ھي کاڌو کائڻ کپي ڪڏهن ڪڏهن ھڪڙو ايساب ريفيوس غذا تي
ڪجهه کاڌو پنهنجي دل جي لڙائيء جي نشاندهي ڪري سگهن ٿا ۽ جڏهن توهان جي امڪ ريگلو غذا جي رٿابندي ڪري سگهو ٿا ، اهو بهتر آهي ته انهن کاڌي ۽ پيئندڙن کان بچڻ لاء، جيڪو دل جي برداشت ڪري سگهي ٿو. ڪجھه غذا آهن جيڪي اختيارن سان مصرف ٿي سگهن ٿا، کاڌو جيڪي توهان ڪڏهن به لطف اندوز ٿي سگهندا هوندا. هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏنل خوراڪ جيڪي توهان ڪڏهن موٽرائيزيشن ۾ لطف اندوز ٿي سگهندا آهيو.
مرڪزي وچ ۾ غذائيت جو کاڌ خوراڪ ۾ ايس ايڇ ريفڪس ڊيٽ تي
| کاڌو گروپ | کاڌي جي تقسيم سان غذائيت جو سامان |
| ڦر | • نارنگي جو رس، گهٽ-آڊس • ايپل سيڊ • آڙو • ٻلو ٻير • راسفريج • سٿيون • انگور • ڪنگار، خشڪ |
| سبزي | • ٿوم • پیاز، پکايا • ليڪس • ساٿيروٽ • اسڪيلون |
| گوشت | • ڳاڙهو گوشت، ٿانو • ڪڪڙ سلاد • جوڌا هڻڻ، مکڻ ۾ • ڳاڙهو، ڀريل • مڇي، روئي • تانا سراء • گرم ڪتو، گوشت يا سور جو گوشت • حم |
| کير | • ڌڪ • کير، 2 سيڪڙو يا اسڪيم • منجهيل داڻا • ڪيٽي پني، گهٽ فاسٽ • وڳي پنيس • موجوديلا پنيس |
| داڻو | • مشڪ ماني • مفين • گرينولا اناج |
| مشروبات | • شراب واري شراب • بيئر • غير شراب وارو شراب • ڪاليج • پاڙ جي بيئر |
| ٻٽا / اوز | • ڪيچ اپ |
| مٺايون / ڊريسٽس | • ڪوڪي، گهٽ فاسٽ |
اهو ڪابه مڪمل فهرست نه آهي، ۽ توهان جي ذاتي صورتحال ۾، توهان يا وري ڳولي سگهو ٿا ته توهان کي "پريشر" گروپ ماني خواهش نه کپي يا توهان کي ليڊلائيزيشن نه پر پريشاني آهي. اهو هڪ سٺو خيال آهي جيڪو کاڌي جي درميان رکڻ لاء.
تقريبن ٻن هفتن لاء، جيڪي کائي رهيا آهيو لکندا، جڏهن کائي رهيا آهيو ۽ ڪنهن به علامتون توهان کي تجربو ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي ۽ توهان جي ڊاڪٽر توهان جي غذا جي رٿ ۾ مدد ڪندي ۽ فيصلو ڪري ٿو ته ڪنهن به کائڻ جي عادتن ۾ تبديلي هجي جيڪا توهان کي ضرورت هجي.
خوراڪ جي ھڪڙي فهرست جي لاء، جنھن کي عام طور تي ٿورڙي يا گھٽ دلگير مسئلي جو سبب آھي، مھرباني ڪري ميزباني جي لاء جدول پڙھو، جيڪو دل جي ڀڃڪڙي جو امڪان آھي.
خوراڪ جي لسٽ جو هڪ ليکيٽ لاء توهان کي حدف بنائڻ جو وڌيڪ خطرات آهي، مهرباني ڪري ميڊيڪلز کي محدود رکڻ لاء ميزباني کي جانچ ڪريو جيڪي محدود ٿي سگھي ٿو.
انهن خوراڪ جي تجويز کي شامل ڪرڻ لاء، ڏسو:
توهان جي دلگير جو انتظام ڪريو
توهان پنهنجي دلگير کان چند خود خيالات جي علاج سان راحت ڳولي سگهو ٿا. هن ۾ ڪجهه زندگي گذارڻ ۽ غذا تبديلين شامل آهن.
ھتي ڪجھھ تجويز آھن
- کٽيون ننڍا ننڍا کائڻ جي بدران ٽن وڏن کائڻ کائڻ کپي. انهي کي پيٽ جي تيز ڪرڻ جي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
- دير سان کائو. ھڪڙو رستو جنھن کي کائڻ کے دوران آپ کا نقاش رکھنا يا چمڪندڙ وچ جي وچ ۾ اچڻو پوندو مدد ڪرڻ ۾.
- بستر تي پوري پوري نه وڃو. بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان جي آخري کاڌي يا وڏي نانء کائڻ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ رکو. اهو آڊڊ سطح کي پنهنجي جسم کان اڳ ۾ گهٽتائي ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو، جتي دل جي ڀڃڪڙي ٿيڻ ممڪن آهي.
- توهان جي بستري جو مٿو وڌو ڪيترن ئي انچ. توهان جي مٿي جي مٿاڇري سان، رات جي وقت ۾ ريلوي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
- پنھنجي دل جي ڀڄڻ کان بچاء . خوراڪ ۽ مشروبات جا مثال جيڪي دلال ٽارگيٽ ڪري سگھندا آھن سي ڪافي آھن (ڪاسف سميت)، شراب، ٿوري کاڌي، ڪفايت پيئڻ ۽ خوراڪ، کاڌ خوراڪ، مرچ منٽ، چاکليٽ، ڪٽيس ميون ۽ رسس ٽما آھن. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان جي دل جي ٽارگيٽ کڻندڙ آهيو، هڪ هفتي يا ٻه هفتي لاء کاڌا رکون.
- سگريٽ ڪرڻ کي روڪڻ نیکوٹین کو کم esophageal سپتیرنر کمزور کر سکتے ہیں، عضلات جو esophagus اور پیٹ کے درمیان کھولنے کو کنٹرول کرتا ہے اور اس ایسڈ سے حامل ہوتا ہے جو پیٹ کے مواد کو esophagus میں داخل ہونے سے روکتا ہے.
- ڪپڙن سان ٺهڪندڙ ڪپڙا ڪپڙا. سخت ڪپڙي ميڊيڪيشن کي نچوڙ ڪري ٿو ۽ انهي جي مٿي واري مواد کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
- وزن گھٽائڻ. جيڪڏهن توهان ٿلهي رهيا آهيو، وزن وڃائي توهان جي علامن کي رليف ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- چيچ گم . چيگم گم کي ليواري جي پيداوار کي وڌائڻ جي ذريعي مختصر مدت جي دل جي رليف فراهم ڪري سگهي ٿي، جيڪا پيٽ ۾ ايجاد ۽ ڀڃندو آهي.
- گرم جو شراب پکو. ھڪڙي کاڌي جي ٿڪ پاڻيء مان پيئڻ واري ڍڪڻ جو پاڻي يا ھبل جي چانھن کي ٿڪ ڏيئي سگھڻ ۽ پيٽ واري ايام کي ڦل ڏيئي سگھي ٿو.
> ذريعو:
> بالغ ۾ ايسڊ ريفل (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults