کیلسييم جا ڪيترائي صحت فائدا آهن، جهڙوڪ هڏن کي مضبوط ڪن ٿا، پر اهو دل دوستي پڻ ٿي سگهي ٿو. ڪجهه اڀياس ڳولي رهيا آهن ته ڪيفيڪ کوليسٽرول گھٽائي ٿو.
ڪيليسول جي قابليت کي کولٽرول گھٽائڻ جي ڪيترن ئي سالن تائين معلوم ٿي چڪي آهي. جيڪي سخت پاڻي سان علائقن ۾ رهندا آهن، انهن جي دل جي بيماري کان موت ۽ پيچيدگي جي گهٽ واقعا معلوم ڪن ٿا، جيڪي نرم پاڻي پيئڻ جو مقابلو ڪندا آهن، ۽ اهو يقين آهي ته ڪيليس هن سان ڪجهه ڪرڻ لاء ڪجهه ڪري سگھن ٿا.
ڪيڪيميم سپلائٽون ڪجهه مطالعي ۾ رت جي دٻاء کي گھٽ ۾ گھٽ گھٽائي ڇڏيا ويا آهن. کوليسٽر جي سطح کي گهٽ ۾ گهٽ تازو پئجي رهيو آهي، پر اڀياس اهو آهي ته ڇا واقعي واقعي ڪم ڪندو آهي يا نه.
ڪلاسڪيم کي هيٺين ڪول کولسترول ڪيئن آهي؟
سائنسدان حقيقت ۾ ڪئين نٿا ڄاڻيون ته ڪلاسڪ ڪئين ڪم ڪندو. اهو اهو سوچڻ آهي ته ننڍڙي ننڍين ايسٽن ۾ بائل ايڊز ۽ کوليسٽرول کي پابند ڪرڻ، ڪم ڪرڻ واري طرح سان فائبر ۽ بائل ايشڻ واري ڪم کي رينج ڪرڻ. ننڍي آنتائن ۾ کوليسٽرول کي پابند ڪرڻ سان، کوليسټرول خون ته نه جذبوي او بدبختي جسم مان ٻاهر نڪرندو آهي.
ڪهڙو مطالعو ڇا ڪجي؟
چند مطالعے جو کیلشسٹول کو کم کولسيوم کي گهٽتائي جي صلاحيت کي نظر انداز ٿي چڪو آهي، مختلف انداز ۾ مختلف हुन्छन्، तर यसले देखाउँछ कि कम से कम 1000 मिलीग्राम मौलिक कैल्शियम को मोल्डहेल्लेले कुल कोलेस्ट्रॉल को लगभग 2 देखि 4٪ सम्म कम गर्छ. هر مطالعي ۾ ڪيٿيميم هڪ دوز وانگر ورتو ويو يا 400 ميگا جي واڌاري ۾ الڳ ٿي وئي. اضافي طور تي، مطالعاتي ماڻهن کي تيز ۽ عام کولسٽٽرول جي سطح سان گڏ ڏٺو ويو آهي، انهي سان گڏوگڏ ماڻهن کي مغربي يا گهٽ فاسٽ غذا سان گڏ جهڙا ماڻهو آهن.
اڀياس ۾ جتي عنصر ڪلاسڪ کوليسٽرل جي سطح گهٽ ۾ اچن ٿا، ايڇ ڊي ايل ۽ ايل ڊي ايل کولسترول جي سطح متاثر ٿي چڪا هئا. حقيقت ۾، موجوده مطالعيت ڏيکاريو آهي ته تقريبا هڪ گرام کیلسيم HDL کي 1 ۽ 5٪ جي وچ ۾ ۽ 2٪ 6٪ جي وچ ۾ ايل ايل ايل جي گهٽتائي کي گهٽائي سگهجي ٿو. انهن مطالعي مان ڪنهن به ٽريگليزرز متاثر نه ٿيا.
بهرحال، ٻيون اڀياس هئا جن کي هاڻي ڪلسڪ جي استعمال وڌائڻ سبب کولسترال تي ڪو خاص اثر ڏيکاريا ويا.
ڪيترو کیلسييم مون کي ڇا آهي؟
جڏهن ته ڪجهه اڀياس ٿي چڪا آهن ته عنصر ڪولڪيم ڪي کوليسٽر ۾ ٿورڙي گهٽ ٿي سگهي ٿي، ٻيون ٻيون تحقيقي صلاحيتون آهن جو صلاح آهي ته ڪرشيم کولسٽولول تي ڪو خاص اثر نه آهي. انهي جي ڪري، رڳو ڪل کوليم استعمال ڪرڻ لاء توهان جي کوليسٽرول کي گهٽائڻ جي سفارش ناهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت جي ريفٽينن ۾ ڪيليسيم شامل ڪرڻ چاهيندا آهيو، توهان کي پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
تجويز ڪيل روزاني رقم عنصر ڪلسيم لاء بالغن ۾ هڪ هزار ۽ 1200 مگرا جي وچ ۾ هوندي آهي، غذا سان گڏ سپاڪن جي مقابلي ۾، ڪلسيم جو منفي ذريعو آهي. هي ساڳئي رقم اها مطالعي ۾ ڪجهه استعمال ٿئي ٿو ته ڪيئولس کي کولسول کول کي توانائي جي صلاحيت آهي.
ڪيسڪ جو مواد خوراڪ ۾ اعلي آهي جهڙوڪ ڊيٽي شين، پتي جي ساگر، ۽ ليمن ميون؛ جڏهن ته، سپلائٽون شامل ڪري ڪلسيم پڻ وڏي پيماني تي موجود آهن. جيڪڏهن توهان ڪيسڪيم سپاڪن کڻندا آهيو، ذهن ۾ رکون ٿا ته انهن پڙهائي تي ماڊل ڪلسيم ماپ ڪيو، تنهن ڪري پڪ ڪريو ۽ هر پروڊڪ ۾ عنصر ڪيٿيميم جي مقدار کي طئي ڪرڻ لاء پنهنجي ڪلسييم سپلين جي ليبل پڙهو. ۽ وڌيڪ ضروري نه آهي ته بهتر آهي - تمام گهڻو کیلسيمن کي صحت جي مسئلي جو سبب بڻائيندو.
> ذريعا:
> بوشڪي > ايم ايم، فوڊيڪ ايل، دادا گي ۽ ايٽ. سيروم کولسٽول ۽ رت جي دٻاء تي کیلسيم ضمني اثرات. آرڪ Fam Fam 2000؛ 9: 31-39.
> ڊٽسشيڊ بي، ڪيليل ايس، ۽ جهانيس گيرڊ. ڪوليسٽرول ميابابولوزم انسان ۾ ڪيليس فاسفٽ جي اضافي طور متاثر ٿيندي آهي. J Nut 2005؛ 135: 1678-1682.
> بيل ايل، هليسسنسن عيسوي، Halstenson CJ، et al. معالج کي معتدل هائيپرچولسٽوليايا سان مريضن ۾ ڪيليس کاربورنٽ جي کوليسٽرول-گهٽنگ اثرات. آرڪي > بين الاقوامي ميرا 1992؛ 152: 2441-2444
> ريڊ اي آر، ميسسن بي، بوليڊ ايم ج. ڪلپيم ضميمن جا اثر لپائيڊ، بلڊ پريشر، ۽ جسم جي جسم تي صحت مند مردن جا وڏا: هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي. ايم اي ڪل ڪلين اينٽنگ 2010؛ 91: 313-139.
> ڊپرو جيو، فارماسٿراپي: A Pathophysiological Approach.، 9 هين ايڊيشن. مک ميگ هيل تعليم 2014.