ٽائيم ٽائيم ڪيئن ڪجي ۽ پنهنجي جوٿريراپي جي تقسيم کي وڌيڪ خوش ٿيو

جڏهن توهان هڪ دوپري جي چيمو انفيويوشن ۾ آهيو، وقت وقت سست ٿي سگهي ٿو جيستائين توهان کي ڪجهه ڪرڻو آهي. جيڪڏهن توهان فعال شخص ٿي چڪي آهي، اڃا تائين ڪيترائي ڪلاڪن تائين ويهڻ لاء تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. دل وٺو، توهان جي وقت استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن جڏهن توهان انهن وڏن ريڪنجرن ۾ پڪاريا آهيو.

1 -

هڪ ڪهاڻي سان گڏ پڙهو

اهو هڪ راز يا روماننس ناول، سچا ڏوهن يا تاريخ هجي، پر جيڪڏهن اهو هڪ ڪهاڻي ٻڌائي ٿو جيڪو توهان کي ڪڍندو آهي ۽ توهان کي جذب ڪري ٿو. اهو ڪيترين ئي ماڻهن لاء سٺو پڙهڻ آهي. ڪي ماڻهو اسرار سلسلو پسند ڪن ٿا، جڏهن ته ٻين جهڙا ننڍا ننڍا ڪهاڻيون. اھو ڪجھھ مسئلو ڪونھي جنھن جي اھا شيء آھي جنھن جو توھان لطف آھي.

ڪتاب سرطان جي علاج بابت حقيقت کان بچڻ لاء هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو، ۽ انفرايوٽ رومن ۾ عام طور تي خاموش آهن، اهو پڙهي سگهجي ٿو ته اهو پڙهي سگهجي ٿو. ڇو هڪ ڪتاب ڪاغذ، هڪ اي پڙهندڙن ۾، پنهنجي ليپ ٽاپ يا ايپليٽ تي آهي، هڪ سٺي ڪهاڻي توهان کي ڪينسريلينڊ کان پري ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي خوش آمديد وقف ڏي.

ڪجهه ماڻهو سينين جي ڪينسر سان رهڻ واري ڪهاڻيون پڙهندا آهن، ٻين ماڻهن کي ٿورن ٿورن لمحن کان ٻاهر مڪمل طور تي ڇڏڻ چاهي ٿو.

شامل ٿيل نوٽ جي طور تي، محسوس نه ڪريو توهان کي ٽومس پڙهڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي نگران دوستن توهان لاء خريد ڪيو آهي. بس انهن جي ڪوشش لاء شڪرگذار محسوس ڪريو ۽ ڪجهه شيء جي ماھر کولڻ سان توهان پڙهڻ گهرجي. گهڻا ماڻهو جيڪي توهان انهن ڪتابن ذريعي موڪليندا آهن توقع نٿا ڪن. توهان جي مواد کي ريجريڪ ڪرڻ جي توهان جي قابليت تي آزمائش نه ڪئي ويندي. بلڪه، اڪثر ڪتابن کي هڪ پيغام موڪلڻ جو طريقو ڏنو ويو آهي جيڪو ڪنهن تي پرواهه ڪندو آهي. انهي طريقي سان، اهي قيمتي آهن، جيتوڻيڪ توهان ڪڏهن به ڪپڙا ڀڃي ڪريو.

2 -

لکي لکڻ ۾ حاصل ڪريو

لکڻ ۽ جرنل تمام علاج ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ بلاگ رکيا آهيو، پنهنجن حامين کي تازه ڪاري ڪرڻ، يا توهان جي احساسن کي هٽائڻ، لکڻ جي وقت ۾ توهان کي chemo پارلر ۾ رهندا هئاسين. اسان کي سکيا ويا آهن ته توهان جي سرطان جي سفر کي جريگ ڏيندڙ کان ڪيترائي فائدا آهن. جيڪڏهن ماڻهو حيران ٿي رهيا آهن ته اهي توهان لاء حاصل ڪري سگهن ٿا، توهان شايد جرنل جو مشورو ڏيڻ چاهيندا. ڪجهه ماڻهو هڪ صحافي کان علاوه علاج دوران هڻي رهيا آهن. توهان هڪ تفصيلي تفصيل رکي سگهو ٿا جيڪو توهان هر روز جو تجربو ڪيو ۽ هڪ ٻئي کي مضبوط احساسن جي باري ۾ لکڻ لاء. ڪجهه ڪينسر جي زندگين مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته جدائي جرنل جفا کي هيلنگ آهي. هن جرنل ۾ توهان پنهنجي سفر جو "چانديء جي لين" بابت لکي سگهو ٿا. ماڻهو توهان ملاقات ڪئي ۽ سٺيون شيون جيڪي توهان کي ڪڏهن به حاصل نه ڪيو هجي ها ته توهان کي سرطان نه هجي ها.

توھان پنھنجي صحت جي نوٽ بڪ تي پڻ ڪم ڪري سگھو ٿا، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جي انوائس ۽ رسيدون مچ اپ ۽ توھانجي ليببار جي رپورٽ کي سمجھندا آھن. ڪنهن به سوالن بابت توهان جي انفيوژن نرسين سان ڳالهايو ۽ انهن جا جواب ۽ تجاوز لکندا. هڪ عملي عملي نوٽ تي، توهان جي هفتي جي بل سان گڏ آڻينداسين ۽ ادائگي ۽ پگهار تي پڪڙي ٿي.

3 -

هن جو ڪجهه ٺاهيو

جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ ۾ IV لائن نه پيتو آهي (جيڪڏهن توهان کي ڪاممٿراپي بندرگاهه هجي ) توهان جي ڦڦڙن کي ڊپ ڪرڻ دوران ڪجهه سازي ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان بنجڻ، ٻرندڙ يا سوراخ ٺاهيندا هئاسين ته توهان پنهنجي لباس کي واپس اچڻ جي انتظار ۾ آهيو. ڪجهه ماڻهو ڪراس تعمير ڪرايو منصوبن تي ڪم ڪرڻ، ٻارن جي ڪپڙن کي پائڻ يا ڪٿرن جي چوڪن تي ڪم ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن.

توهان جي وقت کي مڪمل ڪرڻ لاء ٻيا اختيار، ڪم ڪندڙ اسڪراپ، هڪ فوٽو البم گڏ ڪري، يا ننڍن پوليمر مٽيء جي منصوبن وانگر اميد جي بوتلون شامل آهن.

4 -

بيھڪ جي ھڪڙي بيھودي سان

توهان جي گهمڻ دوران توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽ ڪرڻ جو هڪ طريقو ڪجهه عظيم ميوزڪ گڏ ڪرڻ آهي. پنهنجي ليپ ٽاپ لوڊ ڪريو، پنهنجي آئي پوڊ پيڪ ڪريو يا ڪجهه سي ڊي توهان جي پورٽبل سي ڊي پليئر ۾. موسيقي چونڊيو جيڪي سٿيو، حوصلا افزائي، يا پريشان ڪريو. مراقبت کي سپورٽ ڪرڻ يا هدايت واري تصوير جي مدد ڪرڻ لاء ڪجهه ميوزڪ استعمال ڪريو. صحيح موسيقي توهان کي آرام سان ذهني ۽ جذباتي جاء تي منتقل ڪري سگهي ٿو جنهن ۾ توهان آرام ڪري سگهو ٿا.

۽، اهو سڀ ڪجهه ناهي. اسان کي سکيا پئي وڃي صرف ٻاهران محسوس ڪرڻ کان سواء موسيقي جي علاج لاء فائدا آهن. ڪجهه اڀياس پڻ انهي ڳالهه جو مشورو ڏئي ٿو ته موسيقي ٻڌندڙ توهان جي ٽي سيلز جي تعداد ۽ سرگرمي ۾ وڌائي سگهون ٿا، اسان جي مدافعتي نظام جي سيلز جيڪي سرطان سان وڙهندا آهن.

5 -

ڏسڻ جو وقت ڏسو

فلمون توهان کي متاثر ڪري ۽ تفريح ڪري سگهن ٿا ۽ اهي ضرور توهان کي گذرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پنهنجي فلمون جي چونڊ جي چونڊ لاء پنهنجي مقامي لائبريري کي چيڪ ڪريو، يا پنهنجن ويڊيو مجموعن بابت پنهنجي دوستن سان رابطو ڪريو. هڪ دوست کي دوست سان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان کي پنهنجي انفيويو کي پهچايو ۽ وقت ۾ راند ٿيڻ بعد ڪهاڻيون بحث ڪرڻ وقت وقت وٺي.

جيڪڏهن توهان جي ڦوٽو ڪمري ۾ ٽي ويزن، پڇو ته توهان انهن کي استعمال ڪري سگهون ٿا، ۽ جيڪڏهن نه، پورٽبل ڊي ڊي ڊرائيور يا آن لائن فلمن جي سروسز کي آزمايو، جيڪي توهان جي iPad، ليپ ٽاپ يا اي پڙهندڙن تي فلمون ۽ ٽيليويزن پروگرامن کي ڏسڻ ڏين ٿيون. لڪيرڪ کي آسڪر جي ڪاميابي جو هڪ سلسلو لڪايو ۽ سڄي سيٽ ذريعي پنهنجو طريقي سان ڪم ڪريو- اهو شايد توهان کي اڳتي وڌڻ لاء ڪجهه ڏئي سگهان ٿو!

6 -

مستقبل جو منصوبو ٺاهيو

اهو هڻڻ ڏکيو آهي ته توهان هڪ کيڏمو جي مقرري ۾ رهندڙ آهيو ته توهان کي زندگي جي خطري جي بيماري آهي. منفي ۽ محدود ذهنن سان منهن ڏيڻ جو هڪ طريقو مستقبل جو منصوبو ٺاهڻ آهي. سوچي پنهنجي بتيٽ جي فهرست تي ڇا خيال ڪريو.

توهان کي ڪم ڪرڻ چاهيندڙ طبقن يا ورڪشاپون جو خيال ڪري سگهو ٿا، توهان کي حاصل ڪرڻ چاهيندا، ۽ نوان صلاحيتون جيڪي توهان کي سکڻ چاهيندا. توهان جي مستقبل لاء پلاننگ جو هڪ طريقو، ۽ پروسيس ۾ توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ - خواب ڏسڻ واري بورڊ ٺاهڻ آهي. زندگين جي بچت ۾ توهان کي مڪمل ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو جيڪو هڪ بصري چارٽ ٺاهي سگھي ٿو توهان کي پنهنجو علاج مڪمل ڪرڻ لاء حوصله افزائي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

7 -

دعا، پڙهائڻ، ڏسڻ ۾

جيڪڏهن توهان پنهنجي انفيوش دوران انديشو محسوس ڪندا آهيو، ته توهان بحالي جي ڪم تي پاڻ کي نماز تي استعمال ڪندي هڪ ذهني ۽ روحاني وقف ٿيڻ چاهيندا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي توجهه ڏيڻ نٿا چاهيو، ته هن وقت توهان پنهنجي زندگيء ۾ ٻين لاء شفاعت ڪري سگهو ٿا.

توهان شايد پنهنجي ذهن کي منفي هدايتن ۾ هلائڻ، توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ، ۽ ممڪن طور تي توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاء ڪجهه ذهني سوچ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ تمام تصوير رکندڙ شخص آهيو، منظر کي هيلائڻ جي ڪوشش ڪريو. واضح رهي ته منشيات ڳولڻ ۽ پنهنجي سرطان کي گهٽائڻ، سيل جي سيل ۽ پوء توهان جي جسم پاڻ کي بهتر صحت ۾ تعمير ڪرڻ.

8 -

تڪليف حاصل ڪريو

هڪ انفيوشن دوران پنهنجو پاڻ کي قبضو ڪرڻ لاء ڪجهه رانديون يا پائلڊ گڏ ڪرڻ سان گڏ. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ اليڪٽرانڪ ڊوائيس آهي، توهان پنهنجي راندين تي ان تي لوڊ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جهر نه آهيو پر وڌيڪ علمي تفريحي پسند کي، سودوکو وانگر لفظ پائلز يا نمبر جي ڪتاب حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ ٽيبل ميز ڪافي آهي، هڪ کيري جون پکي اڇلائي ۽ ان کي ڪم ڪريو. اڃا توهان جي نرسين يا توهان جي جومو دوست توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي! جڏهن توهان جو سيشن ختم ٿي ويو آهي، توهان جي رانديون پنهنجي چيرو بوٽ ۽ گهر تي رول ۾ ٽڪو وٺن.

9 -

سرف ۽ نيٽورڪ

chemo ڪمري کان ٻاهر نڪرڻ کان سواء، پنهنجي نيٽورڪ سان ڳنڍڻ ۽ دوستن سان ڳنڍڻ لاء توهان جي ڪمپيوٽر، اي قارئر، اسمارٽ فون يا iPad استعمال ڪريو. پنهنجو بلاگ يا ڪارڻ برج سائيٽ کي اپڊيٽ ڪريو، پنهنجن حامين کي اي ميل ڪريو، پنهنجي وجوهات کي ڳوله ڪريو يا چيٽ سائيٽ تي حاصل ڪريو ۽ ٻين ماڻهن سان ڳنڍيو! پنهنجي تصوير فوٽوز کي منظم ڪريو يا پنهنجو اي ميل انباڪس کي صاف ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪمن ۾ واقعي سان جذب ٿي رهيا آهيو، ته وقت تمام گهڻو جلدي گذري سگهندا.

سوشل ميڊيا استعمال ڪريو ٻين زندگين کان مجازي حمايت حاصل ڪرڻ لاء.

10 -

خوابين ڏانهن وڃو

ڪجهه مخالف مخالف دوائن وارا جيڪي ٺوڪو کان اڳ ڏنل آهن، توهان کي ڊڪٽي ڪري سگهو ٿا، تنهن ڪري نقشه وٺڻ تي منصوبو. جيڪڏهن توهان کي ٻٽڻ کان بهتر ٿي سٺي ته توهان جي پيرن ۾ ايتري ڊگهي وقت تي چڙهڻ چاهيندا هئاسين، ڪجهه فوجي، ڀڪيل جراب سان گڏ، ڦاٽل سوراخ تون شايد پنهنجي پسنديده بي حياتي آڻي سگهين ٿو ۽ ان سان گڏ توهان جي ڪپڙي جي هيٺان!

توهان کي ڪيروڪو ڪلينڪ ۾ توهان جو وقت خرچ ڪرڻ جو ڪو مسئلو ناهي، ياد رکو ته سٺي تيار ڪرڻ آرام جي لاء اهم آهي . توهان جي انفيويو نرسس جيڪي توهان کي آرام ۽ آرام سان رکڻ لاء ڇا ڪري سگهندا، پر اهي توهان کي ڪم ڪرڻ جو وقت نه هوندو. منصوبو پنهنجي ڪئمومو ڪمري ۾ ڪيئن گذريو ٿا، ۽ انهي جي مزيد ڪري سگهو ٿا.

11 -

بورجوم کي روڪڻ لاء توهان جي باڪس کي ڪيئن پيئو

اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته توهان پنهنجي دماغ ۾ حاصل ڪرڻ کان پهرين توهان کي ڇا ڪرڻو آهي. ڪيترائي ماڻهو پنهنجن فڪر سان گڏ خيال ڪن ٿا ته اهي هڪ ئي ڪم ڪندا، ۽ اهي خواهش سان گڏ مختلف شيون گڏ ڪيون آهن.

گهر ڇڏڻ کان اڳ، پنهنجي کيمٿراپي جي بيڪ ڀريلنگ جي لسٽ تي شيون خريد ڪريو ۽ پڙتال ڪريو جيئن ته توهان تيار ڪئي وئي آهي ته توهان جي مزاج توهان کي ڪيئن ڪٿان ڪيو آهي.

> ذريعا:

> آمريڪي سوسائٽي آف ڪلينڪل اولوولوجي. ڪينسر. کيفٽرتراپي جي اچڻ کان پوء ڇا ڪجي.

> ايم ڊي اينڊرسن ڪينسر سينٽر. ٻين مريضن جي مشوري تي ڪيمٿراپي لاء تيار ڪرڻ.