الفا سرگرمي هڪ دماغ جي موج جي سرگرمي جو هڪ نمونو آهي جيڪو خوشحالي کي اکين سان بند ڪري ٿو ۽ اڪثر ڪڏهن ننڊ ۾ ايندو آهي. اهو ٺهيل هر سيڪنڊ (هز) کان اٺ کان 13 چنڊن جي تال سان ٿيندي آهي، جيڪا دماغ جي آسپاسپيٽي علائقي ۾ ماهر آهي، جيڪو سر جي پٺي تي واقع آهي.
Alpha wave سرگرمي جو مطلب آهي ته دماغ آرام سان رياست ۾ آهي، پر توهان اڃا تائين جاڳي رهيا آهيو.
جڏهن توهان روزمره آهيو يا ذهني يا مراقبي جو علاج ڪري رهيا آهيو، ۽ شايد ايروبڪ مشق جي دوران پيدا ڪري سگهجي ٿي. تحقيقاتي نتيجن کي نظر انداز ڪرڻ جي صلاحيت وڌائڻ جي ذريعي الفا سرگرميون وڌائڻ جي وڌ ۾ وڌو ويو آهي، ۽ ڊيولوجي علامات ۽ دائمي درد کي به گهٽائي سگهي ٿو.
جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو، دماغ اڪثر ڪري الفا لفافي پيدا نٿو ڪري. پر ڪجهه ڪيسن ۾، غير مناسب الفا سرگرميون ننڊ ۾ مشڪلاتون ٿي سگهن ٿيون. هتي اهو آهي ته الفا سرگرمي ماپ ٺهڪيل آهي، ۽ توهان کي اهو ڄاڻڻ گھرجي ته ڪيئن دماغ جي موج پنهنجي ننڊ تي اثر انداز ڪجي.
الفا سرگرمي ڪيئن آهي؟
دماغ جي موجن کي الفا لارن ۽ الفا سرگرمي شامل ڪرڻ لاء سڀ کان عام امتحان، هڪ اليڪٽرروئرنسيفرمالام ( اي اي سي ) آهي. ٽيسٽ لاء ننڍي ماڊل اليڪٽرواڊس جيڪي ماپ ڪري سگهن ٿا دماغ جي نمونن تي رکيل آهن. ان جي نمونات وري هڪ نفسيات پسند طرفان پڙهي رهيا آهن، جن کي مختلف حالتن جي تشخيص ڪرڻ لاء معلومات استعمال ڪري سگهي ٿي، سوڊ جي مشڪلاتن ۽ جهازن جي لاء خطرو پڻ شامل آهي.
جڏهن الفا سرگرمي خراب ٿي وئي آهي
تسلسل ٿيل الفا سرگرمي کي آرام ڪرڻ ۽ غريب ننڊ جي معيار کي ممڪن بڻائي سگهجي ٿو. ان جو هڪ مثال اهو آهي ته الفا-ايگ جو هڪ انوالي ، هڪ غير معمولي ننڊ جي نموني جيڪا ماڻهن ۾ فيبروماليائيريا سان اڪثر ڪري ٿي. ڏاڍي ننڊ ۾، دماغ ڊيلٽا لفٽ پيدا ڪرڻ گهرجي.
ماڻهن ۾ الفا-ايEG ايٽميلا، دماغ جي دوران الفا لفٽ پيدا ڪري ٿي، جڏهن رڳو اها ڊيلٽا ليول پيدا ڪري سگهجي ٿي، جيڪا بغير ۽ ننڊ کي جنم ڏئي ٿي جيڪا تازي نه ٿي.
ٻيا قسم جي دماغي واهڻ
Alpha waves ڪيترن ئي دماغن مان هڪ آهن، جيڪي اسان کي سوچڻ، محسوس، گفتگو، ننڊ ۽ عام فنڪشنل ۾ شامل آهن.
ڊيلٽا واهڻ: 5 کان 3 هز تي، ڊيلٽا لڀڻ وارا سست دماغ جي موجون آهن ۽ ننڊ جي گهڻيون رياستن ۾ ٿينديون آهن.
Theta Waves: 3 کان 8 هز تائين، دتي جي موجون پڻ ننڊ ۾ ٿينديون آهن، ۽ مراقبي جي ڏاڍي گراهن ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي.
بيٽا واهڻ: اهي سڀ کان وڌيڪ عام ڏينهن جي دماغ جي موجون آهن، جيڪي 12 کان 30 هز جي تلاء سان. اهي عام خوشگوار رياستن ۾ غالب آهن ۽ جڏهن توهان سنجڪاتي ۽ ٻين ڪمن تي ڌيان لڳائي رهيا آهيو، جهڙوڪ مسئلو حل ڪرڻ يا فيصلو ڪرڻ.
گاما واهڻ: هي دماغ جي موج جي تيز ترين، 25 کان 100 هز جي تلاء سان. اهي مختلف دماغ جي علائقن کان معلومات تي عمل ڪن ٿا ۽ شعور ذهن جي ذميوار آهن.
ذريعن:
برگينڊ، سي (2015، اپريل 17). Alpha Brain Waves تخلیقی صلاحیت کو فروغ دینے اور ڈپریشن کو کم کرنے. 28 جنوري 2016 تي نفسيات اڄ کان وٺي،
ايسچيچي، ايم ڊي، لاپلٽي، رح، وان، ق.، پريتڪٽ، ڊي، لي، ايڪ، همامينين، ايم.،. . . جونز، ايس ايس (2015). حق ڊرائيوز حقن جي منتقلي فرنٽي ۽ پرائمري سنسر نيروانتڪس جي وچ ۾ الفا ۽ بيٽا تال جي همٿ. جرنل آف نرسس، 35 (5)، 2074-2082.