دلبر غذا ۽ کاڌي جي چونڊ
جيڪڏهن توهان دلگير کان متاثر ڪيو، هڪ اٺل رگڪس غذا مدد ڪري سگھن ٿا. غذا جو مقصد اهو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهون ٿا (جيڪي ڪجهه ڪيسن ۾، اڻڄاڻ ۾ مدد ڪري) چونڊيو وڃي ٿو، غذائي ائڊم توهان کي صحتمند، متوازن غذا برقرار رکڻ جو مطلب فراهم ڪري ٿو.
جڏهن ته ڪجهه کاڌ خوراڪ دلگير جي بگڙيل بڻجن ٿا، انهن کي نقصان پهچڻ جي ڪا به صلاحيت ناهي. پر اهو ضروري ناهي ته اهو "محفوظ" فهرست سڀني ماڻهن لاء ساڳيو آهي.
آخر ۾، توهان کي منظم ڪيل طريقن ۾ غذا کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين پهچڻ جي ضرورت هوندي ۽ رڪارڊ ڪرڻ لاء کاڌو پابندي رکڻو پوندو جنهن مان کاڌو توهان لاء ڪم ڪندو آهي، جيڪي نه آهن، ۽ ڪهڙا علامتون بهتر ڪن ٿا.
اهو توهان جي خواهش کي ڪيئن تيار ڪرڻ جي طريقي سان رکڻ لاء پڻ اهم آهي. جڏهن ته ظاهر ٿي سگهي ٿو ته گہرے-خشڪ خواهشون ڪا به ناهي، سادي شين جيان جيڪي توهان استعمال ڪندا آهن يا سٺيون شيون نائٽرن تي مشتمل آهن يا نه توهان جي پيٽ ۾ ڪئين ڪئين فرق ۾ وڏو فرق پيدا ڪري سگھن ٿا.
ڪجهه حالتن ۾، اهو اهو کاڌو نه ٿي سگھي ٿو جيڪو هڪڙو امڪاني حملو کي هلائي ٿو پر ٿورڙي وسيلن ماڻهن کي نظر انداز ڪري ٿو.
تماڪ ۽ تماڪ ۽ شراب تي لاڳو ٿئي ٿو، جن ۾ ٻنهي جو تعجب ۽ نازڪ طريقن سان رليڪس کي ڇڪايو ويندو آهي.
ڇو ته اسان ڪجهه کاڌي سبب اسان کي حرڪت ڪريون ٿا
کاڌي جي لسٽ کي ٽوڙڻ کان اڳ توهان کي شايد کائي سگهون ٿا يا نه کائي، اهو عام سمجھڻ لاء مددگار آهي ته ڪجهه کاڌي جي سببن کي رد ڪري ٿي.
ڪجهه حالتن ۾، اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو. ايشيڊ-مالدار مشروبات جهڙوڪ نارنگي جو رس (جيڪو سائٽيڪ ۽ ايڪوڪوڪ ائڊس تي مشتمل آهي) ۽ ڪينيري جوس (جوٽيٽي، مالڪ، ڪوينڪ ايڪز، بينزوڪ ۽ گلوڪوورين اسڊس جو ميلاپ هوندو آهي) مان آسانيء سان هائيڊروڪورڪڪ اسيد شامل ڪن ٿا.
ٻيا مسئلا بلڪل واضح نه هوندا. مثال طور، هاء فاسڊ کاڌي خوراڪ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو ڪري پيٽ ۾ گهڻو ڪري ۽ انهن کي هضم ڪرڻ لاء، جسم کي وڌيڪ تيز ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان جي ابتڙ، ڪفائي ٿيل کاڌي، جيڪي ايجاد ۾ تمام وڏا آهن، اصل ۾، پيٽ پيد جي پيداوار کي ڦهلائڻ ۾، اڳ ۾ ئي خراب خراب حالت خراب ٿي سگهي ٿو.
ساڳي وقت، کائڻ جي رقم توهان کي کائي سگھي ٿو توهان کي ڏکيو. مثال طور، جيڪڏهن توهان پاڻ کي پاڻ ڏانهن وڌايو، توهان جي پيٽ وڌائڻ تي مجبور آهي. اهو اهو عضلات سبب ڪري ٿو جيڪا پيٽ کي esophagus ( Lower esophageal sphincter، يا LES ) کي الگ ڪري ٿو ، ۽ صحيح رستي ۾ سيپ ايپ کي الگ ڪري ٿو. بستر وٽس مڪمل پور سان صرف شيون بدتر بڻائي ٿو.
شراب سان آرام سان LES آرام ڪندي هڪ ئي اثر آهي، جيڪا پورهيتن جي مواد کي واپس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ۽ اهو صرف شراب ناهي ته عضلات آرام ڪري؛ اهو ان کي غلطي طور تي معاهدي جي ڪري ٿو، نتيجي ۾ جسماني درد يا ناجائز. سگريٽ نوشي ان اثرات کي رد ڪري ٿو ۽ ان کي صرف ان ڪري نه رڳو ٽوچا (واپ پائپ) انفلوگ ڪرڻ واري مسئلي کي وڌايو آهي.
محفوظ ايڊڊ ريفيوس غذا ۾ محفوظ فوڊ
ان جي ابتڙ، ڪجهه کاڌي جي اڪثريت جو اثر معلوم ٿي وڃي ٿو. Alkaline بنيادي طور اسيڊ جي ڪنڊ جي سامهون هوندو آهي. هنن کاڌي کائڻ سان توهان گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڪجهه، جيڪڏهن نه، سڀني کان وڌيڪ اضافو تيزاب جي پيداوار سان مقابلو ڪري سگهو ٿا.
اهو اسان کي ڄاڻ آهي ته ڪڏهن ڪڏهن دلال گودام يا گيسروسوفسل راللو بيماري بيماري (GERD) کان ڏکيا آهن ته ڪجهه کاڌا "محفوظ" هوندا آهن.
| کاڌو گروپ | دل جي بيماري سبب خوراڪ سان گڏ کاڌو |
| ڦر | ايپل، تازو ايپل، خشڪ صوف جو جوس بنانا |
| سبزي | رڌل پٽاٽو Broccoli گوبي گاڏيون سائو مڻ مٽر |
| گوشت | ميدان ۾ ٻوڏ، اضافي لين رکو ڪڪڙ جي سيني ترڪي ٽيللوزن آڱريون گونگا هڻڻ جي جڳهه مڇي، شامل ٿيل لوڻ وارو |
| کير | پني، فٽ يا بکري ڪريم پنيس، موذي آزاد ڳاڙھو ڪاس، موتي آزاد سويا پنيس، گهٽ ساهه |
| داڻو | روئڻ، گهڻائي يا اڇو اناج، شاخ يا خوشبو ڪنوار ميٽرڪ کٽيندڙ پرڳز چانور، ڳاڙهو يا اڇو چانڳ ڪيڪ |
| مشروبات | صاف پاڻي هڻيل چانهه، غير ڪيفيليا * |
| اوز | صلاح الدين ڪپڙا، گهٽ چربی |
| اسڪرين | ڪوڪيز، موذي آزاد جلي ڦٽي ڳاڙهو لائسنس آلو چپس، پڪل |
* مرچ مرچ ۽ ڪپڙي جي چاء کان بچاء.
هڪ لفظ کان
فيفلوڪس جي علامات تي ضابطو رکڻ صرف ان کان وڌيڪ آهي جيڪو توهان کائي. توهان به سادي زندگيء جي زندگيء جي تبديلين سان پڻ ڪري سگهو ٿا. انهن مان ڪجهه
- چيڪ گم گم ڪرڻ جي ڪري سگھي ٿو جيڪو رليڪس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اهو چيو ته، مرچ مٽي يا اسپندم ذائقو کان بچڻ، جيڪا شيء خراب ڪري سگهي ٿي.
- بستري کان اڳ نه کائو. اڳوڻي توهان جي رات جو ٽيون ٽي ڪلاڪ شيڊول.
- کائڻ بعد فوري طور تي نه رکندو. باقي ڪجهه ڪلاڪن لاء ويهي رهيا آهن.
- توهان جي بستري جي سر جي علامن کي گھٽائڻ لاء ڪيترن ئي انچڻ کي مٿي ڪريو جڏهن سمهڻ.
- ان وقت ضرورت آيونٽيڊ استعمال ڪريو.
- شراب کان بچاء.
- سگريٽ ڪرڻ کي روڪڻ
> ذريعو:
> ڪائو، اي .؛ بلاڪ، گ .؛ قائنيو بيڪري، سي .؛ ۽ ٻيا. "غذائي جي رهنمائي وارو عمل گيسروسوفيلل ريفلوج بيماري لاء." بي ايم سي جي گيسٽروٽرولوجيشن . 2014؛ 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.