ماسڪ فيٽ، دٻاء جي سيٽنگ کي سٺي ۽ وڌ کان وڌ استعمال ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ
اهو سمهڻ واري مثبت ايئر وي دٻائيندڙ (سي پي اي پي) کي ننڊ اپني سان علاج ڪرڻ ۾ استعمال ڪرڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ مايوس ٿيندڙ شروعاتي تجربن مان هڪ ٿي سگهي ٿو. توهان علاج لاء مصروف آهيو، شايد شايد پهرين ۾ ٿورڙي ٿڪ سان، پر توهان پنهنجي پاڻ کي رات ۾ گھٽ ڪري ڇڏيندؤ. توهان خوشي طور تي پنهنجي CPAP ماسڪ تي لڳل وجهي، پر توهان رات جي وچ ۾ اٿي ۽ پڪ سان ڪافي آهي: اهو بند ٿي چڪو آهي.
اهو توهان جي تار تي ڪوڙ ڪري سگهجي ٿو، هوا صاف طور تي اڀرندو هجي يا ان جي ڪمري ۾. توهان پنهنجي CPAP ماسڪ کي رات ۾ رکڻ لاء ڪيئن سکيو ٿا؟
ايڊريس پريشر، نمي، ۽ ماسڪ آرام جا مسئلا
جيتوڻيڪ توهان کي سمهڻ ۾، توهان کي ڪجهه پيشي ڪرڻ واري توهان کي سڃاڻڻ لاء اڃا به ڪافي خبر آهي. توهان ماسڪ کي ختم ڪرڻ لاء، مڪمل شعور حاصل ڪرڻ کان سواء ڪافي جاڳائي سگهندا. ننڊ ۾ مشغول يا ننڊ وانگر گهڻو ڪري، توهان پنهنجي عملن جي باري ۾ ڪجهه به ياد نه ڪندا جڏهن توهان مڪمل طور تي جاڳندا آهيو. هي شايد مايوسي ۽ ايجاد جي هڪ گھڻائي واري ذريعو ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي توهان علاج لاء عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. گهڻو ڪري توهان جي ننڊ دوران ماسڪ کي ڇڪڻ جو امڪان اهو آهي ته ناپسنديده دٻاء جي جوڙجڪ يا ماسڪ جي بيماري سان مسئلو آهي. جيڪڏهن اهو توهان کي اذيت ڏي، توهان ان کي بند ڪري ڇڏيندؤ.
جيڪڏهن سيپي پي جو دٻاء تمام گهٽ آهي يا تمام وڏو آهي، ته توهان ماسڪ کي ختم ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان ڪافي هوائي يا گهڻو ڪريل نه ٿا حاصل ڪري سگهو.
هوائي اڀرڻ جي ڪري، خاص طور تي اکين ۾، ويڙهاڪ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي سيپي پي ماسڪ تمام ٿڪيل آهي، اهو خراب ٿي ويندو. جيڪڏهن ماسڪ تمام تنگ آهي، ته هن جي نڪ جو سور، نستن تي، يا منهن تي ٻئي دٻاء واري ايراضيء ۾ درد هوندا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاسي تي ڳالهائيندا آهيو ۽ ماسڪ توهان جي منهن ۾ ڀريل آهي، اهو شايد توهان کي ختم ڪرڻ لاء ڪافي هوندو.
اهو ضروري آهي ته مختلف انداز، انداز، يا سي پي پي ماسڪ جي قسم جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
پڪ ڪريو ته توهان جي دٻاء جي صحيح صحيح آهي. توهان جي پائتيلي طبي سامان فراهم ڪندڙ يا ننڊ ماهر ، ڊيٽا ڪارڊ ڊائون لوڊ ڪري سگهي ٿو يا ان کي دور رستي تائين رسائي ڪري سگهندي ۽ انهي جو جائزو وٺڻ گهرجي ته دٻاء جو دٻاء مناسب آهي. جيڪڏهن سموري ننڊ ۾ گھٽ جوڙ جي ڪري رهي آهي، توهان کي سانسڻ ۾ مشڪلات ۽ ماسڪ کي ختم ڪري سگهي ٿي. اضافي طور تي، جيڪڏهن سي پي پي ماسڪ جي هٽائڻ کي تيز ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته اهو ڊيٽا جي رپورٽ ۾ واضح ٿي ويندو. دٻاء جي جوڙجڪ ۾ ڪجهه تبديلين يا ماسڪ قسم جو سڀ ڪجهه ٿي سگهي ٿو جيڪو مسئلو کي درست ڪرڻ لاء ضروري آهي.
ڪجهه حالتن ۾، دٻاء ريمپ جي ملازمت مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. جيئن توهان ننڊ ۾ گهٽ پريشر ٿيڻ شروع ڪندي، توهان دٻاء وڌڻ کان اڳ گهڻو ڪري وڌيڪ سوڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. هي رات جي وچ ۾ پڻ ريٽ ڪري سگهجي ٿو. انهي کي ماسڪ ختم ڪرڻ کان بچاء پوي ٿي.
اضافي طور تي، گرم گرميفيرائيندڙ ۽ گرم ٽائيپنگ جي استعمال شايد وات جي سڪل کي گهٽائڻ سان وڌيڪ آرام سان تجربو ڪري سگهون ٿا ۽ هن کي تعميل بهتر بڻائي سگهجي ٿي.
سمهڻ واري پيوند جي عارضي استعمال تي غور ڪريو
ڪجهه ننڊ ماهرين سيپ پي استعمال ڪرڻ جي منتقلي ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ مختصر طريقيڪار سمهڻ جي گولائن کي پيش ڪندي.
اهو پهرين برش تي غير معمولي لڳي سگهي ٿي، جيئن ڪيترا ماڻهو ننڊ سان گڏ سست هوندا آهن ۽ شايد اندام نه هوندي، پر حقيقت ۾ اهو عمل جو هڪ مناسب طريقو هوندو. گهڻا ناراض ننڊ سان گڏ ماڻهن کي اڪثر رات يا صبح جي جاڳرتا جي شروعات ٿيندي رهي ٿي. اهو عام طور تي اندريون جي شڪايتون نٿو ڪري، پر اهو ڪري سگهجي ٿو، خاص طور تي عورتن ۾.
سيپ پي سان علاج ڪري ان کي هميشه ڪري پئجي وڃڻ ۽ ننڊ ۾ رهڻو پوندو، ننڊ ۾ رهڻ جي لاء گهڻو ڪري ماڻهن لاء نئين تجربي. سمهڻ جي گولن کي سي پي پي جي شعور کي گهٽتائي آڻي سگهي ٿو ۽ اهو گهٽ ۾ گهٽ امڪان آهي ته ڊوائيس ختم ٿي ويندي.
عام اختيارن ۾ امبيين ، انٽميززو، لوونستا، سوناٽا ۽ ٻيا شامل هوندا. اها عام طور تي سفارش نه ڪئي وئي آهي ته هنن ننڊ جي گولن کي ڊگهي عرصي دوران جاري رکندي، ڇو ته اهو سڀ کان وڌيڪ ڪيسن ۾ لازمي آهي.
جئين ننڊ جي معيار سيپي پي جي علاج سان بهتر ٿي سگھي ٿي، اهو شايد توهان جي سموري ننڊ جي ضرورتن جي ٻيهر ٻيهر بهتر ٿي سگهي ٿو. گهڻا ماڻهو صرف 7 کان 9 ڪلاڪ جي ننڊ کي ضرورت محسوس ڪرڻ لاء. تڪڙو وقت تي بستري ۾ اندريون حصو وٺن ٿيون. جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، پنهنجي وقت جي اوسط جي ننڊ جي وقت کي ڏسو ته توهان جاڳائي وقت گذارڻ جي ذريعي، ۽ بستري ۾ بهتر وقت هنن کي ننڊ جي ننڊ جي ضرورتن جي نمايان ڪندي.
آخري-ڊيچ جي ڪوشش ماسڪ چائنٽراپس، ٽيپ ۽ ريپنگ آهي
خطرناڪ وقتن کي ڪجهه خطرناڪ اپاء وٺڻ لاء سڏين ٿيون. ڪجھ ڪي ٻيون اختيارن جا آهن جيڪي ڪڏهن ڪڏهن اڻڊيڪل استعمال ڪيا ويندا آهن. ڪجهه ماڻهو CPAP ماسڪ تي هڻي رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ اسٽٽ پيپر لاڳو ڪندو آهي. چڻپراپس اڪثر ڪري سگڻ سان واتان سان گڏ سڻڻ کان روڪڻ لاء استعمال ڪندا آهن، پر انهن کي هڪ ٻئي پرت جي حفاظت کي وڌائڻ لاء ماسڪ تي رکي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ شيون هٽائي ڇڏيو، اهو نظريو وڃي ٿو، توهان ڪافي ڪري سگهندا آهيو جيڪو توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ اميد رکو ٿا.
ڪجهه ماڻهو سيپ پيڪ ماسڪ جي پٽي ۽ گزيري جي چوڌاري ننڍڙي ڪاغذ يا ڪپڙي جي ٽيپ تي استعمال ڪندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن رات ۾ هٽايو ويندو ته، چمڙي تي ٽيپ جي ڇڪڻ دردناڪ درد به ٿي سگهندو آهي.
ان کان سواء، مٽينن يا ان جي اوتن متن جي استعمال شايد آڱر جي ڌاڳي کي رات ۾ ماسڪ کي هٽائڻ کان بچائي سگھي ٿي.
آخرڪار، سڀ کان وڌيڪ ماڻهن لاء بهترين اختيار پڻ تمام واضح آهي: صرف اهو پوئتي موٽيو. جيڪڏهن توهان رات ۾ جاڳندا آهيو ۽ سي پي پي ماسڪ توهان جي اڳيان پوي ٿي، ان کي ٻيهر ڪريو ۽ مشين کي ٻيهر شروع ڪريو. توهان پنهنجي پاڻ کي هميشه حالتن ۾ رکي ڇڏيندو. اهو پڻ توهان جي مجموعي استعمال ۾ اضافو ٿيندو، جنهن ۾ هن جا فائدا آهن. تنهنڪري توهان کي هڪ دفعو يا اڌ درجن جي ڀيٽ ۾ بند ڪيو ويندو، جڏهن توهان اٿو ۽ ان کي محسوس ڪيو، ان کي واپس ڏيو. خاص طور تي، صبح جو سڀ کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪرڻ لاء ان کي جاري رکو.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن ڪجهه تبديلين کان پوء توهان پنهنجي سيپ پي کي استعمال ڪرڻ لاء جدوجهد جاري رهندي، جتنا گهڻو ڪري توهان چاهيو ٿا، پنهنجو سامان فراهم ڪندڙ سان ڳالهائڻ شروع ڪندي يا ننڊ ۾ ماهر ڪرڻ جو مشورو ڏيڻ شروع ڪيو جيڪي توهان جي ماسڪ کي برقرار رکڻ جي صلاحيت بهتر ٿي سگهي ٿي. رات جو.
ذريعو:
ڪريجر، پنهور ۽ ا . "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ايلس ويئر ، 6 هين ايڊيشن، 2017.