ايشيد ريفلس غذا تي چونڊيو ۽ چونڊ کي بهتر ڪرڻ ڇا آهي
کاڌ خوراڪ ۾ ڪجهه کاڌ خوراڪ ٽارگيٽ ڪري سگهن ٿيون، جهڙوڪ اهي گهر ۾ هجن. جڏهن ته، ڪٺل ريڪلڪس جيڪي توهان کائيندا آهيو ۽ پيئندڙ پيئڻ جي شروعاتن جي گهٽتائي کي گھٽائڻ لاء طريقا استعمال ڪري رهيا آهن. انهن ۾ خوراڪ جي انتخاب کي ريگيوڙڻ شامل ڪرڻ، ڄاڻڻ ڪئين ته ڪيئن کاڌي تيار ڪئي وئي آهي، پيئڻ جي چونڊ، ۽ محدود حصيداري.
جڏهن توهان ٻاهر کائي رهيا آهيو، انٽرويو وٺيو ته ڪيئن کاڌو تيار ڪيو وڃي يا ڇا ان کي ساس يا گورو سان خدمت ڪندو آهي.
ٿوري فاسٽ متبادل جي لاء يا چاسو ڪرڻ لاء چاهيندڙن لاء پڇو. چيڪ ڪريو ته ڇا ان ۾ توهان جي ٽارگيٽين مان ڪنهن به شامل آهن جيڪي توهان ڄاڻندا آهيو عام طور تي ائڊ ريلڪس جي بوٽن جي پٺيان لڳندا آهن.
هيٺيان سفارشون جيڪي بچائڻ کان بچڻ ۽ ڀلا خوراڪ جي گھڻن کي کاڌ خوراڪ کائڻ لاء ۽ بهتر آھن جيڪي ماڻھو دل جي دڙي سان سڃاتل آھن. سڃاڻپ ڪرڻ لاء هڪ کاڌي ريڪارڊ رکو جيڪي اڪثر توهان جي لاء مسئلا آهن. اهو توهان جي دلبرن کان آزاد ڊائننگ جي تجربو لاء زبردست انتخاب ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو.
ايڊڊ ريفل ڊاء تي بچڻ لاء کاڌو
هي کاڌو اڪثر ڪري انهن جي دل جي دڙي جي طور تي سڃاتل سڃاتل آهن.
- روئي کاڌو، جهڙوڪ برگر، ڪڪڙ ڪڪڙ، مڪل مڇي
- سنديچ ڳري (پيليج، پني سان)
- ڪلب جو سوراخ
- مکھن يا تيل سان کاڌي تيار ڪئي وئي آھي
- هاء ويڊ جي کاڌ خوراڪ، جهڙوڪ فرانسي فرائيز
- هاء فلا ساٽ، سلاد ڪپڙي، گرين، ميروزي
- ڪريم سوپ
- مرچ
- مٽي جي ليماڻن ميون جي گهڻن سان
- مرچ
- پياز
- خوراڪ اضافي پني سان کاڌي
- ٽاميٽ تي ٻڌل خوراڪ، سيٽ اپ اپ سميت
- ليمر پيئڻ جهڙوڪ نارنگي جو رس ۽ ليماڊ
- ڪفايت ڪيل مشروبات جهڙوڪ ڪافي، چانهه، آئڊيل چان، ۽ ڪوٽا
- الڪوحل مشروبات
- چاڪليٽ
توهان جي ايڊڊ ريفيوڪس ڊيٽ لاء بهتر چونڊ
اهي کاڌ خوراڪ جي دل کي بند ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهن.
- اڇو گوشت
- گوشت جي لينن ۾ ڪٽي
- سوريائي فيلڪي، ڪڪڙ، يا ريف سان سڄي ساري اناج ماني تي
- گرڊيل کاڌي
- برٽ ٻڌل سوڊ
- ڀاڄيون ڀاڄيون
- ٻڪندڙ آلو ٿلهي موٽن جي پوشاڪ سان گڏ ڦٽو ڪيو
- گھٽ فلا يا نه فلا سوراخ لباس
- لائٽر ڊيسڪ، جهڙوڪ فرشتي کاڌي ڪيڪ
کاڌي جو قسم
توهان جي پسنديده چيني، ميڪسيڪو، يا اطالوي ريسٽورنٽ ۾ کاڌا نڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان جي پنهنجي اختيارن جي اختيارن تي توهان تي گهٽ سنڀال آهي. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته ڊڪ ۾ ڪهڙي شيء آهي يا ڊڪ تيار ڪيو وڃي، ڦيرڦار يا متبادل بدلڻ ۽ درخواست ڏيڻ کان نه ڊڄي. هتي ڏنل مخصوص قسم جي رستنٽين مان هڪ کيڏڻ لاء ڪجهه تجويزون آهن
چيني ريسٽورنٽ ۽ توهان جي ايڊڊ ريفيوڪس غذا
ايشيائي کاڌي نوڪري کان تمام گهريل رانديون ۽ رانديون تيار ڪرڻ واريون شارٽ استعمال ڪري رهيا آهن جيڪي دلبردار دوستي يا نه آهن. اهو بهترين ٿي سگهي ٿو برائوس کان بچڻ لاء ۽ انهي جي بدران مينڊيٽ کي ترتيب ڏيڻ ۽ تيار ڪرڻ جي قسم جي درخواست ڪري ٿو جيڪو توهان کي برداشت ڪري ٿو. انگن جا اهي قاعدو استعمال ڪريو.
بچائڻ لاء کاڌو
- ويران ۽ ذرا ذرا
- ائون رول
- ربن
- سوئس ڪپڙو هڻڻ ۽ مکڻ سان ڳاڙهو ڪيو ويو آهي
- گرم ۽ ھول سوپ
- ڳاڙهو ڳاڙهو نوڪريون
- تقريبن گهريل برفاني کاڌا
- مٺي ۽ ڏند کاڌا
سٺو انتخاب
- داخلا، جهڙوڪ بروفولي، مخفف ڪڪڙ، يا مشغول سان گڏ مشغولن ۽ بانس شوق سان گڏ
- وانپون سوپ
- ٻاڦيل پوپٽ
- ناسي چانور
- ڀاڄين ۾ هڪ ڀاڄين سان ڀاڄيون ٺاهيو ويو آهي
- هلڪو ڀريل يا ٻاڦندڙ وينجن سان روشني شراب يا لابسٽ سوٽ سان
- ڳاڙھو ۽ ڪشمي سان ڳاڙهو آندل
- خوش نصري ڪوڪيز لاء ڪوڪيز
ميڪسيڪو ريسٽورنٽ ۽ توهان جي ايڊڊ ريفڪس ڊيٽ
عام طور تي هڪ عام زنجير ريسٽورنٽ ۾ رڌل هوندا آهن جيڪي پنيس، امڪسي اجزاء ۽ مصالحن تي ڳري رهيا آهن. ذبح جي چڪي چپس ۽ سالا جي ٽوڪ بلڪل ممڪن آهي. پر توهان کي چونڊ ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪي وڌيڪ دلال دوست آهن ۽ نرم مصالحن جي درخواست ڪندا آهن.
بچائڻ لاء کاڌو
- چيمچيگاس
- چوروزو (ميڪسيڪو سسوج)
- چشمي چشمي چپس
- گپ پيشڪش چپس ۽ ٽڪو گولا
- پني ۽ جوا جوش
- موٽيل مزي
- چلي مرچ
- سلفا، ٽماٽو ۽ پياز
- آو (چاکليٽ) چٽيو
- فلان يا ٻين اميرن جي مٺاڻين
- سانگريا ۽ ماراراراس (سيٽيس)
سٺو انتخاب
- ڪڪڙ يا مڇي
- گھٽ ٿڪڙو ڀاڙو ۽ چانور
- فجرات
- بايوٽس
- ٽاورس
- ٿڌي گيامامول تي اٽو اٽيلا
- برٽ ٻڌل سوڊ
- ڊيمن جڙي سان گڏوگڏ ۽ سيالٽرو وانگر تيار ڪيل
اطالوي ريسٽورنٽ ۽ توهان جي ايڊڊ ريفڪس ڊاء
جڏھن ٽوما جي چٽ ۽ پني جي اچڻ جي خيال ۾ توھان کي اطالوي کاڌي جي سوچ آھي. توهان کي تيار ڪرڻ ۽ سوز بابت پڇڻ جي ضرورت پوندي، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ دل جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي امڪان آهي.
بچائڻ لاء کاڌو
- وڏيون ٽماڪ يا ڪاسائي جو ڪموڙ
- پيزا ٽوڪڻ جهڙوڪ ڊبل پنيس، گهڻ چاس، سسج ۽ مرچون، گرم مرچ
- تيل جي بنياد تي سلاد لباس
- اينٽيپاساس سان پنيس، سلامي ۽ مسڪيل مرچ سان
- ڪنھن به شيء carbonara (کریم، پنيس، ۽ بيکون)
- ڪوبہ parmigiana (تلاء، ٽماٽو چٽ ۽ موززارلا ۾ مبتلا)
- ڪنهن به کاڌو تيار ڪيل لوڻ ۽ مصالحن سان
- رچ، وڏن ڊريسٽس، جهڙوڪ شيسيڪڪ يا ٽيراميسو
سٺو انتخاب
- ٿڌي يا پني سان ٿڪجي
- هلڪو يا ڪڪڙ جي روشني ۾ چشمي جي چاس ۾
- ڳريل گوشت، پولٽري، يا مڇي.
- پاستا "ڊاکو" آهي، جيڪو هڪ روشني برٿ واري قسم جي چٽ آهي
- منٽروان (سبزي) يا پادري فرگيولي (مارڪووني ۽ بيبي) سوڊ
- بغير لوز يا تمام گهڻو زيتون جو تيل هوندا هئا
- پاسو کان سواء چيما جو پهريون نالو
- ڀاڄيون يا پنيس سان ڀاڄيون، راسٽتو يا پولينا وينجن
- پٿرن جي بنياد تي چٽس جو بنياد
- ڪابه لوسن سان ڀاڄيون
- پيزا ٿوري چاس ۽ پنيس سان
- بيسوتي (ڪچھرين اطالوي ڪوڪيز) لاء مٺاڻ
> ذريعا:
> کاڌو، غذا، ۽ غذائيت لاء GER ۽ GERD. نيشنل انسائيٽيوٽ ۽ هضمي ۽ انسٽيٽيوٽ ڊاڪٽرن جو انسٽيٽيوٽ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> دل جي خطرات جي فڪر. مائو ڪلينڪ. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> ڪائو اي، بلاڪ گ، قيس بيبي سي پي، بوفرر پي، ڪورلي ڊي. غذا جي رهنمائي ڪرڻ وارو گيسروسوفسل ريفڪس بيماري لاء. بي ايم سي جي گيسٽروٽرولوجيشن . 2014 (14). Doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.