جڏهن هڪ ڊائريڪشن دستياب ناهي، اتي توهان جي پير کي هڻڻ لاء ڪجهه چاليون آهن
ڊائريڪٽرن ڏانھن وڃڻ لاء ھر ھڪ لاء ضروري آھي، پر اھو مطلب آھي اھا "ھڪڙو" جاء ھميشه رھڻ وارو آھي. اڪثر ڪيسن ۾، ٿورو وقت تائين، جڏھن توھان کي وڃڻ جو ارادو محسوس ڪيو وڃي نقصان نھ ٿيندو. بهرحال، ڊگهي عرصي تائين پير صاحب کي هڻڻ ۽ وڃڻ وڃڻ جي تياري نظرانداز ڪري سگھي ٿو ته ڪجهه خاص مسئلن جي خطرات، مثل ثالث پذيري جي بيماري .
انهن سببن لاء، اهو ضروري ناهي ته ان کان وڌيڪ رکڻ لاء ضروري ناهي.
اهو هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو جڏهن اتي سست ڪرڻ لاء خانگي يا صفائي واري جاء ناهي، پر باقاعده بنياد تي پابندي کي خالي ڪرڻ سٺو صحت جو حصو آهي ۽ مصيبت کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان ڪئين توهان کي پي پي وٺندا آهيو؟
جڏهن ته انساني مثلث عام طور تي 1.5 ۽ 2 پيال جي مايع جي وچ ۾ آهي، انسان کان شخص تائين مڪمل ٿيڻ کان محسوس محسوس ٿي. پرديش سان ڀروسو ڪيترو فڪر تي مشتمل هوندو آهي، تنهن ڪري، ماڻهن کي باتھ روم جي سفر جي وچ ۾ ڪيترو عرصو گذري سگھي ٿو ته ڪو سخت ۽ فاسق حڪمراني نه آهي. اڪثر ڪيسن ۾، غسل خاني جي دورن ۾ ماڻهن کي 3 کان 4 ڪلاڪن تائين وڃو.
يقينا، هي هڪ شخص پيئڻ پيئڻ تي ٻڌل هونديون آهن. وقت جي مختصر وقت ۾ پاڻيء جي تمام گهڻو وقت يا ڪيفين جي پيئڻ جي مشروبات سان گڏ پائي تي تمام گهڻو ڌيان ڏئي سگھي ٿو.
ڪجهه ماڻهو هڪ مسئلو آهي جتي اهي اڪثر ڊائريڪشن استعمال ڪري رهيا آهن، ۽ صرف هڪ وقت ۾ ٿورو ئي آواز وائي رهيا آهن.
اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪنهن حالت ۾ طبي حالتن جي ڪري هڪ پيشاب پٿر انفڪشن، خاص طور تي جڏهن سيرت ڪرڻ وقت پريشان ٿئي. جڏهن مشڪلاتن تي تمام گهڻو پريشان ٿيڻ يا ناجائز هجڻ جي ڪري رهيا آهن، اهو هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء هڪ بيمارين جي قاعدن يا حالت ڏسڻ ۾ اهم آهي جيڪا مسئلو پيدا ٿي سگهي ٿي.
ڪجھ ماڻهن لاء، ڪنهن وقت تائين سادگي ڪرڻ جي راحت کي نظرانداز ڪري سگهي ٿو، مثلا چوڪڻ جي عمل جو عمل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن عام طور تي پيش ڪرڻ لاء ڪو سبب نه مليو، هڪ طبيب شايد مادي کي برقرار رکڻ ۽ غسل خاني جي دورن کي گهٽائڻ جي صلاح ڪري سگهي. عام طور تي، اهو شايد گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن جي انتظار ۾ شامل ٿئي جڏهن ته پيرن کي ڌڪڻ جو مطالبو ڪيو وڃي، ڏسو ته ڏسو ته اهو صحيح طور تي وڃڻ ضروري آهي يا اهو انتظار ڪري سگھي ٿو.
هيلٿ جي صحت جا خطرا
اڪثر ڪيسن ۾، مختصر وقت تائين پيشاب ۾ رکڻ جي وقت تائين هڪ وقت ۽ وقت وڃڻ جو حرج نه آهي. بهرحال، پيشاب ۾ منعقد ٿيڻ سان ننڍن ننڍن ٻارن جي انفڪشن جي خطري کي وڌائي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته مثلث ۾ پيشاب بيٺل بيڪرياريا جي واڌ ۾ اضافو آڻي سگهي ٿي. سيال جي تمام گھڻي ۾ کڻڻ ۽ باقاعده طور تي ان جي آواز کي هي بيڪٽيريا جي اوور کان بچڻ کان بچڻ جو بهترين رستو آهي، جيڪا هڪ انفڪشن سبب ٿي سگهي ٿي.
آخرڪار اهو وقت وڃڻ جو وقت آهي
اهو ضروري آهي ته، هڪ دفعي وقت غسل خاني ٿيڻ وقت هوندو آهي، مڪمل طور تي بلدي کي خالي ڪرڻ. سست کي وٺو ۽ "مڪمل." ٿيڻ جي سنسار ٿيڻ کان پوء هڪ اضافي منٽن انتظار ڪريو. اڃان اڃان وڌيڪ پيشاب ٿي سگهي ٿي ۽ بهتر آهي ته يقيني بڻائڻ سڀ کان بهتر آهي ته ٻي صورت ۾، هڪ ٻي گهڙي ٿورڙي ٿورڙي هوندي. بعد ۾.
جيڪي توهان جي مدد ڪنديون آهن انهن جي مدد سان توهان جي پي
ان زماني ۾ توهان کي ٿوري وقت لاء توهان جي پائي کي ڪيئن رکڻ جي ضرورت آهي، انهن مان هڪ يا وڌيڪ پريشان طريقن کي استعمال ڪريو.
- هڪ آرام واري پوزيشن ۾ منتقل ڪريو. پيٽ تي دٻاء وڌائڻ ۽ خاص طور تي ان سان گڏوگڏ شايد وڌيڪ اڻ ڄاڻڻ جي ضرورت جي ضرورت محسوس ڪري سگھي ٿي. ڪوشش ڪريو پيرن سان ويٺي يا بيٺي پار ڪيو يا گڏوگڏ ۽ پکن تي دٻاء کي گهٽائڻ لاء سڌي طرح رکو. جيڪا شيء سان گڏ ٺهيل آهي يا ان جي خلاف حرڪت ڪري سگهي ٿي اهو درد وڌائي سگھي ٿو.
- پنھنجي درجه بندي تبديل ڪريو. تمام گهڻو گرم يا تمام ٿڌو ٿي سگھي ٿي ڪجھ ماڻهن کي محسوس ڪرڻ وانگر انهن کي غسل خاني ۾ وڃڻ گھرجي. اڪثر ڪيسن ۾، ٿڌو ٿي رهيو آهي، جيڪو غسل خانوس کي استعمال ڪرڻ جي تڪليف وڌائي ٿو، تنهنڪري هڪ ڪپڙي سان گرم ڪرڻ هڪ وقت جي مدد ڪري سگھي ٿي.
- سوچيو ته خيالات بابت بند بند ٿي وڃي. ليکي کي روڪڻ لاء، اهو تصور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ته ڪجھ به urethra هيٺ نٿو اچي سگهي. ان جي پيچرن کي پسماندگيء واري علائقي ۾ شايد ڪنهن به پيشابين کان بچڻ کان بچاء ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. انهن مشغولن کي الڳ ڪرڻ ۽ انهن کي نچوض ڪرڻ کان پوء جڏهن هوٽل جي تڪڙي گهربل تڪليف سان دستياب طور تي ڊائونلوڊ جي بغير گھربل رهڻ جي ضرورت هوندي آهي.
- اڃا به رهو. شيڪرينگ، ٽڪڻ، جمپنگ يا جاچڻ ڪري سگھي ٿو ته غسل خاني ۾ وڃڻ جا جذبا وڌائين ۽ شايد ڪجهه ماڻهن لاء ليکڪ جو سبب بڻائين. ضايع ٿيندڙ تحريڪ مڪمل نمودار جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- مداخلت يا بصيرت. مراقبت، بصيرت، يا گندي سان سھولائڻ جي مختصر وقت تائين ٿوري عرصي تائين مڪمل طور تي ناپسنديء کان پريشان ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
- ذهني پريشانين. ڪنهن سان ڳالهائيندي، راند رانديون يا پڙهي سگهي ٿي مڪمل طور تي مڪمل نمودار محسوس ٿيڻ جي ذهن کي وٺڻ ۾ مدد ڏئي سگھي ٿي.
شيون جيڪي مدد نه ڪنداسين
ڪجھ شيون مڪمل نمودار کان پريشان ٿي سگهن ٿا ۽ ٻيون شايد ڪجهه غير مناسب وقت لاء هوندا.
- وڌيڪ پيئڻ. جيڪڏهن مثلث اڳ ۾ ئي مڪمل آهي ۽ هتي وڃڻ جي جاء ناهي، اڃا به وڌيڪ مايع پيئڻ پيئڻ صرف مسئلو خراب ٿيڻ واري آهي.
- ٿورڙي پوڻ ٻاهر ڪڍو. ٽائيم صرف ڪوشش ڪري ٿورو ئي ممڪن نه ٿيندو ۽ ڪم نه ڪري سگهندي ڇو ته هڪ سارو وهڪرو شروع ٿئي ٿي اهو ان کي روڪڻ ڏکيو آهي. ٽائرن کي مڪمل طور تي خالي نه ڪيو وڃي جيستائين ٽائيم کي شروع نه ڪريو.
- ڀرسان ويجهو. شيڪرينگ، جگڻ، جمپنگ، يا ملائڻ سان تسلسل ۾ وڃڻ جا جذبا وڌائي سگھن ٿا. هاڻ رهڻ وارو احساس مڪمل طور تي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- ڪيفي. پيئڻ ۾ جيڪي ڪافين موجود پيئڻ سان پڻ وهڪرو ڪري سگهن ٿا ۽ غسل خاني ڏانهن وڃڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، تنهنڪري انهن کان بچڻ گهرجي.
- ڪڪڙ، مبتلا ۽ کلڻ. جڏهن ته مثالي نموني مڪمل آهي، هڪ منشي يا هيلو به صورتحال کي وڌيڪ غير مناسب ٿي سگهي ٿو يا اڃا به ڪجهه ڪري سگھي ٿو.
- ترڻ يا غسل. گرم پاڻي يا تلاء ۾ وڃڻ لاء ٽوبل استعمال ڪرڻ جي ضرورت کي وڌائي سگهي ٿي ۽ پيشاب ۾ رکڻ لاء وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
پليس فلور ۽ ڪنگل مشق
سٺي نموني صحت جو هڪ اهم پہلو pelvic فلور جي طاقت آهي. pelvic منزل ۾ عضلات ناپسند جي علامن کي گهٽائڻ ۾ ۽ گهمڻ واري ڪمري جي وچ ۾ وڃڻ جي قابل ٿيڻ ۾ اهم آهن. سکو ته انهن کي ڪهڙي مشغول ڪيئن ڪرڻ ۽ انهن کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق ڪڻڪ ڏيڻ جي هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿي.
عورتن جو علاج ڪرڻ ۾ بيمارين جو فلسڪ فلور سان گڏوگڏيڪلوجسٽ ۽ ارولوجسٽن جي بيمارين جو خيال آهي . بلڊنگ جي بحالي، فلڪ فلور جي مشق، بائيوفائيڊ بيڪ ۽ دوائون سڀني کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد لاء استعمال ٿي سگهي ٿي.
عمر سان گڏ بلڊ ڪارڪردگي ۾ تبديليون
هتي هڪ سينگار آهي، انهي سان گڏ ڳالهائيندڙ مسئلا ناگزير آهن ، پر اهو معاملو نه آهي. تنهن کان علاوه اتي موجود ڪجهه ننڍا تبديليون آهن، جيڪي عمر، بار بار پيش ڪرڻ، پيٽ ۾ پيش ڪن ٿا، جڏهن پيشاب ڪن ٿا ۽ پيش ڪرڻ سان عام طريقا نه آهن. ڪجهه حالتن ۾، نمودار عادتن جي ڪجهه جوڙجڪ ٺاهڻ سان عمر جي نمائش ۾ واقع ٿيڻ واري تبديلي جي معاوضي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. بهرحال، پيشاب ۾ سختي يا مشڪلات سان طبيب سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ گهرجي، انهي کي يقيني بنائڻ گهرجي ته هي هڪ وڌيڪ سنگين حالت نه آهي جيڪا علامتون پيدا ڪري ٿي.
هڪ لفظ کان
پيشاب جي حالت ۾ اهو لازمي طور تي صحت جي خطري ناهي، اهو بهتر آهي ته صحتمند مثالي عادت آهي ۽ پيئڻ واري سيال جڏهن ته غسل خلوص تي غور ڪيو وڃي. هائڊرو ٿيل رهڻ ضروري آهي، پر غير آرام سان آهي ڇو ته ڏينهن ۾ سيال ۾ اچڻ وقت جڏهن ڪو نظر انداز نه ايندو آهي.
انهن لاء جيڪي اهو معلوم ڪن ٿا ته ان ۾ گهڻو ڪجهه به نه آهي جيتوڻيڪ اتي ئي جسماني حالت نه آهي، انهي جي مدد لاء وقت ٿي سگهي ٿي. ڪجھه لاء، مثلث کي گهٽائڻ يا ڪجهه پياروس فلور جي مشق سان لڳائڻ سان شايد غسل خانه برڪ جي وچ ۾ وڃڻ جي قابل ٿي سگھن ٿيون.
> ذريعا:
> ھيو وزيراعظم، برڪ ڊي، ڪليمين جڪ، اي ۽. انٽرويوٽي سيسٽائٽس جي رهنمائي واري پاليسي آمريڪي علمي ايسوسيئيشن ايجوڪيشن اينڊ ريسرچ جو پينل، اي اي اي انٽرنيشنل سيسٽائٽس / بلڊر درد سنڊوم جي تشخيص ۽ علاج لاء. ج او يو. 2011 Jun؛ 185: 2162-2170.
> نيشنل انسٽيٽيوٽ ذیابيطس ۽ هضم ۽ غريبي بيمارين (NIDDK). "اهو آرٽيڪل ٽريڪ ۽ ڪيئن اهو ڪم ڪيو." نيشنل انسٽيٽيوٽ آف جنوري. جنوري 2014.