توهان جي صحيابي نظام کي برقرار رکڻ لاء طريقي سان صحت مند

ڪي چند سادي عادتون آهن جيڪي توهان اپنائڻ ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان جي پيشاب جي نموني ۾ ترقي جي مسئلن جي گهٽتائي ڪندا آهن جهڙوڪ پيشابين پٿر جي بيماري ، هارني پٿر ۽ دائمي UTIs.

1 -

جڏهن اڃايل پيا محسوس ڪريو ته پاڻي پيئ

جڏهن توهان پيشاب ڪندا آهيو، توهان پنهنجي سسٽم کان فضول واري شين کي ختم ڪري رهيا آهيو. عام طور تي توهان جي پيشاب کي وهڻ ۽ رڪاوٽ کان بچڻ لاء، توهان کي اڃايل پيئندو، پڪ ڪرڻ جي لاء. سراسري طور تي، بالغن 10 8 اوز وڃائي ٿو. روزانو پاڻيء جو پيالو ڪيو پر گهڻو ڪري عام طور تي پيئڻ ۽ کاڌي سان گڏ آهي. روزانو صحتمند بالغن لاء روزانو پاڻيء جي چشمي واري تعداد تي ڪو به اتفاق نه آهي. آمريڪي ڊائيٽٽيٽ ايسوسيئيشن 8 8oz جي سفارش ڪئي آهي. في روز شيشي، پر ڇا اهو آسان طور تي گذري چڪو آهي جيئن ته ڪنهن به مباحثي نمبر کان پڇيو ويو آهي.

2 -

سولو تي آرام وڌو (جيڪو توهان کي برقرار رکندو پاڻي)

توهان جي غذا ۾ گهڻو گهڻو لوڻ توهان جي گردئن ۾ لوڻ / معدني / پاڻي جي توازن برقرار رکي ٿو. هڪ اعلي سوڊيم غذا سان بلڊ پريشر سان لاڳاپيل هوندو آهي. ڊگهي عرصي کان، غير معياري دٻاء واري بلڊ پريشر کي گردئن نقصان پهچائي سگھي ٿي. هڪ اعلي لوڻ جي غذا کي همتراه جي پٿر جي ترقي ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي. حقيقت ۾ ڪيترن ئي ماڻهن سوچيو ته ڪيٿيميم جي پٿر گهڻو ڪري ڪيتريون ئي ڪيليسيم جو نتيجو آهي. بهرحال، صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ موجب، سوڊيم ۾ لوڻ واري ڪارولي کي وڌيڪ لوڻ بنائي ٿو. پروسيس ٿيل کاڌي تي سوڊيم ليبل تي ڌيان ڏيڻ ۽ ڪينسر سوڊ ۽ ڀاڄين جي وچ ۾ گھٽائڻ، چورن ميز، گرم ڪتا، ۽ سسوس، توهان کي کیلسيم ٻڌل گردڪ جي پٿر کي وڌائڻ لاء توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

3 -

توهان جي ڪافين جي ٽوڙ کي گھٽائڻ تي غور ڪريو

پيئڻ جي ڪافورن پيئڻ وارا شايد توهان جي پيدائش کي ڦهلائيندا هوندا ۽ درميان طور تي ڪم ڪن (توهان جي پيشاب ڪرڻ جي ضرورت وڌائڻ). جيڪا وڌيڪ ڪافين پيئي، تنهن کان وڌيڪ توهان کي پيش ڪرڻو پوندو. ڪجھ دليل موجود آهي ته ايٽمي طور تي ڄاڻايل آسٽريليا سيسٽائٽس سان عورتن کي گهرجي ته ڪوفين کان بچڻ گهرجي.

4 -

اضافي پاڻي وٺو جڏهن توهان سورج تي نڪرندا آهيو يا ايروبياتي ڪم ڪرڻ وارا آهيو

توهان پاڻيء ذريعي جلدي گرم، ٿڌو ڏينهن تي وڃائي رهيا آهيو ۽ جڏهن توهان ايروبڪ سرگرميون ڪندا آهيو. نتيجي طور، جيڪڏهن توهان تڪليف هوندا ته توهان کي عام طور تي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي.

5 -

جنس کان اڳي ۽ بعد ۾ پنهنجو پاڻ کي صاف ۽ صاف ڪريو

بيڪرياريا کي آسان طور تي جنسي دور ۾ پيشاب جي پوزيشن ۾ سفر ڪري سگهجي ٿو، مثلا پيشاب جي ويندڙ انفيڪشن. جلدي ٿيڻ بعد جلدي جنسي ۽ پنهنجو پاڻ کي وجهي ڇڏڻ جي نتيجي ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته توهان هڪ انفڪشن کي ترقي ڪري سگهون ٿا. عورتون پٿر واري انفرافيشن عورتن ۾ جنسي ٿيڻ کان وڌيڪ واقع ٿينديون آهن ڇو ته عورتن جي ڀيٽ ۾ مردن کان گهڻو ننڍا urethra آهي. انهي کي آسان بڻائڻ بيڪرياريا لاء پيشاب جي رستي ڏانهن وڌايو وڃي. پر مرد پڻ پٿر جي بيماريون به حاصل ڪري سگهن ٿا ۽ اهي عورتن سان گڏ رويجن کي منتقل ڪري سگهن ٿا. جيو بڪرياريا جو هڪ وڏو ذريعو آهي، تنهنڪري انسان کي پڻ ذاتي ذاتي حفظان صحت کي اپنائڻ گهرجي، بشمول انهن جي گڊو جي صفائي کي شامل ڪرڻ گهرجي.

6 -

جيڪڏهن توهان ٻار آهيو ته پنهنجن ڌيئرن کي فرنٽ واپس واپس آڻيندي

انسائي ۽ مستطيل ڪيترائي بيڪٽيريا آهن. پوئتي موٽڻ کان پاسو ڪرڻ يقيني بڻائي ٿي ته توهان بيڪٽيريا کي انگن سان رابطي سان رابطو ڪرڻ نه ڏين، نتيجي ۾ پيشاب جي ڦڦڙن جي بيماري جي نتيجي ۾.