ واري اپوزيشن ننڊ جي معيار کي ماپ ڪري ڇڏيندو آهي جيئن سمهڻ سان تنفس کي بحال ڪرڻ. اهو اڪثر ڪري سنوارڻ، گڻڻ يا ايسوسيڊس سان ٺهڪندڙ هوندو آهي، سانس ۾ ٺهڪندڙ، رات جو دير سان ٺهڪندڙ، ڏند پيٽ پيئڻ، اندريون صبح جي جاگيرن سميت ٻين علامتون شامل آهن.

ٺهيل بيدل ننڊ جي بيماري کي رات جي شروعات ۾ دير سان ڳرڻ واري قدرتي صلاحيت سان اندريون جي خصوصيت آهي. اهو اڪثر ڪري نوجوانن ۾ شروع ٿئي ٿو پر سڄي زندگي ۾ جاري رهي سگهي ٿو. هڪ متاثر ٿيل شخص 2 کان يا دير کان پوء نه ٿي سگھي. ۽، صبح جو، جاڳڻ ڏکيو آهي. اهو شايد رات جو ننڊ ۾ سوچي سگهي ٿو ۽ اڳوڻ جي ڪوشش ۾ ڪنهن به ڪوشش بغير ٿي سگهي ٿو.

سمهڻ بدران شايد ٻين علامن جي ڪري سگھي ٿي. (آئيديپيٿڪ هائوسرميا، يا اڻڄاتل سبب جي خوشي، شايد انوٽ آف ننڊ ۾ پڻ حصو وٺن).

علاج

اهو ضروري آهي ته توهان ننڊ جي مقدار کي توهان جي ننڊ جي ضرورتن ۽ ننڊ جي معيار کي ملڻ لاء ننڊ جي گهڻن ڪلاڪن کي حاصل ڪرڻ لاء. گهڻو ڪري بالغن کي ستن نو ڪلاڪن جي ننڊ ۾ رات جي ضرورت محسوس ٿي. پراڻن بالغن کي ٿوري گهٽ ننڊ تي ملي سگھي ٿو، شايد اٺن ڪلاڪن کان به وڌيڪ ضرورت ناهي.

ڪنهن به موجودي ننڊ جي بيماريون، جهڙوڪ ننڊ ماني کي، نموني طور تي علاج ڪيو وڃي. اهي علاج به ننڊ جا معيار کي وڌندا ويندا، جنهن جي نتيجي ۾، صبح ننڊ ۾ گهٽتائي ۽ ڦوٽو ننڊ ۾ ويندا.

ان کان سواء، ڪجهه ماڻهو هڪ الارم استعمال ڪري رهيا آهن جيڪي انهن جي حد تائين انهن کي جاڳائي ڇڏيندا آهن ۽ روشن ننڊ يا تحريڪن تي جڏهن بيجنگ کي وڌايو ويندو.

نمائش سان صبح جي روشني کي وڌيڪ موثر محسوس محسوس ڪرڻ لاء هڪ ٻيو موثر طريقو ٿي سگهي ٿو. اهو سربياني الرٽيجنگ سگنل کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. آخري تفسير، ڪيفين ۽ ٻين مداخلت، جهڙوڪ نيوگيل ۽ پروائگليس جي نسخن کي ارتقاء واري دوا، صبح جو جاڳائي جي فروغ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

هڪ لفظ کان

جيڪڏهن توهان ننڊ جي انٽرويو سان پريشاني ڪرڻ جاري رکو، ته توهان جي ڊاڪٽر سان وڌيڪ تشخيص حاصل ڪرڻ بابت، هڪ ممڪن ننڊ امتحان سميت ڳالهايو. جيڪڏهن توهان باقي اڳ ۾ ڪافي ڪلاڪن حاصل ڪري رهيا آهيو، لڪيل ننڊ ڊرامي جي علاج سان شايد توهان جي بهترين احساس کي محسوس ڪرڻ لاء اضافي امداد فراهم ڪري سگھي ٿي.

> ذريعو:

> آمريڪي اڪيڊمي جو سمهڻ دوائون. ننڊ جي بيمارين جي بين الاقوامي طبقن دايون، ايل: آمريڪي اڪيڊمي آف سمڊ دوائون، 2014.