کیلسيم سپلائير مختلف رياستن ۾ آمريڪا ۽ ڪينيڊا ۾ موجود آهن. خريداري لاء چار قسم جو ڪلسيم سپافي موجود آهن. سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل ۽ موثر نموني سپلائٽ ڪلسيم کاربورنٽ ۽ ڪلسيم ڪائٽريٽ آهن. ٻئي ٻن، ڪيٿيميم گلوڪوون ۽ ڪلسيم ليڪٽٽ، گهٽ عنصر ڪلاسڪ شامل آهن ٻين قسمن وانگر جلدي طور تي دستياب ناهي.
هتي اسان اهو بيان ڪيو آهي ته توهان هر قسم جي ڪلسليم ضميمه کان توقع ڪري سگهو ٿا تنهنڪري توهان هڪ بااختيار انتخاب ڪري سگهو ٿا.
ايليملينڊ ڪيپيڊيم
نه ته سڀئي ڪلسيم نمون ساڳيا مقدار جي ڪنسلڪ ڪلسليم ۾ شامل آهن. Elemental Calcium اصل ۾ جسم پاران جذب ڪيل ڪلسيم جو مقدار آهي، مثال طور، کیلسييم گلوڪوونٽ جي ڀيٽ ۾ کيليسيم کاربونٽ ۾ وڌيڪ عنصر ڪيبلڪيم موجود آهي. پڪ ڪريو ته ڪيليس جي پيداوار جي ليبل جيڪي توهان عنصر ڪيليڪيم جي مقدار جي مجموعي طور تي چونڊيندا آهن، مجموعي طور تي ڪل سياليم. جيڪڏهن جملي "عنصر ڪلاسڪ" فهرست نه آهي، هڪ ٻي ڪلسيم ضميمه ڳوليو.
ڪيڪيميم ڪاربونٽ
ڪيئسڪيم ڪارباريٽ، جيڪو ڪلسيٽ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اهو هڪ هاء معدني يا نموني آهي جيڪو هڏن جي نقصان کي بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء استعمال ٿئي ٿو. ڪيئسڪيم ڪاربوريٽ سڀ کان وڌيڪ اي سي ٽي ايڪڙن جهڙوڪ ٽيمس ۾ فعال جزو آهي. ڪيسڪيم ڪاربوريٽ سستو آهي ۽ گولٽس ۾ اچي ٿو (بشمول چيانبل گولٽس شامل آهن)، ڪيپسول، ۽ مائع. کیلسيم کاربونٽ، 40٪ عنصر کیلشيم تي مشتمل آهي، انهي کي अधिकतम جذب لاء اضافي فارم ۾ کیلسيم جو سڀ کان وڌيڪ تسلسل بناتا ہے.
اهڙي قسم جو ڪلسيم ضمني عام طور تي روزانو ٽن کان چار ڀيرا ورتو وڃي ٿو. کیلشيم ڪارباريٽ کي وٺي نيرن لاء بهترين وقت آهي، ڇاڪاڻ ته بدن کي هيٺين لوڌائي جڏهن لوهه جي لوهه کاڌي کڻي وڃي ٿي.
ڪلسيم ڪترٽ
ڪيٿيميم ڪٽيٽٽر بابت بابت ۽ ڪيشڪيم ڪارباريٽ جذب ٿيندي؛ جڏهن ته، ماڻهن جو پيٽ ايڻ جي گھٽ سطح سان گڏ ماڻهن لاء هڪ بهتر ڪلسيم اضافي اضافو چونڊ هوندو.
سڌريل ميوو جو رس ۾ اڪثر ڪلسيم ڪائٽريٽ ملندڙ شامل آهن. جڏهن ته کیلسيم ڪاربوريٽ بهترين طور تي جذب ٿي ويندو آهي جڏهن ته کائيڊيم ڪترائي کاڌا پڻ ساڳيو ڪم سان گڏ کائڻ يا ان کان سواء جڏهن. ٻين قسمن جو ڪلسليم ۾ ڪلاسسل گلوڪوپت، زباني کیلسييم گلوڪوونٽ، ڪلسيم ليڪٽٽ، ۽ ڪيليس فاسفٽ شامل آهن.
جذباتی میگنیشیم اور وٹامن ڈی کی تشخیص کے لئے
جڏهن ڪلسيم سپاڪن کي استعمال ڪندي، ياد رکڻ ضروري آهي ته ميگنيشيم ۽ ويتامين ڊي ڪلسييم جي جذب جي مدد سان لازمي آهن، انهي ڪري توهان کي پنهنجي ضميمه جي وڌ کان فائدو حاصل ڪيو ويندو. ڪيتريون ئي ڪلشييم جي اضافي ۾ شامل آهي ويتامين ڊي ۾ توهان شايد ڪيليس اسپيڪر پڻ ملن ٿا جن ۾ ٻئي ميگنيشيم ۽ ويتامين ڊي شامل آهن. جذب جي باري ۾ هڪ ٻيو نڪتو اهو آهي ته ڪلسيم ٻين ويتامين ۽ منرل مان ٻين وتنامن ۽ معدنيات کان جذب کان بچائي سگهي ٿو، تنهن ڪري عام طور تي کائڻ جي وچ ۾، گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪن کان پوء ان منفي ضمني اثرات کان بچڻ لاء.
ڪيترو گهڻو ڪلاس ڪيترو آهي
500 ميگا واٽ کان وٺي وڏي مقدار ۾ وٺڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان جو جسم هڪ وقت کان 500 ملي گرام کیلسيم کان وڌيڪ جذب نٿو ڪري سگهي. جيڪڏهن توهان هر روز 500 ميگا فيڊرڪ کان وٺي وٺو، انهي ڏينهن کي يقيني بڻائين ته توهان ڏينهن جي دوران پنهنجي ڊيز وڇائي ڇڏيو.
اگر آپ کے لۓ روزانہ رقم کیلشيم کے متعلق سوالات ہيں تو آپ کے ڈاکٹر سان گفتگو ڪريو.
ذريعو:
سي ڊي سي آن لائن. هر لاء لاء غذا. Basics.
بون صحت لاء ڪيٿيميم ۽ ويتامين ڊي. تازه ترين. غذا جي اضافي جو فني شيٽ. غذا جون آفيسون جون خدمتون. صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ.