ڪني ڪپڙا اهو آهي ته جيڪو ڪجهه منهنجي زندگيء ۾ ڪڏهن به تجربو نه ڪندو آهي ۽ اميد اٿم ته توهان به نه.
بدقسمتي سان، گردن جي پٿر اڪثر ڪري عام ٿي رهيا آهن. 70 سالن جي ڄمار ۾، آمريڪي مردن جي 11 سيڪڙو ماڻهن جي علامتي گردئن پٿر هوندي هئي. ان کان علاوه، آمريڪا ۾ گردئن پٿر جا واقعا 1980 ۽ 1994 جي وچ ۾ تقريبا 35 سيڪڙو لڳيا.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، وڌائي وڌائي موٽوائتي ۾ جنم وٺندو آهي.
دڪانن جي پٿر کي غير معمولي دردناڪ آهي، اهو هر انسان جي بهترين دلچسپي ۾ آهي ته ڊاڪٽرن پٿر کان ڪيئن بچي وڃي. هتي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
هر دفعي گردئن جي هڏا ڇا آهن؟
اسان جي همترن کي پيشاب جي ذريعي فضول شين کي ختم ڪندي اسان جي رت صاف صاف رکون ٿا. جڏهن هڪ اضافي فضول يا ڪافي مقدار جي مقدار نه آهي، پيشاب وڌايل ٿي ويندو آهي ۽ هڪ پٿر بڻجي سگهي ٿو. اسڪرين جون ننڍيون ننڍيون هونديون آهن جيڪي گند جي ٻل يا وڏي گولي وانگر بال وانگر.
اسٽون ڪنهن به نل سان ڀڃڻ کان بغير گريبانن ۾ پھان ٿو. پر جڏهن هڪ پٿر کي رڪاوٽ کي روڪيندي، ڳاڙهو درد هيٺ ڏجي ٿو. مثلث سرنگ آهي جتي گهڻا پٿر ڇڪيو ويندو آهي. پٿر کان تيز ٿي سگهي ٿو، اهي رت کي پيشاب ۾ اڇلائي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان پيرن ۾ پئجي ويندا آهيو، توهان کي ڊاڪٽر پنهنجي جاء تي وڃو.
ڊاڪٽرن سوچيو ٿا ته پٿر جو روپ انهن ماڻهن کي پيشاب ڪرڻ لاء مخصوص ڪيميائي ناهي، انهن کي روڪڻ لاء.
ٻيا عنصر جهڙوڪ رت بلڊ پريشر، دل جي بيماري، قسم 2 ذیابيطس ۽ موٽائتي، توهان جي خطري ۾ اضافو پڻ ڪري سگهن ٿا.
خوش قسمت، توهان انهن جي غذائي مشغولن سان توهان جي خطري کي محدود ڪري سگهو ٿا.
گهڻا پاڻي پيو
پٿر کي روڪڻ لاء ڪافي مايع حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ڪافي پاڻي جي بغير، پيشاب وڌيڪ متمرکز ٿي سگهي ٿو، ممڪن طور تي پٿر جي ٺهيل آهي.
ٻئي طرف، شوگر ميون جوس ۽ ڪوٽا پيئي پٿر ٺاهڻ جي خطري کي وڌڻ لڳي. پاڻي ڏيڻ ۽ پاڻيء جي کلندي وانگر کاڌ خوراڪ ۽ پاڻيء جو پاڻي وٺندو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر مائع حاصل ڪريو؛ وڌيڪ ته توهان جو مشق يا پختو آهي.
بونس ٽپ: ليم جو هڪ گول شامل ڪريو پنهنجي پاڻي تي. پوتنشيم ڪٽيٽ ليمن ۾ ڏٺائين ته پٿرن جي حفاظت ڪري سگھندا.
بيلنس ۽ ميوزين سان توهان جي پروٽين
مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته جيڪو ماڻهو ٻوٽي جي بنياد تي خوراڪ کائي ٿو انهن کي گردئن جي پٿر (جي شرح تقريبا 1/3) کي گهٽ هجڻ ضروري آهي. هڪ سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته جانور پروٽين هڪ پيشاب وڌيڪ اٺڪڪ بڻائي ٿو، جيڪا پٿر کي مدد ڪري سگهي ٿي.
نوٽ: توهان کي ننڍن پٿر کي روڪڻ لاء گهٽ گوشت کائڻ نه آهي. بلڪه، الڪائنين ٺاهڻ واري ميون ۽ ڀاڳين کي کائڻ کان بيماري جو توازن ڪڍي ٿو.
کیلسيم جي مرڪزي اميڪس حاصل ڪريو
تمثیل ۾ کیلشیم جو اعلي سطح ڪجهه ماڻهن لاء گردني پٿر جا موقعا وڌائي سگهن ٿا. گردئن جي پٿر ۾ سڀ کان وڌيڪ گهريل معدنيات آهي.
پر هڪ گهٽ کیلسيم غذا شايد خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ڪيٽيميم کي فضول شين کي صاف ڪرڻ کان اڳ جي مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي اڳ ۾ جذب ٿي رهيا آهن ۽ گردئن ڏانهن سفر ڪري رهيا آهن ۽ کیلسيم جي کوٽ کي نموني ۾ اصل ۾ ڪيٿيميم ٺاهي سگهندا آهن.
تنهن ڪري ڪلسيم جي سمورن کاڌي ذريعن جي نظر کي ڏسو، صرف ان کي وچڙ ۾ رکو.
وڌيڪ اضافو ڪرڻ کان بچاء.
پنھنجي سوڊيم کي گھٽايو
غذا ۾ سوڊيم جي اعلي سطح گردئن پٿر لاء خط وڌائي سگھي ٿو.
عام آمريڪي غذا ۾، اڪثر سوڊيم پروسيس ٿيل فوڊ مان ايندو آهي. توهان صرف سوسائٽيڊڊ، سمورن کاڌي کي تبديل ڪرڻ ذريعي پنهنجو سوڊيم جي ٽوٽ کي محدود ڪري سگهو ٿا. اهو اڪيلو پيشاب ۾ آڪسالٽ ۽ ڪلسيم جي مقدار کي گھٽائي سگهي ٿو ۽ تنهنڪري پنهنجا پٿر جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.
مچ جويو يوڏيون
خاص طور تي رات ۾ وڏا کاڌا ۽ binge کائڻ، خاص طور تي رات جو گهڻو تعين پيشاب ٿي سگھي ٿو. وڌيڪ، يو يويو غذا کي بار بار اسٽوريج جسم جي چمي کي ٽوڙيو ويو آهي، جيڪا ميٽابوليڪ طرفان پيدا ٿين ٿيون جيڪي انهن کي هارين جي ذريعي فلٽر ڪرڻ گهرجي.
اهي انهن شين مان ٺهيل ميوا وڌيڪ اٺڪڪ ٺاهيندا آهن، جن کي پٿر کي ڏسجي سگهي ٿو.
ان کان علاوه، گهٽ ڪارب، اعلي موٽن / پروٽين جي درميان ثابتي تڪليف، گهٽ پيشاب سيٽيٽ ۾ اضافو ڪري ٿو ۽ پيشابيون ڪلسيم وڌائي ٿي سگهي ٿو، جن مان سڀني کي گردئن پٿر جي ٺهڻ ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.
هاڻ توهان شايد محسوس ڪيو آهي ته اهي سڀئي شيون صحت مند غذا جي بنيادي اصول آهن. اهي شايد شايد سٺا پراڻي عام احساس وانگر شايد آواز. ۽ اهو سچ آهي: جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان گردئن جي پٿر لاء خطرو نه آهيو، متوازن تمام خوراڪ غذا سان گڏ پاڻيء سان گڏ توهان جي خدمت ڪندو.