اها زندگي جو هڪ حقيقت آهي. جيڪڏهن توهان گهرن جي تڪليف ڪئي آهي، شايد شايد شايد ڪجهه کاڌو آهن جيڪي توهان لاء دلگير بڻائيندا آهن. ڪجهه کاڌو ڇو نه دلال ۽ ٻين جي ڪري؟
هڪ جاري بحث جاري آهي ته ڇا ڪي خاص خواهش شايد دلال هوندا. جيڪڏهن توهان کي ٿورڙو ئي دلال آهي، کاڌو اڪثر ڪري حملو سان لاڳاپيل ناهي. پر جيڪڏهن توهان وٽ ان کي ٻيهر بار بار بنياد تي توهان محسوس ڪيو ته ڪجهه کاڌا ان کي توهان لاء ٽڪر لڳي ٿو.
هتي ڪجهه ڪجهه سبب آهن ڇو ته ڪجهه کاڌ خوراڪ جي دل جي ڀڃڪڙي سبب هونديون آهن.
خوراڪ جو لوڙ ايسففالل سافيررر سان تعلق رکي ٿو
هيٺين esophageal sphincter (LES) پنهنجي esophagus ۽ توهان جي وچ ۾ والو آهي. عام طور تي، اهو مضبوط طور تي بند ڪري ٿو کاڌي ۽ معدي کي پنهنجي پيٽ ۾ رکڻ لاء. جيڪڏهن اها آرام سان نه ٿيندي، اهو کاڌو ۽ پيٽ امڪ واپس آسوفگاس ڏانهن موٽيو آهي ۽ شايد توهان کي دلال محسوس ٿئي.
هيٺيان خوراڪ جا مثال آهن جيڪي LES آرام ڪري سگهن ٿا:
- روئي (چوري) کاڌي
- هاء ويڊ ميٽ
- مکڻ ۽ مرجن
- ميونزيس
- ڪريم چوماسي
- صلاح الدين جي لباس
- سڄو شيدو جو کير جون شيون
- چاڪليٽ
- مرچ
- ڪفايت ڪيل مشروبات (مثال طور، نرم پيئڻ، ڪافي، چانهه، ڪوڪو)
فوڊس جيڪي متحرڪ پيداوار جي پيداوار
ايڏا پي پڻ شايد جڏهن ٿي ويندي هجي جڏهن پيٽ گهڻو تيز امڪان پيدا ڪري ٿو ۽ اهو ئي اپوڪسگس ڏانهن ڦيرايو ويندو آهي. کاڌو جيڪي ايڊمي پيداوار کي متحرڪ ڪري ۽ دل جي ڀڃڪڙي کي وڌائي رهيا آهن:
- ڪفايت ڪيل مشروبات
- ڪاربانيون مشروبات
- شراب
- مسائيڪ کاڌو
- ڪارا مرچ
- ليمو ميوو ۽ رس (مثال طور، نارنگي، انگور)
- ٿامن جو رس
ڳولهندڙ ڪهڙيون شيون توهان جي هارن جي تڪليف ڪريو
هرڪو مختلف آهي، تنهن ڪري هڪ کاڌي درجي رکندي توهان جي لاء مخصوص خواهش آهي جنهن جي حل ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. اهو ياد رکڻ به ضروري آهي ته جڏهن توهان کائي رهيا آهيو ۽ ڪيترو کائيندا آهيو ته دل جي واقعن ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
رات جو وقت تمام گهڻو وقت تائين، يا رات جو دير سان هڪ کاڌي جي وڏي خوراڪ کائي، رات جي دل ۾ برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جڏهن کائڻ واري دلي کي روڪڻ صرف ايترو نه آهي ته توهان ڪهڙي کاڌي کائي رهيا آهيو- اهو پڻ توهان سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء ڪيترو آهي ته توهان کاڌي کي ڪيئن تيار ڪيو ۽ توهان ڪئين کائي سگهو ٿا. توهان دل جي برباديء کي روڪڻ لاء ڪجهه خواه پلاننگ جي طريقيڪار تي عمل ڪري سگهو ٿا.
جڏهن توهان کائڻ کان بچايو وڃي ٿو
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان ڊائن مان نڪرڻ چاهيو ٿا، پر دل جي بيماري جي سبب کان ڊپ کان ڊڄن ٿا، اتي ڪجهه شيون جيڪي دلبر ايجادس کي روڪڻ ۾ مدد لاء وقت کان اڳ ڪري سگهو ٿا. گهر ۾، رستن ۾ ڪجهه کاڌ خوراڪ کائڻ کان دلال ٽاريندو آهي. دلبرن کي حد تائين وڌائڻ لاء توهان طريقا استعمال ڪري رهيا آهيو. انهن طريقن ۾ کاڌو چونڊڻ شامل آهي، اهو معلوم ٿيندو ته ڪئين کاڌي تيار ڪئي وئي آهي، مشروبات چونڊ، ۽ سيڪشن سائيز.
حڪم ڪرڻ کان پهريان، پاڻ کان پڇو جيڪڏهن خواهش جو توهان حڪم ڪرڻ چاهيندو آهي انهن ۾ ڪنهن کاڌو آهي جيڪو توهان جي کاڌ خوراڪ آهي. هتي کاڌي جي خاص قسم جي صلاحون آهن:
- ھاربرن جي ھڪڙي چيني چيني ريسٽورنٽ ۾ کائڻ کپي
- ھاربرن بغير اطالوي ريسٽورنٽ ۾ ڪئين کائڻ
- ھاربرن کان سواء ھڪ ميڪسيڪو ريسٽورنٽ تي ڪئين کائڻ
جڏهن توهان ٻاهر کائي رهيا آهيو، توهان کي انٽرويو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته مختلف قسم جي کاڌيون تيار ٿين ٿيون. توهان پڻ اهو پڻ پڇو ٿا ته توهان جو گوشت ڀريل بجاء ٻرندڙ آهي.
ڪيتريون ئي باهه شامل آهن جيڪي ٿوري-فٽ گرويز ۽ ساس جو توهان گهٽ گهٽ فاسٽ متبادل لاء سوچي ڇڏيندا آهن يا پاسي تي ڪم ڪري سگهن ٿا.
> ذريعا:
> دلال مائو ڪلينڪ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545؟p=1.
> GERD زندگي ۽ گهر جي علاج. مائو ڪلينڪ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> علامات ۽ GER ۽ GERD جا سبب. نيشنل انسائيٽيوٽ ڊائجسٽ ۽ گردن جي بيماري جو انسٽيٽيوٽ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.