دل کي هٽائڻ کان بچڻ جو کاڌو کائڻ

ڪئين فوڊيون ايڊڊ ريفل جي خطر کي وڌائي سگهن ٿا

ڇا توهان خوراڪ کان بچڻ جو حقدار آهيو؟ اهي کاڌا شايد جسم کان مختلف جوابن کي ٽريڪ ڪري سگهن ٿيون جيڪي دل جي ڀڃڪڙي جي اجازت ڏين ٿيون.

دلگير اهو ٿيندو جڏهن هيٺين گانو فراموش سپٿائنر (LES) - توهان جي پيٽ ۾ توهان جي گونجي مان نڪري گيگا - آرام سان نا مناسب ۽ طعام واپس اچي ٿو، يا جڏهن پيٽ گهڻو تيزاب پيدا ڪري ٿو ۽ اهو esophagus ۾ ڀريل آهي.

هيٺ ڏنل فهرست توهان کي خوراڪ جون مثالون ڏيندو جيڪي LES آرام ڪريو يا معدي ۽ گيس تيار ڪندا.

خوراڪ جو ٿو ڪري سگھجي ٿو LES

• روئي (چوري) کاڌي
• هاء ويڊ ميٽ
• مکڻ ۽ مرجن
• ميونزيس
• ڪريم چوماسي
• صلاح الدين جي لباس
• سڄو شيدو جو کير جون شيون
• چاڪليٽ
• مرچ
• ڪفايت پيئڻ (مثلا نرمي پيئڻ، ڪافي، چانهه، ڪوڪو)

کاڌو جيڪي اڪيڊ پيٽ کي متحرڪ ڪري ڇڏيندا آهن ۽ دل کي وڌائي ڇڏيندا آهن

• ڪفايت ڪيل مشروبات
• ڪاربانيون مشروبات
• شراب
• مسائيڪ کاڌو
• ڪارا مرچ
• ليمو ميوو ۽ رس (مثال طور نارنجي، انگور)
• ٿامن جو رس

يقينا، هرڪو مختلف آهي، تنهنڪري هڪ کاڌي درجي جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي لاء مخصوص خواهشمند آهي.

دلگير ۾ ڪهڙو ڪردار ادا ڪندو آهي؟

اهو ياد رکڻ به ضروري آهي ته جڏهن توهان کائي رهيا آهيو ۽ ڪيترو کائيندا آهيو ته دل جي واقعن ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا. رات جو وقت تمام گھڻو وقت تائين، يا رات جو دير سان هڪ کاڌي جي وڏي خوراڪ کائڻ، رات جي دل ۾ برداشت ڪري سگهي ٿو.

ملفوظات به دلال تي تمام جلدي ڪم آڻيندؤ جيڪي بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان جا تجربا هوندا. اهو شايد انهن جي دل جي ايجادس لاء پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪو دل جي دوران توهان کي جاڳائي ڇڏيندو آهي. هڪ H2 بلاڪ ڊگهي عرصي تائين ڪم ڪندو، عام طور تي 12 ڪلاڪن تائين ڪم ڪندو، پر اهي ڪم شروع ڪرڻ لاء هڪ ڪلاڪ يا پوء ڪم ڪري رهيا آهن، ۽ توهان واپس وڃڻ جي قابل هوندا.

ٻيو اختيار ٻنھي کي گڏ ڪرڻ آهي. اينٽيڊڊ کي تڪڙو تڪڙو فراهم ڪنداسين، ۽ ايستائين جو H2 بلاڪ ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿي جيستائين ايتري تائين جي آخري ٿيندي.

جيڪڏهن توهان رات جو دير سان دلبردار علامن جو تجربو جاري ڪيو، توهان جي صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ کي ڏسو. هن يا انهي کي اهو تشخيص ڪرڻ جي قابل ٿي پوي ٿو ته توهان ڪڏهن ڪڏهن دلگير دلبرن کان گذري رهيا آهيو، يا ڪجهه وڌيڪ سنجيده آهي، جهڙوڪ گيسروروسفيلل رالڪس بيماري ، السر، يا هٽليٽ هيڊيا . توهان پنهنجي صحتمند علاج فراهم ڪندڙ مختلف علاج جي اختيارن سان بحث ڪرڻ جي قابل هوندا، بشمول دوا، جهڙوڪ پروپون پمپ انفرڪ .

جڏهن دل کائڻ کان روڪيو ويو ته گهڻو ڪري تيار ڪرڻ سان گڏ ڪرڻ ۽ توهان ڪيئن کائي رهيا آهيو. اهو صرف ايترو نه آهي ته توهان کاڌو کائڻ وارا آهيو. توهان دل جي برباديء کي روڪڻ لاء ڪجهه خواه پلاننگ جي طريقيڪار تي عمل ڪري سگهو ٿا.

توهان جي دلگير جو انتظام ڪريو

توهان پنهنجي دلگير کان چند خود خيالات جي علاج سان راحت ڳولي سگهو ٿا. هن ۾ ڪجهه زندگي گذارڻ ۽ غذا تبديلين شامل آهن .

ھتي ڪجھھ تجويز آھن

• کٽيون ننڍا ننڍا کائڻ جي بدران ٽن وڏن کائڻ کائڻ کپي.
• دير سان کائو.

• بستر تي پوري پوري نه وڃو .
• توهان جي بستري جو مٿو وڌو ڪيترن ئي انچ.
• پنھنجي دل جي ڀڄڻ کان بچاء.
• سگريٽ ڪرڻ کي روڪڻ
• ڪپڙن ۾ گهڙڻ وارا ڪپڙا ڪپڙا وجھو.
• وزن گھٽائڻ.

• چيچ گم .

• گرم جو شراب پکو.

زندگيون ۽ کاڌ خوراڪ جي باري ۾ وڌيڪ

• دل جي دڙڪا جي ننڍي خط سان خوراڪ

• دل جي بغير ٻاهر نڪرڻ
• ٻارڙا دوست

_{ذريعو: پيڪنڪ، ايم ڊي، سٿين آر .. گيسٽروجنسي صحت. نيو يارڪ، نيويارڪ: هيرپر ڪوليز پبلشرز، اين.، 2004.}